Mme ya lebeletseng o tobana le mathata a fapaneng nakong ya boimana. Bothata bo bong bo tlwaelehileng haholo ke bohloko ba mokokotlo. Ka dinako tse ding sena ke bothata bo bonyenyane, empa ho ba bang, se ka ba bohloko hoo ba sa kgoneng le ho etsa mesebetsi ya bona ya letsatsi le letsatsi. Le hoja bohloko bona bo ka hlaha neng kapa neng nakong ya boimana, bo atile haholo dikgweding tsa bobedi le tsa boraro. Kahoo kajeno, ha re bueng ka hore na ke hobaneng ha sena se etsahala le hore na ho ka etswa eng ka bona.
Ke hobane'ng ha mokokotlo oa ka o le bohloko nakong ea boimana?
Ho na le mabaka a 'maloa a mantlha a etsang hore bohloko ba mokokotlo bo hlahe nakong ea boimana. Ka mantsoe a bonolo, 'mele oa hau o feta liphetohong tse kholo ho amohela lesea la hau.
| Lebaka | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Liphetoho tsa lihormone | 'Mele oa hao o hlahisa lihormone ho itokisetsa ho beleha. Tsena li phomotsa ligaments tse pelvis le mokokotlong oa hao. Phomolo ena e ka baka khatello e eketsehileng manonyellong a hao 'me ea baka bohloko. |
| Phetoho kabong ea boima ba 'mele | Ha lesea la hao le ntse le hola, mpa ea hao e sutumelletsa pele. Sena se fetola setsi sa matla a khoheli sa 'mele oa hao. Mesifa ea hao ea mokokotlo e tlameha ho sebetsa ka thata ho tšehetsa boima bona bo eketsehileng, e leng se ka bakang bohloko ba mokokotlo. |
| Boemo le boemo | Ha mpa e ntse e hola, mesifa ea mpa ea otlolla le ho fokola. Kahoo, ho ba thata ho boloka boemo bo nepahetseng. Sena se beha khatello e eketsehileng mesifa ea mokokotlo. Bohloko bona bo ka eketseha ha u ema nako e telele kapa u inama. |
Haeba o ne o e-na le bohloko ba mokokotlo pele o ima, kapa haeba o ne o e-na le bohloko ba mokokotlo boimaneng bo fetileng, o kotsing e kholoanyane hanyane lekhetlong lena. Hape, haeba hlooho ea lesea e u hatella mokokotlong, seo se ka mpefatsa bohloko.
Nka fumana phomolo joang bohlokong bona ba mokokotlo?
Leha ho le thata ho thibela bohloko ba mokokotlo ka botlalo nakong ea boimana, ho na le lintho tse ngata tseo re ka li etsang ho bo fokotsa.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bolella ngaka ea hau hore mokokotlo oa hau o bohloko. E tla khona ho u fa litharollo tse ka u thusang.
Lintho tse bonolo tseo u ka li lekang
- Boikoetliso bo bobebe: Boikoetliso bo bobebe bo molemo haholo ho feta ho dula feela o tsitsitse. Lintho tse kang ho tsamaya le ho sesa li ka thusa ho matlafatsa mesifa ea hau le ho fokotsa bohloko. Empa ela hloko, hobane ho na le kotsi e kholo ea ho tsoa kotsi mokokotlong nakong ena. Botsa ngaka ea hau hore na ke boikoetliso bofe bo u loketseng.
- Tšehetsa mokokotlo oa hao: Boloka mosamo oa mokokotlo tlas'a mokokotlo oa hao ha u lutse. Hape, ho sebelisa lebanta la bo-'mè, le etselitsoeng basali ba bakhachane ka ho khetheha, e ka ba tsela e ntle ea ho imolla bohloko.
- Ela hloko boemo ba hao ba mmele: O se ke wa dula boemong bo le bong nako e telele haholo. Fetola boemo ba hao haeba o ikutlwa o sa phutholoha. Ha o nka ntho e itseng fatshe, inama mangoleng a hao , eseng mokokotlong wa hao. Ha o dutse setulong, ho molemo le ho feta haeba o ka phahamisa maoto a hao setulong se senyenyane.
- Apara lieta tse phutholohileng: Lieta tse phahameng ha se mohopolo o motle nakong ena ea selemo. Apara lieta tsa thekeng kapa meqathatso e phutholohileng, e tšehetsang, 'me e na le lieta tse tlase.
- Metsi a chesang kapa a batang: Beha botlolo ea metsi a chesang kapa pad e futhumatsang sebakeng se bohloko. Empa u se ke ua e lumella hore e chese haholo ho phahamisa mocheso oa 'mele oa hau . Metsotso e ka bang 15 e lekane. Ho hlapa ka metsi a chesang le hona ho molemo.
- Phomolo: Ho bohlokoa haholo ho fa 'mele oa hau phomolo. Qoba ho ema nako e telele kamoo ho ka khonehang.
- Thuso ea litsebi: Haeba ho hlokahala, u ka kopana le setsebi sa 'mele' me ua ithuta boikoetliso bo itseng bo etselitsoeng bohloko ba mokokotlo ka ho khetheha.
Bohlokoa: Haeba ho se le e 'ngoe ea lintho tsena e thusang, etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hau ka ho nka meriana e kokobetsang bohloko. U se ke ua nka moriana ofe kapa ofe ntle le keletso ea ngaka ea hau.
Mokhoa o motle ka ho fetisisa oa ho robala ke ofe?
Batho ba bangata ba utloa bohloko ba mokokotlo bosiu. Hangata bo bakoa ke khatello e ngata motšehare. Lingaka li khothaletsa ho robala ka lehlakoreng la hao le letšehali 'me mosamo o beoa pakeng tsa mangole a hao . Ho robala ka tsela ena ho fokotsa khatello mokokotlong oa hao. Haeba materase oa hao o ikutloa o le thata haholo kapa o le bonolo haholo, sehokelo sa materase e ka ba tharollo e ntle.
U lokela ho tšoenyeha neng ka bohloko ba mokokotlo?
Hangata, bohloko bo bonyenyane ba mokokotlo ha se ntho eo u lokelang ho tšoenyeha ka eona. Empa bua le ngaka ea hau ka hona kopanong ea hau e latelang. Leha ho le joalo, haeba u na le matšoao afe kapa afe a ka tlase, letsetsa ngaka ea hau hang-hang. Tsena e ka ba matšoao a pelehi.
| Nako ea ho batla keletso ea bongaka hang-hang | |
|---|---|
| Bohloko bo boholo | Bohloko bo matla, bo matla bo etsang hore ho se khonehe ho etsa mesebetsi e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi. |
| Bohloko bo bohale ba tšohanyetso | Bohloko bo qala ka tšohanyetso le ka bohale. |
| Bohloko bo otlang pelo | Bohloko bo ikutloa eka bo hlaba lethekeng kapa mpeng ho e-na le mokokotlong. |
Hape, haeba bohloko ba mokokotlo oa hao bo tsamaea le feberu, bohloko nakong ea ho ntša metsi, kapa ho tsoa mali ka botšehaling , e ka ba sesupo sa tšoaetso ea moroto (UTI). Kahoo, bona ngaka kapele kamoo ho ka khonehang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bohloko ba mokokotlo nakong ea boimana ke ntho e tloaelehileng haholo eo batho ba bangata ba e utloang. U se ke ua bo tšaba haholo, empa u se ke ua bo hlokomoloha.
- Ho boloka boemo bo nepahetseng ba 'mele, boikoetliso bo bobebe le phomolo e lekaneng ho ka thusa ho laola bohloko haholo.
- Haeba bohloko bo sa mamellehe, bo qala ka tšohanyetso, kapa bo tsamaea le matšoao a mang a kang feberu kapa tšoaetso ea moroto, tsebisa ngaka ea hau hang-hang.
- O se ke wa nka meriana e kokobetsang bohloko kapa meriana e meng ka lebaka lefe kapa lefe ntle le keletso ya bongaka.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau