Na le uena u utloa bohloko ba mokokotlo hobane u le mothating oa ho ba le lesea? Na 'mele oa hao o ikutloa o le boima haholo? Bo-'mè ba bangata ba tobana le mathata ana nakong ena. Lebaka le ka sehloohong la sena ke hore ha re boloke boemo bo nepahetseng ha re eme le ha re lutse ha 'mele ea rona e fetoha ha lesea le ntse le hola. Ha mpa e ntse e tsoela pele ka lebaka la lesea, setsi sa matla a khoheli sa 'mele ea rona sea fetoha. Kahoo, re beha boima bo eketsehileng mokokotlong le manonyellong a rona ka ho sa tsebe. Empa u se ke ua tšoenyeha, ho na le tharollo e ntle ho sena. Ke ho boloka boemo bo nepahetseng nakong ena ntle le ho baka ho se phutholohe mokokotlong le 'meleng. Ha re bueng ka hona kajeno feela.
"Boemo bona bo nepahetseng" ke bofe?
Ka bokhutšoanyane, boemo bo botle ba 'mele ke bokhoni ba ho beha 'mele ka tsela e fokotsang khatello ea maikutlo mokokotlong oa rona, mesifang le manonyeletsong ha re eme, re lutse, kapa re robetse. Sena se bohlokoa haholo nakong ea boimana. 'Mele oa hau joale o sebetsa bakeng sa batho ba babeli. Ka hona, ho fokotsa khatello ea maikutlo 'meleng oa hau ho molemo ho uena le lesea la hau. Ho boloka boemo bo botle ba 'mele ho ka thusa ho thibela mathata a mangata a kang bohloko ba mokokotlo, bohloko ba mahetla le bohloko ba molala.
U tlameha ho ema hantle haholo.
Re qeta boholo ba letsatsi la rona re eme. Ha re sebetsa kichineng, ha re ea lebenkeleng, ha re palame bese, jj. Kahoo ho bohlokoa haholo ho tseba ho ema o otlolohile ntle le ho imetsa mokokotlo oa hau.
| Seo u lokelang ho se ela hloko | Tsela e nepahetseng ea ho e etsa |
|---|---|
| Hlooho le seledu | Boloka hlooho ea hao e otlolohile. Boloka seledu sa hao se kene. U se ke ua sekamisa hlooho ea hao pele, morao, kapa ka lehlakoreng lefe kapa lefe. Li-earlopes tsa hao li lokela ho ba ka ho toba mahetleng a hao. |
| Mahetla le sefuba | Boloka mahetla a hao a le morao le sefuba sa hao se lebile pele. U se ke ua inama. |
| Mangole | Boloka mangole a hao a otlolohile, empa a sa koalloa. A boloke a phutholohile. |
| Mpa le marago | Tiisa mesifa ea mpa ea hao ka hohle kamoo ho ka khonehang, u e hule ka hare le holimo. Leka ho boloka marago a hao a kene. |
| Maoto le lieta | Boloka maoto a hao a shebile ka lehlakoreng le le leng, 'me u boloke boima ba hao bo arolelitsoe ka ho lekana maotong ka bobeli. Qoba ho roala lieta tse telele. Hape, lieta tse bataletseng ka ho feletseng ha lia lokela nakong ena ea selemo. Khetha lieta tse nang le serethe se senyenyane se fanang ka boiketlo maotong a hao. |
| Haeba u ema nako e telele | Se ke oa ema sebakeng se le seng nako e telele haholo. Ak'u nahane u pheha ka kichineng. Bula lemati la khabote tlas'a sinki 'me u kenye leoto le le leng ka har'a lona. Fetola maoto metsotso e meng le e meng e 10-15. Sena se tla thusa mokokotlo oa hao haholo. Kapa beha leoto le le leng setulong se senyenyane. |
Ke mokhoa o motle haholo oa ho lula.
Re atisa ho lula fatše ka linako tsohle hobane re khathala habonolo nakong ea boimana. Empa ho lula ka tsela e fosahetseng ho ka mpefatsa bohloko ba mokokotlo.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho boloka mokokotlo oa hao o otlolohile le mahetla a hao a koetse morao ha u lutse setulong. Lula morao ho fihlela marago a hao a ama moeli oa setulo.
- Fana ka phomolo mokokotlong oa hao: Beha mosamo o monyenyane kapa thaole e phutholohileng tlas'a mokokotlo oa hao o ka tlase ho fana ka phomolo ka har'a lesoba la mokokotlo oa hao. Sena se bitsoa 'tšehetso ea lumbar'.
- Fetola bophahamo ba setulo sa hao: Fetola bophahamo ba setulo sa hao e le hore matheka le mangole a hao a be ka sekhutlo sa di-degree tse 90. Haeba maoto a hao a sa ame fatshe, beha setulo sa maoto tlasa maoto a hao.
- Mokhoa oa ho beha maoto a hao boemong bo botle: U se ke ua tšela maoto a hao. Lula fatše u shebile maoto ka bobeli.
- O se ke wa dula o le boemong bo le bong: O se ke wa dula o le boemong bo le bong metsotso e fetang 30. Ema mme o tsamaye hanyane, kapa o fetole maemo.
- Mokhoa oa ho ema: Ha u ema setulong, qala ka ho tla ka pele ho setulo, ebe u ema u otlolohile, u sa inamele pele.
Haeba o sebetsa ofising, lokisa setulo sa hao le deske ho etsa hore di be bonolo bakeng sa hao. Haeba o le setulong se potolohang, reteletsa mmele wa hao wohle, e seng letheka la hao feela.
Haeba o kganna koloi ... dula tjena.
Haeba o kganna koloi nakong ya boimana, o lokela ho nahana habeli ka polokeho. Hape o lokela ho ba hlokolosi ka boemo ba hao ba ho dula.
- Lokisa setulo: Sebelisa mosamo o monyenyane ho tšehetsa mokokotlo oa hao. Lokisa setulo hore mangole a hao a be kaholimo kapa hanyane ho feta letheka la hao. U lokela ho khona ho sebelisa lipedali habonolo.
- Tlama lebanta la setulo ka nepo: Sena se bohlokoa haholo.
- Roala lebanta la matheka tlas'a mpa ea hao, ho pholletsa le letheka la hao, eseng ho feta mpa ea hao .
- Lebanta la mahetla le lokela ho tsamaea pakeng tsa matsoele.
- Le ka mohla u se ke ua roala lebanta la setulo ka mpeng ea hao.
- Ela hloko mokotlana oa moea: Haeba koloi ea hau e na le mekotla ea moea, boloka bonyane lisenthimithara tse 2.5 pakeng tsa lebili la setereng le mpa ea hau. Lokisa lebili la setereng hore le shebane le sefuba sa hau.
Tseba sena pele o phahamisa litšepe
O lokela ho qoba ho phahamisa ka hohle kamoo ho ka khonehang nakong ea boimana. Empa haeba ho hlile ho hlokahala hore o phahamise ho hong, ho na le mokhoa oa bohlokoa haholo oa ho ho etsa. Ho phahamisa ho hong ka tsela e fosahetseng ho ka baka tšenyo e kholo mokokotlong oa hau.
Hopola, o se ke wa leka ho phahamisa ntho e boima ho feta 9 kg (20 lbs) nakong ya boimana.
| Lintho tseo u lokelang ho li etsa ✅ | Seo u sa lokelang ho se etsa ❌ |
|---|---|
| Haeba o nka ntho e itseng fatshe, inama ka mangole mme o iname. | Boloka mangole a hao a otlolohile 'me u se ke ua inama pele thekeng. |
| Ema haufi kamoo ho ka khonehang le ntho e phahamisoang, maoto a hao a arohane hanyane. | O se ke wa leka ho hula ntho e itseng ka ho dula hole haholo le yona. |
| Tiisa mesifa ea mpa ea hao 'me u phahamise ka matla a maoto a hao . | U se ke ua phahamisa ka mokokotlo kapa ua phahamisa ka ho thothomela. |
| Boloka ntho eo o e phahamisang e le haufi le 'mele oa hao. | U se ke ua reteleha 'mele oa hao ha u ntse u phahamisa. Haeba u hloka ho reteleha, retelehela maoto ka bobeli ka lehlakoreng leo. |
Ha o nka ho hong ho tswang hodimo...
Ho fihlela ho nka ntho e ka holimo ho ka boela ha beha khatello e sa hlokahaleng mokokotlong oa hau.
- Hloella holim'a ntho e kang setuloana sa maoto 'me u atamele seo u batlang ho se nka.
- Empa ela hloko! Kaha tekano ea hau e tlase nakong ena, ho hloa litulo ho ka ba kotsi hanyane. Haeba ho khoneha, kopa thuso ho motho e mong lapeng.
- Nahana hore na ntho eo u tla e nka e boima hakae. E tšoare ka matsoho a mabeli.
Mokhoa o motle oa ho robala le ho phomola
Ho robala hantle bosiu nakong ea boimana e ka ba toro e mpe. Empa haeba u robala boemong bo nepahetseng, u ka robala hantle bosiu 'me 'mele oa hao oa phutholoha.
- Boemo bo botle ka ho fetisisa: Ho robala ka lehlakoreng la hao le letšehali ke ntho e kgothaletswang haholo. Koba mangole a hao hanyane mme o behe mosamo pakeng tsa wona. Ho robala ka lehlakoreng la hao le letšehali ho fana ka madi a betere le phepo e ntle ho lesea le placenta.
- Lintho tseo u sa lokelang ho li etsa: U se ke ua robala ka mpa. Hape, u se ke ua robala u kobehile, mangole a hao a fihla sefubeng.
- Mokhoa oa ho sebelisa mosamo: Beha mosamo tlas'a hlooho ea hao. Empa u se ke ua lumella mosamo hore o tle tlas'a mahetla a hao. Bolelele ba mosamo bo lokela ho ba ka tsela eo hlooho ea hao e leng boemong bo tloaelehileng, ntle le ho beha khatello molaleng oa hao.
- Bethe le materase: Materase e tiileng hanyane e molemo nakong ena ho feta materase e kokobetseng, e bonolo haholo.
- Mokhoa oa ho tsoa betheng: U se ke ua inama ka pele hang-hang. Pele, retelehela ka lehlakoreng, tlisa mangole a hao hanyane sefubeng sa hao, 'me butle-butle u theole maoto a hao ho tloha betheng. Ebe u itlhohlelletsa ka matsoho 'me u lule holimo.
Maemo ana a hloka nako e itseng ho a tloaela. Empa liphetoho tsena tse nyane li tla nolofatsa boimana ba hao haholo. Haeba u na le lipotso tse ling ka sena, u se ke ua tšaba ho bua le 'melehisi oa hao kapa ngaka ea hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Le hoja bohloko ba mokokotlo bo tloaelehile nakong ea boimana, bo ka fokotsoa haholo ka ho boloka boemo bo nepahetseng.
- Hopola ho lula o otlolohile mokokotlong le mahetla a hao morao ha o eme, o dutse, kapa o robetse.
- Qoba ho phahamisa lintho tse boima ka hohle kamoo ho ka khonehang. Haeba ho hlokahala, koba mangole a hao, boloka mokokotlo oa hao o otlolohile, 'me u phahamise ka matla a maoto a hao.
- Se ke oa lula sebakeng se le seng nako e telele. Fetola maemo bonyane metsotso e meng le e meng e 20-30.
- Ho molemo ho robala ka lehlakoreng la hao le letšehali le mosamo pakeng tsa mangole a hao.
- Haeba o na le dipotso kapa matshwenyeho ka sena, o se ke wa tshaba ho bua le ngaka ya hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau