Na mokokotlo oa hao o lula o opa? A re bueng ka ho opeloa ha mokokotlo le ho sohlokeha.

"Oho ... mokokotlo oa ka!" Na u kile ua ikutloa u sa khone ho koba kapa ho otlolla mokokotlo oa hau ka tšohanyetso? Na u kile ua utloa bohloko bo boholo ba mokokotlo ha u ntse u phahamisa ntho e boima kapa u sotha mokokotlo oa hau ka tšohanyetso? Ha e le hantle ena ke bothata bo tloaelehileng ho batho ba bangata naheng ea rona, haholo-holo bacha le batho ba lilemo tse mahareng. Mokokotlo oa rona ke sebopeho se rarahaneng haholo ho feta kamoo re nahanang kateng. Kahoo esita le phoso e nyane e ka baka mofuta ona oa bohloko. Kajeno, ha re bueng ka bohloko bona ba mokokotlo, kapa kamoo re tloaetseng ho bo bitsa, ho taboha mokokotlo.

Ka mantsoe a bonolo feela, Strain le Sprain ke eng?

Leha hangata re sebelisa mantsoe ana a mabeli ka ho fapanyetsana, ho na le phapang e nyane mantsoeng a bongaka. Nahana feela, haeba u utloisisa sena hantle, u tla fumana kutloisiso e kholo.

• Ho tetebela ke eng? Nahana ka mesifa e potileng lesapo la mokokotlo la rona le mehele e matla e hokahanyang mesifa eo le masapo a rona, e bitsoang li-tendon, e le tse kang mehele ea rabara. Ho tetebela ke kotsi e hlahang ha e otlolloa haholo, e sothehile, kapa e tabohile.

• Ho thibana ke eng: Sena se etsahala ho ligaments, e leng maqhama a matla, a nang le likhoele a hokahanyang masapo a mokokotlo oa rona 'me a thibela lenonyello ho tsamaea ho sa hlokahale. Ha e 'ngoe ea ligaments tsena e otlolloa kapa e tabohile, re e bitsa ho thibana .

Ke hobane'ng ha re utloa bohloko bona ba mokokotlo? Lisosa tse ka sehloohong le mabaka a kotsi

Ha ho na sesosa se le seng feela sa ho taboha ha lesapo la mokokotlo. Ho ka ba le mabaka a 'maloa a tlatsetsang ho sena.

Mabaka a maholo

• Ho phahamisa litšepe ka tsela e fosahetseng: Ena ke sesosa se seholo le se tloaelehileng haholo. Haeba u leka ho phahamisa boima ntle le ho boloka mokokotlo oa hao o otlolohile le ho kobeha pele, ho beha khatello e kholo mesifa ea hao ea mokokotlo.
• Ho sotha kapa ho wa ka tshohanyetso: Boemo bona bo ka etsahala haeba o sotha mokokotlo kapa o wa ka tshohanyetso ha o ntse o bapala dipapadi kapa o ntse o etsa mosebetsi.
• Khatello e pheta-phetoang: Batho ba sebetsang mesebetsing e hlokang ho sisinyeha ho pheta-phetoang (mohlala, ho phahamisa litšepe, ho lema) ba kotsing e kholo. Re bitsa sena khatello e sa foleng.

Mabaka a eketsang kotsi

Ntle le mabaka ana, mekhoa e itseng le maemo a 'mele li ka eketsa kotsi ea hau ea ho holofala mokokotlong.

U tseba joang hore ke ho thibana ha lesapo? Matšoao

Matšoao a ho thibana ha lesapo la mokokotlo hangata a kenyelletsa:

• Bohloko: Bohloko bo bohale mokokotlong o ka tlase. Bohloko bona bo mpefala haholo ha motho a sisinyeha, a kobeha, kapa a tsamaya .
• Ho thothomela kapa ho tiea ha mesifa: U ka 'na ua utloa mesifa e tiea ka tšohanyetso mokokotlong oa hao (ho tsikinyeha ha mesifa). Sena se ka ba bohloko haholo.
• Bothata ba ho sisinyeha: Bohloko bo ka etsa hore ho be thata ho inama pele, ho retelehela ka lehlakoreng, kapa ho ema o otlolohile.
• Ho utloa molumo oa "pop" kapa "click": Ka linako tse ling, nakong ea kotsi, ho ka ba le molumo o kang ntho e robehang kapa e phatlohang ka har'a mokokotlo.

Ke eng e ka etsoang bakeng sa bohloko ba mokokotlo? Mekhoa ea phekolo

Hangata, ho thibana ho tla fola ka hare ho libeke tse ka bang peli ka mekhoa e bonolo ea kalafo ea lapeng. Kalafo e ka aroloa ka mekhahlelo e 'meli e meholo.

Mokhahlelo oa 1: Lihora tsa pele tse 24 ho isa ho tse 48

Sepheo sa rona se seholo nakong ena ke ho fokotsa bohloko le ho ruruha.

1. Phomola: Phomola ka hohle kamoo ho ka khonehang. Empa seo ha se bolele hore o lule betheng matsatsi a mangata. Iphe nako ea ho phomola mesebetsing e bakang bohloko letsatsi le le leng kapa a mabeli.

2. Leqhoa: Tlotsa sephutheloana sa leqhoa (leqhoa le phuthetsoeng ka thaole) sebakeng se bohloko metsotso e 15-20 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Sena se tla fokotsa ho ruruha le bohloko.

3. Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko: Moriana o seng oa steroid o thibelang ho ruruha joalo ka ibuprofen o ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Empa o lokela ho lula o buisana le ngaka ea hau pele o nka moriana ofe kapa ofe.

Mokhahlelo oa bobeli: Matsatsi a mabeli hamorao

Kamora matsatsi a mabeli a pele, sepheo sa hau e lokela ho ba ho tloaela bophelo bo tloaelehileng butle-butle.

Kahoo, hang ha bohloko bo se bo mamelleha, qala ho tsamaea butle le ho etsa mesebetsi e tloaelehileng. Empa qoba ho phahamisa lintho tse boima kapa mesebetsi e behang khatello mokokotlong oa hao matsatsi a 'maloa.

Batho ba bangata ba ikutloa ba le betere haholo nakong ea libeke tse peli, empa haeba bohloko bo tsoela pele, ngaka ea hau e ka u romela ho ea physiotherapy.

U lokela ho bona ngaka hang-hang neng?

Leha ho thibana feela ho se kotsi, ho na le matšoao a itseng ao u lokelang ho a tsotella haholo. Haeba u na le ntho e kang ena, u se ke ua senya nako 'me ua ea ngakeng.

• Haeba o utloa bohloko bo sa mamelleheng 'me o sa khone le ho tsamaea.
• Haeba o ikutloa o shwele kapa o fokola maotong hammoho le bohloko ba mokokotlo.
• Haeba ho ka tšoaroa ntho e kang kotola sebakeng se lemetseng.
• Haeba o kile wa lematsa mokokotlo wa hao ka tsela ena ka makgetlo a mmalwa pele .
• Haeba o sa kgone le ho robala bosiu ka lebaka la bohloko.
• Haeba o na le matšoao a mang hammoho le bohloko ba mokokotlo oa hao, joalo ka feberu, bothata ba ho ntša metsi kapa ho intša mantle .