Na u tšoenyehile ka meriana eo batsoali ba hao ba e noang? A re ithuteng ka Melao ea Biri.

Mme wa hao, ntate wa hao, nkgono wa hao, rakgadi wa hao... Batho bana ba nwa meriana e mekae ka letsatsi? Mohlomong e fetang e le nngwe, mohlomong esita le e 5 kapa e 6, na ha ho jwalo? Re nahana hore sena se tlwaelehile hobane re a kula ka mora e mong ha re ntse re tsofala. Empa na o kile wa nahana hore ha se meriana yohle e fuwang motho ya tsofetseng e mo loketseng? Ha e le hantle, ditlamorao tsa meriana e meng di ka ba kgolo ho feta melemo ya meriana. Ka lebaka lena, dingaka di lokela ho ela sena hloko ka ho kgetheha.

Ka mantsoe a bonolo feela, Litekanyetso tsa Biri ke life?

Ho lokile, ha re bolokeng sena se le bonolo. Melao ea Biri ha e bue ka mofuta o itseng oa biri. Ke lethathamo la litataiso tse ikhethileng tse hlahisitsoeng ke Mokhatlo oa Amerika oa Batho ba Bacha. Lethathamo lena le kenyelletsa hore na ke meriana efe e lokelang ho fanoa ka hloko e eketsehileng kapa e ka bang kotsi ho batho ba fetang lilemo tse 65 .

Nahana ka tsela ena. Bongata ba moriana o fuoang ngoana e monyane bo fapane le bongata bo fuoang motho e moholo, na ha ho joalo? Ka ho tšoanang, 'mele oa motho e mocha ha o arabele moriana ka tsela eo 'mele oa motho e moholo o arabelang ka eona. Litho tsa bona, tse kang liphio le sebete sa bona, li ka 'na tsa se sebetse hantle. Ka hona, ba kanna ba se khone ho mamella meriana e itseng, kapa ba ka ba le litla-morao tse sa lebelloang.

Phuputso e fumane hore batho ba fetang 90% ba lilemo tse fetang 65 ba nka bonyane moriana o le mong ka letsatsi. Batho ba fetang 66% ba nka meriana e fetang e meraro ka khoeli. Kahoo ha u nka meriana e mengata hakana, menyetla ea hore moriana o mong o sebelisane le o mong e phahame. Ke ka lebaka leo lingaka li sebelisang lethathamo lena le bitsoang Mekhoa ea ho Bela. Le boetse le bitsoa Lenane la Libiri .

Lintlha tse 5 tsa bohlokoa ho Litekanyetso tsa Biri ke life?

Tataiso ena e arotsoe ka likarolo tse hlano tse kholo, tse tla thusa lingaka ho utloisisa seo li lokelang ho se nahana pele li fana ka moriana.

• Meriana e lokelang ho qojoa ho batho ba lilemo tse fetang 65 (ntle le ba fumanang tlhokomelo e khethehileng sepetlele): Ena ke meriana e ka bakang kotsi ho feta melemo ha e fuoa batho ba hōlileng.
• Meriana e lokelang ho qojoa ke batho ba nang le maemo a itseng a bongaka: Mohlala, ho motho ea nang le lefu la pelo, ho na le meriana e itseng e ka mpefatsang boemo boo. Meriana e joalo e kenyelelitsoe sehlopheng sena.
• Lithethefatsi tse bakang karabelo e mpe (Litšebelisano tsa Lithethefatsi) ha li nooa le meriana e meng: Ka linako tse ling moriana o sireletsehileng ha o nooa o le mong o ka ba kotsi ha o nooa le moriana o mong. Karolo ena e shebana le seo.
• Meriana e lokelang ho qojoa hobane e na le litla-morao tse ngata ho feta melemo:Leha meriana e meng e ka fana ka phomolo e itseng bokuling, litla-morao (mohlala, ho oa khafetsa, pherekano) li ka ba mpe haholo.
• Meriana e amang ts'ebetso ea liphio 'me e lokela ho fokotsoa tekanyong kapa ho felisoa : Ts'ebetso ea liphio e fokotseha ka tlhaho ha lilemo li ntse li hōla. Ka hona, meriana e meng e tlosoa 'meleng butle-butle. Lethathamo lena le fana ka likeletso mabapi le ho fokotsa tekanyo ea meriana e joalo kapa ho e qoba ka ho feletseng.

Ke mefuta efe ea meriana e lethathamong lena? (Mehlala e meng)

Ho na le mefuta e ka bang 100 ea meriana lethathamong lena. Kaha ho ka ba thata ho bua ka eona kaofela, ha re shebeng mehlala e meng e tloaelehileng haholo le hore na ke hobane'ng ha e ka ba kotsi ho batho ba hōlileng. Ha u bona sena, u tla utloisisa bohlokoa ba sena le ho feta.

Se tšohe ke lethathamo lena! Sena ha se bolele hore meriana ena ha ea lokela ho fuoa batho ba hōlileng. Maemong a mang a bohlokoa, ha ho se na khetho e 'ngoe, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa moriana ona. Empa o tla etsa joalo ka mor'a ho ithuta boemo ba hau ka botlalo le ho hlahlojoa haufi-ufi.

Ke hobane'ng ha liphello tsa meriana li fetoha ha re ntse re tsofala?

Sena le sona ke ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e tseba. Botsofali bo bolela hore tsamaiso e 'ngoe le e 'ngoe 'meleng oa rona e feta liphetohong tse nyane. Ka lebaka la liphetoho tsena, tsela eo meriana eo re e noang e sebetsang ka eona 'meleng le eona ea fetoha.

• Moriana o nka nako e telele ho tsoa 'meleng:Ha re ntse re tsofala, sebete le liphio li sebetsa butle hanyane. Litho tsena tse peli li senya meriana e kenang 'meleng ea rona ebe lia e tlosa e le litšila. Ha ts'ebetso ena e lieha, meriana e lula 'meleng nako e telele. Ke ka lebaka leo batho ba baholo ba fuoang litekanyetso tse tlase tsa meriana e meng.
• Moriana o fanwang bakeng sa boemo bo bong o ka ama bo bong: Ak'u nahane hore motho o na le khatello e phahameng ea mali le bohloko ba manonyeletso. Meriana e meng ea ho kokobetsa bohloko (NSAIDs) e fanwang bakeng sa bohloko ba manonyeletso e ka eketsa khatello ea mali le ho feta. Ka hona, ngaka e khetha moriana ka mor'a ho nahana ka lintlha tsena kaofela.
• Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo: Lintho tse kang boemo ba mosebetsi oa hau, seo u se jang, esita le karolo ea mafura a 'mele oa hau li ka ama hore na meriana ea hau e sebetsa hantle hakae. Kahoo ha u bua le ngaka ea hau, ho bohlokoa ho ba bolella ka li-supplement tseo u li noang, meriana ea setso le lijo tsa hau.

Lingaka li sebelisa see joang?

Pele ngaka e laela motho ea lilemo li fetang 65 hore a fuoe moriana, e tla hlahloba ka hloko nalane ea hau e felletseng ea bongaka, maloetse a hona joale, le meriana eohle eo u e noang hona joale (ho kenyeletsoa le livithamine le meriana ea Ayurvedic).

Ebe o hlahloba ho bona hore na moriana o mocha oo a tla o fa oona o lethathamong la Litlhoko tsa Biri. Haeba o le lenaneng, o nahana hore na likotsi tsa ho o fa oona e ka ba life, le hore na ho na le mokhoa o mong o sireletsehileng.

Hangata, lingaka li na le meriana e meng eo li ka e sebelisang ho e-na le e lethathamong lena. Leha ho le joalo, joalo ka ha ke boletse pele, ka linako tse ling ho ka hlokahala ho fana ka moriana oo. Maemong a joalo, ngaka ea hau e tla u hlahloba khafetsa 'me e u shebelle haufi-ufi bakeng sa litla-morao.

Kahoo, haeba o na le dipotso kapa matshwenyeho mabapi le meriana eo mme, ntate, nkgono, kapa rakgadi wa hao a e nwang, o se ke wa tshaba ho bua le ngaka ya bona ka ho toba ka yona. Kameho ya hao e bohlokwa haholo bakeng sa polokeho ya bona.