Mona ke mokhoa oa ho theha Setsi sa Boiketlo ba 'Mele sa DIY bakeng sa kelello le 'mele oa hau lapeng!

Na ka linako tse ling u ikutloa eka 'Ke qetile'? U khathetse ke ho sebetsa, ho etsa mesebetsi ea lapeng, le ho etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe? Na u ikutloa eka kelello le 'mele oa hau ha li na bophelo 'me ha u na thahasello ho letho? Joale pale ena ke ea hau. Joalo ka rona bohle, ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u khathetse kelellong le 'meleng ka linako tse ling ka bophelo bona bo maphathaphathe. Empa haeba mokhathala oo o tsoela pele, ha o molemo bakeng sa bophelo ba rona. Kahoo, tharollo e molemohali ea sena ke ho ipehela nako e itseng 'me u fe kelello le' mele oa hau phomolo.

Hase bohle ba ka khonang ho sebelisa chelete e ngata, ho nka matsatsi a 'maloa a phomolo, le ho ea hoteleng e kholo bakeng sa 'sebaka sa phomolo sa bophelo bo botle'. Empa ke mang ea itseng u ke ke ua e etsa lapeng? E, u ka etsa 'Sebaka sa Phomolo sa Boiketlo ba Hao ba ho Iketsetsa' lapeng, se etselitsoeng litlhoko tsa hau, se tla tlisa bophelo bo botle le bocha kelellong le 'meleng oa hau. A re boneng hore na u ka e etsa joang?

Sa pele, ha re utloisiseng hore na 'Ho Itlhokomela' ke eng?

Mohlomong o kile wa utlwa lentswe 'tlhokomelo' hangata. Ka bokhutšoanyane, tlhokomelo ya hao ke ntho efe kapa efe eo o e etsang ka boomo ho hlokomela bophelo ba hao ba mmele, ba kelello le ba maikutlo. Ho bolela ho mamela seo kelello le mmele wa hao di se hlokang ebe o etsa ho hong ka sona. Ho tshwana le ho tjhaja fono ya hao. Ha o ntse o tswela pele ho sebetsa mme betri e fela, dikelello le mmele wa rona di lahlehelwa ke matla. Kahoo tlhokomelo ya hao ke ya bohlokwa ho e tjhaja hape.

Ho phomola ka tsela ena lapeng ke monyetla o motle oa ho qala mekhoa ea hau ea ho itlhokomela, kapa ho phomola le ho ikhutsa.

U itokisetsa phomolo joang?

Ho phomola hantle ho hloka boitokisetso bo botle. Ho seng jwalo, o kanna wa se fumane diphetho tse lakatsehang. Tse ding tsa dintho tseo o ka di etsang ke tsena:

• Nahana ka sepheo sa hao: Taba ea pele, nahana ka seo u se batlang ho sena. Na u batla ho lokolla kelello ea hao (ho tsosolosa bophelo ba hao)? Kapa u batla ho fumana 'mele oa hao ( matla )? Kapa u batla ho inahana ka tsela e ncha (ho itlhahloba)? U lokela ho khetha lintho tseo u batlang ho li etsa ho latela sepheo sa hao.
• Behella nako ka thoko: Behella ka thoko mafelo-beke bakeng sa sena. Bolella ba lelapa la hao le metsoalle hore o tla be o sa sebetse hantle matsatsing ana a mabedi. Seo se bolela ho qoba mehala ya mohala le maeto a sa hlokahaleng. Ho seng jwalo, merero yohle ya hao e ka senyeha.
• Tlosa lemati ka tlung:Pele leeto la phomolo le qala, hlwekisa le ho hlwekisa lehae la hao. Ho thata ho lokolla kelello ya hao tikolohong e ferekaneng.
• Lokisetsa lijo le lino esale pele: Lokisetsa kapa u boloke lijo tse phetseng hantle tse lokiselitsoeng, lijo tse bobebe, tee ea litlama, jj. e le hore u se ke ua tlameha ho qeta nako ka kichineng nakong ea phomolo.
• Etsa moralo (empa o se ke wa ba thata!): Etsa moralo o sa tobang wa seo o hlokang ho se etsa bakeng sa letsatsi. Empa o se ke wa ba thata ka taba ena. Re bitsa sena 'ho tenyetseha ho hlophisitsweng' . Seo se bolela ho ba le moralo, empa o itumella ho mamelwa le ho lokiswa ha ho hlokahala.
• Tlisa lintho tse hlokahalang: Lokisetsa lintho tseo u li hlokang esale pele, tse kang tee ea litlama, lithupa tsa libano tse nkhang hamonate, lipentšele tse mebala-bala tse ntle, buka ea letsatsi le letsatsi le lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo.

U ka etsa'ng nakong ea phomolo?

Ho latela sepheo sa hao, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang. Ho bohlokoa ho kenyelletsa lintho tse matlafatsang 'mele oa hao le lintho tse khutsisang kelello ea hao.

Mehlala e meng ke ena:

• Ho ja lijo tse nang le phepo.
• Ho tsoa ka jareteng kapa serapeng le ho natefeloa ke botle ba tlhaho.
• Ho thuisa .
• Boikoetliso (mohlala, yoga, ho tsamaea, ho tantša).
• Noa metsi a mangata (metsi a silafalitsoeng, tee ea litlama, jj.).
• Lintho tse u tlisetsang thabo (ho mamela 'mino, ho taka, ho bala buka).
• Ho iphekola (ho sililoa, ho hlapa hantle, ho phekola moriri).

A re bueng ka tse ling tsa tsena ka botlalo.

Phepo e nepahetseng

Ho phomola hantle ha se feela taba ea ho ja lijo tse phetseng hantle. Nahana ka hore na lipakane tsa hau tsa phepo e nepahetseng ke life. Fokotsa boima ba 'mele? Fumana matla? Rera lijo tsa hau ka nepo.

• Kenya meroho e foreshe, litholoana, protheine e se nang mafura (tlhapi, khoho), le linate lijong tsa hau.
• Qoba lijo tse sebetsitsoeng haholo kamoo ho ka khonehang.
• Ho e-na le ho ja lijo tse u etsang hore u ikutloe u khotše ebile u otsela ka mor'a ho ja, khetha lijo tse u etsang hore u ikutloe u le betere ebile u le matla.
• Pele o ja, iphe nako ea ho nahana ka seo o se jang. Natefeloa ke 'mala oa sona, monko le tatso. Re bitsa sena 'ho ja ka hloko' .

Mosebetsi oa 'Mele

Ha 'mele o ikoetlisa, kelello le eona e ikutloa e imolohile haholo.

• O ka tsamaea ka maoto serapeng sa boikhathollo se haufi.
• Latela video ea yoga kapa boikoetliso ho YouTube lapeng.
• Ena ke nako e ntle ea ho leka ntho e ncha eo u e-so ka u e leka pele. Mohlomong u ka ikopanya le sehlopha sa Zumba inthaneteng.

Robala hantle.

Boroko bo botle bo bohlokoa bakeng sa bophelo ba rona. Nakong ena ea phomolo, etsa hore boroko bo botle e be ntho ea bohlokoa.

• Tima fono le TV ea hao bonyane hora pele u robala.
• Etsa hore kamore e be lefifi haholo.
• Sebelisa marobalo a phutholohileng, a hloekileng.
• U tla hlokomela phapang 'meleng oa hau ha u robala hantle bosiu matsatsing a' maloa a tlang. E tla u susumetsa hore u tsoele pele ho robala hantle.

Tlhokomelo ea Kelello le Khatello ea Kelello

Lintho tsena li tla thusa ho fokotsa matšoenyeho le khatello ea maikutlo.

• Ho Thuisa: Behella metsotso e 10 ka thoko hoseng ho hong le ho hong ho thuisa. U ka sebelisa lisebelisoa tsa mahala tse kang Insight Timer le Calm bakeng sa sena.
• Ho ngola ditaba tsa hao: Ho ngola seo o se nahanang pampiring ho ka o phutholoha haholo.
• Mesebetsi e meng: Mamela 'mino o kokobetsang, taka, tsamaea ka maoto tlhahong, inela maoto a hao ka bateng ea metsi a letsoai a Epsom, shebella filimi e qabolang.

U lekanya joang hore na ho khutlela morao ho atlehile hakae?

Ho thata ho lebella diphetoho tse kgolo mmeleng wa hao ho tswa phomolong ya mafelobeke. Ho ena le hoo, tsepamisa maikutlo dinthong tse kang maemo a hao a matla, kgatello ya maikutlo, phomolo le boiketlo ba kelello .

Ho na le mokhoa o bonolo oa ho lekanya sena.

• Pele ho qala ho phomola, lekanya mokhathala oa hao, khatello ea maikutlo le matla sekaleng sa 1-10 (1 = ho hang ha ho joalo, 10 = e phahameng haholo).
• Kamora hore phomolo e fele, hlahloba lintho tse tšoanang hape.
• Haeba ho na le phetoho e ntle lintlheng tsa hau, ho bolela hore ho khutlela morao ha hau ho atlehile!

Leka ho kenyelletsa mekhoa e lebisitseng phetohong ena e ntle (mohlala, ho thuisa hoseng, ho robala hantle bosiu) bophelong ba hao ba letsatsi le letsatsi. U ka etsa sena ka ho ipehela pakane ea SMART . SMART e emetse Specific , Measurable , Action- oriented, Realistic , le Time -bound.

Mohlala, "Ke tla thuisa metsotso e 10 hoseng ho hong le ho hong" ke sepheo se setle sa SMART.

Boiketlo ba bophelo bo botle bo kang bona e ka ba tsela e ntle ea ho folisa kelello ea hau, 'mele le moea. 'Me mekhoa e metle eo u ithutang eona ho eona e tla u thusa ho lula u phetse hantle bophelo bohle ba hau. Se lebale ho bua le ngaka ea hau ka mathata afe kapa afe a bophelo ao u ka bang le 'ona.