Na le uena ua tšoha ha u bona libuka? Ena ke pale e buang ka tšabo ea ho bala libuka!

Na o kile wa nahana hore ha o bona buka, kapa ha o ya sebakeng se nang le dibuka tse ngata, jwalo ka laeborari kapa lebenkele la dibuka, batho ba bang ba ka ikutlwa ba tshohile ka tsela e sa tlwaelehang, ba sa phutholoha haholo? Mohlomong o ile wa ikutlwa jwalo ha o sa le ngwana, kapa mohlomong motho eo o mo tsebang o kile a ikutlwa jwalo. Hona ha se feela ho se rate dibuka. Ena ke boemo bo tebileng, bo tsebahalang ka bongaka. Kajeno, re tla bua ka tshabo ena e feteletseng ya dibuka tse bitswang bibliophobia .

Bibliophobia ke eng? Ka mantsoe a bonolo feela...

Ka bokhutšoanyane, tšabo ea bibliophobia ke tšabo e matla haholo, e sa tloaelehang ea libuka. Ena ha se tšabo e nyane feela, ke seo lingaka li se bitsang tšabo e itseng . Ke hore, hape ke mofuta oa lefu la ho tšoenyeha .

Nahana ka hona, batho ba bang ba ka ’na ba ikutloa ba tšaba libuka tsohle. Ba bang ba ka ’na ba ikutloa ba tšaba libuka tsa sekolo feela, kapa libuka tsa lipale tsa bana feela. Ka linako tse ling tšabo ena ha e bue ka buka ka boeona, empa e bua ka pale e bukeng, kapa esita le ka ho bala buka. Ha e le hantle, sena se ka fapana ho ea ka motho.

Motho ea nang le tšabo ena o ikutloa joang? Matšoao ke afe?

Motho ea nang le tšabo ea ho bala libuka a ka ’na a ba le matšoenyeho le tšabo e feteletseng ha a bona, a nahana ka tsona, kapa a bala libuka. A ka ’na a etsa lintho tse kang:

• O qoba libaka tse nang le libuka: Ha ba rate ho ea libakeng tse kang likolo, lilaeborari le mabenkele a libuka. Ba ka 'na ba ikutloa ba sa phutholoha leha ba bona lishelefo tsa libuka malapeng a metsoalle ea bona.
• Ho ikutloa u hlajoa ke lihlong ebile u le molato: U ka 'na ua ikutloa u hlajoa ke lihlong hore ebe u na le tšabo ena, 'me u ka 'na ua tšoenyeha ka seo ba bang ba tla se nahana.
• Esita le ho nahana ka libuka ho etsa hore u tšohe: Esita le ho nahana feela ka buka ho ka etsa hore u tšohe le ho tšoenyeha.
• Ho tšoha haeba u tlameha ho nka buka kapa ho e bala: Ha e le hantle, u ka 'na ua ikutloa u tšohile hoo u sa khoneng ho boloka kelello ea hao sebakeng se le seng, u ka 'na ua fufuleloa, 'me ua ikutloa eka ua bipetsana.
• O qoba mesebetsi e amanang le libuka: Haeba mosebetsi oa thuto, mosebetsi oa mosebetsing, kapa esita le lintho tseo a li ratang li amana le libuka, o leka ho qoba lintho tseo.
• Kamehla ke tšoenyeha ka ho tobana le libuka: "Oho, na ke tla tlameha ho bala buka?", "Na ke tla tlameha ho sebetsa ka libuka sekolong kajeno?" Kamehla ke tšoenyeha ka lintho tse joalo.

Ntho ea bohlokoa ke hore motho ea nang le tšabo ena a ka 'na a tseba hore tšabo ea hae ha e ea tloaeleha ebile ha e hlokahale, empa o thatafalloa ho e laola.

Nahana ka hona, ho na le libuka hohle maphelong a rona, na ha ho jwalo? Sekolong, ofising, lapeng, hohle. Jwale ho thata hakae hore motho ya nang le mofuta ona wa tshabo a tswelle pele ka bophelo ba hae ba letsatsi le letsatsi ka tsela e tlwaelehileng? Tshabo ena e ka ba le tshusumetso e kgolo thutong, dikamanong tsa kahisano le bophelong ba mosebetsi.

Ho phaella moo, khatello ena e ka lebisa matšoao a 'mele, a kang:

• Ho ikutloa eka 'mele oa hao oa bata.
• Ho tsekela (vertigo) le maikutlo a hore mahlo a fetoha a maputsoa.
• Ho fufuleloa ho feteletseng (hyperhidrosis).
• Ho eketseha ha sekgahla sa pelo (ho otla ha pelo).
• Ho nyekeloa ke pelo le ho ikutloa eka o hlatsa.
• Bothata ba ho hema (dyspnea).
• 'Mele o thothomela.
• Ho teneha ha mpa, ho se sile hantle `(dyspepsia)`.

Ho tšoana le ha batho ba bang ba tšoaroa ke bohloko ba mpa letsatsi pele ho tlhahlobo, empa sena se ka etsahala neng kapa neng ha u bona kapa u nahana ka ntho e amanang le libuka.

Tšabo ena ea ho bua ka batho ba buang lipuo tse ling e atile hakae?

Ha e le hantle, ho thata ho bolela hantle hore na ke batho ba bakae ba nang le mofuta ona oa tšabo e itseng. Hobane batho ba bangata ha ba bolelle mang kapa mang ka tšabo ena, ba e boloka e le lekunutu. Ba bang ha ba tsebe le hore ba na le boemo bona.

Leha ho le jwalo, diphuputso tse entsweng dinaheng tse kang United States di bontsha hore motho e moholo a le mong ho ba 10 le ngwana a le mong ho ba 5 ba banyenyane ba ka ba le tshabo e itseng ka nako e itseng bophelong ba bona. Kahoo tshabo ya bibliophobia e ka ba e nngwe ya tsona.

Na ho na le phobia tse ling tse tšoanang le Bibliphobia?

E, ho na le phobia tse ling tse tšoanang kapa tse amanang le Bibliphobia. Mehlala e 'maloa ke ena:

• Arithmophobia: Tšabo ea lipalo.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Lena ke lebitso le lelelele hanyane. Ke tšabo ea mantsoe a malelele. Hoa tšosa esita le ho bitsa lebitso leo, na ha ho joalo?
• Logophobia: Tšabo ea mantsoe.
• Metrophobia: Tšabo ea lintho tse kang lithothokiso le litemana.
• Tšabo ea Mythophobia: Tšabo ea lintho tse ngotsoeng, tse kang lipale tse iqapetsoeng le lipale tsa nalane.
• Phofo ea Scoliono: Tšabo ea sekolo. Hangata sena se ka amahanngoa le libuka, na ha ho joalo? Hobane sekolo ke sebaka seo u kopanang le libuka ho sona.

Ke hobane'ng ha ho e-na le tšabo ka libuka tse kang tsena? Mabaka ke afe?

Lingaka tsa mafu a kelello li ntse li sa tsebe hantle hore na ke eng e bakang tšabo e itseng joalo ka tšabo ea bibliophobia, empa li lumela hore e ka 'na ea e-ba motsoako oa mabaka.

• Liphatsa tsa lefutso: Batho ba bang ba ka 'na ba e-ba le nalane ea malapa ea matšoenyeho le tšabo e fapaneng. Haeba ho joalo, ho na le monyetla o monyenyane oa hore mofuta ona oa tšabo o ka boela oa hlaha ka lebaka la tšusumetso eo ea liphatsa tsa lefutso.
• Mathata a ho ithuta:Batho ba bang ba ka ba le mathata a ho bala a kang `(Dyslexia)` kapa maemo a kang `(ADHD - Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)` a etsang hore ho be thata ho tsepamisa mohopolo nthong e le 'ngoe. Ka lebaka la lintho tsena, ho bala libuka le ho ithuta e ka ba phihlelo e thata haholo le e sithabetsang. Ha nako e ntse e ea, khatello ena ea maikutlo e ka fetoha tšabo ea libuka.
• Liphihlelo tse bohloko tse amanang le libuka: Mohlomong u ne u tšohile ha u sa le ngoana ka mor'a ho bala pale e tšosang. Kapa mohlomong u ne u hlajoa ke lihlong 'me u hlajoa ke lihlong ha u bala buka ka lentsoe le phahameng ka pel'a bohle sekolong. Mohlomong tichere kapa motho e mong o ile a u bolella ka pel'a bohle, "U ke ke ua bala libuka." Liphihlelo tse joalo tse bohloko li ka lebisa tšabong ea mofuta ona hamorao bophelong.

Ngaka e hlahloba ka nepo tšabo ea bibliophobia joang?

Ha ho na tlhahlobo e tobileng ea mali kapa skene ho fumana bibliphobia. Ngaka e tla hlahloba boemo ka ho bua le uena le ho u mamela ka hloko ka liphihlelo tsa hau. Ba tla u botsa ka:

• Ke matšoao afe ao u nang le 'ona? (mohlala, tšabo, matšoenyeho, ho se phutholohe 'meleng)
• Matšoao ana a bile teng ka nako e kae?
• Na tšabo ena e amme bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi? (mohlala, ho ea sekolong, ho ea mosebetsing, likamanong tsa sechaba)

Mabaka a latelang a ka susumetsa ngaka ho etsa qeto ea hore motho o na le tšabo ea ho bua ka batho ba sa rateng Bibele:

• Haeba o ikutlwa o tshwenyehile haholo ha o bona dibuka kapa o nahana ka tsona.
• Haeba tšabo ena e baka khatello ea maikutlo le tšitiso e ngata bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi.
• Haeba boemo bona bo bile teng bonyane likhoeli tse tšeletseng .
• Haeba o ikutloa o tšohile haholo ho feta kotsi eo libuka li ka e bakang.
• Haeba o qoba libaka tse nang le libuka le maemo a amanang le libuka .
• Haeba tšabo ena e baka matšoao a 'mele a ho tšoenyeha (mohlala, ho otla ha pelo ka potlako, ho fufuleloa) kapa ho tšoha .

Hape, ngaka ea hau e ka 'na ea batla ho hlahloba hore na u na le bothata ba ho ithuta, joalo ka bothata ba ho bala, kaha ka linako tse ling sena e ka ba sesosa sa tšabo ena.

Na ho na le kalafo bakeng sa tšabo ena ea libuka?

E, ruri ho na le mekhoa ea phekolo bakeng sa sena. Mohlomong haeba tšabo ena e se matla haholo, 'me e se na tšusumetso e kholo bophelong ba letsatsi le letsatsi, batho ba bang ba ka 'na ba se hloke phekolo e khethehileng. Leha ho le joalo, haeba tšabo ena e u bakela ho se phutholohe 'meleng, haeba e sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, haeba u sa khone ho etsa mosebetsi oa sekolo kapa ho sebetsa hantle, ho molemo ho bona ngaka le ho batla keletso.

Ho na le mekhoa ea phekolo e kang:

• Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT):Ena ke mofuta oa keletso ea kelello. Ka mantsoe a bonolo, e u thusa ho lemoha, ho fetola le ho laola likhopolo tse fosahetseng, tšabo le litumelo tseo u nang le tsona ka libuka. Ho sena, u itloaetsa ho bua le ho fetola mekhoa ea hau ea ho nahana.
• Karolo e 'ngoe ea CBT ke Dialectical Behavioral Therapy (DBT) . Ho sena, setsebi sa hau sa kelello se ka 'na sa u kopa hore u bososele hanyane ha u ntse u nahana ka buka. Butle-butle, ka liketso tsena tse nyane, u leka ho fetola maikutlo a hau a mabe ka buka.
• Kalafo ea ho pepesehela maikutlo: Ka linako tse ling sena se bitsoa ho se itšetlehe ka lintho tse itseng . Sena se kenyelletsa ho ipeha kotsing butle-butle ho libuka tikolohong e laoloang le e sireletsehileng. Ho tšoana le ho hlahisa motho ea tšabang metsi maotong a hae pele ebe o mo kenya butle-butle metsing. U ka qala ka ho sheba buka eo u e ratang sebakeng se sireletsehileng. Ebe, u ka fetela linthong tse kang ho tšoara buka, ho bala karolo e nyenyane ea buka, 'me qetellong ua ea lebenkeleng la libuka kapa laeboraring. Ha butle-butle u ntse u pepesehela libuka haholoanyane ka tsela ena, u ka qala ho laola tšabo ea hao ea ho bala libuka.
• Kalafo ea Hypnotherapy: Ho sena, u kenngoa boemong bo ikhethang ba kelello bo batlang bo tšoana le boroko, empa u khona ho lula u tsepamisitse maikutlo. Ha u le boemong bona ba hypnosis, u amohela litlhahiso le liphetoho tse ncha haholoanyane. Setsebi sa hypnotherapy se ka bua le kelello ea hau e sa bonahaleng 'me sa u kholisa hore ha u tšabe libuka haholo le hore u ka bala libuka.
• Meriana: Ho na le meriana e fapaneng e ka thusang ho fokotsa ho tšoenyeha le ho laola matšoao a amanang le hona. Le hoja meriana ena e ke ke ea phekola bothata ba ho tšoha batho ba bang ka ho feletseng, e ka thusa batho ba bang ho laola tšabo ea bona nakong ea liketsahalo tse khethehileng, tse kang litlhahlobo tsa sekolo kapa ho isa bana ba bona laeboraring. Leha ho le joalo, tsena li lokela ho sebelisoa feela tlas'a tlhokomelo ea bongaka.

Na ho na le mokhoa oa ho thibela tšabo ena ea ho bua ka batho ba sa rutehang?

Ha e le hantle, kaha lingaka tsa mafu a kelello li ntse li sa utloisise ka botlalo lisosa tsa tšabo ea bibliophobia, ha ho na mokhoa o tiisitsoeng oa ho thibela hore e se ke ea etsahala.

Leha ho le jwalo, hangata motho ya nang le phobia e le nngwe e itseng a ka ba le phobia tse ding tse mmalwa. Di ka boela tsa amahanngwa le mafu a mang a ho tshwenyeha, a kang ho tshwenyeha ka ho feteletseng kapa bothata ba ho kgathatseha ka ho feteletseng (OCD). Kahoo, ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke ho batla keletso ya bongaka le kalafo esale pele haeba o na le matshwao afe kapa afe a phobia. Sena se tla thusa haholo ho thibela ntshetsopele ya phobia e ntjha.

Na Bibliophobia e ka phekoloa ka botlalo?

Ho bana ba bangata le bacha, boemo bona ba ho tšaba batho ba sa rutehang Bibele bo ka fokotseha butle-butle 'me ba nyamela ha ba ntse ba hōla. Leha ho le joalo, ho batho ba bang, tšabo ena e ka tsoela pele ho fihlela ba e-ba batho ba baholo.

Leha ho se na "pheko" bakeng sa sena, batho ba fetang 90% ba latelang mekhoa e nepahetseng ea kalafo ba ka laola boemo ka katleho le ho tsoela pele ka bophelo ba bona ba letsatsi le letsatsi. Ke litaba tse monate e le kannete, na ha ho joalo?

Mokhoa oa ho phela ka katleho le tšabo ea libuka?

Batho ba bangata ba ka sebetsana ka katleho le tšabo ea ho bua ka batho ba bang le tšabo e itseng. Tsela e molemohali ea ho etsa sena ke ho batla thuso ho setsebi, joalo ka ngaka ea mafu a kelello kapa moeletsi. Hape ho bohlokoa ho sebelisa mekhoa ena ho thusa ho laola matšoenyeho:

• Boikoetliso ba ho hema: Ha o ikutloa o tšoenyehile, ho hema ka botebo, ho ho tšoara nakoana, ebe o hema e ka ba phomolo e kholo.
• Mekhoa ea ho phomotsa mesifa: Mekhoa ena e thusa ho fokotsa ho satalla le tsitsipano 'meleng.
• Ho thuisa: Ho thuisa ho thusa haholo ho boloka kelello e tsepamisitse maikutlo le ho khutsisa kelello.
• Yoga: Yoga ke mofuta oa boikoetliso bo nang le molemo bakeng sa kelello le 'mele.

Ka tsena tsohle, le ka tataiso ea setsebi, ruri u ka phela ka katleho le ka thabo ka tšabo ena.

Joale, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo re lokelang ho e hopola ho tsoa ho seo re buileng ka sona ke efe?

Ho tšaba batho ba bang ka bibliophobia ke boemo ba 'nete boo batho ba bang ba nang le bona. Hase feela toro kapa bofokoli. Ke lefu la ho tšoenyeha.

Haeba tšabo ena e sitisa bophelo ba hao, thuto, mosebetsi, kapa thabo, u se ke ua hlajoa ke lihlong kapa ua e pata. U ka fumana thuso. Bua le ngaka kapa moeletsi. Ka phekolo e nepahetseng le boiteko ba hao, u ka laola boemo bona ka sebele. Ha u mong, ho na le batho ba bang ba fetang mona, 'me ho na le batho ba ka u thusang.

` Ho tšaba libuka, tšabo ea libuka, tšabo ea ho tšoha, matšoenyeho, bophelo bo botle ba kelello, tšabo ea ho bala libuka, kalafo