Hammoho le thabo ea ho fumana hore u imme, ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u labalabela ho tseba, 'me mohlomong u bile u tšohile, ka liphetoho tse ncha tseo 'mele oa hao o fetang ho tsona. Hangata, nako ena e feta hantle, e fella ka thabo ka tsoalo ea lesea le phetseng hantle. Empa u kanna oa ipotsa hore na tse ling tsa mathata ao u a utloang nakong ena ke a tloaelehileng kapa hore na ke ntho eo u lokelang ho batla keletso ea bongaka bakeng sa eona. Se tšoenyehe, ke seo re buang ka sona sehloohong sena.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa hang ha u fumana hore u imme ke ho ingolisa ho ngaka ea bakhachane le ho kenela lenaneo la pelehi. Sena se tla etsa bonnete ba hore uena le lesea la hao le e-so tsoaloe le fumana liteko le likeletso tse hlokahalang ka nako e nepahetseng. Haeba ho na le mathata afe kapa afe, le ka fumana kalafo kapele.
Matšoao a kotsi a hlokang tlhokomelo ea bongaka hang-hang
Ho sa tsotellehe ho se phutholohe ho tloaelehileng, ho na le matšoao a mang a sa lokelang ho hlokomolohuoa . Haeba u hlokomela ntho e kang ena, letsetsa ngaka ea hau hang-hang kapa u ee Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU).
| Letšoao la Temoso | Boemo le tlhaloso e ka bang teng |
|---|---|
| Ho nyekeloa ke pelo ho matla le ho hlatsa | Ho hlatsa, ho felloa ke metsi 'meleng, ho otla ha pelo ka potlako, le letlalo le lesoeu, le omileng e ka ba boemo bo tebileng bo bitsoang Hyperemesis Gravidarum . |
| Ho tsoa mali ka botšehaling | Ho tsoa mali ka har'a marotholi kapa ho tsoa mali a mangata. Sena e ka ba pontšo ea ho senyeheloa ke mpa kapa bothata bo boholo ka placenta. |
| Ho eketsa boima ba 'mele ka tšohanyetso le hlooho e opang | Ho eketsa boima ba 'mele ka tšohanyetso ka matsatsi a 'maloa, hlooho e opang haholo, le pono e lerootho. Tsena e ka 'na ea e-ba matšoao a preeclampsia , boemo ba khatello e phahameng ea mali nakong ea boimana. |
| Feberu le serame | Feberu e fetang likhato tse 100 tsa Fahrenheit, serame, bohloko ba mokokotlo, mali morotong. Ena e ka ba tšoaetso ea liphio kapa tšoaetso e 'ngoe. |
| Ho fokotseha ha motsamao oa lesea | Haeba o sa utlwe motsamao ofe kapa ofe ka nako e fetang dihora tse pedi ka mora hore lesea la hao le qale ho sisinyeha, ngaka e tla hlahloba lesea. |
| Metsi a phallang joaloka metsi | Haeba o hlokomela phallo e sa khaotseng ea metsi a metsi a fapaneng le a tloaelehileng a tsoang ka botšehaling kapa moroto, e ka ba mokelikeli oa amniotic. |
Mathata a tloaelehileng a boimana le lipheko
Ho lokile, jwale ha re shebeng ho se phutholohe ho tlwaelehileng hoo e seng ntho eo re lokelang ho tshwenyeha ka hona, empa ho ka tena hanyane, le hore na re ka fumana phomolo jwang ho hona.
Liphetoho tsa matsoele
Nakong ea boimana, matsoele a hao a ba maholo, a ikutloa a tiile hanyane, 'me a utloa bohloko. Sena se bakoa ke hore litšoelesa tsa matsoele lia hola. Ka linako tse ling, methapo e putsoa e ka hlaha. Nakong ea trimester ea boraro, mokelikeli o mosehla, o bitsoang colostrum, o ka tsoa. Li-nipple le sebaka se li potileng (areola) le tsona lia hola ebile lia fifala. Tsena tsohle ke ho lokisetsa tikoloho eo lesea le tla anyesa habonolo ho eona.
Lintho tseo u ka li etsang:
- Apara bra e nang le tšehetso e ntle 'me e entsoe ka masela a tlhaho joalo ka k'hothone .
- Ha matsoele a hao a ntse a hola, kgetha bra e lekanang le boholo ba hao.
- Haeba lebese le dutla, kenya di-pad tsa ho anyesa ka hara bra ya hao. Di fetole kgafetsa ho thibela tshwaetso ya letlalo.
Mokhathala
Ho tloaelehile ho ikutloa u khathetse nakong ea boimana. Lebaka ke hobane 'mele oa hao o sebelisa matla a eketsehileng ho tšehetsa bophelo bo bong. Ka linako tse ling, mokhathala o ka boela oa bakoa ke khaello ea tšepe, kapa khaello ea mali .
Lintho tseo u ka li etsang:
- Phomola ka hohle kamoo ho ka khonehang. Robala kapele bosiu. Robala hanyane motšehare.
- Itlhakise hanyane letsatsi le letsatsi. Ho hong ho kang ho tsamaea ho monate.
- Bolella ngaka ea hao ka khaello ea mali.Etsa tlhahlobo ea mali ho bona hore na u na le eona.
Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa (Ho kula ha hoseng)
Batho ba bangata ba ba le ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa nakong ea likhoeli tsa pele tsa boimana ka lebaka la liphetoho tsa lihormone. Sena se bitsoa "ho kula hoseng," empa se ka etsahala ka nako efe kapa efe ea letsatsi. Khoeling ea bone, hangata sena sea kokobela.
Ginger ke pheko e ntle ea tlhaho bakeng sa ho nyekeloa ke pelo. U ka imoloha ka ho noa tee ea ginger kapa ho loma selae sa ginger.
Lintho tseo u ka li etsang:
- Pele o tsoha betheng hoseng, ja ntho e omileng, joalo ka cracker kapa bohobe bo besitsoeng.
- Ho e-na le ho ja lijo tse kholo tse 3 ka nako e le 'ngoe, ja lijo tse nyane lihora tse ling le tse ling tse 2-3 .
- Fokotsa lijo tse nang le mafura, linoko le tse halikiloeng ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Haeba monko o etsa hore u nyekeloe ke pelo, tlohela lijo li phole hanyane pele u li ja.
- Haeba ho hlatsa ho le ho feteletseng, ruri o lokela ho bona ngaka, kaha ho ka etsahala hore motho a se ke a felloa ke metsi 'meleng.
Bohloko ba mokokotlo
Bohloko ba mokokotlo bo tloaelehile ha lesea le ntse le hola, kaha tsela eo boima ba 'mele bo aroloang ka eona e fetoha le ka lebaka la litšusumetso tsa lihormone.
Lintho tseo u ka li etsang:
- O se ke wa apara dieta tse bataletseng. Apara dieta tse phutholohileng tse nang le soli e nyane.
- Qoba ho phahamisa litšepe.
- Sebelisa setulo se fanang ka tšehetso e ntle ea mokokotlo ha u lutse. Boloka mosamo o monyenyane bakeng sa mokokotlo oa hau.
- Ha o robetse , retelehela ka lehlakoreng la hao le letshehadi mme o robale o behile mosamo pakeng tsa maoto a hao .
- Ho tlotsa botlolo ea metsi a chesang sebakeng seo mokokotlo oa hao o opang ho ka fana ka phomolo.
Mathata a mang a tloaelehileng
- Ho ntša metsi khafetsa: Sena se tloaelehile ha popelo e ntse e hola, e leng se behang khatello senya. Leha ho le joalo, haeba u na le ho chesa kapa bohloko ha u ntša metsi, e ka ba tšoaetso ea moroto. Haeba ho joalo, bolella ngaka ea hau.
- Ho Sitisoa: Ho sitisoa ho ka bakoa ke lihormone le lipilisi tsa tšepe tseo u li noang. Ja litholoana, meroho (spinach, kale) tse nang le faeba e ngata, le meroho e tala. Noa bonyane likhalase tse 8 tsa metsi ka letsatsi.
- Mafuba: Ho pipitleloa le kgatello ka mpeng di ka baka mafuba. Ho laola ho pipitleloa ke tharollo e molemohali.
- Ho ruruha: Ho tloaelehile ho ba le ho ruruha maqaqailaneng a hao. Leha ho le jwalo , haeba sefahleho le matsoho a hao a ruruha ka tshohanyetso, e ka ba sesupo sa preeclampsia, kahoo bona ngaka hang-hang.
- Methapo ea Varicose: Ho tloaelehile nakong ea boimana ho bona methapo e putsoa maotong. U se ke ua lula sebakeng se le seng nako e telele haholo. Phomola maoto a hao a phahamisitsoe.
- Bohloko ba Letsoho:Batho ba bang ba ka ’na ba utloa bohloko le ho hloka matla sebakeng sa letsoho. Sena se bitsoa ``Carpal Tunnel Syndrome`` 'me se bakoa ke ho bokellana ha metsi 'meleng ho hatellang mothapo.
- Ho Hlobaela: Ha mpa ea hao e ntse e hola, ho ka ba thata ho fumana boemo bo phutholohileng, e leng se ka sitisang boroko ba hao. Lintho tse kang ho robala ka lehlakoreng la hao le letšehali le ho sebelisa mesamo ho tšehetsa 'mele oa hao le mpa ea hao li ka thusa.
Hopola, o se ke wa tshaba ho bua ka bolokolohi le ngaka ya hao ka bothata bofe kapa bofe boo o ka bo utlwang nakong ya boimana, ho sa tsotelehe hore na bo bonyenyane hakae. Ba teng ho o thusa.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tloaelehile haholo ho ba le liphetoho tse fapaneng le ho se phutholohe 'meleng oa hau nakong ea boimana. Lintho tse kang mokhathala, ho nyekeloa ke pelo le bohloko ba mokokotlo li tloaelehile.
- Bongata ba mathata ana a ka rarolloa ka ho fetola mokhoa oa bophelo, lijo le phomolo.
- Leha ho le jwalo, kamehla hlokomela matshwao a kotsi a kang ho tswa madi a mangata, hlooho e opang haholo, pono e lerootho, ho ruruha ha sefahleho le matsoho, le ho se utlwe lesea le sisinyeha . Haeba o hlokomela leha e le efe ya tsena, batla keletso ya bongaka hanghang.
- Le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho buisana le ngaka ea hao ka lintho tse nyenyane tse u tšoenyang. Polokeho le boiketlo ba hao le ba lesea la hao ke tsa bohlokoa haholo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau