Na le uena u na le mathata ana nakong ea boimana? (Matšoenyeho a Boimana) A re bueng ka sena!

Na ho tloaelehile ho ikutloa u sa phutholoha nakong ea boimana ? E, bo-mme ba bangata ba utloa bohloko bo fokolang le ho se phutholohe nakong ena. Botsa mang kapa mang ea belehileng ngoana, 'me ba tla tseba sena hantle. Ha lesea la hao le ntse le hola ka hare ho uena, ho etsahala liphetoho tse ngata tse kholo. Ho sebetsana le phihlelo ena e ncha, ho bohlokoa haholo ho tseba ho sebetsana le bohloko bona ka mamello.

Ke mathata afe a ka lebelloang maemong a fapaneng a boimana?

Ho lokile, ha re shebeng linako tsena tse tharo.

• Trimester ea pele (ho tloha letsatsing la pele la nako ea hau ea ho qetela ho isa libekeng tse 13): Ena ke nako eo lihormone tsa 'mele oa hau, tse kang estrogen le progesterone , tse thusang ho boloka boimana, li eketsehang ka tšohanyetso. Bophahamo ba mali a hau le bona boa eketseha. Kahoo, u ka 'na ua ikutloa u khathetse haholo, ua ba le maikutlo a feto-fetohang khafetsa, ua ba le matsoele a bohloko, ua opeloa ke hlooho, ua nyekeloa ke pelo, 'me ua hloka ho ntša metsi khafetsa.

• Kotara ea bobeli ea bokhachane (libeke tsa 14 ho isa ho 27): Bo-'mè ba bangata ba fumana hore mokhathala le ho nyekeloa ke pelo tseo ba li utloileng kotara ea pele ea boimana lia fokotseha hanyane nakong ena. Ha lesea la hao le ntse le hola, 'mele oa hao le oona oa hola. Kahoo, ha 'mele oa hao o ntse o otloloha 'me u nona, u ka 'na ua ba le bohloko le mahlaba a macha. 'Mele oa hao o ka 'na oa ruruha, 'me u ka 'na ua bona matšoao a ho otlolla .

• Khoeli ea boraro ea bokhachane (libeke tse 27 ho isa ho tse 40): Ena ke nako e sa phutholoheng ka ho fetisisa ho batho ba bangata, kaha lesea joale le boima haholo. Boima bona bo eketsehileng bo beha khatello manonyellong a hao, senya le mala. U ka 'na ua ba le mahlaba a macha, ho chesa ha pelo , ho pipitleloa, kapa moroto o lutlang ha u tšeha kapa u khohlela. Popelo ea hao ea hola 'me e hatella sefuba sa hao, e leng se etsang hore ho be thata ho hema esita le ha u etsa mesebetsi e bonolo.

Liphetoho 'meleng oa hao tse ikutloang li sa phutholoha, tse bohloko hanyane, 'me ka linako tse ling tse sa tloaelehang li tloaelehile nakong ea boimana. Empa u ke ke ua laola lintho tsena. Ho na le lintho tseo u ka li etsang ho laola ho se phutholohe ha u ntse u emetse lesea la hao. Ho tseba se tloaelehileng ho boetse ho u thusa ho lemoha mathata a boimana . Ebe, haeba u a hloka, u ka fumana phekolo ka nako.

Mathata a tloaelehileng haholo nakong ea boimana ke afe? U sebetsana le 'ona joang?

Tsena ke tse ling tsa mathata a tloaelehileng ao batho ba bangata ba a utloang nakong ea boimana:

• Mokhathala
• Hlooho e opang
• Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa
• Liphetoho matsoeleng
• Bohloko ba 'mele le ho se phutholohe
• Ho ruruha le ho ruruha ha methapo ea mali (methapo ea varicose)
• Marenene a tsoang mali le nko e tsoang mali
• Liphetoho tsa letlalo
• Ho tsekela
• Ho honyela ho sa tloaelehang ha popelo
• Ho hloka ho ntša metsi khafetsa le bothata ba ho laola moroto
• Ho ntša metsi ka botšehaling
• Bohloko ba sefuba kapa ho se sile hantle ha dijo
• Ho pipitleloa
• Li-hemorrhoids
• Ho hlobaela

Jwale ha re bueng ka e 'ngoe le e 'ngoe ea tsena ka botlalo.

Na u ikutloa u khathetse haholo? (Mokhathala)

O ka ikutlwa o kgathetse haholo nakong ya boimana hoo o sa kgoneng le ho etsa mesebetsi ya hao ya kamehla. Ha e le hantle, ha se ntho e sa tlwaelehang ho ikutlwa o kgathetse hakana ka mosebetsi oohle o etsahalang ka hare ho mmele wa hao. Mokhathala ona hangata o utlwahala haholo nakong ya trimester ya pele le dikgwedi tse mmalwa tsa ho qetela. O ka nna wa ikutlwa o le matla hanyane bohareng.

Ka linako tse ling mokhathala ona e ka ba sesupo sa khaello ea mali , e leng khaello ea mali. Khaello ea mali nakong ea boimana e ka bolela hore ha u fumane tšepe e lekaneng, folic acid , kapa vithamine B12. Haeba u haelloa ke tšepe, u ka 'na ua ba le boemo bo bitsoang pica , e leng takatso ea ho ja lintho tseo e seng lijo tse kang mobu, pampiri kapa leqhoa.

U ka etsa'ng ka mokhathala?

• Ikoetlise ka nako e tsitsitseng: Leka ho robala ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi 'me u tsohe ka nako e tšoanang letsatsi le leng le le leng. Etsa hore boikoetliso e be karolo ea kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi, empa u se ke ua feteletsa lintho. Bua le ngaka ea hau ka kemiso e sireletsehileng ea boikoetliso e sebetsang hantle bakeng sa hau.
• Phomola ka ho lekaneng: Robala hanyane motšehare haeba ho hlokahala. Empa u se ke ua robala hanyane ka mor'a hora ea boraro thapama. Ho etsa joalo ho ka etsa hore ho be thata ho robala bosiu 'me ha sitisa mokhoa oa hau oa ho robala.
• Etsa tlhahlobo ea mali: Palo e Felletseng ea Mali (CBC) e ka u thusa ho fumana hore na u na le khaello ea mali . Ngaka ea hau hangata e tla hlahloba mali a hau mathoasong a boimana ba hau le mathoasong a trimester ea hau ea boraro. Ho latela liphetho, ba tla khothaletsa kalafo eo u e hlokang.

Lihlooho tse opang

Ho opeloa ke hlooho ho tloaelehile nakong ea boimana, haholo-holo nakong ea trimester ea pele, ka lebaka la liphetoho tse kholo tsa lihormone. Ho phaella moo, keketseho ea molumo oa mali, khatello ea maikutlo e bakoang ke ho leka ho ikamahanya le boimana, ho se noe metsi a lekaneng, le ho hloka phomolo le tsona li ka baka hlooho e opeloang ke hlooho.

U ka etsa'ng bakeng sa hlooho e opang?

• Beha sepakete sa leqhoa phatleng kapa ka morao molaleng oa hao.
• Noa bonyane likhalase tse 10-12 tsa metsi ka letsatsi.
• Phomola, lula kapa u robale ka phapusing e khutsitseng, e nang le khanya e lerootho.

Haeba ho se letho le leng le sebetsang, kapa haeba hlooho ea hao e opa haholo, ruri u lokela ho bona ngaka. Lithethefatsi tse atisang ho fuoa batho ba nang le bohloko (NSAIDs) (mohlala, Aspirin , Ibuprofen , Naproxen sodium ) ha li sireletsehe kamehla nakong ea boimana. Ngaka ea hao e ka ’na ea khothaletsa acetaminophen (mohlala , Tylenol® ) ho e-na le hoo. Latela keletso ea bona.

Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa

" Ho kula hoseng " ke maikutlo a ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa a ka bang teng ka nako efe kapa efe ea letsatsi. Hoo e ka bang 70% ea basali ba bakhachane ba ba le bothata bona nakong ea trimester ea pele. Hangata bo fela qalong ea trimester ea bobeli ha 'mele o ntse o ikamahanya le liphetoho tsa lihormone.

Haeba o na le ho nyekeloa ke pelo ho matla le ho hlatsa ho matla hoo o sa kgoneng ho ja kapa ho nwa hantle, kapa o sa fumane phepo e nepahetseng kapa maro a lekaneng, bona ngaka. E ka ba boemo bo bitswang hyperemesis gravidarum . Bo boima haholo ho feta ho kula ho tloaelehileng ha hoseng mme bo hloka kalafo e ikgethang.

Ke eng e ka etsoang bakeng sa ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa?

• Khetha lijo tse se nang mafura, tse bonolo ho li sila: Leka lijo tse se nang mafura joalo ka lijo tsa BRAT (libanana, raese, applesauce, toast), sopho le litapole tse besitsoeng. Qoba lijo tse mafura le tse nang le linoko.
• Metsi a nang le khafeine: Noa metsi a manyane letsatsi lohle, ho ena le ho nwa metsi a mangata ka nako e le 'ngoe. Haeba o sa rate ho nwa metsi, leka dintho tse kang lero la apole, lero la grapefruit, kapa tee ya ginger. Qoba khafeine, kaha e ka eketsa ho tshwenyeha ha mpa.
• Rera lijo tsa hau: Ja lijo tse omileng (mohlala, lijo-thollo, bohobe bo besitsoeng, li-crackers) bakeng sa lijo tsa hoseng ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo hoseng. Ja lijo tse nyane kapa lijo tse bobebe lihora tse ling le tse ling tse peli ho isa ho tse tharo ho fapana le lijo tse tharo tse kholo ka letsatsi. Leka ho ja lijo tse bobebe tse nang le protheine e ngata (mohlala, nama e se nang mafura, chisi) pele u robala.
• Livithamine le li-supplement: Ho nka li-milligram tse 25 (mg) tsa vithamine B6 hararo ka letsatsi le 12.5 mg ea doxylamine pele u robala ho ka thusa ho thibela ho nyekeloa ke pelo. U ka boela ua nka 125-250 mg ea ginger extract lihora tse ling le tse ling tse tšeletseng. (Ho bohlokoa ho li nka tlas'a keletso ea bongaka.)
• Qoba lintho tse u susumetsang: Monko o itseng, mocheso le tikoloho li ka u etsa hore u ikutloe u nyekeloa ke pelo. Ela hloko lintho tse u susumetsang 'me u lule hole le tsona.

Haeba o hlatsa haholo hoo o sa kgoneng ho boloka dijo kapa dino, bona ngaka. Ho fellwa ke metsi mmeleng ho kotsi ho wena le lesea la hao mme ho hloka ho phekolwa kapele.

Liphetoho tsa matsoele

Ha o ntse o itokisetsa ho anyesa lesea la hao le sa tswa tswalwa, matswele a hao a ka nna a hola, a ba bonolo, mme a ba bohloko. Sena se ka etsahala dibekeng tse tsheletseng ho isa ho tse robedi tsa boimana ba hao. Ha phepelo ya madi e ntse e eketseha, o ka nna wa hlokomela methapo e putswa, mme matswele a hao a ka fifala. Ho qala ka kgweditharo ya bobedi, matswele a hao a ka nna a dutla mokelikeli o hlakileng o bitswang colostrum . Diphetoho tsena kaofela di tlwaelehile.

Ho etsoa eng ka liphetoho tsa matsoele?

• Fana ka tšehetso e ntle matsoeleng a hao: Lebella hore boholo ba bra ea hao bo eketsehe ka hoo e ka bang kopi e le 'ngoe ho isa ho tse peli nakong ea boimana. Iphe nako ea ho khetha bra e u loketseng hantle le e u lekanang hantle. Khetha bra e entsoeng ka k'hothone kapa likhoele tsa tlhaho, le tse nang le marapo a sephara a sa seheng letlalong la hao. Hape ke mohopolo o motle ho khetha bra ea pelehi kapa ea ho anyesa e tla etsa hore ho be bonolo ho anyesa lesea la hao ha nako e fihla.
• Monya mokelikeli ofe kapa ofe o dutlang: Beha swab ea k'hothone kapa pad ea gauze ka har'a kopi ea bra. Li-pad tsa tlhokomelo, tse ka rekoang likhemising kapa inthaneteng, le tsona ke khetho e ntle.
• Hlatsoa matsoele a hao ka bonolo ha o hlapa: Hlatsoa matsoele a hao ka metsi a futhumetseng feela. U se ke ua sebelisa sesepa kapa lihlahisoa tse ling.

Bohloko le ho se phutholohe 'meleng

Nakong ea boimana, lihormone tsa hao li lokolla manonyeletso a hao ho etsa sebaka bakeng sa lesea la hao le ntseng le hola. Ho tenyetseha hona ho boetse ho lumella masapo a hao ho atoloha nakong ea pelehi. Ka nako e ts'oanang, u boetse u jara boima bo eketsehileng ba lesea la hao. Tsena tsohle li ka baka khatello 'meleng oa hao le ho baka bohloko.

Mefuta e tloaelehileng ea bohloko:

• Bohloko ba mpeng: Ha mpa ea hao e ntse e hola, u ka ’na ua utloa bohloko bo bohale, bo hlabang mahlakoreng ka bobeli a mpa ea hao ha lisele li ntse li otloloha.
• Bohloko ba ligament e chitja (ligament e tšehetsang popelo ea hao): Sena se ka utloahala joaloka bohloko bo bohale mpeng ea hao, lethekeng, kapa seropeng. Bo ka utluoa ka lehlakoreng le leng kapa mahlakoreng ka bobeli a 'mele oa hao. Bo atile haholo karolong ea bobeli ea khoeli.
• Ho opeloa ke maoto: Ho opeloa ke maoto ho tloaelehile likhoeling tsa bobeli le tsa boraro tsa bokhachane, hangata ho etsahala bosiu. U ka boela ua hlokomela ho opeloa ke maoto.
• Bohloko ba mokokotlo: Ho jara boima bo bongata haholo ka pela mmele wa hao ho ka baka kgatello mesifang ya mokokotlo wa hao, e leng se bakang bohloko ba mokokotlo ha o inamela pele. Bohloko bona bo ka tloha boemong bo sa thabiseng bo bonyenyane ho isa boemong bo boholo hoo bo hlokang hore o etele ngaka.

Ho ka etsoa eng ka bohloko bona?

• Ho ikoetlisa kamehla ho ka thusa ho matlafatsa le ho otlolla mesifa ea hao, ho fokotsa bohloko le mahlaba. Ho noa metsi a lekaneng ho ka thusa ho boloka manonyeletso a hao a tlotsitsoe 'me ha u lumella ho tsamaea habonolo ka bohloko bo fokolang. Hape:
• Fumana maikutlo a bonolo:O se ke wa dula o le boemong bo le bong nako e telele haholo, mme o fetole maemo haeba o ikutlwa o sa phutholoha. Ho phahamisa maoto a hao setulong ha o ntse o dutse ho ka thusa ho fokotsa bohloko ba leoto le mokokotlo. Ho robala ka lehlakore o behile mosamo pakeng tsa mangole a hao ho ka thusa ho fokotsa bohloko ba mokokotlo.
• Tšehetsa likarolo tse bohloko tsa 'mele: Ho sebelisa mosamo oa lumbar bakeng sa mokokotlo oa hao o ka tlase kapa ho roala lebanta la bo-'mè ho ka thusa ka bohloko ba mokokotlo. Ho roala lieta tse phutholohileng, tse nang le serethe se tlase, tse lekanang hantle ho ka thusa ka bohloko ba leoto le mokokotlo. Ho roala hose ea tšehetso (e sa tlameng) kapa likausi tsa khatello ho ka thusa ka bohloko ba leoto.
• Kalafo ea mocheso le ho silila: Ho thusa ho imolla mesifa e opang le e thata, o ka beha libotlolo tsa metsi a chesang kapa li-heating pad libakeng tse bohloko. Ho hlapa ka metsi a chesang kapa ho hlapa ka shaoara le hona ho ka thusa. Boimana le bona ke nako e ntle ea ho itlhoekisa .
• Fumana limatlafatsi tseo u li hlokang: Li-electrolyte (tse fumanoang lino tsa lipapali) le calcium li ka thusa ho fokotsa bohloko le ho opeloa. Lebese, broccoli le chisi ke mehloli e metle ea calcium. Vithamine e ntle ea pelehi le eona e ka thusa.
• Sebelisa mekhoa e nepahetseng ea 'mele: Ha u phahamisa, inama mangoleng, eseng mathekeng.
• Bona setsebi sa 'mele: Bona setsebi sa 'mele ho ithuta boikoetliso bo khethehileng ho thusa ka bohloko le ho se phutholohe.

Ho ruruha le methapo ea varicose

Kgatelelo e tswang ho lesea la hao le ntseng le hola e ka etsa hore methapo ya hao ya madi e otlolohe le ho fokotseha. Sena se ka baka ho ruruha (edema) maotong le maotong a hao. Phallo ena e liehang ya madi e ka etsa hore methapo ya hao e hole kapa e ruruhe. Methapo ya varicose hangata e bonahala nakong ya boimana kgweditharong ya bobedi, mme e bonahala haholoanyane ha lesea le ntse le hola. Hangata e ntlafala ka mora hore lesea le hlahe.

Ho ka etsoa eng ka see?

Mehato e mengata eo u ka e nkang ho fokotsa bohloko le ho ruruha e tla boela e thuse ho thibela ho ruruha le methapo e nang le varicose, ho kenyeletsoa:

• Ho roala lieta tse phutholohileng le likausi tse tšehetsang kapa likausi tse hatellang .
• Lula u e-na le metsi a mangata 'meleng (' me u qobe lijo tse nang le letsoai le lengata, tse ka bakang ho boloka metsi 'meleng).
• Ho boloka maoto le maoto a hao a phahame ha o dutse (ho se tšele maoto le hona hoa thusa).
• Ho fetola maemo khafetsa (le ho qoba ho lula kapa ho ema sebakeng se le seng ka nako e telele).

E ka ba boemo bo bitsoang preeclampsia , e leng ho ruruha ho matla ho sa foleng. (Preeclampsia)Ke bothata bo ka hlahang bohareng ba boimana (kamora dibeke tse 20). Haeba o na le bothata bona, ho bohlokwa ho batla kalafo.

Marenene a tsoang mali le nko e tsoang mali

Ho phahama ha phallo ea mali ho ka etsa hore marenene a hao a ruruhe le ho tsoa mali ka lebaka la khatello e eketsehileng methapong ea mali. Sena se ka eketsa kotsi ea gingivitis . Ho eketseha ha molumo oa mali ho ka baka ho tsoa mali nkong. Hoo e ka bang 20% ​​ea basali ba bakhachane ba ba le ho tsoa mali nkong.

Ho ka etsoa eng ka see?

Ho tsoa mali nkong ho ke ke ha thibeloa kamehla, empa ho lula u e-na le metsi a mangata ho ka thusa ho boloka mali a hao a phalla hantle. Sebelisa humidifier ho kolobisa moea ha u ntse u robetse. Boloka hlooho ea hao e phahame ka mosamo o eketsehileng ho thibela hore mamina a se ke a khomarela 'metsong oa hao. U ka boela ua sebelisa marotholi a nko a letsoai ho thusa ho thibela lera la nko ea hao hore le se ke la oma.

Hlokomela meno le marenene a hao hantle, ho bolelang ho tswela pele ho hlatswa meno, ho ntsha di-floss le ho bona ngaka ya meno kamehla.

Liphetoho tsa letlalo

Letlalo la hao le ka ’na la shebahala le fapane ka lebaka la tsela eo ’mele oa hao o arabelang ka eona ho li-hormone tsa boimana le ho otlolla ha letlalo la hao (haholo-holo likhoeling tsa bobeli le tsa boraro). Liphetoho tsena tsa letlalo li kenyelletsa:

• Matshwao a ho otlolla: Tsena di hlaha nakong ya boimana ha letlalo le lahlehelwa ke ho tenyetseha ha lona ho lekana le ho otlolla hoo le ho hlokang. Hangata di bonwa mpeng, matsweleng, maragong le diropeng. Ha di fele ka ho feletseng, empa hangata di a fela ka mora hore lesea le hlahe.
• Melasma (matheba a boimana): Melasma ke boemo bo se nang kotsi bo etsang hore matheba a kang matheba a hlahe sefahlehong kapa libakeng tse ling tsa 'mele tse pepesetsoang ke letsatsi. Matheba ana hangata a na le 'mala o sootho kapa o moputsoa-putsoa. ​​A ama hoo e ka bang 50% ea basali ba bakhachane 'me hangata aa fela kamora ho ima.
• Linea nigra: Linea nigra ke mola o lefifi o qalang mokhubung oa hao 'me o theohela mpeng ea hao e ka tlase (empa o ka boela oa nyoloha). Hangata o hlaha khoeling ea bobeli ea bokhachane 'me oa fela ha nako e ntse e ea ka mor'a boimana.
• Makhopho: Nakong ea boimana, 'mele oa hau o hlahisa oli e ngata ho feta tloaelo, e leng se ka koalang masoba le ho baka makhopho kapa sa mpefatsa makhopho a teng. Phetoho ena hangata e etsahala khoeling ea pele ea boimana.

U etsa'ng ka liphetoho tsa letlalo?

O ke ke wa thibela diphetoho tse ngata tsa letlalo tse etsahalang nakong ya boimana, empa o ka boloka letlalo la hao le phetse hantle. Haeba o se na kemiso ya tlhokomelo ya letlalo, boimana ke nako e ntle ya ho qala e nngwe.

• Hloekisa letlalo, le nolofatse, 'me le le sireletse:Hlatsoa letlalo la hao ka metsi a futhumetseng ka sesepa se bonolo bonyane hanngoe ka letsatsi (mme ka mora ho fufuleloa), tlotsa setlolo se se nang oli ho boloka letlalo la hao le boreleli, 'me u sebelise setlolo se sireletsang letsatsi ho sireletsa letlalo la hao hore le se ke la senyeha ke letsatsi.
• Ja lijo tse tšehetsang letlalo le phetseng hantle: Etsa bonnete ba hore lijo tsa hau li kenyelletsa lijo tse lekaneng tse hlokahalang bakeng sa letlalo le phetseng hantle (haholo-holo lijo tse nang le livithamine C le E tse ngata).
• Noa metsi a mangata: Ho noa metsi a mangata le ho qoba caffeine (e ka etsang hore letlalo la hao le be le metsi) ho tla thusa ho boloka letlalo la hao le le bonolo.
• Botsa ngaka ea hao ka meriana ea makhopho: Meriana e mengata ea makhopho ha e bolokehe ho e sebelisa nakong ea boimana. Haeba u noa meriana ea makhopho, buisana le ngaka ea hao haeba u ima.
• Leka Tretinoin (empa feela ka mora boimana): Litlolo tse makatsang tse bolelang hore li etsa hore matšoao a ho otlolla a nyamele ha li sebetse, empa Tretinoin (moriana oa makhopho) e ka thusa ho ntlafatsa ponahalo ea tsona. Leha ho le joalo, Tretinoin ha e sireletsehe nakong ea boimana. Bua le ngaka ea hau ka Tretinoin ka mor'a hore u be le lesea la hao.

Ho tsekela

Nakong ea boimana, u ka 'na ua ikutloa u tsekela kapa ua lahleheloa ke botsitso, ebang u eme kapa u robetse. Ho tsekela ho ka etsa hore u lahleheloe ke botsitso 'me ha eketsa kotsi ea hore u oe. Ho tsekela ho atile haholo likhoeling tsa bobeli le tsa boraro tsa boimana.

Thibela ho tsekela:

• Haeba o eme, sisinyeha kgafetsa.
• Ha o ema sebakeng seo o robetseng ho sona, retelehela ka thoko mme o eme.
• Tsoha butle ha u lutse le ha u eme ('me u qobe metsamao ea tšohanyetso ka kakaretso).

Ho honyela ha popelo ho sa lebelloang

Hoo e ka bang kgweding ya bone ya boimana (kgwedi ya bobedi ya kgweditharo), mesifa e ka popelong ya hao e qala ho tiya le ho phutholoha (ho kobeha). Ho fapana le ho kobeha ho tlang le ho beleha, hoo butle-butle ho atamelanang mme ho ba bohloko le ho feta, ho kobeha hona (ho kobeha ha Braxton Hicks) ha ho tlwaelehe ebile ha ho etsahale hangata. Le hoja ho tla ka dinako tse sa tlwaelehang, ho tlwaelehile nakong ya boimana. Ak'u nahane o shebelletse TV mme ka tshohanyetso o utlwa ho kobeha ka mpeng ya hao, ho nyamelang ka mora nako. Ho etsahala hape dihora tse mmalwa hamorao. Ke kamoo ho leng kateng.

Fokotsa ho se phutholohe ha o na le ho honyela ha (Braxton Hicks):

• Fetola boemo ba hao: Haeba o ntse o tsamaya, phomola. Haeba o ntse o eme o sa sisinyehe, tsamaya hanyane.
• Khutsa: Fokotsa khatello ea maikutlo ka ho etsa ntho e u kokobetsang maikutlo (mohlala, ho hlapa, ho bala buka).
• Ntša senya sa hao: Senya se tletseng se ka baka ho opeloa ke mesifa.

Haeba bohloko ba hao bo le boima, haeba mahlaba a hao a sa fele, kapa haeba u imme ka tlase ho libeke tse 36, letsetsa ngaka ea hao hang-hang haeba u e-na le matšoao a kang ho tsoa mali ka har'a mahlaba a hao a pelehi, bohloko ba mokokotlo, kapa matšoao a mang. Sena e ka ba pontšo ea pelehi.E ka ba sesupo sa hore e hloka kalafo hang-hang.

Mathata a ho potlaka le taolo ea senya

O ka nna wa hloka ho ntsha metsi kgafetsa, haholoholo qalong ya boimana ba hao. Ho se kgone ho itshwara nakong ya boimana ho ka etsa hore o ntshe moroto ha o tsheha kapa o kgohlela. O ka nna wa ba le tlhoko ya tshohanyetso, e sa laoleheng ya ho ntsha metsi . Sena se tlwaelehile, haholoholo karolong ya boraro ya boimana. Empa mathata a senya a ka hlaha neng kapa neng.

Litaba tse monate ke hore hangata lintho tsena li khutlela setloaeling ka mor'a hore lesea le hlahe.

See se ka etsa eng?

• Leka boikoetliso ba Kegel : Ho koetlisa mesifa ea fatše ea pelvic ka boikoetliso ba Kegel ho ka u thusa ho tšoara moroto oa hao hamolemo, e leng se tla fokotsa ho lutla le ho lutla ha moroto .
• Koetliso ea senya: Boloka tlaleho ea hore na u ea ntloaneng neng le hangata hakae, 'me butle-butle u eketse linako tse pakeng tsa maeto a ho ea ntloaneng ho ntlafatsa ho tšoara moroto oa hau .
• Hlokomela Tšoaetso ea Moroto (UTI): Haeba u utloa ho cha, bohloko ha u ntša metsi , kapa u hloka ho ntša metsi khafetsa, bona ngaka. Sena e ka ba letšoao la UTI , e hlokang ho phekoloa hang-hang.
• O se ke wa fokotsa ho nwa metsi: O se ke wa fokotsa ho nwa metsi ho fokotsa ho ntsha metsi . Ho bohlokwa ho dula o nonne hantle bakeng sa hao le lesea la hao ha o imme.

Ho ntša metsi ka botšehaling

Ka lebaka la phallo e eketsehileng ea mali le lihormone, setho sa hao sa botšehali se tla ntša metsi a tloaelehileng haholoanyane nakong ea boimana. Setho sa botšehali se tloaelehileng se tšoeu kapa se hlakile, ha se bake ho se phutholohe, 'me ha se na monko o mobe. Se ka 'na sa shebahala se le mosehla seaparong sa hao sa kahare kapa seaparong sa borikhoe. Se tšoenyehe, sena ke sesupo sa setho sa botšehali se phetseng hantle.

Ho ka etsoa eng ka ho ntša metsi ka botšehaling?

Ntho e molemohali eo u ka e etsang ka ho ntša metsi ka har'a botšehali ke ho utloisisa hore na ke eng e tloaelehileng le hore na u lokela ho ea ngakeng neng ka tšoaetso ea botšehali .

• O se ke wa hlajwa ke dihlong: Ke ntho e tlwaelehileng ho ba le phallo e ngata ya madi le moroto o itseng nakong ya boimana. O se ke wa leka ho laola boemo ka ho hlatswa mantle haholo (e leng se ka lebisang ho tshwaetsong) kapa ho hlatswa haholo. Ho hlatswa mantle/mantle a hao ka sesepa le metsi feela ho lekane.
• Lemoha matšoao a tšoaetso:Haeba o na le ho hlohlona kapa ho se phutholohe lithong tsa hao tsa botona kapa tsa botšehali tse ka ntle, e ka ba sesupo sa tšoaetso. Matšoao a mang a kenyelletsa ho ntšoa ha lero la botšehali le nkhang hampe, le nang le mali, le teteaneng, le nang le moholi, le mosehla kapa le letala. Bona ngaka bakeng sa tlhahlobo.
• Itšireletse mafung a tšoaetsanoang: Qoba ho itlotsa ka metsi, u se ke ua apara li-jean tse thata kapa borikhoe, apara liaparo tsa kahare tse hemang, 'me u li hlakole ho tloha ka pele ho ea ka morao ha u sebelisa ntloana. U se ke ua ema nako e telele haholo ho ea hlapa kapa ho hlapa haeba u fufuleloa.

Ho chesa ha pelo kapa ho se sile hantle ha dijo

Ho chesa ha pelo nakong ea boimana ho ama basali ba fetang halofo ba baimana. Ho chesa ha pelo ke maikutlo a ho chesa a qalang ka mpeng kapa sefubeng sa hao 'me a nyoloha 'metsong oa hao. Ho etsahala ha asiti ea mpa e lutla ka har'a phaephe ea lijo (esophagus) ea hao. Basali ba bangata ba tlaleha matšoao a ho chesa ha pelo karolong ea boraro ea boimana.

See se ka etsa eng?

Malebela a mangata a tšoanang a ho thibela ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa a ka boela a thusa ho thibela ho chesa ha pelo. Sena se kenyelletsa ho ja lijo tse 'maloa tse nyane ka letsatsi ho fapana le lijo tse 'maloa tse kholo, le ho qoba lijo tse nang le linoko le tse mafura. Hape:

• Qoba lijo tse nang le asiti: Litholoana tsa citrus le lijo tse nang le tamati (mohlala, salsa, ketchup) li ka mpefatsa matšoao a hau.
• Leka lijo tsa lebese: Ho ja yogurt kapa ho noa lebese le se nang mafura ho ka koahela lera la mpa ea hao, ha le sireletsa ho asiti le ho fokotsa matšoao.
• U se ke ua robala lihora tse peli ho isa ho tse tharo ka mor'a ho ja: Ho robala ka lehlakore ho etsa hore ho be bonolo hore asiti ea mpa e nyolohele 'metsong oa hao. Haeba u hloka ho robala, boloka hlooho ea hao e phahame ka mosamo. Kapa, ​​lokisa hlooho ea bethe ea hao e le hore leoto la bethe ea hao le be holimo ho feta leoto la bethe ea hao.
• Botsa ngaka ea hao ka meriana e sireletsehileng: Hase meriana eohle ea ho chesa ha pelo e bolokehileng ho nooa nakong ea boimana. Mohlala, meriana e meng e thibelang ho ruruha e rekisoang ntle le lengolo la ngaka e na le metsoako e ka bang kotsi. Botsa ngaka ea hao hore e u khothaletse.

Ho pipitleloa

Ho pipitleloa nakong ea boimana ho ka etsa hore ho be thata ho ntša mala kapa ho ntša mala ka botlalo ha u ea ntloaneng. Maemo a lihormone a fetohang, tšepe e ka har'a livithamine tsa hau tsa pelehi, le boima bo eketsehileng ba lesea la hao bo sutumetsang mala a hau kaofela li ka etsa hore ho be thata ho ea ntloaneng. U ka 'na ua qala ho utloa matšoao kapele ho tloha khoeling ea pele ea bokhachane (ha lihormone li ntse li eketseha). Ho basali ba bangata ba nang le pipitleloa, e ba mpe haholo khoeling ea boraro ea bokhachane, ha lesea le le boima haholo.

Ho ka etsoa eng bakeng sa pipitlelano?

• Kenya faeba e ngata lijong tsa hau: Lijo tse nang le faeba e ngata, joalo ka lijo-thollo tse felletseng, litholoana tse foreshe le meroho, li thusa ho nolofatsa mantle le ho etsa hore a nolofale habonolo. Ikemisetse ho ja ligrama tse ka bang 25-30 tsa lijo tse nang le faeba e ngata ka letsatsi.
• Noa metsi a mangata letsatsi lohle:Noa bonyane likhalase tse 10-12 tsa metsi, le khalase e le 'ngoe kapa tse peli tsa lero la litholoana kapa lero la prune. Ena ke khalase e fetang likhalase tse robeli tse tloaelehileng tsa metsi, empa u hloka metsi a mangata ha u imme.
• Ikoetlise letsatsi le letsatsi: Leka ho ikoetlisa ka matla a itekanetseng metsotso e ka bang 20-30 ka beke.
• Botsa ngaka ea hao ka meriana e sireletsehileng: Meriana e ntšang mala e ka thusa ho imolla ho pipitleloa, empa ha se meriana eohle e ntšang mala e sireletsehileng nakong ea boimana. Haeba u na le bothata ba ho pipitleloa 'me liphetoho tsa mokhoa oa bophelo li sa thuse, kopa ngaka ea hao hore e u khothaletse.

Li-hemorrhoids

Li-hemorrhoids ke methapo e ruruhileng e hlahang e le li-tumbles tse bohloko ka hara anus ea hau (buthole). Khatello e eketsehileng e tsoang ho lesea la hau le ntseng le hola e beha khatello holim'a methapo ena, e etsang hore e ruruhe le ho utloa bohloko ha u e-na le motsamao oa mala. Li-hemorrhoids li atile nakong ea boimana, haholo-holo karolong ea boraro ea boimana.

U etsa'ng bakeng sa li-hemorrhoids?

Ho nka mehato ea ho thibela ho pipitleloa ho ka boela ha thusa ho thibela ho pipitleloa. Ho phaella moo, ho phekola ho pipitleloa ho ka boela ha thusa ho pipitleloa. Khabareng:

• Qoba ho ikitlaetsa ho ithusa ho intša mantle: Ho ikitlaetsa ha o ntse o itlamme ho tla mpefatsa feela hemorrhoids.
• Qoba ho beha khatello holim'a li-hemorrhoids tsa hau: U se ke ua apara liaparo tsa kahare tse thata, borikhoe, kapa li-pantyhose. Hape, u se ke ua lula kapa ua ema nako e telele. Fetola maemo khafetsa, kapa u robale ka lehlakore ho fokotsa khatello sebakeng sa hau sa pelvic.
• Leka lihlahisoa tse kokobetsang: Ho tlotsa aloe vera e hloekileng kapa oli ea kokonate ho li-hemorrhoids tsa hau ho ka thusa ho fokotsa bohloko. Witch hazel e ka thusa ka bohloko le ho hlohlona.
• Leka mekhoa ea phekolo e chesang kapa e batang: U ka sebelisa lipakete tsa leqhoa kapa li-compress tse batang sebakeng seo. Ho inela ka bateng e futhumetseng kapa bateng ea sitz le hona ho ka thusa ho fokotsa bohloko.

Bothata ba ho robala

Ka mathata ana ohle a tlisoang ke boimana, ha ho makatse hore ebe u ka ba le bothata ba ho robala. Ho hlobaela ho tloaelehile nakong ea boimana, haholo-holo nakong ea boraro ea boimana. Ho phomola ka ho lekaneng ho bohlokoa ka bohona, 'me ho ka boela ha thusa ho fokotsa mathata a mang a mangata, joalo ka mokhathala, bohloko ba mesifa le manonyeletso.

U ka etsa'ng ho fumana boroko bo botle?

Malebela a ho thibela mokhathala, ho laola taolo ea senya, le ho fokotsa khatello ea maikutlo manonyellong a hau kaofela a ka u thusa ho robala hantle. U ka boela ua leka tsena:

• Noa khalase ea lebese le futhumetseng pele u robala.
• Thuisa kapa u etse boikoetliso bo bobebe ba ho otlolla mesifa pele u robala.
• Hlapa kapa shaoara e chesang pele o robala.
• Boloka kamore ea hau ea ho robala e khutsitse 'me e le mochesong o phutholohileng.
• Sebelisa mesamo e eketsehileng bakeng sa tšehetso ha u robetse. Ha u robetse ka lehlakore, beha mesamo tlas'a hlooho ea hao, tlas'a mpa ea hao, ka morao ho mokokotlo oa hao, le pakeng tsa mangole a hao ho fokotsa khatello mesifa ea hao. U ka 'na ua fumana ho le bonolo ho robala ka lehlakoreng la hao le letšehali. Sena se ntlafatsa phallo ea mali 'meleng oa hao kaofela.

U se ke ua nka lipilisi tsa boroko nakong ea boimana. Ho e-na le hoo, buisana le ngaka ea hau haeba u thatafalloa ke ho robala hantle kamoo u hlokang kateng.

Haeba o sa tsoa ima kapa o lebeletse lesea, palo e kholo ea liphephetso e ka ba boima haholo. Boimana ke nako ea liphetoho tse kholo le liphetoho, ntle le pelaelo. Hopola, ho sa tsotellehe ho tšoana, boimana bo bong le bo bong bo fapane. Ha ho motho ea ka bolelang esale pele hantle hore na phihlelo ea hau e tla ba joang. Ela hloko 'mele oa hau, seo o se hlokang, le hore na o ikutloa o phutholohile joang nakong ena. Bua le ngaka ea hau, molekane oa hau, kapa mang kapa mang ea ka u thusang.

O hloka ho hopola lintho tsena! (Molaetsa oo o lokelang ho o isa hae)

Boimana ke leeto le makatsang e le kannete. Leha ho le jwalo, ho boetse ho na le mathata a manyane a tlang le bona. Ntho ya bohlokwa ke ho utlwisisa hore mathata ana hangata a tlwaelehile.

• Mamela 'mele oa hao: utloisisa hore na u phomole neng, hore na ke lijo tsa mofuta ofe tse u loketseng, le hore na ke eng e u etsang hore u se ke ua phutholoha.
• Batla keletso ea bongaka: U se ke ua tšaba ho bua le ngaka haeba u e-na le matšoenyeho afe kapa afe, matšoao a macha, kapa bohloko bo boholo. Ba teng ho u thusa.
• Ja lijo tse nang le phepo, noa metsi a mangata, 'me u ikoetlise ka hohle kamoo ho ka khonehang: lintho tsena li tla u thusa ho lula u le matla le ho fokotsa mathata a mangata.
• Ha o mong: Arolelana maikutlo a hao le ba lelapa la hao, metsoalle le molekane oa hao. Kopa thuso ea bona.

Mathata ana ke a nakoana. Ho fihlela letsatsing leo u tšoereng lesea la hao ka matsoho a hao, itlhokomele hantle. U ka atleha leetong lena!

Boimana , mathata, mme wa moimana, pelehi, bophelo bo botle, lesea, mme