Na uena kapa motho eo u mo tsebang o kile a fumanoa a e-na le lefu le tebileng joalo ka kankere? Ho utloa ka ntho e joalo ho ka etsa hore u ikutloe eka lefatše lohle le emisitse. U ka 'na ua ikutloa eka tšepo le litoro tsohle tsa hau bophelong li felile. Empa kajeno re tlil'o bua ka mosali ea nang le matla a makatsang ea tsoileng boemong bo thata haholo 'me a fetola phephetso eo moputso o iphelisang. Lebitso la hae ke Martha Avila-Adam. Pale ea hae e tla ba khothatso e kholo le thuto e kholo bakeng sa maphelo a rona.
Martha enoa ke mang?
Martha Avila-Adam ke mooki ea lulang Texas, USA. Hase motho feela ea tloaelehileng, empa ke mosali ea matla haholo ea ileng a loana le ho hlola kankere ea matsoele ka 2015. Kamora kalafo ea kankere, ho e-na le ho ikutloa a hloname ka bophelo joaloka ba bang ba bangata, Martha o ile a etsa qeto. "Ke batla ho phela hona joale, ho etsa lintho tse ncha," a nahana.
Ha a rate ho bua haholo ka kalafo ea hae ea nakong e fetileng kapa ea kankere. Leha ho le joalo, ha a tsilatsile ho arolelana maano a hae a bophelo bo botle, lintho tseo a li latelang ho lula a phetse hantle, ho thusa ba bang ho loantša kankere.
Kamora kankere, Martha ha a ka a dula feela. O ile a kenela jimi, a fumana lebanta le letsho ho Taekwondo, mme a ba a tshwaneleha ho ruta aerobics. Yaba o qala ho soka ka sekepe. Ka lebaka la boikemisetso bona, o ile a etsa qeto ya ho nka karolo ho "Great A LABA ma 650", e leng e nngwe ya dipeiso tse thata ka ho fetisisa tsa mamello lefatsheng.
Ho tobana le tlholisano e thata ka ho fetisisa lefatšeng
Peiso ea "Great Alabama 650" ha se e monate. Ke peiso ea ho palama sekepe ka seketsoana ea lik'hilomithara tse 1,046 ho pholletsa le linoka tse kholo tsa Alabama. Leeto le fetang liphororong tse phallang le likhohlong tse kotsi tsa linoka ke phephetso esita le ho motho ea nang le boiphihlelo bo boholo ba ho sesisa sekepe.
Martha e ne e le e mong oa basali ba bane ba ileng ba qothisana lehlokoa ba le bang peisong. O ile a tobana le mathata a mang a mangata tseleng. Nahana hore o ile a tlosoa mesifa ea mokokotlo ka lebaka la opereishene ea ho tsosolosa matsoele ka mor'a kankere. Sena se ne se bolela hore o ne a sa phele hantle 'meleng ka 100%.
Hase feela seo, empa koloi ea hae ea tšehetso e ile ea senyeha nakong ea peiso. Kahoo o ile a tlameha ho e tlohela 'me a fumana koloi e 'ngoe e neng e le lik'hilomithara tse ngata ho tloha tseleng ea peiso. Tšitiso e kang ena e ka utloisa mang kapa mang bohloko. Empa Martha ha aa ka a tela. Joalokaha monna oa hae a re, "Haeba u hlile u batla ho etsa ho hong, ha ho na letho le ka u thibelang."
Ka lebaka la boikemisetso bona bo sa thekeseleng, Martha o ile a khona ho qeta peiso ka matsatsi a 8, lihora tse 19 le metsotso e 54 .
Ke hobane'ng ha boikoetliso bo le bohlokoa hakaale ka mor'a kankere?
E 'ngoe ea lithuto tse kholo tseo re ka ithutang tsona paleng ea Martha ke bohlokoa ba boikoetliso ba 'mele ka mor'a kalafo ea kankere. Hangata, re leka ho qoba boikoetliso ka lebaka la lintho tse kang mokhathala le khatello ea maikutlo tse tlisoang ke phekolo. Leha ho le joalo, ho bua le ngaka ea hau le ho etsa boikoetliso bo nepahetseng ka tumello le likeletso tsa eona ke tsela e ntle ea ho bona melemo.
Habohlokoa le ho feta: Le ka mohla u se ke ua qala lenaneo la boikoetliso u le mong. Kamehla buisana le ngaka ea hau ho fumana hore na ke boikoetliso bofe bo sireletsehileng le bo loketseng 'mele oa hau.
A re shebeng tafole e ka tlase ho bona hore na melemo e meholo ea boikoetliso kamora kankere ke efe.
| Melemo | Tlhaloso e Bonolo |
|---|---|
| Matla a 'mele a eketsehileng | Kalafo e matlafatsa mesifa e fokolang le ho eketsa matla. |
| Mokhathala o fokotsehileng | Mokhathala ke bothata bo boholo ho bakuli ba bangata ba kankere. Ho makatsang ke hore boikoetliso bo ka thusa ho fokotsa mokhathala ona. |
| Bophelo bo botle ba kelello | Ha o ikoetlisa, 'mele oa hau o hlahisa 'lihormone tsa thabo' (li-endorphin). Sena e ka ba thuso e kholo ho laoleng maemo a kang matšoenyeho, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. |
| Taolo ea boima ba 'mele | Mekhoa e meng ea phekolo e ka baka ho nona. Boima ba 'mele bo ka laoloa ka boikoetliso le lijo tse nepahetseng. |
| Kotsi ea ho khutla hape | Lithuto tse ling li bontšitse hore batho ba phelang bophelo bo mahlahahlaha ba ka 'na ba ba le kotsi e fokolang ea hore mefuta e meng ea kankere e khutle. Botsa ngaka ea hau ka sena. |
"Ha ke bokuli ba ka" - Ho haha matla a kelello
Molaetsa o mong o matla paleng ea Martha ke "ho hana ho tsejoa ke bokuli ba hae." Hangata, ha re e-ba le bokuli bo tebileng, sechaba se re bitsa mabitso a kang " mokuli oa kankere " kapa "mokuli oa lefu la tsoekere." Ha nako e ntse e ea, re qala ho inahana ka tsela eo.
Empa Martha ha a ka a oela lerabeng leo. O ile a etsa qeto ea hore se mo hlalosang e ne e se bokuli ba hae, empa ke liketso tsa hae le boikemisetso. Sena ke seo matla a kelello a leng sona.
Re haha mofuta ona oa matla a kelello joang?
- Ipehele lipakane tse fetang bokuli ba hao: Joalo ka Martha, ipehele lipakane tse ncha tseo u li thabelang le tse u tlisetsang thabo. E ka ba ntho e nyenyane. E ka ba ntho efe kapa efe, joalo ka ho ithuta puo e ncha, ho qala serapa, kapa ho ngola buka.
- Qala ntho e ncha eo u e ratang: Ho ikoetlisa ke ntho e le 'ngoe feela. Lintho tse kang ho taka, ho bapala seletsa sa 'mino, kapa ho etsa tšebeletso ea sechaba li ka u etsa hore u ikutloe u le motle 'me tsa u fa monyetla o mocha oa bophelo.
- Ikopanye le marang-rang a hau a tšehetso: Lelapa le metsoalle ke mohloli oa hau o moholo oa matla linakong tse kang tsena. Arolelana maikutlo le lintho tseo u li tšabang le bona. U se ke ua ba mong.
- Phela letsatsi le leng le le leng ka botlalo: Ho e-na le ho tšoenyeha ka nako e fetileng le ho tšoenyeha ka bokamoso, tsepamisa maikutlo ho kajeno. Etsa lintho tse nyane tse ntle tseo u ka li etsang kajeno 'me u thabe.
Pale ea Martha e re bontša hore ha ho letho leo boikemisetso ba motho bo ke keng ba le etsa. Kankere ke koma bophelong, ha se ho emisa ka botlalo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho fumanoa u na le kankere kapa lefu le leng le tebileng ha se qetello ea pale ea bophelo ba hau. E ka ba qalo ea khaolo e ncha.
- Ho etsa boikoetliso ba 'mele, ka tumello ea ngaka ea hau, ke moriana o matla haholo bakeng sa 'mele le kelello.
- Ipehele lipakane le lipakane tse ncha bophelong tseo u ka li lebellang. Li tla u fa matla a ho tsoela pele.
- Boitsebahatso ba hao ha se bolwetse ba hao. O motho ya matla haholo, wa bohlokwa ho feta moo.
- Se nyahame ha litšitiso li u hlahela. Joaloka Martha, tobana le tsona ka boikemisetso bo sa thekeseleng. Le uena u ka li hlōla.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau