Na le wena o robehile leoto? A re bueng ka leoto le robehileng!

Oho! Na ua tseba bohloko bo hlahang ha o otla leoto la hao ka phoso, ebang ke phoso e nyane kapa ho wa? Ka linako tse ling e ka ba ho thibana feela, empa ka linako tse ling e ka ba lesapo le robehileng leotong la hao (le robehileng). Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u tšohile hanyane ha ho etsahala ntho e kang ena. Empa u se ke ua tšoenyeha, re tla bua ka sena ka botlalo .

Leoto le robehileng ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ke ho robeha ha lesapo le le leng kapa a mangata ho a 26 leotong la hao. Nahana ka hore na ho na le masapo a manyane a makae leotong la hao. Ke ka lebaka leo a ka senyehang habonolo. Masapo ana a kenyelletsa:

• Masapo a manyenyane menoaneng ea maoto (a bitsoang phalanges ka bongaka).
• Ho na le masapo a mabeli a manyane, a chitja botlaaseng ba monoana o moholo oa leoto , a bitsoang li-sesamoid.
• Masapo a bohareng ba leoto la hao (ana a bitsoa metatarsals).
• Hape, masapo a ka morao ho leoto , mohlala, lesapo la serethe sa hao (lena le bitswa calcaneus).

Ho robeha leoto ho atile haholo. Ho ka etsahala nakong ea lipapali, likotsi, kapa ho oa. Ka linako tse ling, khatello ea maikutlo e sa khaotseng leotong (mohlala, ho matha ntle le ho phomola hantle) ho ka baka boemo bo bitsoang "khatello ea maikutlo e robehileng." Ho sa tsotelehe hore na leoto le robehile joang, ho bohlokoa ho batla tlhokomelo e nepahetseng ea bongaka.

Matšoao a leoto le robehileng ke afe?

Haeba lesapo la hao le robehile leotong, o ka nna wa utlwa bohloko bo tshohanyetso, bo matla kapa bohloko bo eketseha butle-butle. Bohloko bona bo ka eketseha ha o tsamaya kapa o tsamaya, mme bo ka kokobela ha o phomola. O ka boela wa ba le matshwao a kang:

• Ho ruruha le ho fetoha ha mmala wa letlalo (jwalo ka boputswa kapa pherese).
• Ho ruruha.
• Ho utloa bohloko ha o ama letsoho (bonolo).
• Phetoho ponahalong ea leoto (e ka shebahala joaloka bunion).
• Phetoho tseleng eo u tsamaeang ka eona (ho se tloaelehe ha ho tsamaea).
• Ho thatafalloa ke ho tsamaea le ho beha boima leotong.
• Bothata ba ho tsamaisa leoto.
• Tahlehelo ea botsitso ba 'mele.

Maqeba ana a maoto a robeha joang?

Hangata, sesosa se seholo sa leoto le robehileng ke kotsi e tobileng leotong (`kotsi e tobileng`) kapa kotsi (`trauma`). Tsena e ka ba:

• Leoto le khopiloeng, ho thella, kapa ho oa.
• Leoto le sothehile ka tsela e makatsang.
• Ka ho otla leoto la hao nthong e thata ka phoso.
• Ntho e boima e welang leotong.
• Nakong ea mesebetsi e nang le tšusumetso e matla joalo ka ho tlola le ho matha .
• Ho tloha linthong tse kang likotsi tsa likoloi .
• Kotsi ea matla a foufetseng.

Na see le sona ke seo 'khatello ea maikutlo e robehileng' e leng sona?

E, ke mofuta oa ho robeha. Empa ha e etsahale ka lebaka la kotsi e kholo ea tšohanyetso. Ho robeha ha khatello ea maikutlo ke boemo boo masapo a leotong a hatelloang khafetsa le ho sebelisoa ho feta tekano ka nako e telele, e leng se bakang mapetso a manyenyane lesapong a ntseng a hola ha nako e ntse e ea. Boemo bona bo atile haholo ho baatlelete. Mohlala:

• Bolo ea Maoto ('Bolo ea Maoto')
• Basketball
• Ho matha
• Ho tantša

Haeba batho ba bapalang mefuta ena ea lipapali ba sa phomole hantle 'me ba sa sebelise lieta tse loketseng, ho ka etsahala hore ba robehe mesifa ea bona ea khatello ea maikutlo.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho robeha leoto?

Batho ba bang ba kotsing e kholo ea ho robeha leoto ho feta ba bang. Mona ke lintlha tse ling tse ka tlatsetsang ho sena:

• Ho kopanela lipapaling tse nang le tšusumetso e kholo le mesebetsing e meng.
• Ho roala lieta tse sa u tšehetseng le tse sa u lekane hantle .
• Ho ba le khaello ea vithamine D.
• Ho ba le maemo a itseng a maoto, joalo ka maoto a bataletseng kapa li-arches tse phahameng .
• Lefu la ho fokola ha masapo (osteopenia kapa osteoporosis). Boemo bona bo atile haholo ho basali kamora ho khaotsa ho ilela khoeli.

Ke mathata afe a ka hlahang haeba a sa phekoloe?

Haeba leoto le robehileng le sa phekoloe kapele, le ka lebisa mathateng a tebileng. Nahana hore na ho tla etsahala'ng haeba masapo a qobelloa ho tsoa boemong ba 'ona ba tlhaho, a kenngoa betheng?

E ka ama bokhoni ba hao ba ho tsamaea 'me e ka ba ea baka ho holofala ha masapo ka ho sa feleng leotong.

Ntho e 'ngoe ke hore ka linako tse ling lesapo le ka robeha 'me la siea leqeba holim'a letlalo (sena se bitsoa "leqeba le bulehileng"). Haeba le sa phekoloe ka nako ena, ho na le monyetla o moholo oa hore tšoaetso e kene ka leqeba.

Ngaka e hlokomela see joang?

Ngaka ea hau e tla qala ka ho etsa tlhahlobo ea 'mele ea leoto la hau. Ba ka 'na ba utloa leoto la hau 'me ba le sisinye ka litsela tse fapaneng. Ba ka 'na ba boela ba u kopa hore u sisinye leoto la hau pele le morao, u tsamaee hanyane, 'me u hlahlobe hore na u tsamaea hakae. Ba tla boela ba u botse ka matšoao a hau, hore na kotsi e etsahetse joang, le nalane ea hau ea bongaka.

Ho etsa tlhahlobo e nepahetseng, ngaka ea hau hangata e tla laela X-ray ea leoto la hau . Maemong a sa tloaelehang, haholo-holo haeba ho belaelloa hore u robehile khatello ea maikutlo, liteko tse ling tse khethehileng tsa ho nka litšoantšo li ka laeloa. Mohlala:

• CT scan (`CT scan - computed tomography scan`)
• MRI scan (setshwantsho sa magnetic resonance)

Haeba o belaela hore leoto le robehile, o ka etsa eng pele o bona ngaka? (Mokhoa oa RICE)

Haeba o belaela hore o robehile leoto, ruri o lokela ho batla keletso ea bongaka. Leha ho le joalo, ho fihlela o ka bona ngaka, ho na le lintho tse ling tseo o ka li etsang lapeng. Sena se bitsoa mokhoa oa RICE .

• R – Phomola: Boloka leoto le khutsitse kamoo ho ka khonehang. Fokotsa boima ba lona.
• I – Leqhoa: Beha pakete ea leqhoa e phuthetsoeng ka lesela le lesesaane sebakeng se lemetseng metsotso e ka bang 20. (U se ke ua e tlohela e butsoe nako e telele haholo.)
• C – Ho hatella: Phuthela leoto ka bandeji e bonolo, e tiileng (`ho hatella`). Empa hopola, o se ke wa le phuthela ka thata haholo, kaha sena se ka thibela phallo ya madi.
• E – Ho phahamisa: Phomola leoto la hao le le kaholimo hanyane ho pelo ea hao. U ka beha mosamo holimo.

Ha o ntse o etsa dintho tsena, o ka boela wa nwa meriana ya bohloko. O ka reka acetaminophen (mohlala, Panadol®) k'hemistring, kapa o ka sebedisa meriana e seng ya steroidal e thibelang ho ruruha (NSAIDs) jwalo ka ibuprofen kapa naproxen. Leha ho le jwalo, ho molemo ho botsa ngaka.

Ke mekhoa efe ea phekolo e fumanehang?

Kalafo ea leoto le robehileng e itšetlehile ka lintlha tse 'maloa:

• Ke lesapo lefe (masapo) le robehileng/le robehileng?
• Mofuta oa ho robeha.
• Bohloko ba ho robeha ha hao.

Ho plaster le tse ling

Ho ka etsahala hore o tla hloka ho roala polasitiki , setlolo se bobebe hanyane ho feta polasitiki), kapa seeta kapa seeta se entsoeng ka ho khetheha ho sireletsa leoto la hao. Lieta tsena li ka 'na tsa ba le sole e tiileng, li-fasteners tsa Velcro®, 'me li ka 'na tsa ba le monoana o bulehileng. Ho latela boemo ba hau, u ka 'na ua hloka ho sebelisa lithupa tsa ho roala , sesebelisoa sa ho tsamaea , kapa setulo sa likooa ho tsamaea.

'Buddy Taping' ke eng?

Haeba o robehile monoana oa leoto, ngaka ea hau e ka 'na ea sebelisa mokhoa o bonolo o bitsoang "buddy taping." Sena se kenyelletsa ho beha monoana o robehileng haufi le monoana o phetseng hantle le ho o phuthela ka theipi. Sena se ka thusa ho fokotsa bohloko le ho boloka monoana o robehileng o tsitsitse.

Bohlokoa ba 'Kalafo ea 'Mele'

Ka mora hore leoto la hao le fole hanyane, ngaka e tla o romela ho setsebi sa 'mele.O ka re ke o mpone. E bitswa 'kalafo ya mmele.' Ngaka ya mmele e tla o thusa ho tsosolosa matla leotong la hao. Ba tla o ruta dikoetliso tse ikgethang tse ka eketsang ho tenyetseha ha leoto la hao le mefuta e fapaneng ya motsamao.

Phokotso ea ho Robeha ha Maqeba

Ka linako tse ling lesapo le robehileng le ka ’na la tsoa sebakeng sa lona ’me la huloa. Maemong a joalo, ngaka e ka ’na ea hloka ho khutlisetsa lesapo sebakeng sa lona se nepahetseng (ho fokotsa ho robeha) . Sena se akarelletsa ho thibela leoto ho tsamaea ebe le tsamaisoa ka bonolo sebakeng sa lona.

Na ho tla hlokahala opereishene?

Haeba leoto la hao le robehile haholo, kapa haeba mehato e meng e sa hlaseleng e sa sebetse, ngaka ea hao e ka ’na ea khothaletsa opereishene . Mofuta ona oa opereishene o bitsoa ho lokisa ka hare. Sena se kenyelletsa ngaka e buoang e kenyang li-screw tsa tšepe, li-pin, li-rod, kapa lipoleiti leotong la hao ebe e li tšoara sebakeng sa tsona ho fihlela lesapo le fola.

Ho nka nako e kae hore leoto le fole?

Hangata ho nka dibeke tse nne ho isa ho tse tsheletseng hore leoto le robehileng le fole ka botlalo . Leha ho le jwalo, maemong a mang, ho ka nka dibeke tse fihlang ho tse 10 ho isa ho tse 12. Sena se itshetlehile ka hore na ke lesapo lefe le robehileng le hore na le robehile hakae. Botsa ngaka ya hao tlhahisoleseding e itseng ka boemo ba hao.

Nakong ea mehato ea pele ea ho hlaphoheloa, u ke ke ua khona ho beha boima leha e le bofe leotong la hao. U tla hloka ho sebelisa lithupa tsa ho itlhopha, sesebelisoa sa ho tsamaea, kapa setulo sa likooa ho fihlela lesapo le robehileng le fola. Maqeba a mang a maholo a ka nka likhoeli tse tšeletseng ho fola 'me bakeng sa batho ba mafolofolo le baatlelete, ho ka nka likhoeli tse tšeletseng hore leoto le khone ho jara boima hape.

Na ho robeha ha maoto ho ka thibeloa?

Bongata ba ho robeha ha maoto ho bakoa ke likotsi le ho oa, kahoo ho thata ho ho thibela ka ho feletseng. Leha ho le joalo, ho na le lintho tse ling tseo u ka li etsang ho boloka maoto a hao a le matla, haholo-holo ho thibela ho robeha ha khatello ea maikutlo:

• Apara lieta tse loketseng ha u bapala lipapali le mesebetsi e meng .
• Ho boloka mesifa ea hao e le matla, etsa boikoetliso ba ho futhumatsa le ho pholisa (ho otlolla le ho ikoetlisa) pele le ka mor'a boikoetliso .
• Ho latela hore na o etsa lipapali le mesebetsi e mekae, nkela lieta tsa hau sebaka khafetsa.
• Ha o etsa mananeo a koetliso kapa a boikoetliso, o se ke wa eketsa nako kapa matla ka nako e le nngwe, empa o a eketse butle-butle.
• Se lebale ho phomola ka ho lekaneng nakong ea lipapali le koetliso.
• Fumana vithamine D e lekaneng lijong tseo u li jang, kapa u nke tlatsetso ea vithamine D joalo ka ha ngaka ea hau e laetse.
• Ho na le ntho e itseng maotong a hao.Haeba bohloko bo hlaha, emisa mosebetsi oo 'me u batle keletso ea bongaka.

Na o hloka ho bona ngaka?

Haeba o robehile leoto kapa lesapo, o lokela ho batla thuso ea bongaka hang-hang. Leha ho le joalo, u se ke ua khanna haeba leoto la hao le robehile. Haeba ho khoneha, kopa motho e mong hore a u ise ngakeng kapa setsing sa tlhokomelo ea tšohanyetso.

Haeba o bile le bohloko ba leoto libekeng tse 'maloa tse fetileng 'me bo e-so kokobele, ho bohlokoa hore le bona bo phekoloe. U ka 'na ua robeha khatello ea maikutlo kapa boemo bo bong ba leoto.

U lokela ho botsa ngaka eng?

Tsena ke dipotso tse ding tseo o ka di botsang ngaka ya hao mabapi le leoto la hao le robehileng:

• Ke mofuta ofe oa leqeba leoto leo ke nang le lona?
• U khothaletsa phekolo efe bakeng sa see?
• Nka etsa'ng lapeng ho fokotsa bohloko?
• Ke tla kgona ho tsamaya hape neng?
• Ke lokela ho etsa eng ho thibela ho robeha ha masapo ka tsela ee nakong e tlang?

Na o ka tsamaya ka leoto le robehileng?

Ka boholo ba maqeba a robehileng, o ke ke wa kgona ho beha leoto la hao fatshe ka nako e itseng ha lesapo le robehileng le ntse le fola. Ho itshetlehile ka mofuta wa kotsi ya hao, sena se ka nka dibeke tse robedi kapa ho feta. Nakong ena, o tla hloka ho apara samente, splint, kapa seeta se ikgethang ho sireletsa leoto la hao le ho thibela tshenyo e eketsehileng. O ka boela wa hloka ho sebedisa dithupa tsa ho itshwarella, sepalangwang sa ho tsamaya, kapa setulo sa bakudi ho tsamaya. Kamora dibeke tse mmalwa tsa pele tsa phodiso, ngaka ya hao e ka o dumella hore butle-butle o qale ho beha boima leotong la hao.

Molaetsa o isang hae

Lesapo le robehileng leotong le ka bakoa ke liketsahalo tse sa lebelloang tse kang ho oa kapa likotsi, kapa le ka bakoa ke khatello e sa khaotseng le tšebeliso e feteletseng. Ho sa tsotelehe hore na leoto la hao le robehile hakae, ho bohlokoa ho phomotsa leoto la hao ho fihlela le fola hantle. Haeba u leka ho ema kapa ho tsamaea ka leoto le robehileng, le ka liehisa pholiso ea leoto la hao, 'me le ka ba la le thibela ho fola hantle. Kahoo, mamela ngaka ea hao 'me u qobe ho beha boima ba leoto la hao ho fihlela a u fa phomolo. Ebe u ka beha boima ba leoto la hao butle-butle, ua fola kapele, 'me ua khutlela mesebetsing ea hao e tloaelehileng!

Leoto le robehileng, lesapo le robehileng, likotsi tsa leoto, ho robeha, mokhoa oa RICE, kalafo ea bongaka, bophelo bo botle ba masapo