Ke mang ea batlang ho qeta matsatsi a mangata betheng a tšoeroe ke sefuba kapa ntaramane? Ho ikutloa u fokola, u tsekela, 'me u sa batle ho ja ke ntho e tenang haholo. Kahoo kaofela re leka ho fola kapele kamoo ho ka khonehang. Empa ka linako tse ling, tse ling tsa lintho tseo re li etsang ka tšepo ea ho fola kapele li ka mpefatsa bokuli ba rona ka ho sa tsebe. Kajeno, ha re bueng ka liphoso tse tloaelehileng tseo re atisang ho li etsa ha re tšoaroa ke sefuba kapa ntaramane. Haeba u qoba tsena, u ka fola kapele.
Ke diphoso dife tsena tseo re di etsang re sa tsebe ha re kula?
Kaofela re etsa phoso e le 'ngoe kapa tse ngata ho tsena. Nahana hore na u etsa tse kae tsa tsona. U ka 'na ua makala. Ho etsa hore ho be bonolo ho utloisisa, ha re shebeng sena tafoleng.
| Liphoso tse tloaelehileng tseo re li etsang | Sena ke seo o hlileng o hlokang ho se etsa. |
|---|---|
| 1. Ho Fetisa Matla | 'Mele oa hau o hloka matla ho loantša boloetse. Kahoo, behella ka thoko mesebetsi eohle ea hau ea kamehla 'me u behe phomolo pele. Lebala ka mosebetsi oa ofisi, mosebetsi oa sekolo le mosebetsi oa sekolo 'me u lule betheng. Sena se tla thusa 'mele oa hau ho fola kapele 'me se tla boela se u thibele ho jala boloetse ho ba bang. |
| 2. Ho hlokomoloha matšoao a ntaramane | Sefuba se tloaelehileng ha se hloke ho etela ngaka. Empa haeba u na le matšoao a ntaramane, a kang feberu e phahameng, bohloko ba 'mele le mokhathala o feteletseng , bona ngaka hang-hang. A ka 'na a u fa moriana o thibelang likokoana-hloko, joalo ka Oseltamivir (Tamiflu). Tsena li ka thusa ho fokotsa matšoao le ho u thusa ho hlaphoheloa ka letsatsi kapa a mabeli haeba u noa nakong ea lihora tse 48 tsa pele tsa matšoao a hau. |
| 3. Ho se robale hantle | Ha o sa robale ka ho lekaneng, sesole sa hao sa mmele sea fokola. Ke hore, lebotho la mmele le lwantshang dikokwana-hloko lea fokola. Phuputso e nngwe e fumane hore batho ba robalang ka tlase ho dihora tse 6 ka letsatsi ba na le monyetla wa ho kula ka makgetlo a mane ho feta ba robalang bonyane dihora tse 7. Kahoo, robalang pele ho nako bosiu mme le robale motsheare. Haeba o na le bothata ba ho robala bosiu ka lebaka la ho kgohlela, leka ho kenya mahe a dinotshi mmetsong wa hao. O ka boela wa sebedisa humidifier ka phapusing ya hao haeba o na le bothata ba ho hema. |
| 4. Ho qobella ngaka ho fana ka meriana e thibelang likokoana-hloko | Ena ke phoso e kgolo eo batho ba bangata ba e etsang. Mokhohlane le ntaramane di bakwa ke dikokwana-hloko. Dithibela-mafu di sebetsa feela ka ho bolaya dikokwana-hloko. Ka hona, dithibela-mafu di ke ke tsa phekola kokwana-hloko. Ho di sebedisa ho sa hlokahale ho ka baka ditlamorao tse kang letshollo le aleji. Ho feta moo, ho lebisa ho hanyetsaneng ha dithibela-mafu, e leng bothata bo boholo ba bophelo bo botle lefatsheng ka bophara. |
| 5. Ho se noe metsi a lekaneng | Hoa hohela ho noa metsi ha u e-na le 'metso o bohloko. Empa ha u noa metsi a mangata, mamina a hao a tla sesa 'me sefuba sa hao se tla ikutloa se sa tiea. Ho tla boela ho thibele hlooho e opang. Kahoo noa metsi a mangata. Ho phaella moo, ho noa seno se futhumetseng joalo ka cilantro, tee ea ginger, kapa moro oa khoho ho tla thusa 'mele oa hao hore o ikutloe o le motle. |
| 6. Ho se je | Ho tloaelehile ho ikutloa eka ha o je ha o kula. Empa ho bohlokoa ho ja ho hong. Likhalori le limatlafatsi tse lijong tseo u li jang li fa lisele tsa hau tsa 'mele matla. Matla ao ke 'ona a li thusang ho loantša likokoana-hloko. Sephetho ke sefe? U tla ikutloa u le betere kapele. Ho noa kopi ea sopho ea khoho ho monate. Esita le lipatlisiso li pakile seo. |
| 7. Ho tsuba | Ho tsuba ho senya matšoafo a hao mme ho eketsa kotsi ea tšoaetso ea 'metso. Sena se ka mpefatsa matšoao a hao a sefuba. Kahoo, qoba lisakerete, lipene tsa vape, le lintho tse ling tse joalo. Ho tsuba ha motho a tsuba le hona ho kotsi ho uena. |
| 8. Ho ba tlas'a khatello ea maikutlo | Ha o imetsoe kelellong, lihormone tse hlahisoang 'meleng oa hau ha li ntle bakeng sa sesole sa hau sa 'mele. Li boetse li eketsa ho ruruha 'meleng oa hau. Sena se ka mpefatsa nko ea hau. Kahoo, leka ho lula u khobile matšoafo 'me u phomole . Ebe u tla khona ho tsoha kapele. |
A re ithuteng hanyane ka lithibela-mafu.
Taba ena ke ea bohlokoa haholo, kahoo ha re bueng ka botebo haholoanyane. Ke mokhoa o tloaelehileng naheng ea habo rona ho ea k'hemisteng 'me u kōpe "pilisi e putsoa" kapa lithibela-mafu tse ling hang ha u tšoaroa ke sefuba .
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore: Sefuba le ntaramane li bakoa ke livaerase. Lithibela-mafu li ke ke tsa bolaea livaerase.
Joale ke hobane'ng ha ngaka ka linako tse ling e fana ka lithibela-mafu bakeng sa sefuba? Ho na le lebaka la seo. Ka linako tse ling, ha 'mele o fokola ke tšoaetso ea vaerase, tšoaetso ea bobeli ea baktheria e ka hlaha. Mohlala, mucus e fetoha mosehla, e leng se tšoanang le tšoaetso ea sefuba. Ke maemong a joalo feela, ka keletso ea ngaka, lithibela-mafu li lokelang ho sebelisoa.
Se etsahalang ha re nka lithibela-mafu ho sa hlokahale ke hore libaktheria tse 'meleng ea rona li tloaela meriana. Ebe ha re e-na le tšoaetso ea baktheria 'me re nka moriana, o khaotsa ho sebetsa. Sena ke seo re se bitsang ho hanyetsa lithibela-mafu . Ena ke bothata bo boholo lefatšeng ka bophara. Kahoo, le ka mohla u se ke ua nka lithibela-mafu u le mong.Latela keletso ea bongaka kamehla.
Malebela a mang a bonolo bakeng sa ho fola kapele
- Hlatsoa ka metsi a letsoai: Qhibilihisa khaba e nyane ea letsoai ka khalaseng ea metsi a futhumetseng ebe u hlatsoa ka metsi ao makhetlo a 'maloa ka letsatsi ho fana ka phomolo e kholo ho tsoa 'metsong o bohloko.
- Boloka moea o kenang hantle: Boloka lifensetere ka phapusing ea hau li butsoe 'me u netefatse hore moea o kenang hantle. Sena se tla fokotsa ho bokellana ha likokoana-hloko .
- Ja lijo tse nang le phepo: Ja lijo tse nyane tse silang habonolo, tse nang le limatlafatsi tse ngata joalo ka litholoana, meroho le lijo-thollo tse felletseng. Tsena li tla fa 'mele oa hau matla ao o a hlokang ho loantša lefu lena.
Ho kula ke bothata. Empa, ka mamello e nyane, phomolo e nepahetseng, le ho fa mmele wa hao seo o se hlokang, o ka fola kapele mme wa kgutlela bophelong ba hao bo tlwaelehileng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ntho ea pele le e molemohali eo u ka e etsang ha u kula ke ho phomola . Fana ka 'mele oa hao nako ea ho fola.
- Tseba phapang pakeng tsa sefuba se tloaelehileng le ntaramane. Haeba u na le matšoao a kang feberu e phahameng le bohloko ba 'mele, bona ngaka hang-hang .
- Lithibela-mafu ha li sebetse bakeng sa tšoaetso ea vaerase. Le ka mohla u se ke ua li nka ntle le lengolo la ngaka.
- Noa metsi le metsi a mangata. Hape, ja lijo tse nang le phepo, leha o sa batle ho ja.
- Qoba ho tsuba le ho imeloa kelellong. Tsena li tla liehisa mokhoa oa hau oa ho fola.
sefuba se tloaelehileng, ntaramane, lithibela-mafu, pholiso, bophelo bo botle, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau