Ho tloaelehile hore 'mè e mocha, 'me ka linako tse ling ntate, a ikutloe a fetohile haholo, a khathetse, 'me ka linako tse ling a hloname ha a amohela lesea la hae hae. Ho ithuta ho hlokomela lesea le sa tsoa tsoaloa ho fetola lintho tse ngata bophelong. Empa na see ke ntho e ka qheleloang ka thoko e le 'mahlomola a manyane feela'? Le hoja e se bohle ba buang ka hona, ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa (PPD) ho atile ho feta kamoo re nahanang kateng. Kajeno, re tlo bua ka tse ling tsa likhopolo tse fosahetseng tse teng sechabeng ka sena. Ho bohlokoa hore uena le ba lelapa la hau le ele hloko lintho tsena.
Khopolo-taba e fosahetseng ea 1: "Ena ke masoabi a manyane feela a bitsoang 'Baby Blues'"
Mona ke moo batho ba bangata ba ferekanang teng. Ho tloaelehile hore mme a ikutloe a feto-fetoha maikutlong, a hloname, a bile a lla libeke tse peli ho isa ho tse tharo tsa pele ka mor'a ho ba le lesea. Re bitsa sena 'Baby Blues'. Sena se bakoa ke liphetoho tsa lihormone 'me sea itsamaela ka bosona ka mor'a matsatsi a 'maloa.
Leha ho le jwalo, Kgatelelo ya Maikutlo ya Kamora ho pepa ke boemo bo tebileng haholo le bo nkang nako e telele.
- Haeba o ntse o ikutloa o hloname haholo, o tšoenyehile, kapa o se na tšepo ka libeke, mohlomong likhoeli ...
- Haeba o se o sa na le thahasello linthong tseo o neng o thabela ho li etsa...
- Haeba o ikutloa o sa tsotelle hoo o sa batleng le ho hlokomela lesea la hao...
E ka ba ho fetang feela 'ho teneha ha lesea'. Kahoo haeba u na le matšoao ana, u se ke ua a lahla feela joalokaha eka ke a tloaelehileng. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao ka hona.
Khopolo-taba e fosahetseng ea 2: "Sena se etsahala ho bo-'mè feela"
Tjhe, sena se fosahetse ka ho feletseng. Diphuputso di fumane hore hoo e ka bang 10% ya bo-ntate ba batjha, kapa hoo e ka bang a le mong ho ba leshome, ba ka ba le bothata bona. Kotsi ena e phahame haholo bakeng sa bo-ntate ba pakeng tsa dikgwedi tse 3 le tse 6 kamora ho ba le lesea.
Ak'u nahane feela, ha 'mè a e-na le bothata bona, bo boetse bo ama molekane oa hae haholo lapeng. Haeba mosali a e-na le khatello ea maikutlo ea Postpartum Depression, monna le eena o na le monyetla o moholo oa ho ba le eona. Ka hona, ho bohlokoa ho utloisisa sena e le bothata bo amang lelapa lohle.
Khopolo-taba e fosahetseng ea 3: "Sena se tla ntlafala ka bosona, ho tla loka hang ha u etsa qeto"
Motho e mong a ka ’na a u bolella lintho tse kang, “U se ke ua hlonama haholo,” “E-ba matla,” le “Thaba ka lesea la hao.” Empa khatello ea maikutlo ka mor’a ho pepa ha se ntho e folang feela ka ho ba le maikutlo a matle.
Ena ke boemo ba bongaka bo hlokang ho phekoloa.
Ha re bua ka ho hlaka, ena ke boemo bo bakoang ke ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale (li-neurotransmitters) bokong ba hao. Ka hona, ho thata ho fola ho sena ntle le thuso ea litsebi. Haeba matšoao a hao a ntse a mpefala, kapa haeba ho hlokomela lesea la hao ho fetoha moroalo ho uena, ho molemo ho bua ka bolokolohi ka maikutlo a hao le ngaka ea hao ntle le tieho.
Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa tse latelang:
- Meriana e thibelang kgatello ya maikutlo: Haeba o anyesa, etsa bonnete ba hore o bolella ngaka ya hao. Ho na le meriana e mengata e bolokehileng bakeng sa masea.
- Kalafo ea kelello: Ho bua le moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello le ho ithuta ho laola maikutlo a hau ho ka thusa haholo.
- Mananeo a boikoetliso le phepo e nepahetseng: Lijo tse leka-lekaneng le boikoetliso bo bobebe le tsona li ka thusa ho laola matšoao.
Khopolo-taba e fosahetseng ea 4: "Kea bona le ho utloa lintho tse sieo"
Ena ke khopolo-taba e fosahetseng e ferekanyang haholo le e kotsi. Ho bona lintho tse sieo (lipono tse bonahalang), ho utloa lintho tse sieo (lipono tse utloahalang tsa kutlo), kapa ho belaella ba bang ka mokhoa o sa tloaelehang (ho tšoha) ha se matšoao a ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa.
Tsena ke matšoao a boemo bo sa tloaelehang haholo empa bo le boima haholo bo bitsoang postpartum psychosis . Boemo bona bo hloka tlhokomelo ea bongaka hang-hang. Tafole e ka tlase e tla u thusa ho utloisisa phapang lipakeng tsa maemo ana a mararo.
| Tšobotsi | 'Bolutu ba Lesea' | Ho Tepella Maikutlo ha Kamora ho pepa (PPD) | Kelello ea Kamor'a ho pepa |
|---|---|---|---|
| Ho tloaelehile | E tloaelehile haholo | E tloaelehileng | E sa tloaelehang haholo ebile e tebile |
| Likarolo tse ka sehloohong | Ho ikutloa u halefile, u hloname, kapa u lla (ka tlase ho libeke tse 2) | Ho hlonama ho feteletseng, ho hloka tšepo, ho lahleheloa ke thabo nthong efe kapa efe, ho nahana hore u motsoali ea mobe (ho nka libeke tse fetang tse peli) | Ho bona/ho utloa lintho tse sieo (lipono tse fosahetseng), ho nahana lintho tse fosahetseng, pherekano e feteletseng, mehopolo ea ho intša kotsi kapa ho ntša kotsi lesea. |
| Se o lokelang ho se etsa | Phomolo le tšehetso ea lelapa. E tla fola ka boeona. | Ka sebele bona ngaka. O hloka kalafo. | Ena ke tshohanyetso ea bongaka! Eya Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) hang-hang. |
Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a na le mehopolo ea ho intša kotsi kapa ho ntša kotsi lesea la hae, u se ke ua e pata. Ke tšohanyetso ea bongaka . Ka kopo e-ea Lefapheng la Tšohanyetso la sepetlele se haufi (ETU) hang-hang.
Khopolo-taba e fosahetseng ea 5: "Sena se u etsa motsoali ea mobe"
Ena ke khopolo-taba e fosahetseng e tla u tlisetsa bohloko bo boholo, empa eo u tlamehang ho e lebala ka ho feletseng.
Ho tepella maikutlong ha Postpartum ha se bofokoli ba hao, ebile ha se sesupo sa hore u 'm'e/ntate ea mobe. Ke lefu. Feela joaloka lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali, ke boemo bo hlokang ho phekoloa. Ha ua iketsetsa sena.
Ha e le hantle, ho nahana, "Ke hlolehile," "Ha ke motsoali ea molemo," ke letšoao la lefu lena. Kahoo u se ke ua lumella menahano eo ho u laola. Tsela e molemohali ea ho ba motsoali ea molemo ke ho hlokomela hore u hloka thuso 'me u e kōpe. Bua le ngaka ea hao, molekane oa hao, kapa motho eo u mo tšepang ka seo u se nahanang. Ha u mong.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho na le maemo a mabeli a bitsoang 'baby blues', masoabi a nakoana, le Postpartum Depression (PPD). Ka sebele PPD e hloka keletso ea bongaka.
- Boemo bona bo ka etsahala ho bo-mme le bo-ntate.
- PPD ha se ntho e ka phekolwang ka ho fetola maikutlo a hao feela. Ke boemo ba bongaka bo ka phekolwang.
- Sena ha se phoso ea hao kapa sesupo sa hore u motsoali ea mobe. Ke karolo ea bokuli. U se ke ua tšaba ho kopa thuso.
- Haeba o na le mehopolo ea ho intša kotsi kapa ho intša kotsi le lesea la hao, e ka ba sesupo sa boemo bo tebileng bo bitsoang Postpartum Psychosis. Ena ke tšohanyetso ea bongaka 'me u lokela ho ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau