Na ka linako tse ling u ikutloa eka ha ho letho lefatšeng lena le nang le bohlokoa, hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe ha e na letho? Na ha u sa na thahasello linthong tseo u neng u li thabela pele? Na u lula u loantšana le masoabi le bolutu? Batho ba bangata ba phela ka maikutlo ana. Sena ke seo re se bitsang khatello ea maikutlo ho tsa bongaka. Hona ha se masoabi feela. Ke ntho e tebileng ho feta moo. Kahoo ha re bueng ka sena phatlalatsa le ka mokhoa o bonolo kajeno.

Na khatello ea maikutlo ke masoabi feela? A re tsebeng matšoao a nepahetseng

Hangata re sebelisa lentsoe "ho tepella maikutlong" ho bolela "ho hlonama." Empa ho tepella maikutlong ho feta ho hlonama feela. Ke maikutlo a bophelo a lahleheloang ke 'mala oohle 'me a fetoha bohlooho. Ho thata ho hlalosa hantle seo motho ea nang le khatello ea maikutlo a se utloang, hobane sea fapana ho ea ka motho.

Ak'u nahane, batho ba bang ba ikutloa eka bophelo ba bona bo khutsitse. Ba ikutloa eka ba tšoeroe ke majoe, ha ba khone ho utloa thabo, masoabi, kapa khalefo. Ba bang ba ka 'na ba ikutloa eka motho e mong o behile kobo e boima holim'a 'mele le likelello tsa bona. Ka boima boo, ba ikutloa ba khathetse hoo ba sitoang le ho tsoha betheng kapa ho etsa mesebetsi ea bona ea letsatsi le letsatsi.

Sheba hore na o na le litšobotsi tse latelang.

Matšoao ana a ka ba le tšusumetso e kholo bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi, mosebetsing le likamanong tsa lelapa.

Ke hobane'ng ha see se nketsahalla? Lisosa tsa khatello ea maikutlo ke life?

U ka 'na ua ipotsa: "Ke hobane'ng ha see se etsahetse ho 'na?" Ha ho na sesosa se le seng sa ho tepella maikutlo. Ho tšoana le papali ea malepa. Ho bakoa ke motsoako oa mabaka.

• Tšusumetso ea liphatsa tsa lefutso: Haeba motho e mong ka lapeng la hau a kile a ba le khatello ea maikutlo, u ka 'na ua ba kotsing e kholo ea ho ba le eona, empa seo ha se bolele hore u tla e fumana ka sebele.
• Lintho tse etsahalang bophelong: Ho lahleheloa ke motho eo u mo ratang, ho qhalana ha kamano, ho lahleheloa ke mosebetsi, mathata a tebileng a lichelete, le khatello ea litlhahlobo kaofela e ka ba lisosa tse matla tsa khatello ea maikutlo.
• Liphetoho tsa lik'hemik'hale 'meleng: Ho tepella maikutlong ho ka boela ha bakoa ke ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale tse bitsoang li-neurotransmitters bokong ba rona. Kalafo e sebetsa ho leka-lekanya lik'hemik'hale tsena hape.
• Mafu a mang: Ka linako tse ling khatello ea maikutlo e ka boela ea hlaha e le phello e mpe ea mafu a mang.
• Lefu la tsoekere
• Lefu la pelo
• Kankere
• Lefu la Parkinson
• Mathata a qoqotho
• Meriana e itseng: Ho tepella maikutlong ho ka boela ha hlaha e le phello e mpe ea meriana e itseng.

Mokhoa oa ho tsoa boemong bona? A re bueng ka kalafo.

Litaba tse monate ke hore khatello ea maikutlo ke boemo bo ka phekolehang ka botlalo . Ha ho na mokhoa o le mong o lumellanang le bohle. Ntlha ea bohlokoa ke ho fumana phekolo e u sebeletsang hantle. Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea phekolo.

1. Kalafo ea kelello: Sena se boetse se bitsoa 'Kalafo'. Mona, u bua ka maikutlo le menahano ea hau le moeletsi ea koetlisitsoeng kapa ngaka ea mafu a kelello. Ho tšoana le ho tlosa moroalo kelellong ea hau. Sena se ka u thusa ho utloisisa lisosa tsa mantlha tsa mathata a hau le ho ithuta litsela tse ncha tsa ho sebetsana le tsona.

2. Meriana: Ho batho ba bang, keletso feela e kanna ea se lekane. Ngaka ea hau e kanna ea khothaletsa meriana e leka-lekanyang lik'hemik'hale tsa boko. U kanna oa se bone liphetho hang-hang. Ho ka nka libeke tse 'maloa hore u hlokomele phapang. Le ka mohla u se ke ua qala kapa ua khaotsa ho noa meriana ntle le keletso ea ngaka ea hau.

Lintho tseo u ka iketsetsang tsona ho hlaphoheloa

Ntle le kalafo ea bongaka, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho ithusa leetong lena. Ha u le karolong e lefifi ka ho fetisisa ea khatello ea maikutlo, u ka 'na ua ikutloa eka ha u na matla a ho etsa lintho tsena. Empa hang ha u se u fumane matla a mang, leka lintho tsena.

Boloka kelello ea hau sebakeng se le seng.

Ha o tepeletse maikutlo, kelello ea hao e nahana feela ka lintho tse mpe. U nahana, "Ho felile." Mekhoa e metle joalo ka ho thuisa le yoga e ka thusa ho khutlisetsa kelello ea hao boemong ba hona joale.

Sisinya mmele wa hao hanyane.

Ho tla ba le matsatsi ao o sa kgoneng le ho tsoha betheng, mme ho lokile. Empa hang ha o se o na le matla a manyane, apara dieta tsa hao mme o tswele kantle. Tsamaya metsotso e 10, ebe o kgutlela hae. Ke phetho. E etse mokgwa wa letsatsi le letsatsi. Boikoetliso bo molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello ya hao.

Etsa ntho e iqapetsoeng.

Ena ha se nako ea ho qala ntho e ncha eo u e ratang. Empa haeba ho na le ntho eo u neng u e thabela pele, e fe nako. Haeba u rata ho taka, taka hanyane. Mamela 'mino, kapa u bapale seletsa sa 'mino. Lintho tsena li tla thusa boko ba hao ho tsoa potolohong ea ho nahana, "Ke khomaretse khatellong ena ea maikutlo."

Hopola: Sena le sona se tla feta.

Ho tepella maikutlong ke ntho e bohloko haholo. Ke 'nete. Empa ha se kamehla ho tšoanang. Joaloka maqhubu a leoatle, hoa tla 'me hoa feta. Hase uena ea u bolellang hore, "Ha ho letho le tla ntlafala," ke lefu le ka hloohong ea hau le bitsoang ho tepella maikutlong. Hase kamehla u tla ikutloa ka tsela ena. U se ke ua tela. Kopa thuso.