Kaofela re ikutloa re hloname, re nyahame, 'me re nyahame ka linako tse ling bophelong ba rona. Ke ntho e tloaelehileng. Boholo ba nako, masoabi ao a fela ka mor'a matsatsi a 'maloa. Empa khatello ea maikutlo ke ntho e fapaneng. Ke boemo bo amang kelello le 'mele oa hau ho fihlela moo bo sitisang bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi 'me u sitoa le ho etsa lintho tseo u li thabelang. Ho felisa boemo bona, ruri u hloka phekolo ea bongaka.
Matšoao a ho tepella maikutlo ke afe?
Motho ea nang le khatello ea maikutlo a ka bontša matšoao a fapaneng. Leha ho le joalo, ha se motho e mong le e mong ea tla ba le matšoao ana kaofela. Hape, matla le bolelele ba matšoao ana lia fapana ho ea ka motho. Matšoao a mang ke a kelello, ha a mang e ka ba a 'mele.
A re boneng hore na litšobotsi tsena ke life.
| Mofuta oa litšobotsi | Tlhaloso le lintho tse tloaelehileng tse bonoang |
|---|---|
| Litšobotsi tsa kelello le tsa maikutlo |
|
| Litšobotsi tsa boitšoaro le tsa 'mele |
Lisosa tsa ho tepella maikutlo ke life?
Ha ho na sesosa se le seng sa ho tepella maikutlo. Litsebi li lumela hore ke motsoako oa mabaka a 'maloa.
Sebopeho le mosebetsi oa boko
Ka bokhutšoanyane, ho na le liphetoho tseleng eo tlhahisoleseling e tsamaeang ka eona litsamaisong tse itseng tsa methapo le lipotolohong tse bokong ba motho ea nang le khatello ea maikutlo. Li-scan tsa boko li bontšitse hore ho na le liphetoho likarolong tse ling tsa boko tse laolang maikutlo a rona. Mohlala, karolo ea boko e bitsoang ``Hippocampus``, e amehang mohopolong le ho ithuteng, e nyane ho batho ba bang ba nang le khatello ea maikutlo. Karolo ea boko e laolang maikutlo, ``Amygdala``, e kholoanyane. Bo-rasaense ba ntse ba leka ho fumana hore na ke hobane'ng ha liphetoho tsena li etsahala.
Tšusumetso ea liphatsa tsa lefutso (Liphatsa tsa lefutso)
Haeba motho e mong ka lapeng la hao, joalo ka mme, ntate, kapa ngoan'eno, a kile a ba le khatello ea maikutlo, ho na le monyetla o habeli ho isa ho o meraro oa ho ba le boemo bona ho feta ba bang. Empa seo ha se bolele hore ruri u tla ba le khatello ea maikutlo. Hape, mang kapa mang a ka ba le khatello ea maikutlo, leha ho se na motho ka lapeng la hao ea nang le eona.
Liketsahalo tse etsahalang bophelong
Ho tepella maikutlong ho ka bakoa ke liphephetso tse kholo kapa liphetoho bophelong. Nahana, mohlala, lefu la motho eo u mo ratang, ho qhalana ha kamano, ho lahleheloa ke mosebetsi, mathata a lichelete, kapa ho hloleha tlhahlobo.
Empa hopola, ho tepella maikutlong ha se kamehla ho lokelang ho ba le "sesosa" se seholo. Ka linako tse ling, ho ka etsahala ntle le lebaka le totobetseng.
Liphihlelo tsa bongoaneng
Batho ba kileng ba hlekefetsoa maikutlong kapa 'meleng kapa ba hlokomolohuoa ha e sa le bana ba kotsing e kholo ea ho ba le khatello ea maikutlo hamorao bophelong. Liphihlelo tse joalo tse bohloko li ama nts'etsopele ea boko 'me li eketsa kotsi ea khatello ea maikutlo.
Meriana e meng
Ho tepella maikutlong ho ka boela ha hlaha e le ditlamorao tsa meriana e meng eo re e nwang bakeng sa mafu a mang. Mohlala:
- Meriana e meng ea khatello e phahameng ea mali
- Meriana ea allergy
- Meriana ea ho tšoaroa ke sethoathoa
- Lithethefatsi tse ling tse kokobetsang bohloko
Mafu a mang
Haeba o na le lefu le sa foleng le kang lefu la tsoekere, kankere, lefu la pelo, kapa stroke, o kotsing e kholo ea ho ba le khatello ea maikutlo.Bothata ba ho se kgone ho tsepamisa mohopolo (ADHD), matšoenyeho, le bokhoba ba lithethefatsi kapa joala le tsona li amahanngoa haholo le khatello ea maikutlo.
Ke lokela ho etsa eng haeba ke belaela hore ke na le kgatelelo ya maikutlo?
Ha o bala matšoao ana, na o ile wa nahana, "Le 'na ke ikutloa ka tsela e tšoanang"? Haeba ho joalo, ke kopa o se ke oa e hlokomoloha. U se ke ua utloa bohloko u le mong, u nahana, "Sena se tla ntlafala matsatsing a 'maloa."
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa ke ho bona ngaka ea hau hang-hang 'me u bue ka sena.
Ngaka ea hau e tla bua le uena, e mamele matšoao a hau, 'me e hlahlobe boemo. Ho tepella maikutlong ke lefu le ka phekolehang. Ho na le mekhoa e mengata ea phekolo e sebetsang, ho kenyeletsoa le meriana ea ho tepella maikutlo le phekolo ea puisano kapa boeletsi.
Sena ha se ntho eo o lokelang ho e loana o le mong. Ho kopa thuso ke sesupo sa matla, eseng bofokoli.
Lipotso tse ling tse botsoang khafetsa mabapi le khatello ea maikutlo
Ngaka e sheba eng haholo-holo ho fumana hore na motho o na le khatello ea maikutlo?
Ngaka e tsepamisa maikutlo linthong tse 'maloa tsa bohlokoa:
- U ikutloa u hloname/u ferekane halelele hakae hona hangata hakae?
- Na boemo bona bo amme mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, joalo ka boroko le takatso ea lijo?
- Na ho na le diphetoho tse ding tsa boitshwaro, tse kang ho halefa habonolo kapa ho lla kgafetsa?
- Na see se bakile phetoho metsamaong ea hau? (mohlala, ho tsamaea ka lebelo le sa tsitsang)
'Tšoara, leka, fetola' ho bolela'ng?
Ena ke mokhoa o bonolo o sebelisoang ho Cognitive Behavioral Therapy (CBT) .
- E utloisise: Ho lemoha mohopolo o mobe hang ha o o hlahela.
- E hlahlobe: Nahana ka mohopolo oo motsotsoana. Ipotse, "Na see ke 'nete e le kannete? Ho na le monyetla o mokae oa hore se etsahale?"
- E fetole: Leka ho nkela monahano oo o mobe sebaka ka o utloahalang haholoanyane, o motle.
Na ho na le litšobotsi tsa botho tse etsang hore u be kotsing ea ho tepella maikutlong?
Phuputso e fumane hore litšobotsi tse peli tsa botho li ka amahanngoa le khatello ea maikutlo.
1. Boloetse ba methapo ea kutlo: Batho bana ba sekamela ho nahana hampe ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe, ba halefa habonolo, 'me ba tšoenyehile.
2. Ho se be le maikutlo a ho ratana: Batho bana ba kgetha ho dula malapeng a bona le ho tsepamisa maikutlo ho bona ho ena le ho itloaetsa batho ba bang.
Hase bohle ba nang le litšobotsi tsena ba tla ba le khatello ea maikutlo, empa kotsi e ka 'na ea eketseha hanyane.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong ha se feela maikutlo a ho hlonama kapa bofokoli, empa ke boemo ba 'nete ba bongaka bo hlokang phekolo.
- Ntle le matšoao a kelello, matšoao a 'mele a kang hlooho e opang le bohloko ba' mele le 'ona a ka hlaha boemong bona.
- Mabaka a mangata a ka baka kgatello ya maikutlo, ho kenyeletswa le dijini, diphetoho tsa dikhemikhale tsa boko le diketsahalo tsa bophelo.
- Haeba o belaela hore uena kapa motho eo o mo tsebang o na le khatello ea maikutlo, ka kopo o se ke oa utloa bohloko u le mong. Batla keletso ea bongaka hang-hang.
- Ho na le mekhoa ea phekolo e sebetsang e fumanehang. Kahoo u se ke ua tela tšepo. Tšehetso ea ba lelapa le metsoalle le eona e bohlokoa haholo leetong lena.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau