Na re lokela ho hlokomela lipelo tsa rona hammoho le lefu la tsoekere? (Lefu la Tsoekere le Bophelo bo Botle ba Pelo) - Mekhoa ena ea bohlokoa ho uena!

Ha ngaka ea hao e u bolella hore u na le lefu la tsoekere, e ka ’na ea boela ea re, “U kotsing ea lefu la pelo.” Ho tloaelehile ho ikutloa u tšohile hanyane ’me u imetsoe ha u utloa seo. Empa u se ke ua tšoenyeha. Litaba tse monate ke hore haeba u qala ho laola lefu la tsoekere la hao kajeno, u ka thibela mathata a mangata a maholo ao u tla tobana le ’ona nakong e tlang, joalo ka lefu la pelo. Ha e le hantle, ho laola lefu la tsoekere ha se ntho eo u tsoaloang u e-na le eona. Ho nka nako ’me u tlameha ho ithuta lintho tse ncha. Empa ha u ntse u tloaela, u tla hlokomela hore ha ho thata hakaalo. A re boneng hore na mekhoa eo ke efe.

A re ithuteng mokhoa oa ho lekanya maemo a tsoekere maling ka nepo.

Ho laola maemo a tsoekere maling a hao ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho thibela lefu la pelo le mathata a mang a lefu la tsoekere. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho hlahloba maemo a tsoekere maling a hao khafetsa. Haeba u fumana hore maemo a tsoekere maling a hao a phahame, u ka etsa liphetoho lijong tsa hao, mokhoa oa bophelo le meriana.

Bakeng sa sena, re sebelisa sesebelisoa se senyenyane sa elektroniki se bitsoang `glucometer`. Mokhoa oo se sebelisoang ka oona o bonolo haholo:

• Sa pele, hlatsoa matsoho a hao hantle ka sesepa ebe oa a omisa.
• Ebe o kenya leqhetsoana la teko ka har'a mochini.
• Hlaba ntlha ea monoana oa hao ka lancet e nyenyane e tlang le sesebelisoa sa ho leka.
• Tšoara lerotholi la mali sebakeng se khethiloeng holim'a moqolo oa teko 'me u le tšoare moo nakoana.
• Ka metsotsoana e seng mekae, boemo ba tsoekere ea hau bo tla hlaha skrineng.

Leha dimetara tse ding di o dumella ho ngola dipalo tsa hao, hangata ho a thusa ho di ngola bukeng e nyane kapa khalendareng. Botsa ngaka ya hao hore na o lokela ho hlahloba tsoekere ya hao ya madi hangata hakae. Ka kakaretso, ntle le haeba ho laetswe ka tsela e nngwe, boemo ba tsoekere ya hao ya madi bo lokela ho ba pakeng tsa 80 le 130 mg/dL pele ho dijo . Dihora tse pedi kamora dijo, e lokela ho ba ka tlase ho 180 mg/dL .

Tsebisoa hantle ka meriana ea hau.

Haeba o nwa meriana ya lefu la tswekere, ho bohlokwa ho ba le kutlwisiso e hlakileng ya hore na meriana e sebetsa jwang le ditlamorao tse ka bang teng. Haholo-holo haeba o nwa insulin, ho bohlokwa haholo ho tseba hantle hore na o lokela ho nwa bokae ka dinako tse fapaneng. Haeba o na le mathata afe kapa afe ka sena, o se ke wa ba dihlong mme o bue le ngaka ya hao. A ka o thusa, kapa a o romela ho morupeli wa lefu la tswekere, ya ka o thusang ho nwa tekanyo e nepahetseng nako le nako.

Bohlokoa ba ho latela lik'habohaedreite

Lik'habohaedreite ke limatlafatsi tse nang le tšusumetso e kholo maemong a tsoekere maling, ho feta protheine kapa mafura lijong tseo re li jang. Kahoo ho boloka tlaleho ea hore na u ja lik'habohaedreite tse kae letsatsi le letsatsi ho ka thusa haholo ho sireletsa pelo ea hau qetellong.

Setsebi sa phepo e nepahetseng kapa morupeli oa lefu la tsoekere a ka u ruta mokhoa oa ho bala lik'habohaedreite. Hangata, sena se kenyelletsa ho ela hloko boholo ba likarolo, ho bala mabitso a lijo, le ho ithuta ho bala lintho tse kang meroho le litholoana tse se nang mabitso.

Phapang pakeng tsa lik'habohaedreite tse ntle le tse mpe

Leha ho bala lik'habohaedreite ho le bohlokoa, hopola hore ha se lik'habohaedreite tsohle tse bōpiloeng li lekana. Tse ling li molemo bakeng sa 'mele ea rona, 'me tse ling ha li joalo. A re shebeng phapang.

Kahoo khetha meroho, litholoana, linaoa le lijo-thollo tse feletseng neng kapa neng ha ho khoneha. Haeba u ja bohobe, pasta, kapa raese, leka ho khetha tse reng "lijo-thollo tse feletseng tse 100%."

Iphe nako ea ho ikoetlisa almanakeng ea hau.

Haeba o na le lefu la tsoekere, boikoetliso ba letsatsi le letsatsi bo bohlokoa bakeng sa ho laola maemo a tsoekere maling a hao le ho boloka pelo ea hao e phetse hantle. Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho etsa sena e le mokhoa oa letsatsi le letsatsi ke ho hlophisa nako ea boikoetliso k'halendareng ea hao, hammoho le mesebetsi e meng ea bohlokoa ea hao. Hape u hloka ho hokahanya boikoetliso ba hao le lijo tsa hao le meriana. Bua le ngaka ea hao ka nako e molemohali ea ho ikoetlisa bakeng sa hao.

Ntho e 'ngoe eo u lokelang ho e tšoaea khalendareng ea hau ke likopano tsa ngaka ea hau. Ntle le tlhahlobo ea hau ea selemo le selemo, etsa kopano ea ho bona ngaka ea hau kapele kamoo ho ka khonehang haeba u ikutloa u hloka ho fetola tekanyo ea meriana ea hau, haeba u thatafalloa ke ho laola tsoekere ea mali a hau, kapa haeba u hlaha matšoao a macha.

Tseba le ho laola khatello ea maikutlo

Khatello ea maikutlo e ka phahamisa maemo a tsoekere maling a rona. Hase feela seo, e ka boela ea baka mathata a boroko 'me ea lebisa boitšoarong bo kotsi pelong le bophelong bo botle, joalo ka ho ja ho feta tekano, ho tsuba le ho noa joala.

Ho ke ke ha khoneha ho felisa maemo a sithabetsang bophelong ba hao ka botlalo. Kahoo ela hloko matšoao a bontšang hore khatello ea maikutlo ea eketseha. Mohlala, mehopolo e tšoenyang, pelo e mathang, kapa ho lakatsa lijo tse se nang phepo tse kang joala. Maemong ana, fumana mokhoa oa ho fokotsa khatello ea maikutlo.

• Hema ka botebo.
• Thuisa.
• Tsamaea metsotso e seng mekae.
• Bua le motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo.

Haeba ho se le e 'ngoe ea tsena e sebetsang, bona setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, joalo ka ngaka ea mafu a kelello, mosebeletsi oa sechaba, kapa setsebi sa kelello. Ba ka u thusa ho ithuta litsela tse ncha tsa ho laola maikutlo ana a thata le ho laola khatello ea maikutlo.