Ho na le matsatsi ao u tsohang hoseng 'me u sa khone ho sisinya molala oa hao, kapa mokokotlo oa hao o opa 'me u ikutloa u khathetse letsatsi lohle. Ka linako tse ling, bohloko bo ikutloa eka mesifa ea hao ea taboha. Ka linako tse ling tse kang tsena, ngaka ea hao e ka 'na ea u fa moriana oa ho phomotsa mesifa. Ho bohlokoa hore u tsebe hantle hore na moriana ona ke ofe.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ho thibana ha mesifa ke eng?
Ka bokhutšoanyane, ho thibana ha mesifa ke ho honyela ho sa reroang ha mesifa 'meleng ea rona. Re boetse re ho bitsa 'ho thothomela ha mesifa'. Sena se ka etsahala ka mabaka a fapaneng, 'me ka linako tse ling se ka ba bohloko haholo.
Re bitsa mofuta ona oa moriana o phomotsang tsitsipano ea mesifa le ho fokotsa bohloko hore ke moriana o phomotsang mesifa.
Setlolo sa ho phomotsa mesifa se hlokahala neng?
Ha o na le bohloko ba mokokotlo kapa molala, ngaka e tla leka pele ho laola bohloko ka ho o fa moriana o bonolo wa ho kokobetsa bohloko jwalo ka Paracetamol kapa Ibuprofen .
Empa haeba meriana eo e sa imolle bohloko, kapa haeba o sa khone ho e nka ka lebaka la mathata a sebete kapa boemo bo bong ba bongaka bo kang gastritis, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa moriana o khathollang mesifa e le mohato o latelang.
Ntho ea bohlokoa ke hore meriana ena hangata e fuoa bohloko ba nakoana, ba tšohanyetso, le bo matla (bohloko bo matla) . Ha e sebelisoe hangata bakeng sa bohloko bo sa foleng bo bileng teng ka lilemo tse ngata.
Ntho e 'ngoe ke hore, haeba u sa khone ho robala bosiu ka lebaka la bohloko, ho noa moriana ona ho tla u etsa hore u robale, e leng se tla u thusa ho robala hantle. Ke ka lebaka leo lingaka ka linako tse ling li khothalletsang ho noa meriana ena bosiu.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Litla-morao tsa tsena ke life?
Ho sa tsotelehe hore na o nka mofuta ofe oa setlolo sa ho phomotsa mesifa, ho na le litla-morao tse ling tse ka hlahang. Leha ho le joalo, meriana e meng e ka baka litla-morao tse tebileng, tse kang tšenyo ea sebete . Kahoo, ngaka ea hau e ka u thusa ho khetha moriana o sireletsehileng le o loketseng boemo ba hau.
Tafole e ka tlase e thathamisa litla-morao tse tloaelehileng tseo batho ba bangata ba ka bang le tsona.
| Phello e mpe | Ho hlalositsoe habonolo feela |
|---|---|
| Mokhathala, ho otsela | Ho ikutloa u khathetse ebile u lula u otsela. |
| Bofokoli 'meleng | Ho ikutloa o se na bophelo ebile o se na matla. |
| Ho tsekela | Ho tsekela , ho ikutloa eka o lahleheloa ke botsitso. |
| Molomo o omileng | Ho ikutloa mathe ka hanong le ho omella. |
| Ho tepella maikutlong | Batho ba bang ba ka ’na ba ikutloa ba hloname ’me ba se na thahasello nthong efe kapa efe. |
| Khatello e tlase ea mali | Khatello ea mali e ka theoha ka tlase ho maemo a tloaelehileng. |
Lintho tseo u lokelang ho li hlokomela ka tieo
- Eseng ka joala!: U se ke ua noa joala ka lebaka lefe kapa lefe ha u ntse u noa moriana ona. Meriana ena e sitisa tšebetso ea boko . Ha joala bo eketsoa ho eona, phello ea eketseha haholo, e leng se bakang tahlehelo ea kelello le kotsi e kholo ea likotsi tse tebileng.
- Ho kganna le ho sebedisa mechini: O se ke wa kganna kapa wa sebedisa mechine e boima ha o ntse o nwa moriana ona. Meriana e meng e qala ho sebetsa metsotsong e 30 kamora ho e sebedisa mme ditlamorao tsa yona di ka nka dihora tse 4-6. Nakong ena, o ka ikutlwa o otsela mme o sa falimeha haholo, e leng se ka o behang kotsing ya kotsi.
- Batho ba hōlileng: Batho ba hōlileng ba lokela ho ba hlokolosi haholo ha ba sebelisa moriana ona, kaha litla-morao li ka ba mpe haholo ho bona.
Na o ka lemalla meriana ena?
E, batho ba bang ba kotsing ea ho lemalla meriana ena. Kotsi ena e eketseha haholo haeba e sebelisoa ntle le keletso ea ngaka, haeba e nooa ka tekanyo e kholo ho feta e laetsoeng, kapa haeba e sebelisoa nako e telele.
- Carisoprodol (Soma) ke sethethefatsi se nang le kotsi e kholo ea ho lemalla. Lebaka ke hobane k'hemik'hale e 'ngoe e hlahisoa ha sethethefatsi se senyeha 'meleng, e leng se hlahisang phello e phahameng le e khutsitseng. Ka lebaka leo, batho ba bang, ntle le mabaka a bongaka, ba lekeha ho se sebelisa hobane ba lakatsa ho lemalla.
- Hape ho na le kotsi ea tšebeliso e mpe ea lintho tse ling tse khathollang mesifa, tse kang cyclobenzaprine (Flexeril) .
Haeba o sebedisa moriana ona nako e telele, mmele wa hao o ka itshetleha ka wona. Sena se bolela hore haeba o kgaotsa ho nwa moriana ka tshohanyetso, o ka nna wa ba le matshwao a ho tlohela meriana a kang ho hlobaela , ho hlatsa le ho hloka botsitso. Ka hona, haeba o kgaotsa ho nwa moriana, o lokela ho etsa jwalo butle-butle, jwalo ka ha ngaka ya hao e laetse .
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Meriana e phomotsang mesifa ke meriana e lokelang ho nooa feela ka lengolo la ngaka. Le ka mohla u se ke ua sebelisa meriana ea motho e mong.
- Qoba ho noa joala ka ho feletseng ha u ntse u noa moriana ona.
- Haeba o ikutlwa o otsela kapa o tsekela ka mora ho nwa moriana, qoba ho kganna kapa ho sebedisa metjhini e kotsi.
- Kamehla latela tekanyo le nako e behiloeng ke ngaka ea hao. Le ka mohla u se ke ua eketsa kapa ua fokotsa tekanyo.
- Haeba o ba le litla-morao kapa o na le matšoenyeho ka meriana, buisana le ngaka ea hau hang-hang.
- U se ke ua khaotsa ho noa meriana ka tšohanyetso ka mor'a ho e nka nako e telele. Ho emisa ho lokela ho etsoa tlas'a keletso ea ngaka.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.