Na le uena u na le mathata a bophelo bo botle ba kelello le tšebeliso ea lithethefatsi? A re ithuteng ka Tlhahlobo e habeli!

Na ka linako tse ling u ikutloa eka u se u sa tsebe hore u retelehetse joala kapa lithethefatsi tse ling ho imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho? Kapa u ikutloa eka mekhoa e meng ea hau e ama bophelo ba hau ba kelello? Maemo ana a tloaelehile har'a rona. Kajeno, re tla bua ka mokhoa oa ho lemoha mathata ana a mabeli a amanang le seo u ka se etsang ka 'ona.

Tlhahlobo e habeli ke eng? A re e utloisiseng habonolo!

Ka bokhutšoanyane, tlhahlobo ea bobeli e bolela hore u na le boemo ba bophelo bo botle ba kelello (joalo ka khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho) le bothata ba tšebeliso ea lithethefatsi ka nako e le 'ngoe. Sena ka linako tse ling se bitsoa boloetse bo hlahang hammoho . Ntho ea bohlokoa ke hore tlhahlobo ea bobeli ha se boemo bo bocha, ke motsoako oa maemo a mabeli a seng a ntse a le teng.

Ak'u nahane, motho e mong o na le matšoenyeho a tebileng. Ha a sa khone ho sebetsana le 'ona, o qala ho sebelisa joala ho fumana phomolo. Ha nako e ntse e ea, o lemalla joala. Ebe o ba le mathata a matšoenyeho le a tšebeliso ea joala. Ke seo re se bitsang tlhahlobo e habeli.

Se etsahalang mona ke hore boemo bo bong bo susumetsa bo bong. Ho tšoana le potoloho e mpe. Mathata a bophelo bo botle ba kelello a sa phekoloeng a ka mpefatsa tšebeliso e mpe ea lithethefatsi, 'me ha tšebeliso ea lithethefatsi e ntse e eketseha, mathata a bophelo bo botle ba kelello le 'ona a ka eketseha.

Boemo bona bo atile hakae (Tlhahlobo e 'Meli)?

Boemo bona bo atile haholo sechabeng ho feta kamoo u ka nahanang kateng. Lipatlisiso li fumane hore hoo e ka bang 50% ea batho ba nang le bothata ba ho sebelisa lithethefatsi le bona ba na le bothata ba bophelo bo botle ba kelello ka nako e 'ngoe bophelong ba bona. Ka ho tšoanang, 50% ea batho ba nang le bothata ba bophelo bo botle ba kelello le bona ba na le bothata ba ho sebelisa lithethefatsi. Nahana feela, ka 2020 feela, batho ba baholo ba limilione tse 17 United States ba ne ba e-na le bothata ba bophelo bo botle ba kelello le ba ho sebelisa lithethefatsi. Boemo bona bo ka bonoa ka tekanyo e kholoanyane kapa e nyenyane Sri Lanka.

Matšoao a (Tlhahlobo e Pedi) ke afe?

Sena se rarahane hanyane, hobane matšoao a hau a amanang le bothata ba hau ba tšebeliso ea lithethefatsi a fapane le matšoao a hau a amanang le bothata ba hau ba bophelo bo botle ba kelello. Kahoo, matšoao ao u a bontšang tlhahlobong e habeli a itšetlehile ka mofuta oa ntho eo u e sebelisang le boemo ba bophelo bo botle ba kelello boo u nang le bona. Ho ka ba le metsoako e fapaneng, kahoo matšoao a ka fapana haholo.

Matšoao a mang a tloaelehileng a bothata ba tšebeliso ea lithethefatsi:

• Ho leka ho lula hole le ba lelapa le metsoalle.
• Ho hong ho itsengBothata ba ho tsepamisa mohopolo.
• Ho bontša liphetoho tse kholo tse sa lebelloang boitšoarong .
• Ho etsa mesebetsi e kotsi khafetsa (mohlala, ho khanna u tahiloe).
• Ho ba le mamello e phahameng ea lithethefatsi (ho bolelang hore tekanyo eo u e noeleng pele ha e sa ikutloa e lekane) le/kapa ho ba le matšoao a ho khaotsa ha u sa noe moriana.
• Ho ikutloa eka lithethefatsi li bohlokoa bakeng sa ho phela le ho sebetsa.

Matšoao a mang a tloaelehileng a lefu la kelello:

• Liphetoho tse feteletseng tsa maikutlo.
• Ho ikutloa ke ferekane haholo .
• Bothata ba ho tsepamisa mohopolo .
• Ho hloleha ho etsa mesebetsi hantle mosebetsing kapa sekolong.
• Ho qoba ho sebelisana le batho ba bang .
• Mehopolo ea ho ipolaea .

Bohlokoa: Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a e-na le e 'ngoe kapa tse ling tsa matšoao ana, ho bohlokoa haholo ho batla keletso ea bongaka.

Ke maemo afe ho ana a mabeli a tlang pele?

Sena se tšoana le potso ea "Ke efe e tlileng pele, khoho kapa lehe?" Ha e le hantle ho thata ho bolela hantle hore na ke efe ea maemo ana a mabeli e tlileng pele . (Tlhahlobo e habeli) Esita le haeba e le 'ngoe e le teng hammoho, ha ho bolele hore e 'ngoe e bakile e 'ngoe.

Leha ho le jwalo, le hoja mathata a tshebediso ya dithethefatsi a sa bake mathata a bophelo ba kelello ka ho toba (le ka tsela e fapaneng), ho na le kamano e hlakileng pakeng tsa tsena tse pedi. Joala le dithethefatsi di ka mpefatsa matshwao a bophelo ba kelello. Mme, ho tswela pele ho sebedisa dintho tsena ho ka eketsa kotsi ya ho ba le lefu la kelello.

Lisosa tsa Tlhahlobo e habeli ke life?

Bafuputsi ba fana ka likhopolo tse fapaneng mabapi le hore na ke hobane'ng ha tšebeliso ea lithethefatsi le mathata a bophelo bo botle ba kelello li etsahala hammoho.

Mabaka a kotsi a tloaelehileng a arolelanoang

Ho na le mabaka a mang a kotsi a ka tlatsetsang bokuling ba kelello le tšebelisong ea lithethefatsi.

• Liphatsa tsa lefutso: Joalo ka bokuli ba kelello, tšebeliso e mpe ea lithethefatsi e ka etsahala malapeng. Sena se bolela hore haeba motho e mong ka lapeng la hau a kile a ba le boemo bona, u kotsing e kholo hanyane. Lipatlisiso li bontša hore ho na le liphatsa tsa lefutso tse 'maloa tse tlatsetsang maemong ana ka bobeli.
• Mabaka a tikoloho: Lintho tse ling tikolohong ea rona, tse kang khatello ea maikutlo le ho sithabela (joalo ka ho sithabela ha bongoaneng kapa tlhekefetso), li ka baka maemo ana ka bobeli. Ka linako tse ling, liphihlelo tsena tse sithabetsang li ka ba le tšusumetso melokong eohle.

Tšebeliso e mpe ea lithethefatsi ka lebaka la bokuli ba kelello

Haeba o na le bolwetse ba kelello, o ka nna wa lekeha ho "iphekola." Sena se bolela hore o sebedisa jwala kapa dithethefatsi ho imolla maikutlo a hao a bohloko, matshwenyeho, kapa kgatello ya maikutlo ka nakoana. Le hoja tsena di ka imolla matshwao a hao ka nakoana, ha e le hantle di ka a mpefatsa ha nako e ntse e ya . Hape, mafu a mang a kelello a ka fetola tshebetso ya "ditsi tsa meputso" tsa boko ba hao. Sena se ka eketsa kotsi ya hao ya ho ba le bokgoba ba dithethefatsi.

Boloetse ba kelello bo bakoang ke tšebeliso ea lithethefatsi

Ha o sebedisa jwala, dithethefatsi le dintho tse ding tse lemallwang, di ka ama sebopeho le tshebetso ya boko ba hao . Diphetoho tsena di ka eketsa kotsi ya hao ya ho ba le lefu la kelello. Mohlala, dithethefatsi tse ding di ka baka ho tlala maikutlo kapa ho ithetsa, kapa dipono tse fosahetseng kapa ho ithetsa.

Mokhoa oa ho lemoha (Tlhahlobo e 'Meli)?

Jwalo ka ha re boletse pejana, tlhahlobo ya mafu a mabedi ha se tlhahlobo e ntjha, ke motswako wa ditlhahlobo tse pedi. Matshwao a maemo ana ka bobedi a ka tshwana mme a tshwana, ho etsa tlhahlobo e nepahetseng ka dinako tse ding e ka ba phephetso, esita le ho ngaka.

Leha ho le jwalo, ngaka ya hao e tla sebedisa disebediswa tse ikgethang tsa tlhahlobo ho o leka bakeng sa maemo ana ka bobedi. Ho bohlokwa ho tshepahala ka hohle kamoo ho ka kgonehang ha o bua le ngaka ya hao nakong ena. Ho latela dikarabo tsa hao, ba tla kgona ho fumana hore na ke maemo afe a bongaka ao o ka bang le ona le hore na ke kalafo efe e molemo ka ho fetisisa bakeng sa hao.

Mekhoa ea kalafo ea Tlhahlobo e habeli ke efe?

Ha o phekola tlhahlobo e habeli, mokhoa o sebetsang ka ho fetisisa ke ho phekola boemo ba hao ba bophelo bo botle ba kelello le bothata ba hao ba tšebeliso ea lithethefatsi ka nako e le 'ngoe . Uena le ngaka ea hao le lokela ho utloisisa hore na maemo ana a mabeli a amahanya joang. Ke ka tsela eo feela le ka khethang moralo o sebetsang ka ho fetisisa oa phekolo.

Ho fola ka botlalo ho tsoa tlhahlobong e habeli, o hloka ho emisa ka ho feletseng ho sebelisa moriana oo o o lemaletseng . Ho batho ba bangata, sena se qala ka ts'ebetso e bitsoang ho tlosa chefo ' meleng. Ho hloekisa 'mele ka tlung, bafani ba tlhokomelo ea bophelo ba u beha leihlo lihora tse 24 ka letsatsi hoo e ka bang beke. Ba u thusa butle-butle ho ikhula sethethefatsing 'me ba u fa maano a ho fokotsa litla-morao tsa ho se noe moriana.

Ho latela boemo ba hao, kalafo ea Tlhahlobo e habeli e ka kenyelletsa phekolo ea boitšoaro , meriana , lihlopha tsa tšehetso, kapaTlhokomelo ea mokuli ea ka hare e ka kenyelletsoa.

Kalafo ea Boitšoaro

Ho na le mekhoa e 'maloa ea phekolo ea ho fetola boitšoaro e bontšitseng katleho ho phekoleng maemo ana a hlahang hammoho:

• Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT): (CBT) ke mofuta oa phekolo o u rutang ho khetholla, ho sebetsana le, le ho fetola mekhoa e sa sebetseng hantle monahanong oa hau. Sena se ka u thusa ho ithuta litsela tse ncha tsa ho sebetsana le mathata.
• Kalafo ea Boitšoaro ba Dialectical (DBT): DBT ke mokhoa oa phekolo o u thusang ho fokotsa mekhoa ea ho intša kotsi, haholo-holo tšebeliso e mpe ea lithethefatsi, ho itšeha le menahano kapa liketso tsa ho ipolaea. E ka u thusa ho ithuta ho laola maikutlo a hau le ho ba le likamano tse ntle le ba bang.

Meriana

Ngaka ea hau e ka 'na ea u fa moriana bakeng sa boemo bo le bong kapa bobeli ba hau. Meriana e meng e ka thusa ho phekola matšoao a maemo ana ka bobeli tlhahlobong e habeli. Mohlala, bupropion ea lithethefatsi e amohetsoe ke FDA ho phekola khatello ea maikutlo (joalo ka Wellbutrin®) le ho itšetleha ka nicotine (joalo ka Zyban®).

Lihlopha tsa Tšehetso

Lihlopha tsa tšehetso ke sebaka se setle sa ho fumana tšehetso ea maikutlo le ea sechaba eo u e hlokang hore u lule u hlaphohetsoe. Batho ba lihlopheng tsena ke batho ba kileng ba ba boemong bo tšoanang le ba hau. Lithaka li ka arolelana liphihlelo tsa bona le uena le ho araba lipotso tsa hau. Ba ka boela ba u fa likeletso tsa hore na u ka sebetsana joang le liphephetso tsa bophelo ba letsatsi le letsatsi. Alcoholics Anonymous (AA) le Narcotics Anonymous (NA) ke lihlopha tse tsebahalang tsa tšehetso.

Tlhokomelo ea mokuli ea ka hare

Haeba o lemaletse haholo tšebeliso ea lithethefatsi le bokuli ba kelello, o ka rua molemo o moholo ka ho fumana kalafo ea bolulo setsing sa kalafo ea ho hlahloba mafu habeli . Moo, o ka fumana litšebeletso tsa bongaka le tsa bophelo bo botle ba kelello, meriana, phekolo le tšehetso eo u e hlokang kaofela sebakeng se le seng.

Mokhoa oa ho fokotsa kotsi ea (Tlhahlobo e Peli)?

Joalo ka mafu a kelello, mathata a tšebeliso e mpe ea lithethefatsi le 'ona ke mafu a boko . Leha a ke ke a thibeloa ka botlalo, u ka etsa tse latelang ho fokotsa kotsi ea hau:

• Ela hloko nalane ea lelapa la hao la tlhaho . Ke hore, fumana hore na ho na le motho ka lapeng la hao ea kileng a ba le mafu a kelello a mofuta ona kapa mathata a tšebeliso e mpe ea lithethefatsi.
• Haeba o nwa jwala, fokotsa bongata ba jwala .
• Haeba o na le bothata ba kelello kapa ho se phutholohe, bua le ngaka ea hau ka hona.Haeba e fumanoa kapele, ho bonolo ho e phekola.

U ka lebella eng haeba u na le tlhahlobo ea mafu a mabeli?

Ka kalafo e nepahetseng, o na le monyetla o motle haholo oa ho hlaphoheloa ho tsoa tlhahlobong e habeli . O ka ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau mme oa lebella liphello tse ntle. Leha ho le joalo, ho boloka pholiso ena, o hloka ho tsoela pele ho sebetsa le lingaka tsa hau le/kapa lihlopha tsa tšehetso . Le ka mohla u se ke ua tšaba ho kopa thuso.

Mokhoa oa ho thusa motho eo u mo ratang ka tlhahlobo ea bobeli?

Ho thusa motho ea nang le bothata bo tšoanang le bona ho ka ba thata haholo . Moratuoa oa hau a ka 'na a latola hore o na le bothata 'me a ka' na a se ke a batla ho batla phekolo. Esita le haeba a ka qala kalafo, leeto la ho fola le ka ba lelelele.

Utloisisa seo u ka se etsang le seo u ke keng ua se etsa. U ke ke ua qobella moratuoa oa hau ho tlohela lithethefatsi, ho noa meriana, kapa ho ea keletsong.

>

Empa, o ka iketsetsa diqeto tse ntle . O ka kgothaletsa moratuwa wa hao ho fumana thuso, o ka mo fa lerato la hao le sa feleng le tshehetso. Ba mamele, leka ho ba utlwisisa.

Haeba o na le lefu la ho tshwarwa ke lefu le habeli, o ka ikutlwa eka o "ka lehlakoreng le fosahetseng la tsela." O ka nna wa ikutlwa eka o a iketsa. Leha ho le jwalo, ho bohlokwa ho hopola hore bolwetse ba kelello le tshebediso e mpe ya dithethefatsi ke maemo a tsebahalang ka bongaka . Hobane feela di "sa bonahale" ha ho bolele hore ha se tsa nnete. O se ke wa tshaba ho bona ngaka ya hao le ho kopa thuso. Bua nnete mme o bulehe ho yona, mme e tla kgona ho o thusa ho fumana kalafo eo o e hlokang. Ho kopa thuso ke kgato ya pele leetong la ho fola.

Kakaretso (Molaetsa oo u ka o isang hae)

• Tlhahlobo e habeli ke boemo ba ho ba le bothata ba bophelo bo botle ba kelello le bothata ba tšebeliso ea lithethefatsi ka nako e le 'ngoe . Sena se tloaelehile ho feta kamoo u ka nahanang kateng.
• Maemo ana a mabeli a ka ama e mong le e mong 'me a sebetsa joaloka potoloho e mpe .
• Sena se ka bakoa ke lisosa tsa lefutso, mabaka a tikoloho, tšebeliso ea lithethefatsi ho imolla khatello ea maikutlo, le liphello tsa lithethefatsi bokong.
• Ho bohlokoa haholo ho utloisisa matšoao le ho batla keletso ea bongaka .
• Mekhoa ea phekolo e kenyelletsa phekolo ea ho fetola boitšoaro, meriana, lihlopha tsa tšehetso le kalafo ea bolulo . Motsoako oa tsona ka bobeli o sebetsa hantle haholo.
• Ka kalafo le tšehetso e nepahetseng, tlhahlobo ea bobeli e ka lebisa ho foleng ka botlalo. U se ke ua tšaba ho kopa thuso, ke mohato oa bohlokoa ka ho fetisisa.

'Tlhahlobo e habeli, bophelo bo botle ba kelello, tšebeliso e mpe ea lithethefatsi, bokhoba, lefu la kelello, kalafo, lefu le hlahang hammoho