Na ka linako tse ling u ipotsa, "Nna ke mang?", "Ke etsa'ng bophelong bona?", "Morero oa bophelo ba ka ke ofe?" Kapa u ikutloa eka ntho e 'ngoe le e 'ngoe bophelong e etsahala kantle ho taolo ea hau? Ha u mong ka lipotso tsena. Kajeno re bua ka mofuta oa phekolo ea kelello e ka u thusang ho nahana ka botebo ka lintho tsena, ho nka boikarabelo ba bophelo ba hau, le ho phela bophelo bo nang le morero.
Kalafo ea Existential ke eng hantle?
Ka bokhutšoanyane, ena le eona ke mofuta oa phekolo ea kelello. Empa ha e tšoane le tse ling tsa mekhoa eo re utloileng ka eona. Mohlala, mekhoeng e kang ``(Cognitive Behavioral Therapy)``, hangata ho tsepamisoa maikutlo ke hore na liphihlelo tsa hau tsa nakong e fetileng li ama boitšoaro ba hau ba hona joale joang. Empa mokhoeng ona o bitsoang Existential Therapy, u nahana ka tsela e fapaneng.
Sepheo se seholo mona ke hore na liqeto tsa hau tsa botho le boikarabello ba hau li ama bophelo ba hau joang.
Ak'u nahane ka bophelo ba hau u le koloi. Kalafo ena e u ruta ho ba mokhanni, eseng mopalami, u ntse u tsamaea ka lebelo feela tseleng. Ho e-na le hoo, u kena setulong sa mokhanni , u nka setering, 'me u khanna koloi ho ea moo u batlang ho ea teng. Ke hore, ho e-na le ho batla mabaka a lintho tse etsahalang bophelong ba hau, e bua ka hore na u kentse letsoho joang linthong tseo, seo u ka ithutang sona ho tsona, le hore na u ka bopa bokamoso ba hau joang ka tsela eo u e batlang. Ena ke phekolo e thehiloeng likhopolong tsa filosofi tse buang ka botebo ka liphephetso tsa boteng ba batho.
Kalafo ena e loketse mang haholo?
Kalafo ena e ka ba molemo ho mang kapa mang ea hlileng a batlang ho ithuta haholoanyane ka eena le lefats'e leo a phelang ho lona. Ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka ea hau ka sena haeba u na le e 'ngoe ea maemo a latelang:
- Bothata ba tšebeliso ea lithethefatsi
- Matšoenyeho le tšabo
- Ho tepella maikutlong
- Bothata ba khatello ea maikutlo ka mor'a ketsahalo e bohloko (PTSD)
- Khatello ea maikutlo ea ho phela ka lefu la 'mele la nako e telele kapa boemo bo bong ba bophelo bo botle ba kelello
- Bakeng sa bao ba sebetsanang le kgatello ya maikutlo e tlang le phetoho e kgolo bophelong (ho kula, ho lahlehelwa ke mosebetsi, ho lahlehelwa ke motho).
Kalafo ena e u thusa ho utloisisa hore na liqeto tseo u li etsang li ama liphello tsa hau joang, e u lumella ho etsa liqeto tsa bohlokoa le tse nang le moelelo.
Litšiea tse 'ne tsa motheo tsa phekolo ena
Mokhoa ona, o bitsoang Therapy Existential, o thehiloe linneteng tse 'ne tsa motheo tseo kaofela re tobanang le tsona bophelong ba batho. Tsena li bitsoa 'Litšiea tse 'Nè.' Setsebi sa kelello se u thusa ho tobana le litšiea tsena tse 'ne ntle le tšabo.
| Pilara | A re utloisiseng habonolo. |
|---|---|
| 1. Lefu | Lefu ke karolo ea bophelo. Ha re le amohela ntle le tšabo e le ntho e ke keng ea qojoa, re ka phela maphelo a rona ka tsela e nang le moelelo le ka botlalo. |
| 2. Ho itšehla thajana | Qetellong, re ba bang maphelong a rona. Ke rona feela ba ka laolang bokamoso ba rona. Ha re utloisisa 'nete ena, re qala ho itšetleha haholo ka ba bang 'me re itšepa haholoanyane matleng a rona. |
| 3. Moelelo | Ho fumana se etsang hore bophelo ba hao bo be le morero le moelelo. Ho tseba se etsang hore u thabe e le kannete 'me u khotsofale. |
| 4. Boikarabello / Tokoloho | U na le bolokolohi ba ho etsa liqeto bophelong ba hao. Empa u tlameha ho boela u nke boikarabelo ba qeto ka 'ngoe ea tseo. Likhetho tsa hao li laola tsela ea bophelo ba hao. |
Kalafong ena, setsebi sa kelello se leka ho fokotsa tšabo le matšoenyeho ao u a utloang ha u sheba litšiea tsena tse 'ne le ho u thusa ho amohela hore tsena ke likarolo tse tloaelehileng tsa bophelo ba motho.
Kalafo ena e sebetsa joang?
Ena ke phekolo ea ho bua, joalo ka phekolo e 'ngoe ea kelello. Setsebi sa kelello se theha " sebaka se sireletsehileng" moo u ka arolelanang ka bolokolohi eng kapa eng e ka kelellong ea hau, ntle le kahlolo efe kapa efe.
Hangata, ho ba le kopano e le 'ngoe hang ka beke, hoo e ka bang hora. Taba ea pele, setsebi sa hau sa kelello se tla u botsa hore na u tšepa ho finyella eng kalafong. Ebe, se tla tataisa moqoqo ka tsela e tla u thusa ho fihlela lipheo tsa hau.
Ak'u nahane u na le bothata mosebetsing. Ho e-na le ho u botsa ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe ea nako e fetileng, setsebi sa kelello se u thusa ho laola ka ho botsa lipotso tse kang, "Ho lokile, u ka etsa'ng ho fetola boemo bona hona joale? Ke lintho tsa mofuta ofe tseo u li ratang haholo?" Ka linako tse ling ba ka boela ba bua ka liphihlelo tsa nako e fetileng ho u thusa ho utloisisa hore na u fihlile joang moo u leng teng kajeno.
Melemo le mefokolo ea see ke efe?
Joalo ka kalafo efe kapa efe, ho na le melemo le mefokolo, 'me ho bohlokoa ho e ela hloko.
| Melemo | Meeli e meholo |
|---|---|
|
|
Malebela le lintho tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li ela hloko
Ho qala kalafo ho ka ba boima ka linako tse ling. Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u sa phutholoha ebile u sa sireletseha ha u arolelana maikutlo a hau le motho e mocha. Ho nka nako. Kahoo kena kalafong u e-na le kelello e bulehileng . Hopola hore setsebi sa hau sa kelello se teng ho u thusa.
Haeba o ikutloa o sa phutholoha ka nako efe kapa efe, kapa o ikutloa eka ha o etse kgatelopele efe kapa efe ka kalafo ya hao, o se ke wa tshaba ho bua le setsebi sa hao sa kelello ka ho toba . Ebe o ka fumana tharollo e sebetsang bakeng sa hao.
U lokela ho batla keletso ea bongaka neng?
Haeba matšoao a hao, a kang ho tšoenyeha kapa tšabo, a mpefala nakong ea phekolo, tsebisa ngaka ea hao ea kelello kapa ngaka hang-hang.
Bohlokwa haholo: Haeba o na le menahano ya ho ipolaya nakong ya kalafo kapa ka nako efe kapa efe, ka kopo o se ke wa utlwa bohloko o le mong. Bona ngaka ya hao hang-hang, e ya Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi le wena, kapa o letsetse tshebeletso ya boeletsi ba lekunutu jwalo ka Sumithrayo . Kamehla ho na le motho ya o thusang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Kalafo ea Existential ke mofuta oa phekolo ea kelello e u thusang ho fumana moelelo bophelong ba hau le ho o laola.
- Sena se thehiloe holim'a litšiea tse 'ne tsa motheo tsa lefu, bolutu, moelelo le boikarabello.
- Ena ke phekolo e thehiloeng puong e shebaneng le likhetho tsa hau le boikarabello ba hau ba botho.
- Ho tloaelehile ho ikutloa u sa phutholoha ha u qala kalafo. Ena ke ts'ebetso. Ho bohlokoa ho bua ka bolokolohi le setsebi sa hau sa kelello.
- Haeba boemo ba hao ba kelello bo mpefala kapa o na le menahano ea ho ipolaea, batla keletso ea bongaka hang-hang .
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau