Na re ka bua ka trimester ea pele ea boimana ba hau?

Thabo eo u e utloang ha u utloa litaba tsa hore u tla ba 'm'e e ke ke ea hlalosoa, na ha ho joalo? Ka nako e ts'oanang, likhoeling tsena tse tharo tsa pele, 'mele oa hau le lesea le ntseng le hola ka hare ho uena li etsa liphetoho tse ngata ka lebelo le makatsang. Nako ena ke seo re se bitsang mohato oa pele oa boimana, kapa trimester ea pele. Nako ena e qala ho tloha letsatsing la pele la nako ea hau ea ho qetela ea ho ilela khoeli 'me e nka libeke tse 13. Ho tseba seo u ka se lebellang nakong ena ho tla u thusa ho itokisetsa likhoeli tse 'maloa tse tlang.

Ho etsahala'ng ka 'mele oa hau likhoeling tsena tse 3 tsa pele?

Boimana ke phihlelo e fapaneng ho bohle. Ho ba bang, likhoeli tse tharo tsa pele li phetse hantle ebile lia thabisa. Ho ba bang, nako ena e thata haholo. A re shebeng liphetoho tseo u ka li utloang nakong ena, seo li se bolelang, le hore na u lokela ho ea ngakeng neng.

Liphetoho tse ling...

• Ho ntša metsi ka botšehaling:Ho tloaelehile ho ba le lero le lesesaane le kang lebese (leukorrhea) nakong ena. U ka sebelisa lesela la borikhoe bakeng sa sena. Empa u se ke ua sebelisa li-tampon, kaha li ka baka tšoaetso. Bolella ngaka ea hau haeba lero le na le monko o mobe, le letala/lesehla, kapa le na le metsi a mangata.
• Ho tjhesa ha pelo: Ho tjhesa ha pelo ho ka hlaha ka lebaka la hormone ya progesterone e bakang hore asiti ya mpa e nyolohele mmetsong. Ja dijo tse nyane ho ena le dijo tse kgolo, fokotsa dijo tse nang le dinoko, tse mafura le tse nang le asiti (jwalo ka dilamunu le dilamunu), mme o robale o na le bonyane mesamo e mmedi.
• Ho feto-fetoha ha maikutlo: Liphetoho tsa lihormone le mokhathala li ka etsa hore u ikutloe u thabile motsotsoana o mong, ebe u hloname kapa u tšohe o latelang. Sena ke ntho e tloaelehileng. Haeba u ikutloa u nyahame, bua le monna oa hau, motsoalle, kapa setho sa lelapa ka hona.

Lesea la hao le hola joang nakong ena?

Nakong ea libeke tsena tse 13 tse makatsang, lesea la hao lea hola ho tloha sele e nyenyane e nontšitsoeng ho ea ho lesea le sa tsoa emoloa ka botlalo. Ak'u nahane feela, litho tsohle tse kholo tsa lesea la hao le litsamaiso li qala ho thehoa nakong ena. Kahoo ena ke nako e bonolo haholo. Ho pepesehela lintho tse kang lithethefatsi, mafu a itseng le mahlaseli a kotsi ho ka lematsa lesea la hao.

Tse ling tsa lintho tsa bohlokoa tse etsahalang nakong ena ke tsena:

• Lehe le nontšitsoeng le fetoha sehlopha sa lisele tse arohanang ka potlako le li-implant ka popelong. Placenta, mothapo oa umbilical, le mokotla oa amniotic li qala ho thehoa.
• Sistimi ea methapo ea lesea e hola ho tloha tube e bulehileng ea methapo ea kutlo ho ea bokong le mokokotlong .
• Pelo e qala ho bopeha le ho otla. Hoo e ka bang dibeke tse 6, ho otla hona ha pelo ho ka utluwa ka ultrasound scan. E otla ka lebelo la makgetlo a ka bang 120-160 ka motsotso.
• Litho tse kholo tse kang tsamaiso ea tšilo ea lijo, liphio le matšoafo li qala ho thehoa.
• Masapo a bonolo aa hlaha .
• Lesea le nka sebopeho sa lesea le feletseng, ka matsoho, maoto le menoana. Sefahleho se etsa mahlo, litsebe, nko le molomo. Leleme esita le metso ea meno ea thehoa.
• Qetellong ea trimester ea pele, lesea le bolelele ba lisenthimithara tse 6 - 7.5.

Lintho tseo u lokelang ho li etsa likhoeling tsena tse tharo tsa pele

Leha ena e le nako e monate haholo, ho boetse ho na le lintho tse ling tse sebetsang tseo u lokelang ho li etsa.

• Khetha ngaka:Khetha ngaka ea bakhachane le ngaka ea basali e phutholohileng ho uena le eo u mo tšepang.
• Bona ngaka: Bona ngaka hang ha o fumana hore o imme. Nakong ea kopano ea hau ea pele, ngaka ea hau e tla buisana ka nalane ea hau ea bophelo le mokhoa oa bophelo, e etse liteko life kapa life tse hlokahalang tsa mali le moroto, 'me e fumane letsatsi la hau la ho ilela khoeli.
• Etela litleliniking: Etela ngaka ea hao bonyane hanngoe ka khoeli, hangata. Ba tla hlahloba boima ba hao, ba hlahlobe khatello ea mali ea hao, 'me ba mamele ho otla ha pelo ea lesea la hao ho netefatsa hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe e lokile.
• Nka divithamine: Ngaka ya hao e tla o fa vithamine e nang le folic acid, e leng ya bohlokwa bakeng sa ntshetsopele e nepahetseng ya boko ba lesea la hao le mokokotlo wa lona. E nke hantle feela jwalo ka ha ho laetswe.
• Ela hloko meriana ea hao: Haeba u noa meriana ea mafu a mang, etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hao ka eona, hammoho le meriana ea hlooho e opang le sefuba tse tloaelehileng, 'me u sebelise meriana eo a e khothalletsang feela.
• Qoba mekhoa e mebe: Tlohela ho tsuba, ho noa joala le ho sebelisa lithethefatsi ka ho feletseng. Fokotsa lino tse nang le caffeine tse kang kofi.
• Ja lijo tse nang le phepo: Ja meroho, litholoana, lebese, linaoa, nama e hloekileng le tlhapi ho netefatsa phepo e ntle bakeng sa hau le lesea la hau. Noa metsi a mangata.
• Boikoetliso: Tswela pele ka kemiso ya hao ya boikoetliso. Empa mamela mmele wa hao. O ka nna wa hloka ho fetola mofuta kapa tekanyo ya boikoetliso boo o bo etsang. Bua le ngaka ya hao ka seo le sona.

Maemo ao ho 'ona u lokelang ho batla keletso ea bongaka ka potlako

Haeba o na le matšoao a latelang, e ka ba sesupo sa ntho e tebileng. O se ke wa emela ho ya tleliniking e latelang, bona ngaka hang-hang kapa o ye Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso la sepetlele (ETU).

• Bohloko bo boholo ba mpa e ka tlase.
• Ho tsoa mali ho feteletseng.
• Ho tsekela ho matla.
• Ho hlatsa ho fihlela moo motho a sa kgoneng ho ja kapa ho nwa letho.
• Feberu e phahameng.