Na kamehla u ikutloa u khathetse ebile u se na bophelo? Na u ikutloa u khathetse esita le ka mor'a mosebetsi o monyane? Mohlomong letlalo la hao le lerootho? Le hoja hangata re nahana ka tsena e le lintho tse tloaelehileng, e ka 'na eaba ke ka lebaka la khaello ea mali, ke hore, khaello ea mali . Ho ka ba le lisosa tse ngata tsa khaello ea mali . Kajeno, re tla bua ka sesosa se itseng se amang batho ba bangata, ke hore, khaello ea folic acid .
Ha re bua ka bokhutšoanyane, khaello ea mali le folic acid ke eng?
Ka bokhutšoanyane, sele e 'ngoe le e 'ngoe 'meleng oa rona e hloka oksijene ho phela. Oksijene ena e tsamaisoa 'meleng oohle ke lisele tse khubelu tsa mali. Protheine e liseleng tse khubelu tsa mali e bitsoang hemoglobin ke eona e bolokang oksijene ena. Kahoo, haeba u se na lisele tse khubelu tsa mali tse phetseng hantle tse lekaneng ho jara oksijene, re bitsa boemo boo anemia, kapa palo e tlase ea mali.
Asiti ea folic ke vithamine e bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona ho etsa lisele tse khubelu tsa mali tse phetseng hantle. E boetse e tsejoa e le vithamine B9. Ha re e fumana ka tlhaho lijong, e bitsoa folate. Kahoo, haeba 'mele o sa fumane folic acid e lekaneng, o ke ke oa etsa lisele tse khubelu tsa mali tse phetseng hantle' me ho hlaha khaello ea mali.
Ke hobane'ng ha re e-na le khaello ena ea folic acid?
Ho lokile, jwale ha re boneng hore na ke eng e ka bakang boemo bona. Ho ka ba le mabaka a mmalwa a sena.
- Ho se je lijo tse nang le phepo e lekaneng: Ena ke sesosa se tloaelehileng haholo. Boemo bona bo ka hlaha haeba u se na lijo tse lekaneng tse nang le folic acid e ngata lijong tsa hau. Folic acid e ngata haholo -holo merohong e tala e lefifi, linaoa tse kang linaoa le lierekisi, litholoana tsa citrus tse kang lilamunu le li-tangerine, le lijo-thollo tse kang raese e sootho .
- Tšebeliso ea joala : Haeba u noa joala khafetsa le ho feta tekano, ha nako e ntse e ea bokhoni ba mala a hao ba ho monya folic acid bo tla fokotseha.
- Mafu a tsamaiso ea tšilo ea lijo: Haeba mala a hao a manyenyane a sa sebetse hantle, ho ka ba thata hore 'mele o monye bongata ba folic acid boo o bo hlokang. Mohlala, kotsi ena e phahame ho batho ba nang le mafu a kang lefu la celiac kapa kankere.
- Boimana :Lesea le ntseng le hola ka popelong le hloka folic acid e ngata. Tlhoko ena e fihlellwa ke mmele wa mme. Ka hona, mme ya immeng ho ka etsahala hore a be le khaello ya folic acid.
- Meriana e itseng: Meriana e meng eo u e noang e ka boela ea thibela 'mele oa hao ho monya folic acid. Mohlala, meriana e kang Methotrexate , Phenytoin, le Sulfasalazine e ka ama sena.
- Mabaka a lefutso: Ke ka seoelo haholo, mathata a ho monngoa ha folic acid a ka fetisetsoang ho tloha molokong o mong ho ea ho o mong. Ho bohlokoa ho phekola lesea le nang le bothata bona ba tlhaho hang-hang ho thibela mathata a nako e telele.
Matšoao a boemo bona ke afe?
Ha ho na le khaello ea folic acid, matšoao a tloaelehileng a khaello ea mali efe kapa efe a ka bonoa, hammoho le matšoao a tobileng boemong bona. A re a aroleng ka tsela ena hore ho be bonolo ho a utloisisa.
| Sehlopha sa matšoao | Matšoao a bonoe |
|---|---|
| Matšoao a tloaelehileng a bonoang ho anemia efe kapa efe | |
| Matla le matla | Mokhathala o sa feleng le ho ikutloa u fokola. |
| Ho hema le pelo | Ho hema ka thata (ho hema ka thata), ho otla ha pelo ka potlako. |
| Ponahalo le tse ling | Letlalo le lesoeu, hlooho e opang, ho theola boima ba 'mele kapa ho lahleheloa ke takatso ea lijo, ho lla litsebeng. |
| Matšoao a ikhethang a khaello ea folic acid | |
| Molomo le tshilo ya dijo | Ho lahleheloa ke tatso, letšollo (letšollo). |
| Tsamaiso ea methapo | Ho hloka matla kapa ho lahleheloa ke kutlo maotong, bofokoli ba mesifa. |
| Bophelo ba kelello | Maemo a kelello a kang ho tepella maikutlong. |
U fumana see joang, Ngaka?
Ha o bolella ngaka ea hau ka matšoao ana, e tla u hlahloba. Ho netefatsa sena, ba tla laela liteko tsa mali. Haholo-holo, tlhahlobo ea palo e felletseng ea mali (CBC) e ka fana ka leseli le letle la palo le ponahalo ea lisele tsa hau tse khubelu tsa mali.
Motho ea nang le khaello ea folic acid o tla bona lisele tsa hae tse khubelu tsa mali li bonahala li le kholo ebile li sa hola ho feta tse tloaelehileng. Sena e ka ba thuso e kholo ho ngaka ho fumaneng lefu lena.
U etsa eng e le kalafo?
Tsela e molemohali ea ho thibela le ho phekola boemo bona ke ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng . Joalokaha ho boletsoe pejana, kenyelletsa lijo tse nang le folic acid e ngata (makhasi a matala, linate, litholoana) lijong tsa hau.
Hape, ngaka ea hau hangata e tla u fa tlatsetso ea folic acid eo u ka e nkang letsatsi le letsatsi. U ka 'na ua khona ho khaotsa ho nka tlatsetso ena hang ha maemo a hau a folic acid a khutlela setloaeling. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka 'na ba hloka ho e nka bophelo bohle ba bona. Ena ke qeto eo ngaka ea hau feela e ka e etsang.
Na see se ka baka mathata?
Maemong a mangata, boemo bona bo phekoloa habonolo, kahoo liphello tse tebileng ha li fumanehe hangata. Leha ho le joalo, haeba khaello ea folic acid e sa phekoloe nako e telele, e ka eketsa kotsi ea mefuta e meng ea kankere le lefu la pelo. E ka boela ea ama tsoalo. Leha ho le joalo, boemo hangata bo khutlela setloaeling kamora kalafo.
Likotsi tse khethehileng nakong ea boimana
Folic acid e bohlokoa haholo nakong ea boimana. Ho se e fumane e lekaneng ho ka baka mathata a tebileng ho 'm'a le lesea.
- Kotsi ho mme:Ho na le kotsi ea ho putlama ha placenta, e leng se ka bakang ho tsoa mali a mangata le bohloko, 'me e ka ba ea beha bophelo ba lesea le ka popelong kotsing.
- Likotsi ho lesea: Lesea le ka 'na la tsoaloa le e-na le boima bo tlase ba 'mele, tsoalo pele ho nako, jj. Habohlokoa le ho feta , lesea le kotsing e kholo ea ho ba le bothata ba methapo bo bitsoang spina bifida . Sena se ka baka tšenyo ea ka ho sa feleng mokokotlong le methapong ea lesea.
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Haeba o hlokomela matšoao ana, ho bohlokoa ho batla keletso ea bongaka kapele kamoo ho ka khonehang . Haeba a sa phekoloe, matšoao a mang a ka mpefala 'me khaello ea mali e ka baka tšenyo e sa feleng 'meleng oa hau. Ka hona, ke bohlale ho bona ngaka ea hau kapele kamoo ho ka khonehang, ho e-na le ho lahla liphetoho tsena e le 'phoso feela'.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Asiti ea folic (vithamine B9) ke ea bohlokoa bakeng sa ho etsa lisele tse khubelu tsa mali tse phetseng hantle. Khaello e ka lebisa ho anemia.
- Matšoao a tloaelehileng a boemo bona a kenyelletsa mokhathala o atisang ho hlaha, ho ba le bosootho le mokhathala.
- Leha sesosa se seholo e le khaello ea phepo e nepahetseng, se ka boela sa bakoa ke boimana, tšebeliso ea joala le maemo a mang a bongaka.
- Haeba o imme kapa o lebeletse lesea, ho nka folic acid ho bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba lesea, haholo-holo ho thibela likoli tsa tsoalo tse kang spina bifida.
- U se ke ua hlokomoloha matšoao a kang ana. Bona ngaka ea hau hang-hang bakeng sa tlhahlobo ea mali le kalafo e nepahetseng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau