Ha re lebeletse lesea, hangata re bua ka mme, akere? Seo mme a lokelang ho se ja, seo a sa lokelang ho se noa, boikoetliso boo a lokelang ho bo etsa... Har'a tsena tsohle, o kanna oa nahana, "Na ha ho na letho leo nka le etsang?" Ehlile ho joalo. Le hoja batho ba bangata ba sa tsebe, bophelo bo botle ba ntate , haholo-holo lijo tsa hae, li bohlokoa haholo ho feta kamoo u nahanang kateng bakeng sa tsoalo ea ngoana ea phetseng hantle. Kajeno, re tla bua ka seo.
Ke hobane'ng ha bohle ba bua ka folic acid?
Mohlomong u kile ua utloa lebitso " folic acid ." Hangata le buuoa ka lona mabapi le bo-'mè baimana . Ha re bua ka bonolo, folic acid ke mofuta oa vithamine B. Ha 'mè a e noa e lekaneng pele le nakong ea boimana, e ka thibela likoli tse tebileng tsa tsoalo (Neural Tube Defects) tse ka hlahang bokong ba lesea le mokokotlong. Mohlala ke boemo bo bitsoang `(Spina Bifida)`. Ke ka lebaka leo lingaka li khothalletsang folic acid ho basali bohle ba rerang ho ima.
Empa jwale dipatlisiso tse ntjha di fumane hore folic acid le yona e bohlokwa haholo bakeng sa bontate.
Folic acid e bohlokoa hakae ho bo-ntate?
Phuputso e entsoeng ke bafuputsi Univesithing ea California, USA, e senotse ntho e makatsang. Ke hore, ha maemo a folic acid a ntate a fokotseha, palo ea peō ea hae le boleng ba peō ea hae lia fokotseha .
Jwale o kanna wa nahana, “Seo se etsahala jwang?” Ho bonolo haholo. Nahana ka mmele ya rona e le moaho o hahilweng ho ya ka moralo. Morero oo o bitswa ‘DNA’. Lesea le entswe ka ‘DNA’ ya mme le ntate. Kahoo ‘DNA’ e ka peong ya ntate e lokela ho ba e phetseng hantle.
E 'ngoe ea mesebetsi e meholo ea folic acid ke ho thusa ho etsa 'DNA'. Folic acid e bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea 'thymine', motsoako o hlokahalang ho etsa 'DNA'. Kahoo ha folic acid e sa lekana, boleng ba 'DNA' ka har'a peō ea botona bo ka fokotseha. Sena se ka fokolisa peō ea botona 'me sa baka lintho tse sa tloaelehang ho tsona.
Se fumanoeng hape ke phuputso ena ke hore maemo a folic acid peong ea banna ba tsubang a tlase haholo ho feta a batho ba sa tsubeng. Sena se boetse se bontša hore na ho tsuba ho kotsi hakae.
Na patlisiso ena e ka tšepahala ka 100%?
Sena le sona ke ntho eo re lokelang ho e ela hloko. Joalo ka lipatlisiso tsohle, ena e na le mefokolo e itseng. Joalokaha lingaka tse ling li bontša:
- Sampole ea lipatlisiso e ne e le nyane: thuto e ne e kenyelletsa banna ba 48, kahoo liphetho li ke ke tsa akaretsoa lefatšeng lohle.
- Mekhoa ea ho ja ea barupeluoa: Barupeluoa thutong ena ba jele litholoana le meroho tse ka tlase ho 3.5 ka letsatsi, ho bolelang hore maemo a bona a folic acid 'meleng ea bona a ka' na a ba tlase ka kakaretso.
Leha ho le jwalo, jwalo ka ha bafuputsi ba re, “Banna ba bangata naheng ya rona ha ba je ditholwana le meroho e lekaneng ka letsatsi. Ka hona, diphetho tsena di ka sebetsa ho sehlopha se seholo sa batho setjhabeng sa rona.”
Kahoo, leha re hloka ho etsa dipatlisiso tse eketsehileng ka sena, sena se re fa leseli la bohlokwa haholo . Ke hore, ha motho a lebeletse ngwana, bophelo bo botle ba mme bo bohlokwa jwalo ka bophelo bo botle ba ntate.
Na folic acid ke eona feela ntho ea bohlokoa? Mabaka a mang a e amang
Tjhe. Folic acid ke ntlha e le 'ngoe feela. Kemolo ea banna e rarahane haholo. Ho na le mabaka a mang a 'maloa a e amang. A re boneng hore na ke afe.
| Ntho e susumetsang | Kamoo e amang le seo u lokelang ho se tseba |
|---|---|
| Letswai la diminerale la zinki | Zinc e bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea peō ea botona. Haeba maemo a zinc 'meleng a le tlase,' mele o kanna oa se khone ho monya folic acid. Zinc e ngata ka nama, tlhapi, mahe le lijo tsa leoatleng. |
| Joala | Ho noa joala ho ka fokotsa maemo a zinki 'meleng, e leng se amang maemo a folic acid ka tsela e sa tobang. Sena se etsa hore lintho li be thata ho feta kamoo u ka nahanang kateng. |
| Ho tsuba | Jwalo ka ha re buile pejana, ho tsuba ho ama boleng ba peo ya botona ka ho toba le maemo a folic acid. Ho tlohela ho tsuba ho bohlokwa haeba o nahana ka ho ba le ngwana. |
Joale u lokela ho etsa eng hore u be ntate?
Ka tsena tsohle, o kanna wa ipotsa, “Ke etse eng jwale?” Se tshwenyehe. Dintho tsena di bonolo haholo.
1. Iphe lijo tse phetseng hantle: Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Leka ho ja bonyane litholoana le meroho tse 5 ka letsatsi. Haholo-holo kenyelletsa lijo tse ngata tse nang le folic acid.
- Meroho e tala e nang le makhasi (joalo ka spinach, kale)
- Linate tse nang le matheba (lierekisi, lierekisi, lentile)
- Litholoana tse kang lamunu
- Lijo-thollo tse matlafalitsoeng
2. Nahana ka Litlatsetso tsa Livithamine: Ho ja lijo tse leka-lekaneng ho molemo. Empa haeba ho le thata ho uena, ho nka multivitamin e tloaelehileng ho ke ke ha u utloisa bohloko. Empa, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho lula u buisana le ngaka ea hau pele u qala vithamine efe kapa efe.
3. Qoba mekhoa e mebe: Haeba u tsuba, khaotsa. Fokotsa tšebeliso ea joala. Tsena li ama bophelo ba hao ka ho toba le bokhoni ba hao ba ho ba le lesea le phetseng hantle.
Ho holisa ngoana ho tšoana le papali ea sehlopha. Ho boloka batsoali ka bobeli ba phetse hantle ke mpho e ntle ka ho fetisisa eo ngoana a ka e fumanang. Kahoo, joaloka ntate, qala ho nahana ka bophelo ba hau kajeno.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho beleha ngoana ea phetseng hantle ha se boikarabelo ba 'm'e feela, ke boikarabelo ba bobeli, ho kenyeletsoa le ntate. Bophelo bo botle ba ntate le bona bo bohlokoa haholo bakeng sa sena.
- Asiti ea folic ke vithamine e bohlokoa bakeng sa boleng ba peō ea ntate le bophelo bo botle ba DNA ea bona.
- Tsela e molemohali ea ho fumana folic acid ke ho ja lijo tse leka-lekaneng tse nang le litholoana, meroho le lijo-thollo tse felletseng.
- Ntle le folic acid, diminerale tse kang zinki, ho tsuba le ho noa joala le tsona di ama bokgoni ba banna ba ho ba le bana.
- Kamehla buisana le ngaka ea hao bakeng sa keletso pele u fetola lijo tsa hao kapa u qala ho nka livithamine tse tlatsetsang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau