Na o na le mekhoa eo o ke keng wa e lahla? A re bueng ka Koetliso ya ho Fetola Mokgwa (HRT)!

Kaofela re na le mekhoa e menyenyane, na ha ho jwalo? Ka dinako tse ding re loma manala, re sotha moriri wa rona, kapa re otlolla seledu sa rona ntle le ho hlokomela. Le hoja tse ding tsa tsena di se kotsi, mekgwa e meng e ka ama maphelo a rona, ponahalo le bophelo bo botle ba kelello. Kahoo haeba o hloka thuso ho kgaotsa mokgwa o kang ona, kajeno re tlo bua ka tsela e sebetsang haholo ya ho e etsa.

Ka bokhutšoanyane, Koetliso ea ho Khutlisa Mokhoa oa ho Itloaetsa ...

Koetliso ea ho Fetola Mokhoa oa ho Itšoara (HRT) ke phekolo ea boitšoaro. Ka mantsoe a bonolo, e kenyelletsa ho nkela mokhoa o mobe kapa o sa batleheng sebaka ka o seng kotsi, ebe o felisa mokhoa o mobe. Mekhoa e meng eo kaofela re nang le eona, joalo ka ho lebala ho koala lemati la khabinete ea kichine, e ka ba e tenang, empa ha e kotsi.

Empa mekhoa e meng, joalo ka ho kuta letlalo khafetsa le ho hula moriri, e ka ama mesebetsi ea rona ea letsatsi le letsatsi hammoho le bophelo ba rona ba 'mele le ba kelello. Haeba u hloka thuso ea ho khaotsa mokhoa o kang ona, HRT e ka ba sesebelisoa se seholo sa ho u thusa ho laola boitšoaro ba hau.

Ke mekhoa efe eo kalafo ena e thusang ka eona?

HRT e thusa ho phekola mekhoa e fapaneng ea boitšoaro bo qobelloang, haholo-holo mekhoa e pheta-phetoang e shebaneng le 'mele, ho batho ba baholo le bana.

Haeba o hloka thuso ho emisa mokhoa ona kapa ho laola maemo ana, nahana ka ho bona moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello, joalo ka setsebi sa kelello se nang le boiphihlelo ka HRT.

Koetliso ea ho fetola mokhoa oa ho itloaetsa ...

Nakong ea kalafo ea HRT, u tla hloka ho sebetsa le moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello . Ho na le mehato e meraro ea bohlokoa ho sena.

1. Koetliso ea Tlhokomeliso

Ena ke kgato ya pele le ya bohlokwa ka ho fetisisa. E kenyeletsa ho elellwa hore na o qala mokgoa wa hao o mobe neng le jwang.

• Hlalosa mokhoa ona: Hammoho, uena le moeletsi oa hao le tla khetholla hantle hore na mokhoa oo ke ofe 'me le hlalose motsamao o mong le o mong o amehang. Mohlala, le ka 'na la itlotsa melomo pele le itlotsa manala.
• Ho Tseba Mokhoa oa Hao: Nako le nako ha u etsa mokhoa oo o mobe, u tlameha ho o lemoha ka ho re, "Ke etsa sena hona joale." Moeletsi o tla u babatsa ha u se u hlokomela. Haeba u etsa ntho e tšoanang ka lekunutu, o tla u bontša eona.
• Ho hlwaya matshwao a tlang pele ho mokgwa: Hang ha o se o tseba ho hlwaya mokgwa, moeletsi o tla o thusa ho hlwaya matshwao a manyane a tlang pele o etsa mokgwa oo. E ka ba takatso ya ho o etsa, kapa motsamao wa motheo jwalo ka ho beha letsoho la hao molomong ho loma manala a hao. O tla boela o lemohe hore na mokgwa oo o ka etsahala neng, jwalo ka ha o imetswe maikutlong kapa o hloname.

2. Ho itloaetsa mokhoa o mong (Koetliso ea Karabelo ea Tlholisano)

Mohato oa bobeli ke ona. Se etsahalang mona ke hore u ithuta ho etsa boitšoaro bo bong bo u thibelang ho etsa mokhoa oo o mobe.

Ak'u nahane u leka ho khaotsa ho loma manala a hao. Tsena ke lintho tse ling tseo u ka li etsang:

• Boloka matsoho a hao a tshwarane mme a lebane le lehlakore.
• Kopanya matsoho a hao hammoho.
• Haeba u lutse, lula u phahamisitse matsoho a hao.
• Tšela matsoho a hao sefubeng.

Hang ha o se o khethile boitshwaro bo bong, o tla thuswa ho bo ikwetlisa dithutong le moeletsi.

3. Tšusumetso le tšehetso ea sechaba (Koetliso e Matla)

Ena ke mohato oa ho qetela. Mona ke moo u fumanang tšehetso ho ba lelapa le metsoalle bakeng sa boiteko ba hau. Mohlala:

• Ha ba u bona u etsa boitšoaro boo bo hlōlisanang, baa u ananela.
• Ha o le mothating oa ho etsa mokhoa o mobe oa khale, ba u hopotsa ka lerato hore u etse ntho e ncha.

Na ho na le lintho tse ling tse thusang ntle le sena?

E. Ho phaella mehatong ena e meraro e meholo, moeletsi a ka u ruta mekhoa e meng e 'meli.

Koetliso ea ho phomola

Hangata, mekhoa ena e hlaha haholo ha re imetsoe kelellong . Kahoo ho bohlokoa haholo ho itloaetsa mekhoa ea ho phomola. Lintho tse ka thusang ka sena ke:

• Ho thuisa ka ho ela hloko
• Boikoetliso ba ho hema ka botebo
• Boikoetliso ba 'mele
• Ho bala kapa ho ngola libuka
• Ho mamela 'mino

Koetliso ea Kakaretso

Se etsahalang ke hore o itloaetsa boits'oaro boo bo bocha, bo botle (boitšoaro bo hlōlisanang) maemong a fapaneng, libakeng tse fapaneng. Ha o ntse o tsoela pele ho etsa ntho ena e ncha, ka mor'a nakoana e fetoha mokhoa ntle le hore o hlokomele, 'me mokhoa o mobe oa khale o nyamela ka ho feletseng.

Na HRT e sebetsa hantle e le kannete? E nka nako e kae?

E, lithuto tse 'maloa li bontšitse hore HRT ke mokhoa o atlehang haholo oa ho fokotsa mekhoa e mengata e thehiloeng mekhoeng. Leha ho le joalo, ho ka 'na ha se ke ha lekana ho phekola boemo bo rarahaneng ka botlalo, joalo ka ho tsuba ka lebaka la bokhoba ba nikotine kapa OCD. Maemong a joalo, mehato e meng, joalo ka meriana kapa phekolo e 'ngoe ea kelello, e ka 'na ea hlokahala. U ka buisana le ngaka ea hau ho theha moralo oa phekolo o sebetsang hantle bakeng sa hau.

Nako e nkang ho qeta kalafo ena e fapana ho ea ka motho ka mong. Batho ba bang ba ka atleha ka likhoeli tse 'maloa. Ba bang ba ka nka selemo kapa ho feta. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ntle le lithuto le moeletsi, u boetse u etsa boikoetliso boo u bo etsang u le mong ("mosebetsi oa sekolo") . Boiteko ba hau bo etsa qeto ea sephetho.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba HRT e sa sebetse, kapa haeba mokhoa oo o boela o hlaha, bona ngaka ea hau kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Khetho e 'ngoe ea phekolo e ka ba e loketseng haholoanyane bakeng sa hau.

Ho ka ba thata ho dumela hore mokgwa o kang ona o sitisa bophelo ba hao, mme o ka ba wa ikutlwa o hlajwa ke dihlong. Empa hopola, ha o batla thuso kapele, o ka hlola boemo bona kapele mme wa phela bophelo boo o bo batlang. Dingaka le baeletsi ba teng ho o thusa, eseng ho o ahlola.