Bophelo bo ka ba thata ka linako tse ling. Ke lintho tse kae tse ka etsahalang tseo re ke keng ra li laola? Ho sebetsana le maikutlo a mangata a tlang kelellong linakong tsena tse thata ha ho bonolo. Empa ho na le litaba tse monate. Ha re ikutloa re sa laolehe, re imetsoe, re bile re ferekane, ho na le lintho tse ling tseo re ka li etsang ho ithusa ho ba mosa haholoanyane. Ha re qala ho itšoarela le ho itšoara ka mosa, maikutlo ana a thata a ka 'na a se be le tšusumetso e kholo boiketlong ba rona ba kelello.
Ho ba mosa ho uena ho bolela'ng?
"Ikhauhele" e ka utloahala e makatsa hanyane. Empa ke ntho e bonolo haholo, e matla. Ka mantsoe a bonolo, ke ho itshwara ka tsela e tshwanang le eo o neng o tla tshwara motswalle wa hao wa hlooho ya kgomo ka yona. Na o kgalemela motswalle wa hao ha a na le bothata? Tjhe, ha o etse jwalo. O bua le yena ka mosa mme o mo etsa hore a ikutlwe a le betere. Ke seo re se bitsang mosa, ha o itshwara ka tsela e tshwanang.
Haeba o na le tlwaelo ya ho itshwaya diphoso kamehla mme o bona ntho e nngwe le e nngwe hampe, ho ka ba thata le ho nahana ka ho ba mosa ho wena. Ho ka ikutlwa o sa phutholoha mme wa ikutlwa eka o etsa ntho e fosahetseng ha o leka ho e etsa tlwaelo. Empa ha o hopola hore na ho ikutlwa jwang ho ba mosa ho ba bang, ho ba bonolo ho ba mosa ho wena.
E na le litšobotsi tse 'ne tsa bohlokoa. A re boneng hore na ke life.
| Tšobotsi ea ho ba mosa | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Ho bua ka mosa le uena | Ho ena le ho ipeha molato kapa ho itshwaya diphoso, bua ka lerato le kutlwisiso. Ho ena le ho re, "Ha ke tsotelle," nahana, "Ho lokile, hona ho thata, ke a leka." |
| Ho utloisisa hore bohloko bo tloaelehile ho bohle | Ho utloisisa hore masoabi, bohloko le liphoso ha se feela ntho e u hlahelang, empa ke ntho eo motho e mong le e mong a e utloang joaloka motho. Ho e-na le ho ipotsa, "Ke hobane'ng ha see se nketsahalla?", amohela hore "ena ke karolo ea bophelo." |
| Ho bona maikutlo ka ho hlaka | Ke taba ea ho bona maikutlo a tlang ho uena, joalo ka masoabi kapa bohale, joalo ka ha a le joalo, ntle le ho a hatella kapa ho a etsa hore a ikutloe a le maholo ho feta kamoo a lokelang ho ba kateng. Ke taba ea ho a bona kamoo a leng kateng, ho re, "Ho lokile, ke hloname/ke halefile hona joale." |
| Ho boloka litebello tse utloahalang | Ntle le ho leka ho ba ea phethahetseng ka 100% ka linako tsohle, e-ba le pono ea sebele ka seo u ka se lebellang ka nako efe kapa efe. |
Litsela tse ling tse bonolo tsa ho itloaetsa ho ba mosa ho uena
Ho lokile, ha re boneng hore na re ka kenyelletsa sena joang bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi. Tsena ke lintho tse bonolo tseo u ka qalang ho li etsa kajeno.
1. Tobana le maikutlo a hao a thata.
Ho thata ho ba mong ka maikutlo a hao, 'me ka linako tse ling ho ka utloahala ho se tlhaho. Hangata re sebelisa mecha ea litaba ea sechaba , TV, kapa mesebetsi e meng ho a baleha ha re ikutloa re hloname kapa re halefile. Empa khaotsa ho leka ho qoba maikutlo a hao a thata 'me u leke ho a tobana. Maikutlo ao a na le ho hongata hoo a re rutang hona. Ha u khaotsa ho a bitsa "maikutlo a mabe," u tla utloisisa.
2. Etsa lintho tseo u li ratang.
Ho sa tsotelehe hore na u ipeha molato hakae, ho na le mesebetsi eo u ka e etsang ho ba mosa ho uena. Nahana ka lintho tse nyane tseo u seng u ntse u li etsa ho itlhokomela. Mohlomong ke ho mamela pina e monate, ho bala buka, ho tantša, ho letsetsa motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo, ho bapala carom le ba lelapa la hau, kapa ho etsa kopi e monate ea tee ea ginger. Ha ho hlokahale hore e be ntho e kholo joalo ka ho thuisa. Fumana ntho e u tlisetsang thabo 'me u leke ho e etsa khafetsa.
3. Beha lintho tseo u li nkang e le tsa bohlokoa pele.
Maphelo a rona a fetohile haholo ka lebaka la seoa sa COVID-19. Ba bang ba lahlehetsoe ke mesebetsi ea bona, ba bang ba lahlehetsoe ke baratuoa ba bona. Kamora liphephetso le litlokotsi tse kang tsena, tsela eo re talimang litekanyetso tsa bophelo ka eona e ka fetoha. Mohlala, ho ka ba bohlokoa hore u tšehetse lelapa la hau ka lichelete, empa u ke ke ua etsa joalo ha u lahleheloa ke mosebetsi oa hau. Empa u ka ba matla kelellong, ua ba rata, 'me ua ba tšehetsa. Eo hape ke mosa o moholo le tlhokomelo ea hau eo u ka e etsang bakeng sa hau.
4. Lula motsotsong oa hona joale (Itšireletse fatše)
Ha o ikutloa o tšohile, o tšoenyehile, kapa o sa tsamaee hantle, sheba maoto a hao. Utloa kamoo a tiileng kateng fatše, 'me u utloe tšehetso eo u e fumanang ho tsoa fatše. Tlisa tlhokomelo ea hau motsotsong oa hona joale. Joale u tla lokoloha mehopolong e sa hlokahaleng e phallang kelellong ea hau, 'me kelello ea hau e tla ikutloa e hlakile ebile e khutsitse.
Ho e-na le ho loantša mehopolo ea hao, ho tsepamisa maikutlo moo 'mele oa hao o leng teng ho ka tlisa phomolo e kholo kelellong ea hao.
5. Iketsetse kutlo ea hau e mehlano
Bophelo ba rona ba sejoale-joale bo shebane haholo le lintho tse kang ho bala, ho nahana le ho sebetsa. Empa thabo e patiloe libakeng tse nyenyane ka ho fetisisa. Iphe nako ea ho natefeloa ke monko oa monko o monate oo u o ratang, tatso ea lijo tse monate, kapa pono ea ho likela ha letsatsi ho hotle. Ho sa tsotelehe mathata a mang ao u nang le 'ona bophelong, u se ke ua lebala ho ipha mpho ea ho natefeloa ke lintho tsena tse nyane. Sena se ka fetola tsela eo u iponang ka eona le lefats'e.
6. Ikhake.
Ho ama le ho bontša lerato ke matšeliso le matla a maholo. Esita le haeba u le mong, u ntse u ka fumana maikutlo ao. Ikakase, kapa u tsamaise letsoho la hao holim'a la hao. Lipatlisiso li bile li bontšitse hore boikoetliso ba 'mele bo kang bona bo fokotsa boemo ba cortisol, e leng hormone ea khatello ea maikutlo 'meleng ea rona.
7. Thabela seo u nang le sona (Itloaetse ho ba le Teboho)
Ho ipha metsotso e seng mekae letsatsi le letsatsi ho leboha seo u nang le sona le ho se thabela ho ka eketsa thabo e ngata bophelong ba hau. Ho ka boela ha u thusa ho ikhula mehopolong e mebe. E ka ba ntho e bonolo joalo ka kopi ea kofi e chesang hoseng, letsatsi le chaba hantle, kapa mohopolo o reng, "Ke saletsoe ke letsatsi le leng hape leo ke lokelang ho le phela. "
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho ipeha molato le ho itshwaya diphoso ho tla senya bophelo ba hao ba kelello. Kahoo ithute ho ba motswalle wa hao wa hlooho ya kgomo.
- Bohloko , masoabi le liphoso kaofela ke karolo ea bophelo. Hase uena feela ea tobanang le tsona.
- Ha ho hlokahale hore o etse lintho tse kholo hore o qale ho ba mosa ho uena. Qala ka ho etsa ntho e nyenyane eo u e thabelang, le ka ho thaba ka seo u nang le sona.
- Ha maikutlo a thata a hlaha, ho e-na le ho a baleha, qeta motsotsoana le ’ona ’me u leke ho a utloisisa.
- Haeba o ntse o thatafalloa ke ho sebetsana le maikutlo ana o le mong, o se ke wa tshaba ho kopa thuso. Bua le ngaka ya hao ka maikutlo a hao ka lekunutu.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau