Na bana ba hao ba qeta boholo ba matsatsi a bona ba le mehala ea bona, lik'homphieutha, kapa ba shebelletse TV? Ena ke bothata bo boholo ho batsoali ba bangata matsatsing ana. Mohlomong u nahana hore na ho ka ba monate hakaakang ho ba ntša kantle le ho etsa ho hong hammoho joaloka lelapa. Kahoo, tharollo e phethahetseng ke ho qala serapa se senyenyane le lelapa lohle. Ena ha se feela lijalo tse bonolo, empa ke tsela e ntle ea ho ntlafatsa thabo ea lelapa, likamano le bophelo bo botle ba kelello le 'mele ba bana.
Joale, ke hobane'ng ha re hloka ho haha serapa?
Ka bokhutšoanyane, melemo e meholo ho feta kamoo u ka nahanang kateng. Serapa ke monyetla oa hore lelapa lohle le sebetse 'moho, le sebetse ho fihlela sepheo se le seng. Sena se hlahisa litšobotsi tse kang tšehetso, tlamahano le boikarabello ka har'a lelapa.
Ka lehlakoreng le leng, thabo le boitšepo boo ngoana a bo utloang ha a bona semela seo a se jetseng se hola 'me se beha litholoana ha li na thuso. Ba ikutloa ba le motlotlo hore ebe ba se lemile. Lipatlisiso li bile li bontšitse hore ha ba se lema hammoho e le lelapa, boiketlo ba bona ba kelello le bophelo bo botle ka kakaretso lia ntlafala.
Bana ba thahasella haholo ho ja meroho le litholoana tseo ba li lemmeng ka bobona. Ena ke tsela e ntle ea ho etsa hore bana ba banyenyane ba sa rateng meroho ba je meroho e mecha ntle le kotsi ea ho chefoa.
Hape, ho sebetsa serapeng ke tsela e ntle ea ho imolla khatello ea maikutlo . Ha u ama mobu, nosetsa limela, 'me u li sheba, u ikutloa u phutholohile haholo ebile u le bobebe. Ho sebetsa kantle ho fa 'mele oa hau vithamine D. Sena se bohlokoa bakeng sa masapo a matla le sesole se matla sa' mele. Leha ho le joalo, ha u sebetsa letsatsing, u se ke ua lebala ho roala setlolo sa letsatsi bakeng sa hau le bana ba hau.
Re kenella joang mosebetsing ona?
Ha ho hlokahale hore u nahane ka lintho tse kholo. Ho molemo ho qala hanyane. Latela mehato ena.
1. Khetha sebaka se setle: Khetha sebaka serapeng sa hao se fumanang bonyane lihora tse 8 ho isa ho tse 10 tsa khanya ea letsatsi ka letsatsi . Hape, ho molemo ho ba le phihlello e bonolo ea metsi, haholo-holo haufi le hae.
2. Lokisa mobu: O ka etsa libethe mobung 'me oa li lema. Kapa o ka sebelisa mabokose a serapa a phahamisitsoeng a entsoeng ka lehong. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho khetha mobu o ntšang metsi hantle le o nonneng. Ho molemo ho lokisa mobu ka ho eketsa manyolo.
3. Etsa qeto ea hore na u tla lema eng: Ena ke karolo e monate ka ho fetisisa ea mosebetsi. Botsa bohle ka lapeng.Botsa bana ba hao hore na ba rata ho ja meroho le litholoana life. Khetha tse loketseng boemo ba rona ba leholimo le tse bonolo ho li lema. Ho bonolo ho qala ka lintho tse kang spinach, gotukola, mukunuwenna, okra, li-yam le tamati.
4. Etsa moralo: Thala moralo oa serapa sa hau pampiring e nyane, u tšoaee moo u tla lema eng. Kenyelletsa bana ba hau ts'ebetsong ena hape.
Melemo ea temo bakeng sa kholo ea bana
Ha ngwana a sebetsa serapeng, o ithuta tsebo e mengata ea bohlokoa ea bophelo a sa tsebe. A re shebeng hore na ke eng.
| Ho ntlafatsa tsebo | Seo ngoana a se utloang le seo a se fumanang |
|---|---|
| Bokhoni ba ho etsa ntho ka katleho (Bokgoni) | Ha o jala peo, o e shebella e mela, mme o e shebella e beha ditholwana, o ikutlwa o itshepa ebile o fihletse seo o se batlang, o re, "Ke entse ho hong ka katleho." |
| Ho ikutloa u le karolo ea lelapa (Ho ba karolo ea lelapa) | Ha o kenya letsoho mosebetsing o tloaelehileng oa lelapa, o ikutloa u le setho sa bohlokoa sa lelapa. Kamano ea lelapa ea matlafala. |
| Ho fana ka seatla se bulehileng | Ha ba arolelana meroho le litholoana tseo ba li lemang le baahelani ba bona le beng ka bona, ba ithuta bohlokoa ba ho thusa ba bang le ho arolelana. |
| Boitšepo | Ba haha boitšepo ka ho nka boikarabelo ba ho sebetsa lirapeng, ho leka lintho tse ncha, le ho bona liphello. |
Mehopolo e meng ea ho etsa hore mosebetsi ona o be monate haholoanyane
Se lumelle ho lema serapa hore e be ntho e tenang bana ba hao. Leka mehopolo ena e menyenyane.
- Jala lintho tse fanang ka litholoana tse potlakileng: Bana ba banyenyane ha ba na mamello. Kahoo ha u jala lintho tse kang radishes, spinach, le kale tse melang ka matsatsi a 3-4, ba ba le thahasello e kholo le ho feta ha ba bona litholoana kapele.
- Fana ka lisebelisoa tsa bona: lithipa tse nyane tsa letsoho, likharafu le makotikoti a metsi a mebala-bala a lekanang matsoho a bona. Ba lumelle ho khetha seo ba se batlang.
- U se ke ua lema meroho feela: Haeba bana ba hao ba e rata, lema lipalesa tse kang sonobolomo le marigold tse tla khabisa serapa sa hao. Ba tla boela ba thabe ha ba li kha le ho li beha ka pitseng ea lipalesa lapeng.
- Jala dimela tse monko o monate: Jala dimela tse monko o monate tse kang koena, sage le makhasi a curry. Ho natefeloa ke monko oa tsena le hona ke phihlelo e ncha bakeng sa bana.
Malebela le polokeho bakeng sa serapa se atlehileng
Hang ha temo e se e qalile, ho bohlokoa hape ho e boloka hantle.
- Mofoka le metsi: Etsa kemiso e nyane bakeng sa bana ba hao ho ntsha mofoka hang ka beke. Ho ba nosetsa letsatsi le letsatsi le hona ho bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba limela.
- Ela hloko ka menontsha le chefo e bolaeang likokoanyana: Sebelisa menontsha ea tlhaho le chefo e bolaeang likokoanyana neng kapa neng ha ho khoneha. Haeba u sebelisa chefo e bolaeang likokoanyana, etsa bonnete ba hore ke mofuta o sireletsehileng lijong .
- Hlatsoa hantle pele o ja: Hlatsoa meroho, litholoana, kapa litlama tseo u li khang serapeng hantle ka metsi a phallang pele u li ja.
- Keletso ea bohlokoa ka ho fetisisa ea polokeho: Haeba ngoana a fumana chefo efe kapa efe, manyolo, kapa ntho e 'ngoe letlalong la hae, mahlong a hae, kapa a e metsa ka phoso , bona ngaka hang-hang. Haeba ho hlokahala, letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseling ea Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi.
Qetellong, haeba serapa sa hao se hlahisa ho feta kamoo lelapa la hao le ka jang kateng, se arolelane le baahelani ba hao. Kapa esita le ho bokella bana ba hao mme o ba fe lehae la tlhokomelo ya maqheku kapa la dikgutsana le haufi. Thuto eo ngwana a ithutang yona ho sona ha e na thuso.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho lema serapa ha se feela taba ea ho lema meroho, ke mosebetsi o motle o matlafatsang thabo ea lelapa, bophelo bo botle le tlamahano.
- Ha ho hlokahale hore o qale ka boholo. Qala ka limela tse 'maloa tse ka lengoang habonolo sebakeng se senyenyane.
- Kenya bana mosebetsing ona ho tloha qalong. Lumella mehopolo le litakatso tsa bona.
- Ho feta ho theha serapa se phethahetseng, ho bohlokoa haholo hore lelapa lohle le natefeloe ke phihlelo ena hammoho.
- Kamehla ela hloko polokeho. Haholo-holo boloka lisebelisoa tse bohale le lik'hemik'hale hole le bana. Haeba ho hlaha mathata, batla keletso ea bongaka hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau