Motsoali e mong le e mong ea nang le bothata ba ho robala bosiu 'me a e-na le mahlo a mafubelu o lora ngoana oa hae a robetse hantle bosiu bohle. Batho ba bang ba na le maikutlo a fosahetseng ka 'koetliso ea boroko', e leng ho ruta lesea ho robala le le mong. Batho ba bangata ba nahana hore sena ke feela ho etsa hore lesea le lle. Empa ha e le hantle ke ho fetang moo. Lithuto tse ling li bontšitse hore mokhoa ona o matlafatsa kamano pakeng tsa 'm'ae le lesea le ntate le lesea.
Litsela tse ling tsa ho thusa lesea la hao ho robala ke life?
Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho thusa uena le lesea la hao ho feta nakong ena e thata le ho robala hantle bosiu. A re shebeng hore na ke life. Ntho ea bohlokoa ke hore ha se mekhoa ena kaofela e loketseng lesea le leng le le leng . Ntho ea bohlokoa ke ho khetha se sebetsang hantle bakeng sa lesea la hao le tsamaiso ea lelapa la hao.
1. Mokhoa oa "Cry It Out" (CIO)
Ena ke mokhoa o tsebahalang haholo le o buuoang haholo oa ho koetlisa boroko. E kenyelletsa ho etsa lintho tseo u tloaetseng ho li etsa ho etsa hore lesea la hao le robale (joalo ka ho le hlapa le ho le fepa), ho le beha betheng ea ngoana, ho re le robale hantle, le ho tsoa ka phapusing. Sena se boetse se bitsoa "ho fela ka botlalo," ho bolelang hore u khaotsa ho le thusa hang-hang. Bo-'mè ba bang ba sitoa ho mamella ho utloa lesea la bona le lla, kahoo mokhoa ona ha o sebetse ho bona. Empa batsoali ba bang ba re mokhoa ona o sebetsa matsatsing a 'maloa,' me ka mor'a hore lesea la bona le lle nakoana, ba ithuta ho ikhutsa le ho robala ba le bang.
2. Mokhoa oa Ferber
Mokhoa ona o batla o tšoana le mokhoa oa "Cry it out" o boletsoeng ka holimo, empa ona o etsoa butle le ka mokhoa o hlophisehileng. Tabeng ena, o boetse o etsa lintho tse ling ho robatsa lesea, o le kenya ka betheng ea ngoana 'me o tsoa ka phapusing. Empa ha lesea le qala ho lla, u khutlela ka phapusing 'me u tšelise lesea. Ha lesea le kokobela, u tsoa ka phapusing hape. Ka tsela ena , butle-butle u eketsa nako lipakeng tsa maeto a hau ka phapusing . Haeba qalong e ne e le motsotso, ebe kamora metsotso e 3, 5. Qetellong, lesea lea utloisisa hore mme o haufi, kahoo a ka robala a le mong ntle le tšabo.
3. Mokhoa oa Setulo
Ka mokhoa ona, o ka dula ka phapusing le lesea la hao, empa o le tshedise o le hole. O lokisetsa lesea la hao ho robala, mme ha le robetse (empa le sa robala ka ho feletseng), o le kenya ka hara bethe. Ebe o dula setulong se haufi le bethe. Ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke ho se ame lesea kapa ho le sisinya bethe . Haeba lesea le lla, o le tshedisa feela ka lentswe la hao, o re ho hong ho kang, "Mme o teng, ngwana, robala." Bosiu bo bong le bo bong, butle-butle o suthisa setulo sa hao hole le bethe, ho fihlela qetellong se le haufi le monyako wa kamore, ebe o tswa ka ntle ho kamore. Mokhoa ona o ka nka dibeke tse ka bang pedi ho sebetsa.
4. Mokhoa oa "Ha ho Meokho"
Ena ke mokhoa o bonolo ka ho fetisisa. E tšoana le mokhoa oa Ferber, empa ka phapang e le 'ngoe e kholo: U ka kena ka phapusing 'me ua tšelisa lesea la hao neng kapa neng ha le lla. Empa ntho ea bohlokoa ke ho le khutlisetsa betheng ha le ntse le falimehile . Sena se tla thusa lesea la hao ho ba le kholiseho ea ho robala le le mong le ho khaotsa mokhoa oa ho batla ho robala le 'm'e kapa ntate.
5. Mokhoa oa "Tlhahlobo le Khomphutha"
Sena ke sona seo lebitso le se bolelang. Ka mora hore lesea le se le loketse ho robala le ho beoa ka betheng, batswadi ba kena ka phapusing kamehla mme ba hlahlobe lesea - hore na lesea lea lla kapa tjhe . Ba kena metsotso e meng le e meng e mmalwa mme ba tshedisa lesea ka ho le phaphatha mokokotlong kapa ka lentswe la lona. O lokela ho eketsa butle-butle dikgeo pakeng tsa diteko. Leha ho le jwalo, masea a mang a ka nna a tshwenyeha haholo ha o fihla. Kahoo o hloka ho bona hore na mokgwa ona o sebetsa ho lesea la hao.
| Mokhoa oa ho itloaetsa ho robala | Ka mantsoe a bonolo feela... | E lekana boholo ba nako. |
|---|---|---|
| "Hoeletsa" (CEO) | O tsoa ka phapusing, a siea lesea ka betheng. Leha lesea le lla, ha le khutlele morao. | Batsoali ba batlang liphetho tse potlakileng ba sebete ho lekana ho mamela lesea la bona le lla. |
| Mokhoa oa Ferber | Ke ea bona lesea la ka ha le lla, empa butle-butle ke eketsa linako pakeng tsa ho ea ho lesea. | Bakeng sa ba batlang ho itloaetsa ho hlokomela bana ka mokhoa o hlophisehileng haholoanyane, ka bonngoe. |
| Mokhoa oa Setulo | A lutse ka phapusing, empa a sa ame lesea, o le kokobetsa ka lentsoe la hae. O suthisa setulo hanyane ka hanyane. | Bakeng sa bao ba sa batleng ho tlohela lesea la bona le le leng, empa ba batla ho ba thusa ho ikemela. |
| Mokhoa oa "ho se lle meokho" | Ke ea ho tšelisa lesea neng kapa neng ha le lla, empa ke le khutlisetsa betheng feela ha le falimehile. | Bakeng sa batsoali ba sa rateng hore lesea la bona le lle ho hang, 'me ba na le mamello e kholo. |
| Mokhoa oa ho khutsisa ka ho sheba | Hore na lesea lea lla kapa che, ba ea le hlahloba ka nako e behiloeng ebe baa le tšelisa haeba ho hlokahala. | Bakeng sa bao ba batlang ho tiisetsa masea a bona hore ba tla lula ba le teng bakeng sa bona. |
Nahana ka lintho tsena pele u qala ho ikoetlisa borokong
Ho bohlokoa haholo ho latela mehato ena ho thusa lesea la hao ho robala hantle bosiu.
- Qala ka dilemo tse nepahetseng: Litsebi tse ngata di dumellana hore dikgwedi tse 6 ke dilemo tse ntle tsa ho qala ho kwetlisa boroko. Batsoali ba bang ba qala ka dikgwedi tse 9 hobane dilemong tseo, masea ha a hloke ho tsoha bosiu ho ya anyesa, e le hore a ka robala bosiu bohle.
- Theha Kemiso ea Nako ea ho Robala : Kaha masea ha a utloisise phapang pakeng tsa motšehare le bosiu, kemiso e kang ena ea bohlokoa. Nahana ka hona, ho hlatsoa lesea la hao ka nako e le 'ngoe bosiu bo bong le bo bong, ho le apesa liaparo tse hloekileng, ho le fa lebese, le ho le kenya betheng ha le ntse le bina pina ea ho kokobetsa . Ha u etsa lintho tse tšoanang letsatsi le letsatsi ka tatellano e tšoanang, boko ba lesea la hao bo fumana lets'oao la hore 'ke nako ea ho robala.'
- Kgetha mokhoa o sebetsang bakeng sa hao: Hopola, ho ikoetlisa ho robala ho bolokehile . Diphuputso di bontshitse hore mekgwa ena ha e na ditlamorao tse mpe ho lesea, esita le ka mora dilemo tse ngata tsa tshebediso. Kahoo kgetha mokgwa o ikutlwang o le molemo bakeng sa hao le lesea la hao mme o o kgomarele.
- Eba le botsitso: Ho theha kemiso ea ho robala ho ka nka matsatsi a 'maloa ho isa libekeng tse' maloa. U se ke ua tela ho e leka ka letsatsi le leng 'me u se ke ua bona liphello. E-ba le mamello 'me u be le botsitso . Haeba lesea la hao le tenehile ka ho ea kamoreng ea lona ea ho robala, etsa ntho e ntle le e monate motšehare, joalo ka ho bapala ka phapusing eo.
Ho thoe'ng haeba bothata bo hlaha ka tšohanyetso? (Ho rarolla mathata)
Lesea le leng le le leng le hloka boroko bo monate bosiu.Ha ho na mokhoa o le mong oa boloi kae kapa kae lefatšeng.
Masea a mang a rata ho siuoa a le mong. A mang a ka hloka ho hopotsoa metsotso e meng le e meng e 10 hore "Mme o teng."
Mekhoa ea ho koetlisa boroko e kanna ea se sebetse ho masea a ka bang 20%. Sena se ka bakoa ke ntho e kang khase ka mpeng ea lesea. Kapa e ka ba boemo ba bongaka bo kang acid reflux . Ka linako tse ling e ka ba feela matšoenyeho a karohano. Kapa masea a mang a kanna a se be a loketse sena kelellong.
Haeba o nahana hore lesea la hao le lla kamehla ka lebaka le leng la bongaka, bua le ngaka ea hao ka tieo.
Esita le ka mora hore o rute lesea la hao ho robala ka katleho, o ka nna wa hloka ho le koetlisa hape kamora dikgwedi tse mmalwa. Kapa haeba tikoloho ya bona e fetoha, jwalo ka ha ba tsamaya, mekgwa ya bona ya ho robala e ka nna ya sitiseha hape. Seo se tlwaelehile.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- 'Koetliso ea boroko' ke mokhoa o sireletsehileng haholo ho feta ho lumella lesea la hao ho lla feela.
- Ho molemo ho qala sena ha lesea le le likhoeli tse ka bang 6.
- Ho bohlokoa haholo ho boloka kemiso e tsitsitseng le e tsitsitseng ea ho robala.
- Khetha mokhoa o loketseng uena, lesea la hao le mokhoa oa bophelo oa lelapa la hao hantle.
- E-ba le mamello. Ho ka nka matsatsi kapa libeke tse 'maloa ho bona liphetho. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho lula u tsitsitse.
- Haeba o na le lipelaelo kapa matšoenyeho mabapi le ho lla kapa bophelo bo botle ba lesea la hao, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea lelapa la hao pele o etsa ntho leha e le efe e 'ngoe.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau