Na ka linako tse ling u ba le bothata ba tšohanyetso ba ho hema? Na u ikutloa u tšohile haholo kapa u tšohile, u ikutloa u hema ka thata, kapa u ikutloa eka u hema ka potlako haholo? Metsotso ena e ka boela ea tsamaea le ho otla ha pelo ka lebelo kapa ho teneha. Ha e le hantle ena ke phihlelo e tloaelehileng haholo ho ba bangata. Kajeno, rona ba Nirogi Lanka re tla buisana ka Hyperventilation Syndrome . A re nolofatseng hore na ke eng, hore na ke hobane'ng ha e etsahala, le hore na u ka e laola joang.
Hyperventilation Syndrome ke eng?
Ka mantsoe a bonolo, Hyperventilation Syndrome e bolela liketsahalo tsa ho hema ka potlako tse etsahalang ntle le lefu le leng le lebe la 'mele. Ba bang ba re sena ke "ho hema ho feta tekano." Likarolo tsena li ka nka metsotso e seng mekae ho isa ho hora e le 'ngoe 'me hangata li iphelisa ka botsona.
Nahana ka mokhoa oo re hemang ka tloaelo ka oona: re nka Oksijene eo 'mele ea rona e e hlokang ebe re ntša Carbon Dioxide . Leha ho le joalo, nakong ea Hyperventilation , u qala ho hema ka potlako le ka botebo , ka linako tse ling u sa hlokomele. Ho hema hona ka potlako ho etsa hore maemo a Carbon Dioxide maling a hao a theohe ka tšohanyetso. Ka bongaka, re bitsa sena Respiratory Alkalosis .
U ka 'na ua ipotsa hore na khabone e fokolang ea carbon dioxide e kotsi. 'Mele oa rona o sebetsa hantle ha ntho e 'ngoe le e 'ngoe e leka-lekane. Ha maemo a khabone ea carbon dioxide a theoha, methapo ea rona ea mali—haholo-holo e fanang ka boko—e qala ho teteana , joalo ka ho penya hose ea serapa. Sena se fokotsa phallo ea mali bokong, ke ka lebaka leo u qalang ho ikutloa u le lerootho, u haelloa ke moea, 'me u utloa ho otla ha pelo.
Batho ba bangata ba nang le Hyperventilation Syndrome ha ba tsebe le hore ba hema ka tsela e sa tloaelehang; ba utloa feela matšoao a sithabetsang a bakoang ke phetoho ena morethethong oa ho hema.
Matšoao ke afe? See se ka u ama joang?
Ho hema ka matla ho ka bakoa ke maikutlo a matla a kang masoabi a tebileng, tšabo, kapa khalefo. Ka linako tse ling, ho ka hlaha ka tšohanyetso ntle le lebaka le hlakileng. Ho ka nka metsotso e seng mekae ho isa ho hora 'me hangata ho fela ntle le tlhoko ea meriana e itseng.
Esita le haeba o sa hlokomele ka hloko hore o hema ka potlako kapa ka botebo, o ka nna wa ba le matshwao ana:
- Bohloko bo bobebe, ho tsekela, kapa ho ikutloa u fokola , joalokaha eka u sa tsoa phetholoa.
- Bothata ba ho hema (bo tsejoang ka bongaka e le Dyspnea ), bo khetholloang ke maikutlo a ho lapa moea kapa ho tiea ha sefuba.
- Bohloko ba sefuba kapa maikutlo a khatello.
- Pelo e mathang kapa e otlang ka matla .
- Ho utloa ho hlaba kapa ho "hlaba le ho hlaba" matsohong a hao le molomong oa hao.
- Ho opeloa ke mesifa kapa ho thibana ha matsoho le maoto.
- Ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo kapa ho ikutloa eka ha u khone ho tsepamisa maikutlo.
- Ho phunya khafetsa kapa ho ruruha ka mpeng ea hao.
- Molomo o omileng.
- Hlooho e opang.
Haeba ka tšohanyetso u hlaheloa ke e 'ngoe kapa tse ling tsa matšoao ana, e ka 'na eaba e bakoa ke Hyperventilation .
Hobaneng see se etsahala? Lisosa ke life?
Ka 'nete, bafuputsi ha ba so fumane sesosa se le seng se tiileng sa Hyperventilation Syndrome . Maemong a mang, e ka bakoa ke khatello ea maikutlo, tšabo le matšoenyeho . Nahana ka khatello eo u e utloang pele ho tlhahlobo, nakong ea mathata a mosebetsi, kapa ka lebaka la mathata a lelapa—tsena kaofela e ka ba lisosa.
Leha ho le jwalo, batho ba bang ba hema ka potlako ka tshohanyetso ntle le sesosa se hlakileng. Ha ba kgone ho hlwaya sesosa se itseng.
Ha ho hlake hantle hore na khatello ea maikutlo e baka ho hema hona ho potlakileng joang, empa bafuputsi ba lumela hore ho amana le Karabelo ea 'mele ea rona ea Ntoa kapa ea ho Fofa . Ha e le hantle, re na le Sistimi ea Methapo e Utloelang Bohloko e etselitsoeng ho lokisetsa 'mele kotsi, maemo a tšohanyetso, kapa maemo a khatello e phahameng. Linakong tse joalo, mesifa ea hau e hloka oksijene e eketsehileng, e leng se etsang hore ho hema ha hao ho potlake. Leha ho le joalo, haeba ho se na kotsi ea 'mele eo u ka e balehang kapa ua e loana, ho hema hona ho potlakileng ho ka iponahatsa e le Hyperventilation .
Mohlala, haeba o tsamaya seterateng mme ntja e o lelekisa, pelo ya hao e tla matha ka lebelo mme ho hema ha hao ho tla potlaka ho o thusa ho phonyoha. Empa haeba o le hae mme o utlwa karabelo e tshwanang ka lebaka la kgatello ya maikutlo, ha ho na kotsi ya mmele eo o ka e balehang—mme ke hona moo mokgwa wa hao wa ho hema o sitisehang.
Na Hyperventilation Syndrome le Panic Attacks lia tšoana?
U ka 'na ua ipotsa hore na Hyperventilation Syndrome le Panic Attacks ke ntho e le 'ngoe. Leha matšoao a tsona a ka tšoana, ke maemo a mabeli a fapaneng .
Tlhaselo ea Lefu la Kelello ke keketseho e tšosang ea tšabo e matla le liketso tsa 'mele tse etsahalang tikolohong e sireletsehileng. Haeba tsena li etsahala khafetsa le ka tšohanyetso, li tsejoa e le Lefu la Kelello la Kelello , e leng boemo bo amanang le matšoenyeho. Letšoao le khethollang la Lefu la Kelello la Kelello ke hore litlhaselo tsena li etsahala ntle le temoso 'me ha li bakoe ke maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello kapa ba 'mele.
Ho Hyperventilation Syndrome , ho hema ka potlako ho ka bakoa ke maikutlo a matla joalo ka tšabo kapa khalefo, kapa ka linako tse ling ntle le lebaka. Ka lehlakoreng le leng, maikutlo a hyperventilation ka linako tse ling a ka baka tšabo le matšoenyeho a eketsehileng, a baka potoloho e mpe.
Lipatlisiso li bontša hore hoo e ka bang halofo ea ba nang le Panic Disorder le bona ba na le Hyperventilation Syndrome . Ho feta moo, hoo e ka bang 25% ea batho ba nang le Hyperventilation Syndrome le bona ba na le Panic Disorder . Leha ho na le kamano, ha ba boemong bo tšoanang.
E fumanoa joang? Ke liteko life tse amehang?
Ha ho na teko e le 'ngoe e tobileng ea tlhahlobo e tiisang Hyperventilation Syndrome . Lingaka hangata li fumana tlhahlobo ena ka ho tlosa lisosa tse ling tsa 'mele tsa ho hema ka potlako.
Ha o buisana le ngaka, ba tla qala ka ho botsa ka matšoao a hao le nalane ea bongaka pele ba etsa tlhahlobo ea 'mele. Ba ka 'na ba laela liteko tse latelang ho tlosa mathata a tloaelehileng a ka sehloohong:
- Pulse Oximetry: Sena se hlahloba maemo a oksijene maling a hao. Ho motho ea nang le Hyperventilation Syndrome , maemo a oksijene hangata a ba ho kapa a haufi le 100%. Haeba maemo a theoha ka tlase ho 95%, e ka 'na ea bontša boemo bo bong bo ka sehloohong ba bongaka.
- X-ray ea sefuba : E sebelisetsoa ho hlahloba mathata afe kapa afe matšoafong .
- Electrocardiogram (EKG/ECG): Sena se sebelisetsoa ho lemoha mathata afe kapa afe a amanang le pelo.
Ela Hloko: Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a e-na le mathata a tebileng a ho hema a sa khaotseng kapa bohloko ba sefuba bo sa rarolleheng, ka kopo ikopanye le lits'ebeletso tsa tšohanyetso (tse kang 911) kapa u etele sepetlele se haufi hang-hang.
Ntle le mabaka ana, hobane ho na le mabaka a mang a 'maloa a' mele a ka bakang ho hema ka potlako, ngaka ea hau e ka 'na ea hloka ho etsa liteko tse ling tsa mali kapa lithuto tse ling tsa litšoantšo. Mehato ena e nkuoa ho netefatsa hore ha ho na maemo a mang a tebileng a bophelo bo botle.
Mekhoa ea phekolo ke efe?
Jwale kaha re utlwisisa hore na boemo bona ke bofe, hore na ke hobaneng bo etsahala, le hore na bo hlwauwa jwang, o kanna wa ipotsa ka kalafo. O tla imoloha ha o tseba hore kalafo ya mantlha ke ho kgodiseha le ho koetlisa ho hema hape.
Hang ha ngaka ea hao e se e qheletse ka thoko mabaka a mang a ka bang teng, e tla hlalosa hore ho hema ha hao ka thata le matšoao a mang ha se matšoao a bokuli bo kotsi bo ka sehloohong. Ho tseba sena hangata ho fokotsa matšoenyeho ao u ka ’nang ua a utloa haholo. Ka mor’a sena, ngaka e tla u tataisa ka boikoetliso bo itseng ba ho hema ho thusa ho thibela liketsahalo tse tlang.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e utloisisa ke hore boemo bona ka bobona ha bo kotsi. Ho lemoha sena ho tla u fa phomolo e kholo.
Mokhoa o mong oa ho koetlisa ho hema hape ke Diaphragmatic Breathing , kapa ho hema ka mpeng. Ho e-na le ho hema haholo-holo ka sefuba sa hao, u sebelisa mpa ea hao. Mokhoa ona o u lumella ho fokotsa sekhahla sa ho hema ha hao le ho emisa kapa ho thibela ho hema ka matla ka katleho.
Ho itloaetsa sena, latela mehato ena:
1. Robala fatše.
2. Beha letsoho le leng sefubeng sa hao mme le leng mpeng ya hao (ka tlase ho kgopo ya hao).
3. Hema butle ka nko ea hao.
4. Ha o ntse o hema, hlokomela hore na matsoho a hao a phahama le ho theoha hakae.
5. Sepheo sa hao ke ho netefatsa hore letsoho le ka mpeng ea hao le phahama ho feta letsoho le ka sefubeng sa hao.
Ka ho itloaetsa hanyane, o tla phutholoha ka mokhoa ona oa ho hema.
Haeba o na le bothata bo itseng ba bophelo bo botle ba kelello bo kang ho tepella maikutlong kapa ho tšoenyeha, bo ka 'na ba tlatsetsa ho Hyperventilation Syndrome. Maemong a joalo, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa phekolo ea kelello (phekolo ea puisano) kapa meriana haeba ho hlokahala ho phekola maemo ao a itseng.
Na e ka thibeloa?
Jwalo ka ha ho boletswe, kaha sesosa se nepahetseng ha se kamehla se hlakileng, ho thata ho netefatsa thibelo e felletseng. Leha ho le jwalo, ho na le dintho tseo o ka di etsang ho fokotsa makgetlo a diketsahalo tsena . Haholo-holo haeba ho hema ha hao ka matla ho bakwa ke kgatello ya maikutlo kapa matshwenyeho, mekgwa ena ya taolo ya kgatello ya maikutlo le ya ho phomola e ka ba molemo haholo:
- Boikoetliso ba ho hema: Joalo ka
( Diaphragmatic Breathing )boo re buileng ka bona pejana. - Boikoetliso ba kamehla: Mosebetsi ofe kapa ofe oo u o thabelang, o kang ho tsamaea, ho matha, kapa ho sesa.
- Ho Phomola Mesifa ka ho Tsoela Pele: Sena se kenyelletsa ho tiisa ebe o lokolla mesifa likarolong tse fapaneng tsa 'mele oa hau ka boomo.
- Ho thuisa.
- Yoga
( Yoga ). - Ho Itloaetsa ho Ela Hloko: Ho tsepamisa maikutlo ka botlalo motsotsong oa hona joale.
Ho kopanya tsena le mokhoa oa hau oa bophelo ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho boloka kelello ea hau e phutholohile, e leng se ka fokotsang liketsahalo tsa ho hema ka matla.
U lokela ho bona ngaka neng?
Le hoja Hyperventilation Syndrome e ka utloahala e tšosa haholo, hyperventilation ka boeona ha e kotsi 'meleng. Leha ho le joalo, maemong a mang, ho hema ka potlako ho ka bakoa ke mathata a mang a tebileng a bongaka . Ka hona, o lokela ho buisana le ngaka haeba:
- U utloa bohloko, u bile le kotsi hloohong, u na le feberu, kapa u tsoa mali.
- Phefumoloho ea hao e matla e ea mpefala kapa e ba teng khafetsa ho sa tsotellehe tlhokomelo ea lapeng.
- U ba le matšoao a mang a macha kapa a tšoenyang.
Maemong ana, ka kopo batla thuso ea bongaka hang-hang ho fumana keletso e nepahetseng.
Qetellong, lintlha tsa bohlokoa ke tsena…
Ho hema ka potlako ka tšohanyetso, kapa ho hema ka potlako, ho ka tšosa 'me ho ka ama boiketlo ba kelello ea hau. Leha ho le joalo, litaba tse monate ke hore Hyperventilation Syndrome ha e kotsi bophelong ba hau ba 'mele.
Ho phaella moo, ho koetlisa ho hema hape, haholo-holo mokhoa oa ho hema ka diaphragmatic oo re buileng ka oona, o sebetsa hantle haholo ho thibeleng liketsahalo tsena hore li se ke tsa ipheta.
Haeba boikoetliso ba ho hema feela bo sa fane ka phomolo e lekaneng, u se ke ua tsilatsila ho etela ngaka ea hau. Ka tataiso le tšehetso e nepahetseng ho tsoa ho Nirogi Lanka, u ka laola boemo bona ka katleho.
