Yoga eo bohle ba buang ka yona ke efe? A re bueng ka botlalo!

Mohlomong u kile ua utloa ka 'Yoga' kae-kae, na ha ho joalo? Mohlomong motsoalle oa hao oa e etsa, kapa u e bone thelevisheneng kapa Inthaneteng. Batho ba bangata ba nahana hore yoga ke boikoetliso bo bonolo feela. Empa yoga e tebile haholo ho feta moo. A re fumaneng ho eketsehileng ka eona kajeno, na ha ho joalo?

Yoga ke eng?

Nahana ka taba ena, yoga ena ha se ntho e hlahileng maobane. E na le dilemo tse fetang 3000 , mme e qadile India. Lentswe 'Yoga' le tswa ho 'Sanskrit', puo ya kgale ya India. Le bolela 'ho kopanya', 'ho hokela' kapa 'ho kopanya'. See se kopanya eng? Kelello ya rona, mmele le bomoya . Ka bokhutshwane, Yoga e bua ka ho kopanya tsohle tse tharo mmoho.

Na yoga ke boikoetliso feela?

Maikutlo a fosahetseng a tloaelehileng har'a batho ba bangata ke hore Yoga ke boikoetliso ba 'mele feela. Ke 'nete hore ho na le boikoetliso ba 'mele ho Yoga. Empa eo ke karolo e le 'ngoe feela ea Yoga. Yoga e pharaletse haholo ho feta moo. E boetse e bua ka ho leka-lekana ha bophelo . Ho koetlisa kelello ea hau, ho koetlisa 'mele oa hau, ho laola phefumoloho ea hau - tsena tsohle, hammoho le ho hokahana le bomoea ba hau, ke lipheo tse ka sehloohong tsa mokhoa oa bophelo oa Yoga. Ha re bua ka nepo, Yoga ke mokhoa o kopanyang likelello tsa rona, 'mele le phefumoloho 'me o re fa kutloisiso e betere ea rona.

Nahana ka hona, re matha ka mor'a lintho tse kae motšehare? Mosebetsi oa ofisi, mosebetsi oa lapeng, mosebetsi oa bana ... Ka tsena tsohle, likelello tsa rona ha li sebakeng se le seng. 'Mele oa rona le oona ha oa phomola hantle. Yoga e re thusa ho tlisa lintho tsena tse hasaneng sebakeng se le seng. Ho tšoana le ho khomaretsa lifaha tse hasaneng khoeleng.

A re bueng hanyane ka Hatha Yoga le Asanas.

Karolo ea 'mele ea mokhoa oa bophelo oa yoga ke seo re se bitsang 'Hatha Yoga'. 'Asanas' kapa mekhoa e fapaneng ea yoga eo re e bonang ke ea Hatha Yoga ena. Ka linako tse ling ho na le mokhoa oa yoga o bitsoang 'Hatha Yoga'. Hangata ke mokhoa oa yoga o sa boima haholo, o nang le khatiso e kholo ho hokahaneng le ho hema .

Ho na le mefuta e fapaneng ea 'Asana'. Tse ling li etsoa li eme, tse ling li lutse, 'me tse ling li etsoa li robetse fatše. Asana ka 'ngoe e reretsoe ho ikoetlisa likarolo tse fapaneng tsa 'mele le ho tsepamisa kelello ho eona. Mohlala, li-asana tse ling li molemo bakeng sa mokokotlo oa rona, ha tse ling li tlisa matla maotong le matsohong a rona.

Melemo ea yoga ke efe bakeng sa 'mele le kelello ea rona?

Ho lokile, jwale ha re boneng hore na re fumana melemo efe ka ho etsa yoga ena. Ena ha se 'mokgwa' feela, ke ntho ya bohlokwa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba hao.

Melemo ea 'mele:

• Ho tenyetseha hoa eketseha: Mohlomong u bone kamoo batho ba etsang yoga ba kobang 'mele ea bona hantle kateng. Ha ho etsahale ka bosiu bo le bong. Ha u ntse u ikoetlisa, 'mele oa hao o ba thata haholo 'me o tenyetseha haholoanyane. Ho thatafala hoo u ho utloang ha u tsoha hoseng ho fokotseha haholo.
• Matla a mesifa: Ho na le mekhoa e meng ea yoga (Asanas) e matlafatsang mesifa ka ho sebelisa boima ba 'mele oa hau. Sena se tšoana le boikoetliso bo bong bo jarang boima, empa bo bonolo haholo.
• E ntlafatsa botsitso: Yoga e kenyelletsa ho ema ka leoto le le leng kapa ka maemo a thata. Sena se ntlafatsa botsitso ba hao haholo. E ka boela ea fokotsa kotsi ea ho oa ha u ntse u tsofala.
• Bohloko ba mokokotlo le molala boa fokotseha: Ho tloaelehile hore batho ba lutseng boemong bo le bong nako e telele ba utloe bohloko ba mokokotlo le molala. Yoga e otlolla le ho matlafatsa mesifa ena, e leng se fanang ka phomolo e kholo bohlokong bo joalo.
• Ho hema ho ba ntho e tloaelehileng: Yoga e hatisa haholo ho hema. Ha o itloaetsa ho hema hantle, matšoafo a hao a fumana oksijene e ngata. Sena se molemo bakeng sa 'mele oohle.
• Ho potoloha ha mali hoa ntlafala: Mekhoa ea yoga (Asanas) le mekhoa ea ho hema le tsona li ntlafatsa ho potoloha ha mali 'meleng.

Melemo ea kelello:

• E fokotsa khatello ea maikutlo : Ke nahana hore lena ke lona lebaka le ka sehloohong leo ka lona batho ba bangata ba fetohelang yoga. Yoga e kenyelletsa boikoetliso ba ho hema, boo ka linako tse ling bo bitsoang 'Pranayama', le mekhoa ea ho thuisa e thusang ho khutsisa kelello. Ena ke tsela e ntle ea ho fokotsa khatello ea maikutlo e bokellanang letsatsi lohle.

Ak'u nahane, u tla hae u khathetse ka mor'a ho sebetsa letsatsi lohle. Hlooho ea hao e tletse lipotso. Haeba u etsa yoga metsotso e ka bang 15, u tla ikutloa u imolohile haholo.

• Ho tsepamisa maikutlo/ho tsepamisa maikutlo hoa eketseha: Ha o ntse o tsepamisa maikutlo moetong o mong le o mong, o ela hloko phefumoloho ea hau, o ithuta ho boloka kelello ea hau e tsepamisitse maikutlo. Sena se boetse se thusa haholo mesebetsing ea hau ea letsatsi le letsatsi.
• Khutso le ho hlaka kelellong lia finyelloa:Ha o itloaetsa yoga khafetsa, o tla ikutloa hore kelello ea hau ha e sa khathatseha haholo ebile e khutsitse haholoanyane. Kelello ena e hlakileng e u thusa ho tobana le mathata le ho etsa liqeto.
• Robala hantle: Batho ba bang ba na le bothata ba ho robala. Yoga e kokobetsa kelello, e leng se ba thusang ho robala hantle bosiu.
• E eketsa tsebo ea hau: Yoga e u thusa ho utloisisa 'mele le kelello ea hau hamolemo. U fumana temohisiso ea seo 'mele oa hau o se hlokang le hore na kelello ea hau e sebetsa joang.

Lintho tseo u lokelang ho li tseba pele u qala yoga

Haeba o nahana ho qala yoga, ke mohopolo o motle ho hopola dintho tsena.

• Buisana le ngaka ea hao: Haeba u na le maemo a itseng a bophelo bo botle (mohlala, khatello e phahameng ea mali , lefu la pelo , mathata a mokokotlo), ho molemo ho bua le ngaka ea hao le ho fumana keletso pele u qala yoga. Ebe u ka etsa yoga ka tsela e u tšoanelang.
• Fumana tichere e ntle: Yoga ha se ntho eo u ka ithutang eona bukeng feela, haholo-holo qalong. Ho bohlokoa haholo ho qala ka tichere e nang le boiphihlelo le e ntle. Ebe a ka etsa bonnete ba hore u etsa boikoetliso ba 'mele (Asanas) ka nepo le mokhoa oa ho qoba likotsi.
• Mamela 'mele oa hao: Yoga ha se tlholisano. U kanna oa se khone ho etsa ntho e tšoanang le ea motho e mong le e mong hang-hang. Ho lokile. Etsa se u ikutloang se loketse 'mele oa hao, se u ikutloang se loketse. U se ke ua iqobella ho etsa setšoantšo haeba se u utloisa bohloko.
• Kgetha diaparo tse nepahetseng: Apara diaparo tse phutholohileng le tse otlollang e le hore o ka tsamaya ka bolokolohi.
• E etse bonyane dihora tse 2 ka mora ho ja: Ho thata ho etsa yoga o kgotshe mpa. Ka hona, etsa yoga bonyane dihora tse pedi ka mora ho ja.
• E-ba le mamello: U se ke ua lebella phetoho e kholo ka letsatsi kapa beke. Yoga ke leeto le lelelele. Ke feela ha u e ikoetlisa hanyane ka hanyane moo u qalang ho utloa melemo ea eona ea 'nete. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho tsoela pele ntle le ho tela (ho tsitsisa).
• Ho na le mekhoa e fapaneng ea yoga: Ntle le Hatha Yoga, ho boetse ho na le Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, le Iyengar Yoga. U ka fumana mokhoa o u tšoanelang hantle. Tse ling li potlakile, tse ling li lieha.

Kahoo, ntho ea ho qetela eo u lokelang ho e hopola ke

Ka bokhutšoanyane, yoga ha se boikoetliso ba 'mele feela. Ke mokhoa o motle o hokahanyang kelello ea hau, 'mele le moea oa hau, o tlisang teka-tekano bophelong ba hau.Yoga ha e etse feela hore 'mele oa hau o tenyetsehe ebile o be matla, empa e boetse e thusa ho khutsisa kelello ea hau le ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Yoga ke mpho eo u iphang eona. E ka ntlafatsa bophelo ba hao ba 'mele hammoho le boiketlo ba hao ba kelello. Kahoo, nahana ka hona motsotsoana. Mohlomong Yoga ke seo u 'nileng ua se batla!

Haeba o batla ho tseba haholoanyane ka Yoga, kapa o ka rata ho arolelana liphihlelo tsa hau, o ka siea maikutlo ka tlase. A re thusaneng kaofela!