U ikutloa joang ka 'mele oa hao? (Setšoantšo sa 'Mele) Na re ka bua ka see?

Na ka linako tse ling u lakatsa eka u ka fetola ho hong ka 'mele oa hao? Ho tloaelehile ho ikutloa ka tsela eo. Kaofela re na le menahano eo ka linako tse ling, 'me ha se taba e kholo. Empa haeba maikutlo ana a u tšoenya ka linako tsohle, ha re buisaneng ka 'ona.

Ke hobane'ng ha liphetoho tsena tsa 'mele li etsahala? Bocha ke eng?

Jwale, bona, ha o ntse o hola, mmele wa hao o feta diphetohong tse kgolo. Re bitsa sena bohlankana . Ho tshwana le phetoho e nyane e etsahalang ka hare ho mmele wa hao. Lebaka le ka sehloohong la sena ke dikhemikhale tse bitswang dihormone. Ke nakong ena moo bana ba bang ba holang ka tshohanyetso le ho hola. Mantswe a bashanyana a teba, ditedu di qala ho hola. Matswele a banana a a hola, mmele wa bona o fetoha sebopeho. Ba ka ba ba ba tshwarwa ke makhopho. Sena sohle se tlwaelehile haholo, kahoo o seke wa tshwenyeha, ho lokile?

Empa liphetoho tsena ha li etsahale ho bohle ka nako e le 'ngoe, ka tsela e tšoanang. Ke eona ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ak'u nahane motsoalle oa hau Nimal a hola hanyane pele ho uena, kapa a qalile ho holisa litelu pele ho uena. Seo ha se fokotse letho. Bana ba bang ba feta nakong ena e bitsoang "Bochaba" ba sa le banyenyane haholo. Ba qala ho holisa mesifa le ho kobeha pele ho ba bang. Qalong, ho ka utloahala ho makatsa hanyane. Mohlomong esita le boikutlo ba boikhohomoso. Ka ho tšoanang, ho bana ba bang, ha re re joaloka motsoalle oa hau Sureni, liphetoho tsena li qala ho etsahala hamorao haholo. Ebe ba ka 'na ba nahana, 'Oho, ke lakatsa eka nka be ke holile kapele le' na.'

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ha se oache ea 'mele ea motho e mong le e mong e sebetsang ka tsela e tšoanang. Ho bohlokoa haholo ho utloisisa seo.

Empa ha ho na mokhoa oa ho potlakisa lintho tsena. Liphetoho tsena tsa 'mele ha li etsahale ho fihlela u kena bohlankaneng. Kahoo ho bana ba bang, ho thata hanyane ho mamella. Ho ba bang, ha se taba e kholo hakaalo, ba re feela, 'Ho tla etsahala ka nako e 'ngoe.'

Bana ba bang ba ipotsa hore na ba se ba loketse liphetoho tse tlang ka ho kena bohlankaneng kapa boroetsaneng. Haeba le uena u ikutloa ka tsela e tšoanang, bua ka maikutlo a hao le batsoali ba hao, ngaka ea hao, kapa motho e mong e moholo eo u mo tšepang. Ho ka u thusa hore u ikutloe u phutholohile haholoanyane. Ha 'mele oa hao o ntse o fetoha, tsela eo u ikutloang ka eona le eona e ka fetoha. Ho tloaelehile hore seo se etsahale.

Re ka etsa'ng ho ikutloa re le betere ka 'mele ea rona?

Ho lokile, ha re boneng hore na re ka fetola maikutlo ana ka 'mele ea rona joang hore e be ntho e betere. Lintho tse nyane li ka etsa phapang e kholo.

Lintho tse makatsang tseo 'mele oa hao o ka li etsang!

Taba ea pele, nahana ka seo 'mele oa hao o ka se etsang. 'Mele oa hao o ka etsa lintho tse kae ho feta tseo u li nahanang?

• Na o matha ka lebelo?
• Na u matla ho feta kamoo u nahanang kateng?
• Na o ka fetisa bolo ho feta tlhōrō?
• Na o ka palama baesekele, mohlomong esita le skateboard?
• Na o ka tantša pina eo o e ratang haholo?
• Na o ka hloa leralla le lenyenyane kapa litepisi tse fofang?
• Mohlomong o ka ba wa bapala papadi ka matsoho a mabedi!
• Na hoa khoneha ho leka-lekanya leoto le le leng joalo ka yoga?
• Na u ka haka motho eo u mo ratang ka mofuthu?

Nahana ka lintho tsena 'me u thabele sohle seo 'mele oa hao o ka se etsang. 'Mele oa hao ha se feela ponahalo, ke ntho e nang le bokhoni bo makatsang.

Ke lintho life tseo u li ratang haholo ka 'mele oa hau?

Jwale, nahana ka dintho tseo o di ratang ka mmele wa hao. Eya o ipone seiponeng motsotsoana.

• Na o na le maoto a malelele, a matle?
• Na u na le mahetla a matla?
• Na u motle ha u bososela? Na u na le pososelo e ntle?
• Na sefahleho sa hao se mosa haholo?
• Mohlomong u rata moriri oa hao, kapa mahlo a hao.

Leka ho bona lintho tse ntle tseo ba bang ba li bonang ho uena. Motho e mong le e mong o na le ho hong ho hotle le ho ikhethang ka 'mele oa hae. Fumana oa hao.

Thabo ea ho ja le ho noa hantle

Sena ha se ntho e lokelang ho buuoa ka tšohanyetso. 'Mele ea rona e entsoe ka seo re se jang. Kahoo, fepa 'mele oa hau lijo tse phetseng hantle le tse nang le phepo.

• Ja litholoana le meroho e mengata e foreshe. Khabisa poleiti ea hau ka mebala.
• Kenya lintho tse kang lijo-thollo le linate lijong tsa hau.
• Fokotsa ho ja lino tse tsoekere, lijo tse tsoekere tse entsoeng ka maiketsetso, toffee le chokolete ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho lokile ho li ja hanyane nako le nako, empa u se ke ua itloaetsa.
• O lokela ho noa metsi a mangata.

Ho ja dijo tse ntle ha ho etse hore o shebahale hantle feela, empa ho boetse ho etsa hore o phele hantle kahare. Ho o fa matla a ho dula o le motjha letsatsi lohle, mme mesebetsi yohle ya mmele wa hao e sebetsa hantle. Le wena o tla utlwa phapang.

Bohlokoa ba boroko bo monate

Na u ne u tseba hore ho robala ka ho lekaneng ho bohlokoa hore 'mele oa hau o shebahale hantle 'me o lule o phetse hantle? Feela joalo ka ha u tjhaja fono, boroko bo tjhaja 'mele le kelello ea hau.

• Itloaetse ho robala ka nako e itseng bosiu bo bong le bo bong.
• Leka ho robala bonyane lihora tse 8-10 ka letsatsi, haholo-holo bakeng sa motho ea lilemong tse holang joaloka uena.

Ha o robala hantle, o susumetsoa haholo ke ho ithuta, ho bapala le ho etsa lintho tse ncha letsatsing le hlahlamang. 'Mele oa hau le oona o ikutloa o khatholohile.

A re beng masholu 'me re be mafolofolo letsatsi lohle!

Boikoetliso ha se feela taba ea ho ba mosesaane. Ha u sisinyeha, u matha, 'me u tlola, mesifa ea hao e fumana boikoetliso bo botle. Ha mesifa e ikoetlisa, e ba matla le ho feta.

• 'Mele oa hao o phetse hantle 'me o loketse mesifa e matla.
• O ka dula o le mafolofolo ka ho bapala (jwalo ka krikete, volleyball, netball), ho tantsha, kapa ho bapala papadi eo o e ratang – esita le haeba e le ho hlwekisa kamore ya hao feela.
• Leka ho etsa mosebetsi o itseng bonyane hora ka letsatsi.

Ha o le mafolofolo, o ikutlwa o thabile, akere? Hobane ha re ikoetlisa, re ntsha dikhemikhale tse bitswang di-endorphin tse re thabisang.

Hape ke taba e kgolo ho dula o hlwekile ebile o le makhethe.

Sena le sona ke ntho e bonolo haholo, empa e le ea bohlokoa haholo. Ho boloka 'mele oa hau o hloekile ebile o le makhethe ho tla etsa hore u ikutloe u le motle ka uena.

• Hlapa kapa u hlatsoe 'mele oa hao letsatsi le letsatsi.
• Boloka moriri le sefahleho sa hao di hlwekile.
• Hlatsoa meno bonyane habeli ka letsatsi.
• Apara liaparo tse hloekileng, tse hlatsoitsoeng.
• Fumana setaele se u tšoanelang le seo u se ratang.
• Ema u tiile 'me u motlotlo.

Itlhahlobe ka seiponeng 'me u nahane, "Wow, ke shebahala ke hloekile ebile ke le makhethe kajeno." Itumelle hore u thabele ponahalo ea hau hammoho le maikutlo ao.

Mekhoa e phetseng hantle ke ea bohlokoa ka ho fetisisa!

Hopola hore batho ba tla ka mefuta le boholo bohle. Motho e mong a ka ba mosesaane kapa a nonne, 'me a ka ba a phetse hantle kapa che. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u phele bophelo bo botle.

• Ja litholoana le meroho hantle.
• Fokotsa lino tse tsoekere le lijo tse nang le tsoekere e ngata.
• Ikoetlise bonyane metsotso e 60 ka letsatsi.
• Laola nako ea hau ea skrine (mohlala, fono, tab, nako ea ho shebella TV). U se ke ua lula u khomaretse tsona nako e telele haholo.
• Robala hantle.

Haeba o latela mekhoa ena e phetseng hantle, o ka dula o phetse hantle mme wa ikutlwa o le motle ka mmele wa hao, ho sa tsotelehe boima ba hao. Haeba o na le bothata bo boholo kapa o tshwenyehile ka boima ba hao, bua le ngaka ya hao ka bona. E ka o eletsa ka mokgwa o phetseng hantle wa ho ja le ditsela tsa ho ba mafolofolo tse o loketseng. Le ka mohla o se ke wa latela "merero ya dijo" e makatsang e fumanehang inthaneteng.

O se ke wa tshaba ho bolella batswadi ba hao seo o se nahanang.

Mohlomong ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Haeba u sa phutholoha ka 'mele oa hao, kapa haeba u thatafalloa ke ho ikutloa u thabile ka oona, haeba u hloname kapa u tšoenyehile ka oona, u se ke ua ipoloka lintho tseo.

• Bolella mme, ntate, kapa motho e moholo eo u mo tšepang haholo (mohlomong ke tichere ea hao, rakgadi, kapa malome) seo u se utloang.
• Buisana le bona ka hore na u ka thaba le ho phutholoha joang ka 'mele oa hao.

Ka linako tse ling mathata ao re nahanang hore ha a maholo joalo ka ha a bonahala. Re ka fumana litharollo ka ho bua ka 'ona.

Joale, a re hopoleng sena? (Molaetsa oo re o isang hae)

Mmele oa hao ke mpho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u kileng ua e fuoa. Ke boikarabello ba hao ho o hlokomela le ho o rata.

• Ananela seo 'mele oa hao o ka se etsang. Bokhoni bo bohlokoa ho feta ponahalo.
• Ja lijo tse phetseng hantle 'me u noe metsi a mangata.
• Eba mafolofolo 'me u ikoetlise letsatsi le letsatsi.
• Robala ka ho lekaneng.
• Lula u hloekile 'me u hloekile.
• U se ke ua ipapisa le ba bang. Bohle ba fapane, bohle ba ikhetha.
• Bua le motho eo u mo tšepang ka maikutlo a hao. U se ke ua utloa bohloko u le mong.

Hopola, o motle, o bohlokwa, mme mmele wa hao o a makatsa – jwalo ka ha o le jwalo!

Haeba o batla ho tseba haholoanyane ka sena, kapa haeba o na le lipotso, o se ke oa tshaba ho botsa ngaka kapa batsoali ba hau. Ba tla u thusa.

Setšoantšo sa ' mele, bohlankana, mekhoa e metle, bophelo bo botle ba kelello, 'mele ea bana, boitlhompho