Na le uena u tšoaroa ke hlooho e bohloko ee? A re bueng ka migraine!

Na hangata o tšoaroa ke hlooho e opang? Ka linako tse ling ho ikutloa eka ho mpe ho feta hlooho e tloaelehileng? Ebe u ka 'na ua tšoaroa ke migraine, eo re tla bua ka eona. Le hoja batho ba bangata ba nahana hore sena ke hlooho e tloaelehileng, migraine ke boemo bo fapaneng hanyane bo hlokang tlhokomelo e khethehileng. Kahoo ha re fumaneng ho eketsehileng ka eona kajeno.

Hantle-ntle migraine ke eng?

Ka bokhutšoanyane, migraine ke hlooho e bohloko haholo . Hase hlooho e tloaelehileng feela. Hangata, bohloko bo ka lehlakoreng le leng la hlooho. Empa ho batho ba bang, bo ka ba mahlakoreng ka bobeli. Bohloko bo ka tsamaea le ho hlaba kapa ho otla ka hare ho hlooho. Batho ba bang ba bo hlalosa e le ho ikutloa eka motho o u otla ka hamore. Bohloko bo ka ba boima hoo bo ka u thatafalletsang ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi.

Ke matšoao afe a mang ao u ka bang le 'ona ka migraine?

Migraine e ka baka matšoao a mang a mangata, eseng hlooho feela. Ana a ka fapana ho ea ka motho.

• Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa: Batho ba bangata ba ba le bohloko ba mpa, ho nyekeloa ke pelo, 'me ba bang ba ka hlatsa le nakong ea migraine. Ena e ka ba phihlelo e sa thabiseng haholo.
• Phoso ea ho tšaba ho ba le khanya e feteletseng: Batho ba bangata ba sitoa le ho sheba mabone a khanyang ha ba tšoeroe ke hlooho e opang. Esita le khanya e ka kamoreng e tloaelehileng e ka etsa hore mahlo a bona a ikutloe eka aa longoa. Ke ka lebaka leo batho ba bangata ba lekang ho lula ka kamoreng e lefifi ha ba tšoeroe ke hlooho e opang.
• Phofo ea ho hloea batho ka mantsoe: Ka ho tšoanang, lerata le phahameng le ka etsa hore bohloko bo bonahale bo mpefala . Esita le lerata le lenyenyane leo re le hlokomolohang hangata le ka ba le sa mamelleheng ho motho ea nang le migraine.
• Ho utloa menko (Osmophobia): Batho ba bang ba ka 'na ba tšoaroa ke migraine kapa ba qala ho tšoaroa ke menko e itseng (joalo ka monko o monate, monko oa lijo, mosi) .
• Ho tsekela: Ka linako tse ling u ka 'na ua ikutloa u tsekela kapa ua lahleheloa ke botsitso .
• Liphetoho tsa pono (Aura): Sena ha se etsahale ho bohle, empa batho ba bang ba ba le liphetoho tsa pono metsotso e seng mekae pele kapa ka nako e le 'ngoe le hlooho e opang. Mohlala, u ka 'na ua bona mela, mabone, kapa lintho tse bonahalang li le lerootho. Sena se bitsoa "Aura." Batho ba bang ba ka 'na ba ba le bothata ba ho bua kapa ho hloka matla maotong a bona hammoho le "Aura" ena.

Ak'u nahane hore na ho thata hakae ho ba le le leng kapa a mabeli a matšoao ana. Joale ho ikutloa joang ha u e-na le tsena tsohle ka nako e le 'ngoe? Ke ka lebaka leo migraine e seng bonolo.

Migraine e ka nka nako e kae?

Nako ea migraine le eona e fapana ho ea ka motho. Ho ba bang, e ka nka metsotso e 30 feela.Li ka tla tsa ba tsa tsamaea. Hangata, li nka lihora tse 'maloa (hangata lihora tse 4-6) . Leha ho le joalo, maemong a mang a boima, hlooho e opang e ka nka letsatsi kapa a mabeli, kapa ho feta moo . Kahoo nahana hore na ho tla ba joang ho ba le hlooho e opang le ho nyekeloa ke pelo ka matsatsi a mabeli!

Ho na le tatellano e nyane tseleng eo migraine e hlahang ka yona. Batho ba bang ba ka nna ba fosa mehato ena kaofela.

1. Prodrome: U ka 'na ua ba le liphetoho tse nyane letsatsi kapa a mabeli pele ho tlhaselo ea migraine. Lintho tse kang ho ikutloa u khathetse, ho ba le phetoho takatsong ea lijo, le ho ikutloa u le boima 'meleng oa hao kamehla.

2. Aura: Re kile ra bua ka sena pele. Ha se etsahale ho bohle. Lintho tse kang pono lia fetoha le ho hloka matla pele hlooho e opang e qala.

3. Mokhahlelo oa Hlooho: Ena ke nako e ka sehloohong eo matšoao 'ohle a kang hlooho e bohloko, ho nyekeloa ke pelo, le ho utloa khanya/molumo li hlahang.

4. Postdrome: Esita le ka mora hore hlooho e omeletseng e kokobele, o ka nna wa ikutlwa o kgathetse, o kgathetse, mme o na le hlooho e bobebe ka nako e ka etsang letsatsi. Jwalo ka ha eka o sa tswa qeta ntwa e kgolo.

Ke hobane'ng ha re tšoaroa ke migraines ena?

Sesosa sa hlooho e opang ha se so fumanoe , empa ho na le mabaka a 'maloa ao ho nahanoang hore a tlatsetsa ho ona.

• Lefats'e: Haeba motho e mong ka lapeng la hao (mme, ntate, banab'eno) a e-na le migraine, ho ka etsahala hore le uena u be le eona.
• Liphetoho tsa lik'hemik'hale bokong: Liphetoho lik'hemik'haleng tse itseng bokong ba rona, haholo-holo li-neurotransmitters tse kang serotonin, li fumanoe li ama hlooho e opang.
• Lisosa: Lintho tse itseng li ka baka kapa tsa mpefatsa hlooho e opang. Re li bitsa "lisosa." Tsena lia fapana ho ea ka motho.
• Kgatelelo ya Maikutlo: Lena ke lona lebaka le ka sehloohong le amang batho ba bangata.
• Liphetoho tsa lihormone ho basali: Migraine e ka hlaha ka lebaka la liphetoho tsa lihormone tse amanang le potoloho ea ho ilela khoeli, nakong ea boimana le nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli.
• Lijo le lino tse itseng: tsokolate, chisi e tsofetseng, nama e sebetsitsoeng, kofi (ha e nooa ho feta tekano kapa ha e emisoa ka tšohanyetso), joala (haholo-holo veine e khubelu).
• Liphetoho tsa boroko: tse kang ho se robale ka ho lekaneng, ho robala haholo, kapa ho fetola linako tsa boroko.
• Mabaka a tikoloho: leseli le khanyang, lerata le leholo, menko e matla, mosi, liphetoho tsa boemo ba leholimo (mocheso, khatello ea moea).
• Ho tlola lijo: Ho se je ka nako ho ama batho ba bang.
• Boikoetliso ba 'mele: Ho ikoetlisa haholo ka nako e le 'ngoe.

U lokela ho bona ngaka neng ka sebele?

Haeba o opeloa ke hlooho khafetsa, haeba e le mpe haholo, 'me e sa kokobele ka meriana e tloaelehileng ea ho kokobetsa bohloko, ho bohlokoa haholo ho bona ngaka le ho fumana tlhahlobo e nepahetseng.Etsa bonnete ba hore o bona ngaka, haholo-holo maemong a kang ana:

• Haeba o opeloa ke hlooho e bohloko ka makhetlo a 'maloa ka beke .
• Haeba mokhoa oa hlooho ea hao o fetoha ka tšohanyetso (mohlala, o mpefala ho feta pele, o hlaha ka tsela e fapaneng).
• Haeba hlooho ea hao e opang e tsamaea le matšoao a kang feberu, molala o thata, pono e lerootho, bothata ba ho bua, kapa ho hloka matla kapa bofokoli lehlakoreng le leng la 'mele oa hao , tsena e ka ba matšoao a boemo bo tebileng haholoanyane.
• Haeba o qala ho ba le hlooho e bohloko e ncha, e bohloko ka mora dilemo tse 50 .
• Haeba o opeloa ke hlooho ka mora kotsi hloohong.

Hopola hore ke ngaka feela e ka tsebang hantle hore na o na le migraine kapa boemo bo bong, kahoo batla keletso ea bongaka pele o iphekola.

Ke eng e ka etsoang ho phekola migraine?

Litaba tse monate ke hore ho na le mekhoa ea phekolo e sebetsang ea ho laola migraine le ho fokotsa bohloko. Ngaka ea hau e tla khetha phekolo e u loketseng.

• Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo le ho qoba lintho tse bakang mathata:
• Ho bohlokoa ho tseba le ho qoba lintho tse u bakelang migraine. Ho ngola bukana ea ho ngola hlooho ho ka thusa ka sena. U ka ngola letsatsi le nako ea hlooho ea hao, seo u se jeleng le seo u se noeleng, le liketsahalo life kapa life tse khethehileng tse etsahetseng letsatsing leo.
• Ho ja ka nako, ho noa metsi a mangata, ho robala kamehla, le ho leka ho fokotsa khatello ea maikutlo (ho thuisa, yoga, jj.) ke tsa bohlokoa haholo.

• Mefuta ea meriana:
• Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko: Meriana e kang paracetamol le ibuprofen, e sebelisetsoang ho phekola hlooho e opang hangata, ka linako tse ling e ka thusa ha e nooa qalong ea migraine. Leha ho le joalo, tsena li kanna tsa se lekane bakeng sa migraine e matla.
• Triptans: Tsena ke mofuta oa meriana e fuoang ho laola bohloko le matšoao a mang ha hlooho e opang e qala. Tsena li lokela ho nooa ka keletso ea ngaka.
• Moriana oa ho hlatsa: Haeba ho na le ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa, moriana o ka fanoa bakeng sa seo le sona.
• Meriana e Thibelang: Haeba o tšoaroa ke migraine e matla khafetsa (makhetlo a fetang a mane kapa a mahlano ka khoeli), ngaka ea hau e ka 'na ea u fa moriana oo u lokelang ho o noa letsatsi le letsatsi. Meriana ena e ka thusa ho fokotsa makhetlo le ho teba ha migraine.

• Maqheka a mang:
• Batho ba bangata ba fumana phomolo hloohong ka ho lula ka phapusing e lefifi, e khutsitseng .
• Ho sebelisa compress e batang phatleng kapa ka morao molaleng le hona ho thusa batho ba bang.

Malebela a mang a ho laola migraine

Ho phela ka migraine e ka ba phephetso, empa lintho tsena tse nyane li ka u thusa:

• Hlalosa lintho tse u bakelang mathata: Buka ea ho ngola hlooho e ka ba molemo haholo bakeng sa sena.
• Noa metsi khafetsa: Ho felloa ke metsi 'meleng le hona ke sesosa sa letšollo.
• Ikoetlise kamehla: Empa u se ke ua e etsa ho feta tekano hang-hang. Qala butle.
• Fumana litsela tsa ho laola khatello ea maikutlo: lintho tse kang yoga, ho thuisa, boikoetliso ba ho hema, kapa ho etsa ntho eo u e ratang.
• Buisana le ngaka ea hao khafetsa: Buisana le ngaka ea hao ka boemo ba hao, liphello tsa meriana, le mathata afe kapa afe a macha ao u nang le ’ona.

Lintho tseo re lokelang ho li hopola paleng ena

Kahoo, re buile haholo ka migraine kajeno, na ha ho jwalo? Ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa eo re lokelang ho e hopola ke ena:

• Migraine ha se hlooho feela, ke boemo bo rarahaneng le bo tebileng.
• Tseba lintho tse u bakelang mathata 'me u leke ho qoba ho a qoba ka hohle kamoo ho ka khonehang.
• O se ke wa mamella bohloko. Haeba o tshwarwa ke migraine kgafetsa, bona ngaka.
• Ho na le mekhoa e metle ea phekolo ea ho laola le ho phekola migraine, kahoo u se ke ua tšoha.

Haeba o na le migraine, hopola hore ha o mong. Ka tsebo e nepahetseng, keletso ea bongaka le tšehetso, le uena u ka laola boemo bona hantle 'me ua phela bophelo bo tloaelehileng.

Migraine , Hlooho e opang, Aura, Triptan, Sesebediswa sa ho fetisetsa methapo ya kutlo