A re ithuteng ka lengole ka mantsoe a bonolo. Tlhaloso e felletseng ea lengole la hao ke ena!

Ke makhetlo a makae ka letsatsi re koba le ho otlolla mangole a rona? Nahana ka hona... Ho tloha motsotsong oo re tsohang hoseng ho fihlela motsotsong oo re robalang bosiu, mangole a rona a sebelisoa hoo e ka bang nthong e 'ngoe le e 'ngoe eo re e etsang. Ha re tsamaea, re matha, re hloa litepisi, re lula fatše, re khanna koloi, re bapala krikete, kapa re itokisetsa ho otla bolo... lengole la rona le re thusa ka tsena tsohle. Empa na re tseba hantle hore na sebopeho sa lona ke sefe le hore na le sebetsa joang? Lebaka la bohloko ba lengole boo ka linako tse ling bo hlahang ke lefe? Kajeno, re tla bua ka tsena tsohle ka tsela e bonolo eo u ka e utloisisang.

Ha re bua ka bonolo feela, lengole lena ke eng?

Lenonyeletso la lengole ke lenonyeletso le hokahanyang serope sa hao le leoto le ka tlase. Ha e le hantle, ke lenonyeletso le leholo ka ho fetisisa 'meleng oa rona.

Joalo ka manonyeletso a mang kaofela, lengole ke karolo ea tsamaiso ea rona ea masapo. Empa ha se masapo feela. Le boetse le kenyelletsa lefufuru, mesifa, ligaments le methapo. Lintho tsena kaofela li sebetsa 'moho ho theha mokhoa ona o makatsang o bitsoang lengole.

Mosebetsi o ka sehloohong oa lengole ke ho tšehetsa boima ba 'mele ea rona, ho re thusa ho kobeha le ho sisinya maoto a rona. Ha e le hantle, lengole le thusa hoo e ka bang mosebetsing ofe kapa ofe oo u o etsang u sebelisa maoto a hau.

Haeba o na le bohloko ba lengole, o se ke wa bo hlokomoloha. Bona ngaka ya hao hanghang. E ka fumana sesosa sa bohloko ba hao le matshwao a mang mme ya o fa kalafo e tla o thusa ho kgutlela setlwaeding.

Kahoo a re hlahlobeng haufi-ufi hore na lengole lena le fana ka tšebeletso efe 'meleng oa rona.

Lengole ke lenonyello la mofuta ofe?

Kalafong, manonyeletso a aroloa ho latela sebopeho le mosebetsi oa 'ona.

Lengole ke lenonyeletso la synovial . Mofuta ona wa lenonyeletso o na le bolokolohi bo boholo ba ho tsamaya. A bopilwe ka tsela eo lesapo le leng le kenang lesapong le leng ka hara sokete. Dipheletso tsa masapo ana di kwahetswe ke mofuta o thellang haholo wa lefufuru o bitswang hyaline cartilage . Hape, ho na le mokelikeli o tlotsang o bitswang mokelikeli wa synovial o tlatsang sekgeo pakeng tsa masapo a mabedi. Mokelikeli ona o ka hara karolo e kang mokotla (lera la synovial). Mosireletsi ona o eketsehileng ke wona o dumellang manonyeletso a kang lengole ho tsamaya hantle ntle le kgohlano.

Ha ho tluoa tabeng ea motsamao, lengole ke lenonyello le nang le lemati . Nahana ka lona joaloka lenonyello le monyako. Lenonyello le nang le lemati le ka buleha le ho koaloa ka lehlakoreng le le leng feela, na ha ho joalo? Ka tsela e tšoanang, lengole le ka kobeha le ho atoloha ka lehlakoreng le le leng feela (ka pele le ka morao).

Lenonyello la lengole le entsoe ka eng?

Sebopeho sena se rarahaneng se bitsoang lenonyello la lengole se na le likarolo tse hlano tsa bohlokoa:

• Masapo
• Lefufuru
• Ligamente
• Mesifa
• Methapo

A re ke re shebeng tsena ka bonngoe.

### Masapo

Masapo a mararo a maholo a kopana ho etsa lenonyello la lengole.

Libaka tseo masapo ana a kopanang ho tsona li bitsoa libaka tse kopaneng. Ho na le manonyeletso a mabeli a joalo lengoleng. E 'ngoe e pakeng tsa sekoahelo sa lengole le lesapo la serope (patellofemoral articulation), 'me e 'ngoe e pakeng tsa lesapo la serope le lesapo la leoto (tibiofemoral articulation).

### Lefufuru

Lefufuru ke lefufuru le matla, le tenyetsehang le sebetsang e le sesebelisoa sa ho monya le ho sireletsa manonyeletso a rona. Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea lefufuru lengoleng.

1. Hyaline cartilage: Ena ke mofuta o tloaelehileng haholo oa cartilage 'meleng ea rona. Lingaka tse ling li boetse li e bitsa articular cartilage. E boreleli haholo ebile e thella. E tšoana le thaele e metsi e bentšitsoeng hantle. Ke ka lebaka lena masapo a mabeli a tsamaeang hantle ntle le bohloko. Libaka tseo lesapo la serope, lesapo la leoto le sekoahelo sa lengole li kopanang ho tsona li koahetsoe ke cartilage ena.

2. Fibrocartilage: Jwalo ka ha lebitso le bontsha, ena ke lefufuru le matla le entsweng ka difaeba tse teteaneng. Le matla haholo. Le ka monya ditshoso le ho thothomela. Meniscus lengoleng e entswe ka dikarolo tse pedi tse entsweng ka fibrocartilage ena. E tshwana le di-wedge tse pedi. Tsena di pakeng tsa lesapo la serope le lesapo la leoto mme di sebetsa jwalo ka mosamo. Meniscus ena e monya ditshoso ha re matha le ho tlola.

### Ligamente

Ligamente li tšoana le mehele e matla ea rabara. Li sebelisetsoa ho kopanya masapo le ho boloka manonyeletso a tsitsitse. Ho na le mefuta e 'meli ea ligamente tsa lengole.

Ha o bua ka likotsi tsa lengole ho baatlelete, o kanna wa ba o kile wa utlwa ka meokho ya ACL le meokho ya MCL. Ke seo re se bolelang ha re bua ka tshenyo ya di-ligaments tsena.

### Mesifa

Mesifa ke dinama tse bonolo tse entsweng ka difaeba tse tenyetsehang. Di a honyela (di a kokobela) ho tsamaisa dikarolo tsa mmele wa rona. Mesifa e leotong e thusa haholo ho laola motsamao wa lengole.

Ho na le lihlopha tse peli tse kholo tsa mesifa.

• Li-Flexors: Tsena li thusa ho koba lengole. Mehlala ea tsena ke mesifa e ka pele ho serope (Quadriceps).
• Mesifa e katolosang mesifa: Tsena di thusa ho otlolla lengole le kobehileng. Mohlala wa sena ke mesifa ya hamstrings, e leng mesifa e ka morao ho serope.

### Methapo

Methapo e tšoana le lithapo tsa motlakase. E jara melaetsa e tsoang bokong ho ea likarolong tse ling tsa 'mele, 'me e boetse e jara maikutlo (mocheso, serame, bohloko) ho tloha likarolong tsa 'mele ho ea bokong. Methapo e meholo, joalo ka mothapo oa femoral le mothapo oa sciatic, e tsamaea ka lengole. Tsena li laola motsamao le maikutlo a mesifa e potolohileng lengole.

Mathata le maemo a tloaelehileng haholo a amang lengole ke afe?

Ntho efe kapa efe e senyang masapo a rona kapa dinama tse hokahaneng e ka ama mangole. Tsena ke tse ding tsa mathata a tlwaelehileng a amang mangole.

Matšoao a tloaelehileng a bothata ba lengole ke afe?

Matšoao a ka fapana ho latela boemo bo amang lengole la hao. Leha ho le jwalo, mathata a mangata a lengole a na le matshwao a tshwanang:

• Bohloko: Bohloko boa hlaha, haholo-holo ha ho sisinngoa lengole kapa ho le bea boima.
• Ho ruruha: Ho ruruha ho potoloha lengole.
• Phetoho ea 'mala:Bofubelu kapa boputsoa ba lengole.
• Ho ikutloa u futhumetse: Ha u ama lengole la hao, le ikutloa le futhumetse ho feta libaka tse ling.
• Ho sotha: Maikutlo a ho sotha kapa ho thibana ha ntho ka hare ho lengole.
• Ho thothomela: Molumo o thothomelang kapa kutlo lengoleng (haholo-holo ha ho na le kotsi).
• Ho thatafala ha lengole: Ho se kgone ho kobeha kapa ho otlolla lengole.
• Ho lahleheloa ke matla a lengole: Ho hloleha ho beha boima ba lengole le ho ikutloa leoto le shwa.

U boloka mangole a hao a phetse hantle joang?

Mangole a rona ke letlotlo la bohlokoa haholo. Kahoo ke mosebetsi oa rona ho a hlokomela hantle. U ka etsa lintho tsena tse bonolo ho boloka mangole a hau a phetse hantle.

• Latela mokhoa o phetseng hantle oa bophelo: Latela lijo tse leka-lekaneng le moralo oa boikoetliso o u tšoanelang. Ho laola boima ba 'mele oa hau ho bohlokoa haholo bakeng sa mangole a hau. Hobane boima bo feteletseng bo beha khatello e sa hlokahaleng mangole a hau.
• Batla keletso ea bongaka: E-ea tlhahlobong ea bongaka khafetsa. Esita le haeba u utloa bohloko bo bonyenyane kapa phetoho lengoleng la hao, u se ke ua bo hlokomoloha 'me u ee ngakeng hang-hang.
• Apara lisebelisoa tsa tšireletso: Haeba u bapala papali kapa u etsa mosebetsi o behang mangole a hao kotsing, apara lisebelisoa tse loketseng tsa tšireletso (mohlala, litšireletso tsa mangole) ka nepo.
• Apara lieta tse nepahetseng: Apara lieta tse lekanang maoto a hao hantle le tse fanang ka tšehetso e ntle.
• Ithuse pele o ikoetlisa: Etsa boikoetliso ba ho iphuthumatsa le ho otlolla mmele pele o etsa boikoetliso kapa papadi efe kapa efe.

Lengole ke lenonyeletso le leholo ka ho fetisisa 'meleng oa rona. 'Me le jara boikarabelo bo boholo. Kaha lengole le sebelisoa hoo e batlang e le nthong e 'ngoe le e 'ngoe eo re e etsang, menyetla ea ho tsoa kotsi e phahame. Kotsi e nyane nako le nako e ka ba ntho e tloaelehileng. Empa le ka mohla u se ke ua hlokomoloha matšoao a lengole. Esita le haeba u ikutloa u fetohile hanyane, bona ngaka 'me u fumane keletso. Ebe u ka boloka mangole a hao a phetse hantle, a le matla, 'me a sebetsa hantle.