Hangata re utloa lintho tse kang 'ligament e hutsoe', 'ligament e tabohile lengoleng'. Haeba u bapala papali e kang krikete kapa volleyball, u tlameha ebe u utloile mantsoe ana hantle haholo. Empa batho ba bangata ha ba tsebe hantle hore na ligament tsena ke eng, li hokae 'meleng, le hore na li etsa'ng. Ha e le hantle, tsena ke likarolo tsa bohlokoa haholo 'meleng oa rona tse tšoarang masapo hammoho le ho lumella manonyeletso ho sebetsa hantle. Kahoo kajeno, ha re bueng ka tsona habonolo, ka tsela eo u ka e utloisisang.
Ka bokhutšoanyane, ligaments tsena ke eng?
Nahana ka maqhama a matla, a otlolohileng hanyane a hokahanyang masapo 'meleng oa hau. Ke seo re se bitsang ligaments . Li tšoana le lithapo tse matla. Li entsoe haholo-holo ka liprotheine tse bitsoang collagen le elastin . Collagen e li fa matla a maholo, 'me elastin e li fa ho otloloha hoo li ho hlokang, ho bolelang hore lia tenyetseha.
Ka bokhutšoanyane, mosebetsi o ka sehloohong oa ligaments ke ho tšoara masapo hammoho . Ntle le tsona, masapo a rona a ne a ke ke a tšoarana hammoho.
Tsena ke tse ling tsa mesebetsi ea bona ea mantlha:
- Ho kopanya masapo, ho tshwara masapo a rona mmoho.
- Lenonyellong, lipheletso tsa masapo lia kopanngoa, e leng se lumellang motsamao feela ka litsela tse boletsoeng lenonyellong leo.
- Ho matlafatsa manonyeletso le ho a thibela ho sotha le ho tlola ho sa hlokahale.
- E boetse e thusa ho boloka litho tse ling tse ka mpeng ea rona, tse kang mala a manyenyane, sebete, mpa le popelo, li le maemong a tsona a nepahetseng.
Ligaments tsena li hokae 'meleng ea rona?
Ha e le hantle, re na le ligamente tse fetang 900 'meleng oa rona! Bongata ba tsona li matsohong le maotong a rona, haholo-holo ho potoloha manonyeletso. Ligamente tsena li fumaneha lenonyellong le leng le le leng, ho kenyeletsoa mangole a hao, maqaqailaneng, mahetleng le matsohong.
A re shebeng tse ling tsa ligaments tsa bohlokoa tseo re atisang ho bua ka tsona. Ke tla beha tlhahisoleseling ena tafoleng e kang ena ho etsa hore e utloisisehe habonolo.
| Sebaka sa ligament | Mosebetsi oa eona o bonolo. |
|---|---|
| Leqaqailana | E tšoara leqaqailana hammoho 'me e thusa ho tsamaea hantle. |
| Leoto | Sebopeho sa leoto se dula se tiile ho mamella kgatello e bewang hodima lona ha re tsamaya le ha re matha. |
| lengole | E hokahanya masapo a ka holimo le a ka tlase a leoto, e boloka lengole le tsitsitse. (Ligaments tse tummeng tse kang ACL le PCL li fumaneha mona.) |
| Lehetla | Li tšehetsa lehetla 'me li le thibela ho tlola. Tsena li ka huloa le ho taboha. |
| Letsoho | Ka linako tse ling tsena li ka huloa kapa tsa taboha, joalo ka ha u ka oela letsohong la hao. Li thusa ho tšoara letsoho hammoho. |
| Popelo | Ho basali, li thusa ho tšoara litho tsa pelvic, tse kang popelo, sebakeng sa tsona (mohlala, ligaments tse chitja, ligaments tsa uterosacral). |
Ligament e thehoa joang?
Ha o nahana ka ligament, e ka fapana ka sebopeho le boholo. Tse ling li tšoana le lithapo, tse ling li tšoana le liribone. Tse ling li tšoana le likhoele tse tšesaane, tse ling li pharaletse. 'Mala o ka boela oa ba pinki, o mosehla, kapa o mosoeu.
Ho na le likarolo tse peli haholo-holo ho ligament:
1. Lifaeba tsa protheine: Tsena ke tsona tse ngata haholo ligament. Joalokaha re boletse pejana, sena se etsoa ke ho loha ha lifaeba tsa protheine tse bitsoang collagen le elastin . Collagen e ngata haholo moo ho hlokahalang matla, 'me elastin e ngata haholo moo ho hlokahalang ho tenyetseha.
2. Epiligament: Ligamente tse ling li na le sekoahelo sena sa kantle. E na le methapo le methapo e mengata ea mali ho feta karolo e ka hare. Karolo ena e fumanoe e le ea bohlokoa haholo ho lemoheng ha ligamente e senyehile le nakong ea pholiso.
Ligaments li senyeha joang? Na ke seo re se bitsang 'sprain'?
E, ho jwalo. Haeba ligament e otlollwa ho feta meedi ya yona, kapa haeba e sotheha ka tshohanyetso ka lehlakoreng le fosahetseng, dithapo tse ho yona di tla qala ho otlolla kapa ho taboha.Ke seo re se bitsang 'sprain'.
Nahana ka lebanta la rabara. O ka le otlolla ka tlwaelo. Empa ho etsahala eng haeba o le otlolla ho feta moedi wa lona? Le a robeha. Ntho e tshwanang e etsahala le ho ligament.
Likotsi tsena hangata li bakoa ke ho oa ka tšohanyetso, ho sotha, kapa ho thulana. Tsena li ka etsahala ha u ntse u bapala lipapali, u theoha litepising, kapa u tsamaea holim'a likoti.
Tsena ke tse ling tsa likotsi tse atileng haholo tsa ligament.
| Kotsi | Tlhaloso |
|---|---|
| Ho thibana ha leqaqailana | Ho na le ntho e re hlahelang ka linako tsohle. Rea phethoha 'me re fumana leqaqailana le sothehileng. |
| Ho thibana ha lengole | Ho tloaelehile ho baatlelete. Ho sotha lengole ka tšohanyetso ho ka senya ligaments tse kang ACL, PCL, LCL, le MCL . |
| Ho thibana ha mokokotlo | Ha o phahamisa mojaro o boima kapa o kobeha ka tshohanyetso, di-ligament tse ka morao di ka hulwa. |
| Bohloko ba ligament e chitja | Ena ke boemo bo hlahang ho basali nakong ea boimana. Ha popelo e ntse e hola, ligaments tse e tšehetsang lia otlolla, li baka bohloko. |
| Monoana o omeletseng/monoana o moholo | Ka linako tse ling, joalo ka ha ho otloa bolo, ligaments tse amanang le lenonyello la monoana li ka huloa. |
Re boloka ligaments tsa rona li phetse hantle ebile li le matla joang?
Ha re ntse re tsofala, ligaments tsa rona lia fokola butle-butle, e leng se etsang hore li be kotsing ea ho tsoa kotsi habonolo. Empa re ka li boloka li phetse hantle ebile li le matla ka ho etsa lintho tse 'maloa tse bonolo.
- Ikoetlise khafetsa: Boikoetliso bo matlafatsa manonyeletso le ligaments.
- O se ke wa dula sebakeng se le seng nako e telele haholo: Qoba ho dula nako e telele.
- Ithuse pele o ikoetlisa: U se ke ua qala ho ikoetlisa ka thata hang-hang, futhumatsa 'mele oa hao 'me u otlolle hanyane.
- Emisa haeba o utlwa bohloko: Haeba o ikutlwa o kgathetse kapa o utlwa bohloko, o se ke wa ikoetlisa ka matla. Phomola hanyane.
Lijo tseo re li jang le tsona li na le tšusumetso e kholo bophelong ba ligaments tsa rona. Ho bohlokoa haholo ho ja lijo tse nang le limatlafatsi tsena.
| Karolo ea phepo | Lijo tse nang le tse ngata |
|---|---|
| Manganese | Linate (li-cashew, linate tsa peanut), peo (peo ea folaxe, peo ea mokopu), linaoa, linaoa, lijo-thollo tse felletseng. |
| Li-Omega-3 | Litlhapi (salmon, mackerel, herring), peo ea folaxe, peo ea chia le oli ea tsona. |
| Meroho e nang le sefapano | Broccoli, cauliflower, k'habeche, meroho e tala, konofolo, lieiee. |
| Vithamine A | Lihoete, litapole tse tsoekere, liperekisi, liapolekose, lihlahisoa tsa lebese. |
| Vithamine C | Lilamunu, litholoana tsa morara, fragole, pepere e khubelu (pepere ea chili), litapole. |
Ligamente li matla, empa hang ha li tabohile, li nka nako e telele ho fola. Esita le ka mor'a hore li fole, ha li sa le matla ka 100% joalo ka pele. Ka hona, lenonyello le tabohileng le ka 'na la fetoha le sa tsitsang le ho imolla bohloko hape. Sena se bohlokoa haholo haeba u le moatlelete.
Haeba o nahana hore o na le ligament e tabohileng, etsa bonnete ba hore o bona ngaka . Ngaka ea hau e tla hlahloba kotsi mme e u fe moralo o motle oa kalafo ho thusa ka mokhoa oa ho fola. Meokho e meng e ka hloka opereishene, ha e meng e ka hloka libeke kapa likhoeli tsa phomolo. Kamora moo, ligament e ka lokisoa ka phekolo ea 'mele.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ligamente ke mahlakore a matla, a tenyetsehang a hokahanyang masapo a 'mele ea rona.
- Tsena ke tsa bohlokoa bakeng sa ho boloka manonyeletso a tsitsitse. Haeba ligament e otlolloa kapa e tabohile ho feta meeli ea eona, e bitsoa "ho taboha".
- Boikoetliso ba kamehla, lijo tse leka-lekaneng, le ho iphuthumatsa pele ho boikoetliso li bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba ligament.
- Haeba o belaela hore o na le kotsi ea ligament, o se ke oa iphekola 'me ua batla keletso ea bongaka hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau