Na le uena u tšaba lintho tse nyane? (Microphobia) A re bueng ka sena!

Na o kile wa hlokomela kamoo batho ba bang ba nang le tshabo e makatsang, e sa laoleheng esita le dintho tse nyane ka ho fetisisa - nahana ka tshoswane e nyane, lerole le lenyenyane, kapa esita le thollo ya raese? Mohlomong o kile wa e bona, kapa mohlomong motho eo o mo tsebang o kile a e bona. Ena ha se tshabo e nyane feela. Ena ke boemo bo tebileng hanyane ho feta moo, mme bo ka ama bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi. Kajeno re tlo bua ka tshabo ena e feteletseng, e sa tlwaelehang ya dintho tse nyane jwalo , e tsejwang ka bongaka e le microphobia .

Phofu ena ke eng? Na phophofo e nyenyane e tšoana?

Ka mantsoe a bonolo, tšabo ke tšabo e sa tloaelehang, e sa laoleheng ea ntho e itseng, sebaka, phoofolo, kapa boemo. Joale, bona, kaofela re tšaba lintho hanyane. Ho tloaelehile ho tšaba libaka tse phahameng, ho bona mali, ho fofa ka sefofane ... empa tšabong, tšabo ena e ba matla hoo ho sa khoneheng ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Re lekeha ho etsa eng kapa eng ho qoba ntho eo re e tšabang.

Kahoo, Microphobia ke e 'ngoe ea phobia e ikhethang joalo. Ke hore, ke tšabo e feteletseng, e sa tloaelehang ea lintho tse nyane . Ha e le hantle, batho bana ba ikutloa ba tšohile haholo ho feta kotsi eo lintho tseo tse nyane li ka e bakang. Batho ba bang ba ka ba le phobia e fetang e le 'ngoe. Mohlala, microphobia e ka boela ea tsamaea le lintho tse kang:

• Tšabo ea likokoanyana: Tšabo ea likokoanyana.
• Iatrophobia: Ho tšaba lingaka.
• Mysophobia: Ho tšaba likokoana-hloko.
• Nosocomephobia: Tšabo ea lipetlele.
• Nosophobia: Ho tšaba mafu.
• Thanatophobia: Tšabo ea lefu.

Nka tseba joang hore le 'na ke na le microphobia?

Lintho tse nyane ke lintho tse fumanehang hohle bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi. Boholo ba nako, ha li bake kotsi. Empa ho batho ba bang, ha ba bona kapa ba nahana ka lintho tsena tse nyane , li baka tšabo le matšoenyeho a sa laoleheng . Ka linako tse ling sena se ka ba matla joalo ka tlhaselo ea tšabo .

Haeba o na le mofuta ona oa tšabo le matšoenyeho ka lintho tse nyane, 'me li sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, ho molemo ho bona ngaka hang-hang 'me u bue ka eona. Ha ho hlokahale hore u hlajoe ke lihlong kapa u ikutloe u le molato ka ho ba le mofuta ona oa tšabo. Ho na le mekhoa e metle ea phekolo bakeng sa tsena, 'me ngaka ea hau e ka u thusa ho khetha phekolo e u loketseng.

Ke hobane'ng ha tšabo ena e nyenyane e hlaha? Lisosa ke life?

Ho na le mabaka a mabeli a ka sehloohong a tlatsetsang ntshetsopeleng ea phobia e itseng joalo ka microphobia: liphatsa tsa lefutso le mabaka a tikoloho.

• Liphatsa tsa lefutso: Haeba motho e mong ka lapeng la hao, ke hore, 'm'ao, ntate oa hao, kapa banab'eno, a kile a ba le mathata a itseng a maikutlo, ho ka etsahala hore u be le mofuta ona oa tšabo e itseng.
• Mabaka a tikoloho: Haeba o kile wa ba le mathata a tebileng a maikutlo ka lebaka la dintho tse nyane, seo se ka boela sa tlatsetsa ho tshabeng dikokwana-hloko. Sena e ka boela ya eba lebaka, haholoholo haeba o tshwenyehile haholo ka hore motho eo o mo ratang o na le bolwetse bo tebileng, bo kang tshwaetso ya vaerase, mme o sithabetswa ke monahano wa hore ho na le ntho e nyane e bo bakileng.

Ke matšoao afe ao motho ea nang le microphobia a a bontšang?

Tabeng ea microphobia, liphetoho tsa boitšoaro hammoho le likarabo tsa 'mele li ka bonoa.

Liphetoho tsa boitšoaro:

O ka etsa lintho tse kang tsena ho qoba lintho tse nyane ka lebaka la tšabo ena:

• Ho leka ho se tswe ka tlung ho hang: Hobane ba ka nna ba bona ntho e nyane kantle kae-kae mme ba e tshaba.
• Ho qoba lijo tse itseng: Mohlala, ho qoba raese, nyalothe, lentile, kapa lijo-thollo tse ling tse nang le likotoana tse nyane.
• Ho kgetha mesebetsi e itseng feela: Ho batla mesebetsi eo ho ka etsahalang hore e se ke ya ama mathata a manyane.
• Ela hloko haholo hore o se ke wa senya dintho: hobane haeba ho na le ntho e robehang, o tla tlameha ho nka le ho tlosa dikotwana tse nyane.
• Ho boloka lifensetere tsa ntlo le koloi li koetsoe ka linako tsohle: Ka lebaka la ho tšaba lintho tse nyane tse kang peo e phofshoana e tsoang kantle e kenang kahare.

Ak'u nahane feela, batho ba bang ha ba atamele le sehlopha se senyenyane sa bohloa. Kapa haeba ba tšolla tsoekere e nyane ka kichineng, ba emela hore motho e mong a tle ho e hloekisa, empa ha ba e ame le ho e ama. Tsena ke lintho tse bitsoang liphetoho tsa boitšoaro.

Likarabo tsa 'mele:

Ha re utloa tšabo ena, 'mele ea rona le eona e arabela ka litsela tse itseng. Tsena ke:

• Matšoenyeho a tebileng
• Khatello e phahameng ea mali
• Khatello ea mesifa
• Sekhahla sa pelo se potlakileng
• Khatello ea maikutlo
• Ho fufuleloa
• Ho thothomela

Ho tšaba microphobia ho fumanoa joang? (Tlhahlobo)

Ngaka e fumana microphobia ka ho u mamela ka hloko ka matšoao le mekhoa ea hau.

Ba ka ’na ba botsa lipotso tse kang:

• U ikutloa joang ha u pepesetsoa lintho tse nyenyane?
• Ke lintho life tse nyane tse u tenang haholo?
• Na u kile ua tlameha ho etsa liphetoho mekhoeng ea hao ea letsatsi le letsatsi ka lebaka la tšabo ena ea lintho tse nyenyane?
• Na ho na le motho ka lapeng la hao ea nang le mathata a ho tšoenyeha kapa tšabo e kang ena?
• U nahana hangata hakae ka lintho tsena tse nyane?
• Matšoao a hao a amanang le lintho tse nyenyane ke afe le hore na a boima hakae?
• Na jwale o qoba mesebetsi kapa dibaka tse itseng tseo o neng o di thabela ka lebaka la tshabo ena?

Mekhoa ea phekolo ea microphobia ke efe? (Kalafo)

E 'ngoe ea mekhoa ea phekolo e ka sehloohong le e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa microphobia ke phekolo ea ho pepesehela batho ba bang. Ho sena, setsebi sa hau sa kelello se u pepesetsa butle-butle maemong a manyane, a laoloang a bakang tšabo ea hau.

Ak'u nahane, phekolo ea ho pepesehela microphobia e ka qala ka ho u bontša litšoantšo tsa likokoana-hloko kapa lintho tse ling tse nyenyane.

Ha nako e ntse e ea, ha u ntse u hatela pele, u ka 'na ua khothalletsoa ho ama lintho tse nyane kapa ho ea libakeng tseo pele u neng u tšaba ho ea ho tsona. Ha phekolo ena e atleha, u tla qala ho ikutloa u sa tšoenyehe hakaalo ka ho bona kapa ho ba haufi le lintho tse nyane bophelong ba hau.

Ke mekhoa efe e meng ea phekolo e teng?

Ntle le kalafo ena ea mantlha, ho na le mekhoa e meng e 'maloa ea phekolo e ka thusang:

• Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT): Ho CBT, setsebi sa hau sa kelello se u thusa ho hlahloba mehopolo ea hau mabapi le hore na ke hobane'ng ha u ikutloa u tšoenyehile ebile u tšohile ka lintho tse nyane. Li boetse li u thusa ho ithuta ho nkela menahano le boitšoaro boo bo bobe sebaka ka mekhoa e meng e betere le e phetseng hantle.
• Meriana: Meriana e ke ke ea phekola microphobia ka botlalo. Leha ho le joalo, meriana e loantšang khatello ea maikutlo e ka thusa ka mathata a hau a maikutlo. Hape, meriana e thibelang matšoenyeho e ka u thusa ho feta nakong ena e thata. Mohlala, haeba u tšaba ho tsoa hape, ho tobana le lintho tse nyane, meriana ena e ka thusa ho nolofatsa nako eo ea phetoho. Leha ho le joalo, ena e lokela ho nooa feela tlas'a keletso ea bongaka.
• Mekhoa ea ho fokotsa khatello ea maikutlo: Mekhoa ena e u thusa ho khutsisa kelello ea hau le ho phomola 'mele oa hau. Lintho tse kang yoga le ho thuisa li ka u thusa ho hokahana le menahano le maikutlo a hau hamolemo. Sena se ka u thusa ho fokotsa tšekamelo ea hau ea ho tšoha ka lintho tse nyane.

Na ho na le seo nka se etsang ho thibela microphobia?

Haeba o kotsing e kholo ea ho ba le mathata a ho tšoenyeha, ho na le mehato eo u ka e nkang ho a laola. Ka ho etsa joalo, u ka fokotsa kotsi ea hore lintho tse u etsang hore u tšoenyehe li fetohe tšabo.

Lintho tsena li ka u thusa ho laola matšoenyeho:

• Ho fokotsa tšebeliso ea joala le lithethefatsi tsa boithabiso.
• Ho fokotsa khatello ea maikutlo (mohlala, ho phomola, ho ipha nako ea ho etsa ntho eo u e ratang).
• Qoba ho tsuba le tšebeliso e 'ngoe ea koae.
• Ho qeta nako le batho bao u ba ratang.
• Qala mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu ho fokotsa menahano ea hau ka tšabo.

Tebello ea batho ba nang le microphobia ke efe? (Outlook)

Kalafo ea ho pepesehela motho ea tšohileng le mekhoa e meng ea phekolo e ka u thusa ho laola tšabo ea hao ea lintho tse nyenyane. Leha ho le joalo, ka linako tse ling esita le lintho tse nyenyane li ntse li ka u etsa hore u ikutloe u tšoenyehile. Ho tseba ho ikhutsa ha u pepesehetse ntho e u bakelang tšabo ho ka u thusa ho thibela tšabo ea hao hore e se ke ea mpefala.

Haeba o ikutloa hore matšoao a hao a se a thatafalla ho a laola, bona ngaka ea hao hang-hang. A ka ’na a khona ho u fa likeletso tse ling kapa a u eletsa mekhoa e meng ea phekolo.

Ke lintho life tse ling tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li tseba ha u phela le microphobia?

Ha ho hlokahale hore o phele ka tšabo ea lintho tse nyenyane. Kalafo e ka u thusa ho hlōla maikutlo ana a matla. Ebe u ka tsoela pele ho phela bophelo bo ikemetseng haholoanyane. Ho nka nako ho hlōla tšabo, empa u se ke ua lumella seo ho u nyahamisa. Ka ho latela likhothaletso tsa setsebi sa hau sa kelello, u ka tsoela pele ho hlaphoheloa.

Hopola, ha ho letho leo u ka hlajoang ke lihlong ka lona ka ho ba le tšabo ena. Batho ba bangata ba na le tšabo e fapaneng. Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho bua le ngaka ka eona. Ke mohato oa pele oa ho hlaphoheloa.

Ha o leka ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo ho qoba lintho tse nyane, boemo bona bo ka fetoha karolo ea bophelo ba hau haholo. Kahoo, bona ngaka kapa setsebi sa kelello 'me u ithute ho sebetsana le menahano le mekhoa ena e mebe. Ka kalafo e atlehileng, lintho tse nyane li ke ke tsa u tšoenya haholo, 'me u tla khona ho tsepamisa maikutlo linthong tseo u ratang ho li etsa hape.

Kakaretso (Molaetsa oo u ka o isang hae)

Ho lokile, joale o utloisisa hamolemo phobia e nyenyane eo re buileng ka eona kajeno, tšabo e feteletseng ea lintho tse nyenyane. Ena ha se tšabo e nyane feela, ke phobia, ho bolelang hore ke boemo ba kelello bo hlokang phekolo.

• Haeba u na le matšoao ana, u se ke ua ba lihlong 'me u batle keletso ea bongaka.
• Ho na le mekhoa ea phekolo e sebetsang e kang Exposure Therapy le Cognitive Behavioral Therapy (CBT).
• Mekhoa ea meriana le ea ho fokotsa khatello ea maikutlo le eona e ka thusa.
• Ha ho hlokahale hore o loantše boemo bona o le mong. Ka thuso, o ka phela bophelo bo tloaelehileng hape.

Kahoo, haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a e-na le bothata bo kang bona, bua ka bona kajeno, kopa thuso. Ke eona ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa.

` Microphobia, phobia, tšabo, lintho tse nyane, bophelo bo botle ba kelello, matšoenyeho, kalafo