Ha ngaka ea hao e u bolella hore u na le khatello ea maikutlo, lintho tse ngata li ka ’na tsa tla kelellong ea hao. U ka ’na ua ikutloa eka moroalo o moholo o tlositsoe mahetleng a hao. Ba bang ba ka ’na ba ikutloa ba hloname kapa ba halefile. Ba bang ba ka ’na ba ikutloa ba imolohile hanyane, ba nahana, “Oho, ke thabile hore ebe ke fumane se etsahalang.” Ho sa tsotellehe hore na maikutlo ana ke afe, ke ntho e tloaelehileng. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho utloisisa hore ha u mong leetong lena. Ha re buisaneng ka sena ka botlalo .
Ke hobane'ng ha tlhahlobo ena e rarahane hakaale?
Batho ba arabela ka litsela tse fapaneng tlhahlobong ena. Ho tšoana le mahlakore a mabeli a chelete e le 'ngoe.
Boiketlo boo ba bang ba bo utlwileng
Ho batho ba bang, sena ke phomolo e kholo. Ak'u nahane u fumana karabo bothateng boo u sa kang ua bo fumana ka nako e telele. U nahana, "Oh... ke 'nile ka utloa bohloko ka lebaka la sena ka nako e telele ka lebaka la bokuli, ha se molato oa ka." Ha u utloa hore ena ke boemo ba bongaka bo ka phekolehang, u ikutloa u e-na le tšepo e nyane ka bokamoso. Ke maikutlo a utloahalang haholo.
Lihlong le tšabo tseo ba bang ba li utloang
Leha ho le jwalo, batho ba bangata ba thatafalloa ke ho fumana lefu lena. Lipotso tse kang, "Na ke tepeletse maikutlo? Na seo se bolela hore ke fokola? Na ho na le ho hong ho phoso ka botho ba ka?" li tlatsa likelello tsa bona.
Sechaba sa rona se ntse se sheba litaba tsa bophelo bo botle ba kelello ka tsela e fapaneng hanyane. Mohlomong u kile ua utloa lintho tse kang, "Ke lefu la kelello feela," "Nahana ka thata," le "U se ke ua ba botsoa 'me ua etsa ho hong." Ka linako tse ling, batho ba baholo le batsoali lapeng ha ba batle ho amohela tsena e le maloetse. Ba ka 'na ba re, "Re ne re se na mafu ana mehleng ea rona, 'me haeba u sebetsa ka thata 'me u sebetsa ka thata, a tla ntlafala." Ka hona, ha ho makatse hore ebe batho ba ikutloa ba hlajoa ke lihlong, ba le molato, 'me ba le bolutu ha ba utloa hore ba na le lefu la kelello.
Ho tepella maikutlong ha se bofokoli, ke boemo ba bongaka!
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ke hore khatello ea maikutlo ha se bofokoli bothong ba hau, bothong ba hau, kapa bohlaleng ba hau. Ke boemo ba bongaka ka botlalo .
Ha re bua ka ho hlaka, sena se amana le diphetoho tse itseng dikhemikhaleng tsa methapo ya kutlo (di-neurotransmitters) bokong ba rona. Jwalo ka lefu la tswekere le kgatello e phahameng ya madi. Ka hona, ho bohlokwa haholo ho ela hloko sena ka nepo.
O ka bua le ngaka ea hau ka sena. Hape, eketsa tsebo ea hau ka ho bala ka sena ho tsoa liwebsaeteng tse nang le tlhaiso-leseling e tšepahalang ea bongaka. Sena se tla u thusa ho felisa litšōmo le maikutlo a fosahetseng a teng sechabeng seo. Hang ha u se u tseba sena, u ka hlalosetsa baratuoa ba hau sena.
Ke kopa thuso ho mang?
Ha ho molemo ho ba mong ha o ntse o loantšana le khatello ea maikutlo. Re hloka tšehetso e matla, likamano tse ntle tsa batho. Kahoo, ha re shebeng libaka tse ling tseo u ka kopang thuso ho tsona.
| Mekhoa ea ho fumana tšehetso | Seo u se fumanang le seo u lokelang ho se etsa |
|---|---|
| Lelapa le metsoalle | Ho ba le ba lelapa le metsoalle ba utloisisang boemo ba hau ke letlotlo le leholo. Ba bolelle seo u fetang ho sona. Mohlomong khatello ea maikutlo ea hau e etsa hore u ikutloe u halefile hanyane 'me u ferekane. Ha u ba bolella lebaka la 'nete, ba tla khona ho u utloisisa le ho u thusa ka kalafo ea hau. |
| Toba taba ha o kopa thuso. | Ho ena le ho re "Ke hloka thuso" ka kakaretso, bua ka ho toba ka seo o se hlokang. Mohlala, e re, "Ho ka ba monate haeba o ne o ka mmamela feela ha ke bua, ho ena le ho ntetsetsa kamehla mme o mpotsa hore na ke phela jwang." Kapa, kopa thuso e itseng, jwalo ka, "Ha ke batle ho pheha matsatsing ana, na o ka nketsetsa dijo tsa letsatsi kapa a mabedi?" |
| Lihlopha tsa Tšehetso | Sebaka sena se setle sa ho kopana le batho ba bileng le liphihlelo tse tšoanang le tsa hau. Ke boikutlo bo botle ho tseba hore ha u mong. Ho utloa kamoo ba bang ba hlōtseng boemo bona ho ka u fa mehopolo e mecha le tšepo. |
| Libaka tsa bolumeli le baetapele ba sechaba | Haeba u motho ea ratang bolumeli, u ka batla matšeliso le tataiso ho tsoa sebakeng sa heno sa bolumeli le baetapele ba sona. Litsi tse ling tsa bolumeli li bile li fana ka litšebeletso tsa boeletsi. |
Leha ho le jwalo, haeba ba lelapa la hao kapa metswalle e le mofuta wa batho ba somang kapa ba hlokomolohang dintho tse jwalo, o ka leka ho ba ruta. Leha ho le jwalo, haeba ho o etsa hore o ikutlwe o nyahame le ho feta, ke bohlale ho se lebelle tshehetso e ngata ho bona mme o batle thuso sebakeng se seng.
Lintho tseo u ka iketsetsang tsona
Ntle le ho thusa ba bang, ho na le lintho tse ngata tseo u ka iketsetsang tsona tse tla u thusa haholo leetong la hao la ho hlaphoheloa.
Iketsetse ntho e nang le moelelo.
Ho kenya letsoho nthong e u fang moelelo le morero, joalo ka ho ithaopa , ho ka ba molemo haholo boiketlong ba hau. Ho thusa ba bang le ho kopana le batho ba bacha ho ka thusa ho fokotsa matšoao a mang a khatello ea maikutlo.
Itloaetse 'mele.
Boikoetliso ba 'mele ke e 'ngoe ea litlhare tse matla ka ho fetisisa tsa tlhaho bakeng sa khatello ea maikutlo. Ho tsamaea hanyane, ho matha, kapa ho ea jiming letsatsi le leng le le leng e ka ba tsela e ntle ea ho ntlafatsa maikutlo le 'mele oa hau. Ha u ikoetlisa, 'mele oa hau o ntša lik'hemik'hale tse u thabisang. Hape, jiming kapa sehlopha sa lipapali ke sebaka se setle sa ho etsa likamano tse ncha tsa sechaba.
Sebetsa haufi-ufi le ngaka ea hau.
Ka holim'a tsohle, ho bohlokoa ho lula u ikopanya le ngaka ea hau khafetsa . Mo botse hore na ke mekhoa efe ea phekolo e u loketseng le hore na ke liphetoho life tseo u hlokang ho li etsa bophelong ba hau.
- Nka meriana eo u e laetsoeng hantle feela joalokaha u laetsoe, ka nako e nepahetseng.
- Haeba o ba le litla-morao life kapa life, tsebisa ngaka ea hau.
- Bua ka bolokolohi ka liphetoho tse etsahalang kelellong ea hao.
Hopola hore ho na le lisosa tse ngata tsa khatello ea maikutlo. Seo se bolela hore ho na le litsela tse ngata tse fapaneng tsa ho e phekola. Ngaka ea hau e tla khona ho u thusa ho fumana phekolo e sebetsang hantle bakeng sa hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong ha se molato oa hao kapa bofokoli. Ke boemo ba bongaka bo ka phekolehang.
- Ha o ithuta ka sena, o ka nna wa ikutlwa o hloname, o hlabilwe ke dihlong, o halefile, esita le ho imoloha. Maikutlo ana kaofela ke a tlwaelehileng.
- Buisana le ba lelapa le metsoalle ba u utloisisang ka sena. Ba kope thuso e tobileng eo u e hlokang.
- Lihlopha tsa tšehetso, mosebetsi oa boithaopo le boikoetliso ba 'mele e ka ba thuso e kholo leetong la hau la ho hlaphoheloa.
- Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho sebelisana haufi-ufi le ngaka ea hau le ho latela kalafo e laetsoeng hantle. Ha u mong ntoeng ena.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau