Na mokhoa ona o bitsoang metabolism 'meleng o sebetsa hantle? A re boneng hore na ke eng!

Na o kile wa ipotsa hore na dijo tseo re di jang di fa mmele wa rona matla jwang? Ka dinako tse ding re nahana, 'Oho, metabolism ya ka e tlase haholo, ke ka lebaka leo ke leng motenya.' Kapa re re, 'Oho, a ke ke a nona ho sa tsotelehe hore na o ja hakae, metabolism ya hae e ntle haholo, na ha ho jwalo?' Jwale, metabolism ena eo bohle ba buang ka yona ke efe? A re ithuteng ka yona ka tsela e bonolo le e nepahetseng kajeno.

Metabolism ena ke eng?

Ka bokhutšoanyane, metabolism ke ts'ebetso ea lik'hemik'hale e etsahalang ka har'a lisele tsa 'mele ea rona e fetolang lijo tseo re li jang matla. Re hloka matla ana ho tsamaea, ho nahana, ho hola le ho etsa sohle seo re se etsang. Nahana ka ona joaloka peterole bakeng sa koloi.

Mekhoa ena ea lik'hemik'hale e laoloa ke liprotheine tse itseng 'meleng ea rona. Liketsahalo tsena tse likete tsa lik'hemik'hale li etsahala ka hare ho 'mele ea rona ka nako e le' ngoe. Tsena tsohle li laoloa hobane lisele tsa rona li hloka ho phela hantle le ho sebetsa hantle.

Joale, metabolism ena e sebetsa joang?

Ho lokile, jwale ha re boneng hore na sena se sebetsa jwang. Kamora hore re je, dienzyme (tsena di tshwana le basebetsi ba banyenyane) tsamaisong ya rona ya tshilo ya dijo di a kopana mme di etsa tse latelang:

• Liprotheine tseo re li jang li arotsoe ka likaroloana tse nyenyane tse bitsoang li-amino acid .
• Mafura (oli) ao re a jang a fetoloa lintho tse bitsoang mafura a acid .
• Lik'habohaedreite tseo re li jang (joalo ka raese, bohobe le litapole) li arotsoe ka tsoekere e bonolo (mohlala, glucose).

Jwale tswekere tsena tse entsweng ka tlhaho, di-amino acid le di-fatty acid ke tseo mmele ya rona e ka di sebedisang e le mehlodi ya matla ha e di hloka. Tsena di monyela mading a rona, mme ho tloha moo, di iswa diseleng tsa rona.

Hang ha di se di le ka hare ho disele, dienzyme tse ding di a kenngwa tshebetsong ho potlakisa kapa ho laola ditshebetso tsa dikhemikhale tse “sebedisang” (ke hore, tse hlahisang kapa tse bolokang matla) metsoako ena. Nakong ya ditshebetso tsena, matla a tswang metsoakong ena a lokollwa hore a sebediswe ke mmele kapa a bolokwa dinama tsa mmele, haholoholo sebete, mesifa le mafura a setseng.

Metabolism ke ketso ea ho leka-lekanya pakeng tsa mesebetsi e 'meli e etsahalang ka nako e le' ngoe:

1. Ho aha dinama tsa mmele le mabenkele a matla (sena se bitswa anabolism).

2. Ho fumana matla a mangata bakeng sa mesebetsi ea 'mele,' mele o qhaqha lisele le mabenkele a matla (sena se bitsoa catabolism).

Na re tla sheba tsena tse peli hanyane hanyane?

Anabolism: Ts'ebetso ea ho haha ​​​​mesifa

Ka mantsoe a bonolo, anabolism ke mokhoa oa ho haha ​​le ho boloka mafura 'meleng.Sena se thusa ho haha ​​lisele tse ncha, ho boloka lisele tsa 'mele, le ho boloka matla bakeng sa tšebeliso ea morao. Ho anabolism, limolek'hule tse nyane lia kopanngoa ho etsa limolek'hule tse kholoanyane, tse rarahaneng tsa lik'habohaedreite, liprotheine le mafura. Nahana ka hona joalo ka ho haha ​​​​lebota le leholo ka litene tse nyane.

Catabolism: Ts'ebetso ea ho hlahisa matla

Catabolism ke mokhoa oo ka oona matla a hlahisoang bakeng sa ts'ebetso eohle ea sele. Lisele li qhaqha limolek'hule tse kholo (hangata lik'habohaedreite le mafura) ho ntša matla. Matla ana a matlafatsa anabolism, a boloka 'mele o futhumetse,' me a thusa mesifa ho kokobana le ho sisinyeha.

Ha diyuniti tse rarahaneng tsa dikhemikhale di arolwa hore e be dintho tse bonolo ka tsela ena, mmele ya rona e ntsha ditshila ka letlalo, liphio, matshwafo le mala .

Ke mang ea laolang metabolism ena?

Jwale o kanna wa nahana, 'Ho lokile, tsena tsohle di a etsahala. Empa ke mang ya laolang lebelo la sena, tsela eo se tsamayang ka yona?' Ho na le dihormone tse mmalwa tsamaisong ya rona ya endocrine tse thusang ho laola lebelo le tataiso ya metabolism ena.

Mohlala, hormone ea thyroxine, e hlahisoang ke tšoelesa ea thyroid (tšoelesa e bōpehileng joaloka serurubele molaleng oa rona), e phetha karolo e kholo ho khethoeng hore na lits'ebetso tsa lik'hemik'hale metabolism ea motho li potlakile kapa li lieha hakae.

Tšoelesa e 'ngoe ke manyeme . Lihormone tseo e li ntšang li etsa qeto ea hore na tšebetso e ka sehloohong ea 'mele ea ho fetola 'mele ka nako efe kapa efe ke ea anabolic (ho haha) kapa ea catabolic (ho senyeha).

Nahana ka tsela ena, kamora hore o je dijo tse monate, mmele wa hao hangata o feta mesebetsing e mengata ya anabolic. Lebaka la sena ke hore ha o ja, boemo ba glucose (mafura a ka sehloohong a mmele) mading a hao bo a eketseha. Ha manyeme a utlwa keketseho ena ya maemo a glucose, a ntsha hormone e bitswang insulin . Insulin ena e bolella disele, "Ho lokile, jwale ha re qaleng mesebetsi ya anabolic."

Kamano ke efe pakeng tsa metabolism le boima ba 'mele? (Pale ea lik'hilojule)

Leha metabolism e le ts'ebetso e rarahaneng haholo ea lik'hemik'hale, batho ba bangata ba e utloisisa feela e le ntho e amang hore na 'mele ea rona e eketsa kapa e theola boima ba' mele habonolo. Ke moo lik'hilojule li kenang teng.

Khalori ke yuniti ea tekanyo ea hore na lijo li fana ka matla a makae. Mohlala, sengoathoana sa tsokolate se na le lik'hilojule tse ngata ho feta apole. Seo se bolela hore tsokolate e fana ka matla a mangata - empa ka linako tse ling, ntho e ntle haholo ha e ntle.

Feela jwalo ka ha tanka ya koloi e boloka peterole e tletse, mmele o boloka dikhalori tse eketsehileng – haholoholo e le mafura.Haeba o tlatsa tanka ea koloi ea hau ho fihlela molomong, peterole e tla tšoloha, na ha ho joalo? Ka tsela e tšoanang, haeba motho a ja lik'hilojule tse ngata haholo, tse ling li tla 'tšolloa', ke hore, li bolokoa e le mafura a 'mele.

Palo ea lik'hilojule tseo motho a li chesang ka letsatsi e itšetlehile ka lintlha tse 'maloa:

• Motho eo o ikoetlisa hakae .
• Bongata ba mafura le mesifa eo a nang le yona mmeleng wa hae.
• Hape, sekgahla sa hae sa motheo sa metabolism ke ``Basal Metabolic Rate`` kapa ``(BMR)``` .

Jwale ha re boneng hore na `(BMR)` ena e bolelang.

Sekhahla sena sa Basal Metabolic (BMR) ke eng?

`BMR` ke tekanyo ea sekhahla seo motho a `chesang' matla ka sona (ka mokhoa oa lik'hilojule) ha a ntse a phomotse, a sa etse letho. Ena ke matla a fokolang a hlokahalang ho boloka mesebetsi ea motheo ea 'mele (joalo ka ho hema le ho potoloha ha mali).

`(BMR)` ena e ka ama tšekamelo ea motho ea ho nona. Mohlala, motho ea nang le `(BMR)` e tlase (ke hore, motho ea chesang lik'hilojule tse fokolang ha a phomotse kapa ha a robetse) ho ka etsahala hore a fumane mafura a mangata 'meleng ha nako e ntse e ea ho feta motho ea nang le `(BMR)` e tloaelehileng eo hape a jang lijo le boikoetliso bo lekanang.

BMR e ka angoa ke liphatsa tsa lefutso tsa motho le maemo a itseng a bophelo bo botle . Sebopeho sa 'mele le sona se ka e ama - batho ba nang le mesifa e mengata le mafura a fokolang ba atisa ho ba le BMR e phahameng. Leha ho le joalo, batho ba ka fetola BMR ea bona ka litsela tse ling. Mohlala, motho ea ikoetlisang haholo ha a chese lik'hilojule tse ngata feela, empa hape o ba le 'mele o phetseng hantle, e leng se eketsang BMR ea bona.

Kahoo, ka bokhutšoanyane, tsena ke lintho tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae):

Ho lokile, re buile haholo ka metabolism. Na u ferekane? Ka mantsoe a bonolo, tsena ke lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola:

• Metabolism ke ea bohlokoa bakeng sa ho phela: e fetola lijo tseo re li jang hore e be matla, 'me matla ao a matlafatsa ntho e' ngoe le e 'ngoe e 'meleng ea rona.
• Ke ts'ebetso e rarahaneng: e na le likarolo tse peli: anabolism (ho aha) le catabolism (ho qhaqha).
• E laoloa ke lihormone: Lihormone tse kang thyroxine le insulin li laola lebelo le tsela eo e sebetsang ka eona.
• E amanang le boima ba 'mele, empa eseng feela: lintho tse kang ho chesa lik'hilojule, ``(BMR)`` li bohlokoa mona.
• Mokhoa o motle oa bophelo o ka thusa metabolism ea hau: Lijo tse ntle, boikoetliso bo lekaneng le boroko bo botle lia hlokahala bakeng sa metabolism e phetseng hantle.

Hopola, metabolism ea motho e mong le e mong ha e tšoane.Ho itshetlehile ka mabaka a mangata, ho kenyeletswa le dijini, dilemo, bong le sebopeho sa mmele. Kahoo, o se ke wa ipapisa le ba bang. Ntho ya bohlokwa ke ho phela hantle le ho lekana le mmele wa hao.

Haeba o na le dipotso tse ding hape, ho molemo ho botsa ngaka.

Metabolism, matla, lik'hilojule, BMR, anabolism, catabolism, lihormone