Lintho tsena li tla u makatsa ha u se u loketse ho ba 'mè! (Limakatso tsa Boimana)

Ho ba mme ke phihlelo e ntle le e lerato, na ha ho jwalo? Hoa makatsa ho ba le bophelo bo bong bo holang ka hare ho wena. Empa nakong ya leeto lena le letle, dintho di ka etsahala tseo o neng o sa di nahane, mme ka dinako tse ding di bonahala di makatsa hanyane. Bongata ba dintho tsena di tlwaelehile haholo, empa ho di tseba esale pele ho ka o thusa ho tobana le nako ena habonolo. Kahoo, ha re bueng ka dintho tse leshome tse ka o makatsang nakong ena ya boimana?

1. Takatso e makatsang ea lesea ea ho lokisa ntlo (Sehlaha sa ho Hlaha)

Na ka tshohanyetso o kile wa ikutlwa o na le takatso e matla ya ho tlosa lerole ka tlung ya hao, ho hlwekisa khabote ya hao, le ho etsa hore kamore ya lesea la hao e be ntle? Feela jwalo ka ha nonyana e haha ​​sehlaha, bo-mme le bona ba ikutlwa ba lakatsa ho hlwekisa lehae la bona pele lesea le fihla, leo re le bitsang "Nesting Instinct". Ak'u nahane feela, ha lesea le ntse le atamela, o ka nna wa lekeha ho hlatswa mabota le ho hlwekisa sebaka se seng le se seng sa ntlo ka ditsela tseo o neng o sa nahane hore di ka kgoneha. Ha e le hantle sena ke ntho e ntle, hobane se tla fokotsa mosebetsi oo o lokelang ho o etsa ka mora hore lesea le hlahe. Empa hopola, o se ke wa feteletsa, ho lokile? O se ke wa feteletsa, etsa mesebetsi ena ka bonngoe.

2. Na ho thata ho tsepamisa mohopolo? Na mohopolo oa hau o fokola hanyane?

Nakong ea boimana, haholo-holo trimester ea pele, u ka 'na ua thatafalloa ho tsepamisa mohopolo 'me ua ikutloa u moholi ka lebaka la mokhathala le ho nyekeloa ke pelo hoseng. Hase feela seo, empa leha u phomotse hantle, ka linako tse ling u ka 'na ua lebala lintho 'me ua thatafalloa ho tsepamisa mohopolo nthong e le 'ngoe nako e telele. Ho na le mabaka a mabeli a maholo a sena. Le leng ke hore kelello ea hao e lula e nahana ka lesea. Le leng ke liphetoho tse kholo tsa lihormone tse etsahalang. Ka lebaka la sena, lintho tse kang mosebetsi, likoloto tseo u lokelang ho li lefa, le likopano tsa lingaka li ka bonahala li se tsa bohlokoa joaloka lesea.

Tharollo e molemohali ea sena ke ho ngola lintho tsa bohlokoa, matsatsi, likopano, jj. bukeng e nyane ea lintlha. Ka tsela eo, u ke ke ua li lebala.

3. Ho Feto-fetoha ha Maikutlo

Na u sa hopola hore na u ne u ikutloa joang pele u ilela khoeli? Ho joalo le nakong ea boimana. Matsoele a hao a ruruhile ebile a bohloko, lihormone tsa hao lia fetoha, 'me ho thata ho boloka kelello ea hao e le sebakeng se le seng. Haeba u motho ea nang le liphetoho tsa maikutlo nakong ea premenstrual syndrome (PMS), u ka 'na ua ba le liphetoho tsa maikutlo nakong ea boimana. Ho tšoana le ha u bososela motsotso o mong 'me u lla ntle ho lebaka o latelang.

Sena se tloaelehile haholo nakong ea boimana, haholo-holo nakong ea trimester ea pele le qetellong ea trimester ea ho qetela.

Basali ba bangata ba baimana ba ba le mofuta o itseng oa khatello ea maikutlo, esita le khatello ea maikutlo, nakong ena. Haeba u na le bothata ba ho robala, liphetoho tse kholo takatsong ea hau ea lijo, kapa liphetoho tse sa tloaelehang tsa maikutlo ka matsatsi a 'maloa (libeke tse fetang tse peli), etsa bonnete ba hore u bona ngaka ea hau 'me u bue ka eona.

4. Ho holisa matsoele

Le leng la matšoao a pele a boimana ke keketseho ea boholo ba matsoele a hao. Lebaka ke hobane matsoele a hao a ba maholo nakong ea trimester ea pele ka lebaka la keketseho ea lihormone tsa estrogen le progesterone. Ho makatsang ke hore ho hola hona ha ho emise kamora trimester ea pele. Matsoele a hao a ka tsoela pele ho hola nakong eohle ea boimana ba hao!

Hape, boholo ba bra ea hao bo angoa ke boholo ba sefuba sa hao. Nakong ea boimana, matla a matšoafo a hao aa eketseha ho monya oksijene e eketsehileng e hlokahalang ho uena le lesea la hao. Sena se ka boela sa etsa hore boholo ba sefuba sa hao bo eketsehe. Kahoo, u ka 'na ua hloka ho reka bra e ncha ka makhetlo a 'maloa nakong ea boimana ba hao.

5. Liphetoho tsa letlalo: Na seo ho thoeng ke 'khanya ea boimana' ke 'nete?

Na metsoalle ea hau e re, "Tjhe, joale u na le 'khanya eo ea boimana', sefahleho sa hau se khanya haholo"? Ha e le hantle, seo se bakoa ke liphetoho tsa lihormone le ho otlolla letlalo nakong ea boimana. Bo-'mè ba baimana ba na le mali a mangata 'meleng ea bona. Mali ao a eketsehileng a lebisoa popelong le lithong tse ling tsa bohlokoa joalo ka liphio. Mali ana a eketsehileng a etsa hore mali a mangata a phallele methapong ea mali e bonolo letlalong, 'me litšoelesa tsa sebaceous letlalong li hlahisa oli e ngata. Ke ka lebaka leo batho ba bang ba bonang ponahalo eo e benyang.

Leha ho le jwalo, diphetoho tse ding tsa letlalo le tsona di ka bonwa:

• Melasma: Batho ba bang ba ba le matheba a sootho sefahlehong, marameng le phatleng. Sena se boetse se bitsoa chloasma kapa 'mask ea boimana'.
• Linea Nigra: Mola o lefifi o ka bonoa o theoha ho tloha mokhubung ho ea mpeng.
• Ho ba le mmala o mongata haholo: Letlalo le potileng matswele, ditho tsa botona kapa tsa botšehali tse kantle, le anus le ka fifala. Lebaka ke hobane dihormone tsa boimana di etsa hore mmele o hlahise mmala o mongata. Kaha mmala ona ha o arolelanoe ka ho lekana, dibaka tse ding di ka fifala jwalo ka matheba. Sena se ke ke sa thibelwa ka botlalo, empa ditlamorao tsa sona di ka fokotswa ka ho sebedisa setlolo sa letsatsi ha o tswela letsatsing mme o dula hole le mahlasedi a matla a ultraviolet (mahlasedi a UV).
• Makhopho: Makhopho le ona a atile nakong ena kaha litšoelesa tsa oli tsa letlalo li hlahisa oli e ngata.
• Matheba le matheba a tsoalo: Matheba a tsoalo le matheba a letlalo ao u kileng ua ba le 'ona pele a ka 'na a e-ba maholo le ho feta.
• Lekhopho la mocheso: Ho fufuleloa le mongobo li ka baka lekhopho la mocheso. Ka kakaretso, boimana ke nako eo letlalo le hlohlonang haholo. Haholo-holo ha letlalo le ka mpeng ea hao le otlolohile, le ka hlohlona le ho petsoha. Ngaka ea hao e ka khothaletsa setlolo se tla thusa ho kokobetsa letlalo lena le omileng le hlohlonang.

Litaba tse monate ke hore boholo ba liphetoho tsena tsa letlalo lia ntlafala kapa lia nyamela ka ho feletseng ka mor'a ho ba le lesea.

6. Liphetoho tse makatsang moriring le manaleng!

Bo-'mè ba bangata ba hlokomela liphetoho sebopehong sa moriri oa bona le kholong nakong ea boimana. Ka lebaka la litlamorao tsa lihormone, moriri oa hau o ka hola ka potlako ho feta tloaelo 'me oa theoha hanyane. Leha ho le joalo, liphetoho tsena tsa moriri ha se tsa ka ho sa feleng. Bo-'mè ba bangata ba lahleheloa ke moriri hanyane ka mor'a ho beleha, ebang ke nakong ea pelehi kapa ka mor'a hore ba khaotse ho anyesa.

Batho ba bang ba ka ’na ba hlokomela hore moriri o mela libakeng tseo ba ikutloang ba sa li batle, tse kang sefahleho, mpa le ho potoloha li-nipple. Sebopeho sa moriri se ka ’na sa fetoha, sa omella kapa sa ba mafura ho feta tlwaelo. Ho makatsang ke hore batho ba bang ba bile ba hlokomela hore ’mala oa moriri oa bona oa fetoha!

Manala a tšoana hantle le moriri. A ka boela a fetoha nakong ea boimana. Lihormone tse ling li ka etsa hore manala a hole kapele le ho ba matla. Leha ho le joalo, ho batho ba bang, manala a robeha le ho petsoha habonolo nakong ea boimana. Joalo ka liphetoho tsa moriri, liphetoho tsa manala ha se tsa ka ho sa feleng. Haeba manala a hao a robeha le ho petsoha habonolo nakong ea boimana, a boloke a le manyane le ho a kuta. Ho molemo ho qoba lik'hemik'hale tse matla tse fumanehang ka har'a polish ea manala le sesebelisoa sa ho tlosa polish ea manala ka hohle kamoo ho ka khonehang nakong ena.

7. Na boholo ba seeta le bona bo tla hola? Ho tla jwang?

U kanna oa nahana, "Ho lokile, liaparo tseo ke neng ke li apara pele ke ima ha li sa nteka. Empa lieta li tla nteka!" Mohlomong ... empa mohlomong che! U se ke ua makala. Bo-'mè ba bangata baimana ba utloa bohloko maotong a bona, haholo-holo maotong a bona, ka lebaka la mokelikeli o eketsehileng 'meleng ea bona. Hase feela seo, empa re se re buile ka hore na manonyeletso a 'mele a thetheha hakae nakong ea boimana. Kahoo, ha boima bo eketsehileng ba 'mele nakong ea boimana bo hatella manonyeletso a maoto ana a thethehileng, maoto a ba malelele hanyane, a ba malelele le a pharaletseng. Ke ka lebaka leo bo-'mè ba bangata baimana hangata ba hlokang boholo bo boholo ba lieta nakong ea boimana. Ho makatsang ke hore ka linako tse ling boholo bo tšoanang bo ka sala ka mor'a boimana!

Matsatsing ana, ho roala lieta tse nyane tse nang le boholo bo boholo ho bonolo haholo, haholo-holo matsatsing a chesang, 'me hape ho molemo bakeng sa maoto a hau.

8. Ela hloko ho hlepha ha manonyeletso 'meleng.

Nakong ea boimana, 'mele oa hao o hlahisa hormone e khethehileng e bitsoang Relaxin. Lingaka li lumela hore hormone ena e lokisetsa haholo-holo sebaka sa pelvic, e leng masapo a sebakeng sa hau sa mpa, le molomo oa popelo bakeng sa pelehi. Relaxin le mabaka a mang a amanang le boimana a etsa hore ligaments tsa hao, e leng lisele tse tšoarang manonyeletso a hao hammoho, li hlephisoe. Sena se etsa hore 'mele oa hao o se ke oa tsitsa 'me o be kotsing ea ho tsoa likotsi tse nyenyane le ho opeloa. U ka ikhathatsa kapa ua sotha 'mele oa hao habonolo, haholo-holo manonyeletso a pelvic, mokokotlo o ka tlase le mangole.

Ka hona, ha o ikoetlisa kapa o phahamisa litšepe, o lokela ho etsa joalo ka hloko le taolo e kholo, o qoba ka ho feletseng metsamao ea tšohanyetso le e sisinyehang.

9. Methapo ea varicose, hemorrhoids le pipitlelano: A re bueng hanyane ka mathata ana hape

Tsena ke lintho tse thata hanyane, empa bo-mme ba bangata ba tlameha ho tobana le tsona nakong ena.

• Methapo ea Varicose: Methapo ena ea varicose, eo hangata e fumanoang maotong 'me ka linako tse ling sebakeng sa botona kapa botšehali, e bakoa ke ho kopana ha mali methapong e seng e holile le ho atoloha ka lebaka la lihormone tsa boimana. Empa u se ke ua tšoenyeha, hangata ea fela ka mor'a hore u belehe. Tsena ke lintho tse ling tseo u ka li etsang ho thusa ho li thibela kapa ho li fokotsa:
• Qoba ho ema kapa ho dula nako e telele.
• Apara liaparo tse sa thekeseleng, tse sa tiiseng.
• Sebelisa phaephe e tšehetsang joalokaha ngaka e laetse.
• Haeba ho khoneha, boloka maoto a hao a phahame hanyane ha o dutse.
• Li-hemorrhoids: Tsena ke methapo e ruruhileng ka har'a rectum. Nakong ea boimana, bongata ba mali a hao boa eketseha 'me popelo ea hao e ntseng e hola e hatella pelvis ea hao, e leng se etsang hore methapo e ka har'a rectum ea hao e ruruhe joaloka morara. Li-hemorrhoids li ka ba bohloko haholo, tsa tsoa mali, tsa hlohlona, ​​​​'me tsa chesa, haholo-holo nakong ea ho ntša mala le ka mor'a ho a ntša.
• Ho Pipitleloa: Ena ke bothata bo bong bo tloaelehileng boo batho ba bangata ba bo utloang nakong ea boimana. Sena se etsahala hobane lihormone tsa boimana li liehisa motsamao oa lijo ka har'a tšilo ea lijo. Ho ea qetellong ea boimana, popelo ea hao e ka sutumelletsa ka maleng a hao a maholo, e leng se etsang hore ho be thata ho ba le motsamao oa mala. Ho pipitleloa ho ka boela ha mpefatsa li-hemorrhoids, kaha methapo ea mali e ka har'a rectum ea hao e atoloha haholo ha u ikitlaetsa ho etsa motsamao oa mala.

Tsela e molemohali ea ho laola ho pipitleloa le ho ruruha ha mali ke ho li thibela ho hlaha ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho ja lijo tse nang le faeba e ngata (litholoana, meroho, linaoa, lijo-thollo tse felletseng), ho noa metsi a mangata (bonyane lilithara tse 2-3 ka letsatsi), le ho ikoetlisa hanyane (joalo ka ho tsamaea) letsatsi le letsatsi ho ka thusa ho etsa hore mala a tsamaee hantle. Haeba u pipitleloa haholo, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ka ho sebelisa li-softeners tsa mantle kapa li-laxative. Hape, haeba u na le ho ruruha ha mali, botsa ngaka ea hau ka tranelate kapa setlolo se ka li fokotsang le ho fokotsa bohloko.

10. Lintho tse tsoang 'meleng nakong ea pelehi: Tsena le tsona ke lintho tse makatsang!

Kahoo, ka liphetoho tsohle kelellong ea hao le ho se phutholohe 'meleng oa hao, u ka 'na ua nahana hore lintho tse makatsang tse kholo li felile. Empa letsatsi leo lesea la hao le tlang lefatšeng lena mohlomong ke lona letsatsi le u tlisetsang lintho tse makatsang tse kholo ka ho fetisisa, tse ke keng tsa nahanoa!

• "Ho qhaqha metsi" ho bolela'ng?Nakong ea boimana, lesea la hao le pota-potiloe ke mokotla o tletseng mokelikeli oa amniotic, o bitsoang mokotla oa amniotic. Mokotla ona oa robeha qalong ea pelehi kapa nakong ea pelehi - sena ke seo re atisang ho se bitsa 'ho robeha ha metsi a hao'. Ho bo-mme ba bangata, ho ruruha ho qala nakong ea pelehi pele metsi a hao a robeha. Ka linako tse ling, leha molomo oa popelo oa hao o atolohile, ngaka ea hao e ka 'na ea hloka ho robeha mokotla.
• U ka lebella mokelikeli o mokae? Lesea le phetseng hantle le na le likopi tse 2-3 (hoo e ka bang 500-750 ml) tsa mokelikeli oa amniotic. Bo-'mè ba bang ba ka 'na ba ba le takatso e matla ea tšohanyetso ea ho ntša metsi ha metsi a bona a phatloha, a tsamaea le mokelikeli o mongata. Ba bang ba ka 'na ba ikutloa eka ba lutla butle-butle maotong a bona, kaha hlooho ea lesea e sebetsa e le sethibelo, e thibela mokelikeli o mongata ho tsoa ka nako e le 'ngoe. Mokelikeli oa amniotic hangata o monko o monate ebile o bobebe ho isa ho o se nang 'mala. O hlahisoa ke 'mele oa hau lihora tse ling le tse ling tse 3, kahoo u se ke ua makala haeba u tsoela pele ho lutla kopi e ka bang ka hora ho fihlela lesea la hao le tsoaloa.
• Lintho tse ling: Lintho tse ling tse sa lebelloang li ka etsahala nakong ea pelehi. Bo-'mè ba bang ba ba le ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa. Ba bang ba ka 'na ba ba le letšollo pele kapa nakong ea pelehi, 'me khase e tsoa hangata. Nakong ea ho sutumelletsa, u ka 'na ua lahleheloa ke taolo ea senya sa hao kapa mala. U se ke ua hlajoa ke lihlong kapa ua tšoenyeha ka lintho tsena. Tsena ke likarolo tse tloaelehileng tsa ts'ebetso ea pelehi.

Haeba o khona, etsa moralo oa pelehi. Sena se tla u lumella ho tsebisa basebetsi ba bongaka litakatso tsa hau le litebello tsa hau esale pele ka lintho tsena le likarolo tse ling tsa pelehi le pelehi.

Nakong ea boimana, u tlameha ho tobana le liphihlelo tse ngata tse makatsang le tse ncha. Empa, ka holim'a tsohle, ha ho na ntho e makatsang e monate le e ntle lefatšeng lena ho feta thabo le maikutlo a lerato a ho tšoara lesea la hao le sa tsoa tsoaloa matsohong a hao!

Kahoo, ha re pheteng seo re buileng ka sona hang feela. (Molaetsa oo re o isang hae)

U bone lintho tse ngata tse sa lebelloang li etsahala nakong ena ea leeto le letle la ho ba 'mè. Tse ling tsa lintho tsena li ka bonahala li makatsa hanyane, 'me tse ling li ka bonahala li sa phutholoha hanyane. Empa u lokela ho hopola hore boholo ba tsena ke lintho tse tloaelehileng tse etsahalang nakong ea boimana .

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ela hloko liphetoho tsena tsohle le liphihlelo. Haeba u na le lipotso kapa matšoenyeho, u se ke ua ba lihlong kapa ua tšaba ho bua le ngaka ea hau kapa mosebeletsi oa bophelo bo botle ba lelapa.

Liphetoho tse ling, tse kang ho feto-fetoha ha maikutlo kapa liphetoho tsa letlalo, li ka ba khathatso hanyane. Empa hopola hore hangata tsena li tla kokobela ebe lia fela ka mor'a hore lesea le hlahe.

Ha 'mele oa hao o ntse o itokisetsa leeto lena le makatsang, la ho tlisa bophelo bo bocha lefatšeng lena, o tšoare ka lerato le mosa. Ja lijo tse nang le phepo e ntle, noa metsi a lekaneng letsatsi lohle, 'me u fe 'mele oa hao phomolo eo o e hlokang. Ka holim'a tsohle, natefeloa ke phihlelo ena e ntle, e makatsang. Hobane motsotso oo ha u tšoere lesea la hao matsohong a hao ke mohlolo o motle ka ho fetisisa, oa bohlokoa ho feta eohle!

Boimana , Moimana, Boimana, Mme, Lesea, Limakatso tsa Boimana, Tlhaho ea ho Hlaha, Liphetoho tsa Maikutlo, Liphetoho tsa Letlalo, Pelehi, Bophelo bo Botle ba Boimana, Limakatso tsa Boimana