Na le uena u na le bohloko ba lengole? Ena e ka ba Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS)!

Ha o qala ho matha, ho hloa litepisi, kapa ho ema ka mora nako o kobehile lengole, na o utlwa bohloko bo sa tlwaelehang haufi kapa tlasa sekoahelo sa lengole? Na ka nako e nngwe o utlwa modumo wa "ho petsoha"? Jwale ena ke ntho e ka bang bohlokwa ho wena. Re bitsa bohloko ba sekoahelo sa lengole , mme dingaka di bo bitsa ``Patellofemoral Pain Syndrome'' kapa ``(PFPS)''. Batho ba bang ba bo bitsa ``Runner's Knee''.

PFPS ke eng? A re e utloisiseng habonolo!

Ho lokile, jwale ha re shebeng hore na `(PFPS)` ena ke eng. Ka pela lengole la hao ho na le seo re se bitsang kneecap kapa kneecap. Dingaka di bitsa sena `(Patella)`. Sena ke sona se thusang mesifa e meholo seropeng sa hao (`(Quadriceps)` mosifa) ho tsamaisa leoto la hao. E boetse e sireletsa lengole, mme e boetse e tshehetsa mesifa e mengata ya bohlokwa, di-tendon, le di-ligaments tse potileng lengole.

Jwale, "Patellofemoral" e bolela kamano pakeng tsa sekwahelo sa lengole la hao (patella) le lesapo la hao la serope (femur). Ka tlwaelo, sekwahelo sa lengole se lokela ho kena hantle ka hara lesoba le lenyenyane lesapong la serope, e leng se se dumellang ho thella hantle ha o kobeha le ho otlolla lengole la hao. Empa haeba o na le PFPS, ka lebaka le itseng sekwahelo sa lengole la hao ha se kgone ho sisinyeha hantle, e leng se bakang bohloko.

Hangata, boemo bona bo bitsoang ``(PFPS)`` bo hlaha butle-butle. Bo ka hlaha lengoleng le le leng kapa mangole ka bobeli ka nako e le 'ngoe. Haeba u na le bohloko ba lengole bo sa feleng ka mor'a libeke tse 'maloa, na ke mohopolo o motle ho bona ngaka?

Boemo bona bo bitsoang PFPS bo atile hakae?

'(PFPS)' ena ehlile e atile haholo. Ho ea ka lingaka, ke karolo ea boraro feela ea batho ba tlang kalafong ea bohloko ba lengole ba nang le boemo bona ba '(PFPS). Ak'u nahane hore na bo atile hakae.

Matšoao a PFPS ke afe? E ikutloa joang?

Letšoao le ka sehloohong la PFPS ke bohloko bo ka pele ho lengole . Ka linako tse ling u ka 'na ua utloa molumo o "petsohang" lengoleng la hao kapa ua utloa ho hong ho sothang ka hare.

Bohloko bona hangata bo eketseha butle-butle. Bo ka ba matla haholo linakong tse kang tsena:

• Ha o dutse o kobehile mangole (mohlala, ha o kobehile) kapa ha o hlwella ditepisi.
• Ha o koba mangole a hao nako e telele (mohlala, ha o dutse nako e telele ka beseng, ka ofising).
• Ha o fetola sebaka sa ho bapala (mohlala, ha o tloha sebakeng se thata ho ya sebakeng se bonolo).
• Ha o eketsa ka tshohanyetso bongata kapa matla a boikoetliso.
• Ha o ikoetlisa ka lieta tse ncha.

Bohloko ba PFPS hangata bo utluoa e le bohloko bo sa thabiseng, bo bohloko ka pele ho lengole kapa ka lehlakoreng le leng la sekoahelo sa lengole. Leha ho le jwalo, e ka boela ea e-ba bohale, ea hlaba, kapa ea thunya nakong ea mesebetsi e kang ho matha, ho tlola, ho kotama, kapa ho hloa litepisi.

Ke hobane'ng ha re fumana PFPS? Lisosa ke life?

Lingaka ha li tsebe hantle hore na sesosa sa PFPS ke eng, empa li nahana hore e ka ’na eaba e bakoa ke:

• Ho sebelisa mangole ho feta tekano: Ha o etsa motsamao o tšoanang khafetsa (mohlala, ho tlola haholo, ho sebetsa ka mangole a hao), o ka ba le "PFPS". Mohlala, motho ea hloa le ho theoha litepisi khafetsa, kapa motho ea bapalang papali e kang volleyball, o kotsing.
• Mesifa e fokolang kapa e tiileng e potolohileng lengole: Haeba mesifa e potileng lengole maotong a hao (haholo-holo mesifa ea quadriceps e ka pele ho serope) e fokola, e kanna ea se khone ho tšehetsa lengole hantle. Hape, haeba mesifa ena e sa tenyetsehe ka ho lekaneng, ke hore haeba e tiile, sena se ka boela sa beha khatello e sa hlokahaleng lengoleng.
• Keketseho e sa lebelloang ya matla a ho ikoetlisa: Ha o qala papadi e ntjha kapa boikoetliso, kapa ha o eketsa ka tshohanyetso palo ya boikoetliso boo o bo etsang, o ka ba le ``PFPS''. Sena se ka etsahala leha o eketsa matla a boikoetliso ba hao. Mohlala, haeba motho ya neng a matha hanngoe feela ka beke ka tshohanyetso a qala ho matha letsatsi le letsatsi, bothata bona bo ka hlaha.
• Sebopeho sa tlhaho sa lengole la hao: Batho ba bang ba tsoaloa ba e-na le sekoahelo sa lengole se sa tloaelehang hanyane. Kapa, ​​sekoahelo sa lengole la bona se kanna sa se ke sa lekana hantle ka har'a lesapo la serope. Haeba sena se etsahala, ba ka 'na ba ba le PFPS leha ho se na khatello e eketsehileng lengoleng.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho ba le PFPS?

Mang kapa mang a ka ntshetsa pele `(PFPS)`, haholo-holo haeba o sa tswa fetola boemo ba hao ba mosebetsi. Empa dihlopha tse itseng di na le monyetla o moholo wa ho bo ntshetsa pele. Tsena di kenyeletsa:

• Baatlelete kapa batho ba mafolofolo ba mathang haholo, ba tlola, ba kotama, jj.
• Batho ba etsang mosebetsi o boima (mohlala, basebetsi ba kaho, balemi).
• Basali. (Basali ba nahanoa hore ba kotsing e kholo ka lebaka la sebopeho sa 'mele ea bona le liphetoho tsa li-hormone.)
• Bana ba banyenyane (haholo-holo ba lilemo li 12-19).
• Batho ba baholo ba pakeng tsa dilemo tse 20 le 40.

Ho etsahala'ng haeba PFPS e sa phekoloe hantle? (Mathata)

Haeba o tseba hore o na le PFPS empa o sa e phekole hantle, bohloko hangata bo tla mpefala . Hase feela seo, empa PFPS e sa phekoloang e ka boela ea eketsa kotsi ea likotsi tse ling. U tseba joang? Bohloko bo ka fetola tsela eo u tšoarang 'mele oa hau ka eona (boemo ba hau) ntle le hore u hlokomele. Sena se ka beha khatello e eketsehileng libakeng tse kang manonyello a letheka la hao, manonyello a maqaqailana, kapa mesifa maotong a hao, mpeng le mokokotlong. Ha nako e ntse e ea, sena se ka lebisa bohlokong bo bocha.

U tseba joang hore u na le PFPS? (Tlhahlobo)

Ngaka e ka fumana hore na o na le ``(PFPS)`` ka tlhahlobo ea 'mele.(`(Tlhahlobo ea 'Mele)`) E tiisa. O tla hlahloba lengole la hao 'me a botse ka matšoao a hao. U tla hloka ho mo bolella hantle hore na u qalile ho utloa bohloko neng, hore na u etsa lintho tsa mofuta ofe, le hore na ke eng e mpefatsang bohloko.

Ngaka ea hau e tla u kopa hore u etse lintho tse kang ho koba lengole la hao, ho otlolla leoto la hao ka ho toba ka pel'a hao, le ho kotama. Haeba u utloa bohloko ha u etsa tsena, mo tsebise. Ka linako tse ling, u ka 'na ua kōptjoa ho etsa X- ray kapa MRI scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI) ho sheba manonyello a lengole la hao le lisele tse potolohileng.

Mekhoa ea phekolo ea PFPS ke efe?

Ngaka ea hau e tla fana ka litlhahiso tsa mekhoa ea phekolo e tla u thusa ho fokotsa bohloko le ho itsamaela habonolo.

Lintho tseo u ka li etsang lapeng (mokhoa oa RICE)

Maemong a mangata, PFPS e ka phekoloa lapeng ho sebelisoa mokhoa oa RICE (Phomolo, Leqhoa, Khatello, Ho Phahamisa).

• Phomolo: Emisa mosebetsi oa 'mele o bakileng bohloko. Phomotsa lengole la hao.
• Leqhoa: Beha pakete ea leqhoa kapa lesela le kolobisitsoeng ka metsing a batang lengoleng metsotso e ka bang 20 lihora tse ling le tse ling tse tharo ho isa ho tse 'ne. U se ke ua lumella leqhoa ho ama letlalo ka ho toba ; le phuthele ka thaole kapa lesela.
• Ho hatella: Ho hatella lengole la hao (mohlala, ka ho tlama lesela la ho hatella) ho ka thusa ho fokotsa phallo ea mali lengoleng la hao le ho fokotsa ho ruruha. Ngaka ea hao e tla u bontša mokhoa oa ho etsa sena hantle.
• Ho Phahamisa: Boloka mangole a hao a phahame ho feta pelo ea hao ka hohle kamoo ho ka khonehang. U ka sebelisa lintho tse kang mesamo, likobo, kapa likotoana tsa bethe ho boloka mangole a hao a phahame.

Kalafo ea 'Mele

Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso le ho otlolla mesifa ho matlafatsa mesifa e potolohileng lengole la hao. Ho matlafatsa le ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa ea hao ea quadriceps haholo-holo ho tla thusa lengole la hao ho its'ehetsa le ho thusa sekoahelo sa lengole la hao ho sisinyeha hantle.

Lipilisi tsa ho kokobetsa bohloko

Ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana e thusang ho imolla bohloko ba hau ba PFPS. Batho ba bangata ba ka sebelisa meriana e seng ea steroid e thibelang ho ruruha (NSAIDs) e rekisoang ntle le lengolo la ngaka (mohlala, ibuprofen, aspirin, naproxen) kapa paracetamol (mohlala, Tylenol®, Panadol). Leha ho le joalo, ho molemo ho se noe meriana ena matsatsi a fetang 10 ka nako ntle le keletso ea bongaka .

Litšepe tsa lengole le li-orthotics

O ka nna wa hloka ho sebedisa setshehetso sa lengole kapa orthotics e ikgethang ho tsitsisa lengole la hao, leqaqailana, kapa leoto le ka tlase.

• Litšepe tsa lengole:Tsena di tsitsisa le ho tshehetsa lengole. Sena se ka thusa ho fokotsa bohloko, haholo-holo nakong ya mehato ya pele ha ho na le bohloko bo bongata le ha o le mafolofolo mmeleng. Botsa ngaka ya hao hore na ke mofuta ofe wa tshehetso o o loketseng.
• Orthotics: Tsena ke li-insoles tse kenngoang ka har'a lieta tsa hau. U ka li reka k'hemistri, kapa u ka li etsa hore li u etsetse tsona. Ngaka ea hau e tla u joetsa hore na u hloka mofuta ofe le hore na u lokela ho li apara nako e kae.

Ho buuoa bakeng sa PFPS

Ho buuoa ha ho hlokahale hangata bakeng sa PFPS. Ngaka e tla fana ka tlhahiso ea opereishene feela haeba u na le bohloko bo sa mamelleheng 'me mekhoa e meng ea phekolo e sa thusa.

Haeba ho hlokahala opereishene e joalo, ho ka etsahala hore e be arthroscopy ea lengole . Sena se kenyelletsa ho etsa lipeo tse 'maloa tse nyane letlalong le potolohileng lengole le ho kenya sesebelisoa se khethehileng se bitsoang arthroscope ka har'a lenonyello la lengole. Sesebelisoa sena se na le khamera le lebone, kahoo ngaka e ka bona le ho lokisa mathata ka har'a lengole.

Na PFPS e ka thibeloa?

Ho latela seo ngaka ea hao e nahanang hore se baka '(PFPS)' ea hao, ho ka etsahala hore e thibeloe. Mohlala, haeba u qala lenaneo le lecha la lipapali kapa boikoetliso, u ka 'na ua batla ho eketsa boemo ba hao ba boikoetliso butle-butle ho e-na le ho leka ka matla ka nako e le 'ngoe . Leha ho le joalo, haeba sekoahelo sa lengole la hao se sa kene hantle ka tlhaho ka har'a lesapo la serope sa hao, ho ka ba thata ho thibela '(PFPS)' hore e se ke ea etsahala ka nako eo.

Tsela e molemohali ea ho thibela bohloko ba lengole, eseng feela PFPS, ke ho sireletseha ha u ntse u ikoetlisa 'meleng . Hopola lintho tsena ha u bapala lipapali kapa u etsa mesebetsi e meng ea 'mele:

• Apara lisebelisoa tse loketseng tsa tšireletso (mohlala, lieta tsa lipapali tse loketseng).
• Haeba mangole a hao a opa, ebang ke nakong ea boikoetliso ba 'mele kapa ka mor'a bona, " u se ke ua bapala ka bohloko ."
• Fana ka 'mele oa hao nako ea ho phomola le ho hlaphoheloa kamora ho ikoetlisa ka matla.
• Pele o bapala lipapali kapa o ikoetlisa , futhumatsa 'me u otlolle mesifa ea hau (haholo-holo quadriceps).
• Kamora ho ikoetlisa, pholisa 'me u otlolle mesifa ea hau hape.

Ho nka nako e kae hore PFPS e fole?

Batho ba bangata ba fola ho Patellofemoral Pain Syndrome nakong ea khoeli kapa tse peli . Ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele se tla u fa nako e sebetsang hantle ho uena ho latela boemo ba hau, matla le boemo ba hau ba mosebetsi.

Lebella ho etsa liphetoho tse itseng mesebetsing ea hau ea kamehla kapa ho li emisa nakoana nakong ea `(PFPS)`. Batho ba bangata ba ka qalella mesebetsi ea bona ea lipapali le ea mosebetsi ka mor'a hore bohloko le matšoao a mang a kokobele.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o na le bohloko ba lengole, 'me bo sa fele kamora libeke tse 'maloa tsa kalafo ea lapeng le phomolo, etsa bonnete ba hore o bona ngaka. Hape, haeba bohloko bo khutla kapa bo mpefala kamora hore u qale kalafo ea `(PFPS)` (haholo-holo haeba bo le bohloko ha u etsa boikoetliso kapa maemo a itseng), bolella ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele.

U lokela ho botsa ngaka lipotso life?

Ke mohopolo o motle ho botsa lipotso tsena ha o bona ngaka ea hau:

• Na ke na le bohloko ba lengole bo bitsoang `(PFPS)` kapa mofuta o mong oa bohloko ba lengole?
• Na ke tla hloka ho etsa liteko life kapa life? (joalo ka `(X-ray)`, `(MRI)`)
• Ke hloka kalafo ea mofuta ofe?
• Ke tla tlameha ho etsa phekolo ea 'mele halelele hakae?
• Ke tla kgona neng ho bapala dipapadi kapa ho ikoetlisa ka matla hape?

Molaetsa oo u ka o isang hae

Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) ke lentsoe le sa fetoheng nako e telele, empa ka mantsoe a bonolo, ke mofuta oa bohloko ba lengole bo hlahang ha u ikoetlisa kapa u hloa litepisi. Empa u se ke ua tšoenyeha, boholo ba nako bo ka laoloa ka mekhoa e bonolo ea phekolo le phekolo ea 'mele . Ntho ea bohlokoa ke ho mamela 'mele oa hau. U se ke ua hlokomoloha bohloko. Hang ha u fumane keletso ea bongaka, u matlafatsa mesifa ea hau, 'me u eketsa ho tenyetseha ha hao, u ka tsoela pele ka mesebetsi ea hau ea kamehla le lipapali.

` Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS, Bohloko ba Lengole, Lengole la Runner, Lengole Cap, Boikoetliso, Kalafo ea 'Mele