Na ka linako tse ling ka phoso u ntša moroto o monyenyane ha u tšeha haholo, u khohlela, kapa u thimola? Na ka linako tse ling u potlakela ntloaneng empa u qetella u ntša metsi kapele haholo? Ha e le hantle ena ke phihlelo e tloaelehileng eo bo-'mè ba bangata ba tobanang le eona nakong ea boimana. Kahoo ha ho na lebaka la ho hlajoa ke lihlong kapa ho tšaba sena. Boholo ba nako, boemo bona ke ba nakoana. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e khutlela setloaeling likhoeling tse 'maloa ka mor'a hore lesea le tsoaloe. Kahoo ha re bueng ka sena ka botlalo kajeno.
Ho se kgone ho laola boits'oaro ba thobalano ke eng?
Ka bokhutšoanyane, ho se kgone ho laola moroto ke ho lahlehelwa ke taolo hodima senya sa hao. Sena se ka bakwa ke takatso e matla ya tshohanyetso ya ho ntsha metsi, kapa ke ho dutla ha moroto ka boomo ha o ntse o ya ntloaneng. Ka dinako tse ding, tlhoko ya ho ya ntloaneng hangata ke letshwao la boemo bona. Boimana le pelehi ke tse pedi tsa lisosa tse ka sehloohong tsa boemo bona.
Litaba tse monate ke hore ho se phutholohe hona nakong ea boimana hangata ke ha nakoana . Hangata ho tla fela likhoeling tse 'maloa ka mor'a hore lesea le hlahe.
Ke mefuta efe e atileng haholo ea thrush nakong ea boimana?
Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea boemo bona eo re ka e bonang nakong ea boimana. Ho bohlokoa haholo hore u ele hloko tsena tse peli.
| Mofuta oa ho se phutholohe | Kamoo e etsahalang le mehlala |
|---|---|
| Ho se kgone ho itshwara ha moroto ka lebaka la kgatello ya maikutlo (SUI) | Ena ke mofuta o tloaelehileng haholo oa ho se khone ho itšoarella ha moroto nakong ea boimana. E etsahala ha senya sa hao se hatelloa kapa se khathatsoa, se bakang hore moroto o lutle. Sena se ka etsahala ha u khohlela, u thimola, u tšeha, kapa u etsa mesebetsi e bonolo ea 'mele joalo ka ho tsamaea. |
| Khothaletsa ho se kgone ho ikgokaganya le moroto (UUI) | Ke ha mesifa ea senya sa hao e honyela ka tšohanyetso ntle le taolo ea hao. Sena se etsa hore u ikutloe u e-na le takatso e potlakileng, e sa laoleheng ea ho ntša metsi. Esita le haeba u mathela ntloaneng, u ntse u ka ’na ua lutla marotholi a ’maloa a moroto pele u fihla moo . |
See se atile hakae?
Sena se tloaelehile ho feta kamoo u ka nahanang kateng. Pakeng tsa 40% le 50% ea basali ba ba le sena nakong ea boimana. Haholo-holo likhoeling tse tharo tsa boimana, boima ba lesea boa eketseha, e leng se behang khatello e eketsehileng senya. Ka hona, boemo bona bo atile haholo nakong ena. Leha ho le joalo, bo ka etsahala neng kapa neng nakong ea boimana.
Bothata bona bo ka boela ba hlaha kapa ba mpefala kamora ho pepa. Kotsi ena e phahame haholo maemong a ho pepa ka botšehaling.
Ke hobane'ng ha see se etsahala nakong ea boimana le ka mor'a ho beleha?
Nakong ea boimana, 'mele oa hao oa fetoha ho amohela lesea la hao le ntseng le hola. Empa liphetoho tsena li ka ba kotsi taolong ea senya sa hao. A re shebeng mabaka a sena.
- Ho holisa popelo: Popelo ea hao e ka mor'a senya sa hao. Ha lesea la hao le ntse le hola, popelo ea hao e ntse e hola. Sena se beha khatello holim'a senya sa hao. Sena se fokotsa moroto oo senya sa hao se ka o tšoarang.
- Liphetoho tsa lihormone: Nakong ea boimana, lihormone tse kang progesterone li etsa hore mesifa ea fatše ea pelvic e phutholohe 'me e fokole. Mesifa ena e thusa ho tšoara senya sa hao sebakeng sa sona. Mesifa ena e hloka ho phutholoha ho etsa sebaka bakeng sa lesea la hao le ho itokisetsa ho pepa. Empa ha mesifa ena e fokola, ho ka ba thata ho "itshwara" ha u utloa ho hlokahala ho ntša metsi.
- Pelehi: Methapo ea pelvic e ka senyeha, haholo-holo nakong ea pelehi ea botšehali. Ka linako tse ling, ho pepa ka forceps ho ka senya mesifa ena. Hape, ho sututsa nako e telele nakong ea pelehi ho eketsa kotsi ea tšenyo ea methapo.
- Ho Hlaha ha Setho sa Pelvic Organ Prolapse (POP): Ka linako tse ling nakong ea boimana kapa pelehi, mesifa ea fatše ea pelvic e fokola hoo e sitoang ho tšoara litho sebakeng sa eona. Mohlala, senya se ka theoha. Boemo bona bo boetse bo bitsoa "cystocele". Sena se ka boela sa baka mathata ka taolo ea moroto.
Ntho ea bohlokoa ke ho utloisisa hore mabaka a mangata ana ke a tlhaho 'me ke karolo ea ts'ebetso ea' mele ea ho itokisetsa ho amohela lesea.
Ke mabaka afe a mang a kotsi a amang boemo bona?
Ntle le boimana le pelehi, mabaka a mang a 'maloa a ka eketsa kotsi ea boemo bona.
- Boima ba 'mele: Haeba index ea boima ba 'mele oa hau (BMI) e feta 25 (boima bo feteletseng) kapa e feta 30 (botenya bo feteletseng), kotsi ena e ka imena habeli. Ho theola boima ba 'mele ka linako tse ling ho ka thusa ho laola boemo bona.
- Lilemo: Batho ba lilemo tse fetang 30 nakong ea pelehi ea pele ba na le monyetla o moholo oa ho ba le SUI ho feta ba ka tlase ho lilemo tse 30.
- Ho pepa ka hara setho sa botšehali: Ho pepa ka hara setho sa botšehali ho ka baka ho se kgone ho laola moroto ka mora ho pepa ho feta ho pepa ka cesarean (C-section).
- Episiotomy: Ena ke leqeba le lenyenyane haufi le lesoba la botšehali ho nolofatsa pelehi. Le hoja pele ho ne ho nahanoa hore e fokotsa likotsi tse kang mathata a taolo ea moroto, joale ho fumanoe hore e fokolisa mesifa ea fatše ea pelvic.
- Boima ba lesea: Haeba lesea le le boima ba lik'hilograma tse fetang 4 (lik'hilograma tse 9) ha le hlaha, kotsi ea ho senyeha ha methapo nakong ea pelehi e ka eketseha.
- Lijo le mokhoa oa bophelo: Lijo le lino tse ling li ka hlasimolla senya. Lino tse nang le caffeine (haholo-holo kofi), joala le lino tse nang le carbonate li ka etsa hore senya se honyele 'me se eketse tlhoko ea ho ntša metsi ka potlako. Ho joalo le ka lijo tse nang le linoko tse ngata, tse nang le asiti. Lithuto tse ling li bontšitse hore ho tsuba le hona ho eketsa kotsi ena.
Re ka etsa'ng ka see?
Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho ntlafatsa taolo ea hau ea moroto nakong ea boimana. Ho leka tsena e ka ba phomolo e kholo.
1. Ho Etsa Boikoetliso ba Kegel
Ena ke mokhoa oa bohlokoa le o sebetsang ka ho fetisisa. Boikoetliso ba Kegel bo matlafatsa mesifa ea fatše ea pelvic e tšoereng senya sa hau sebakeng sa eona. Ha mesifa ena e le matla, e u thusa ho laola moroto oa hau.
Kegel e ikoetlisa hantle hakae?
Ak'u nahane u leka ho emisa ho ntša metsi ka tšohanyetso ha u ntse u ntša metsi. Kapa u leka ho emisa ho lutla ha khase. Ke sona seo u lokelang ho se etsa ha u ntse u tiisa mesifa ea hao.
1. Hlalosa mesifa e nepahetseng: Taba ea pele, fumana mesifa eo.
2. Tiisa 'me u tšoare: Joale tiisa mesifa eo 'me u e tšoare ka metsotsoana e 10. Hlokomela hore u se ke ua tiisa maoto, marago, kapa mesifa ea mpa nakong ena.
3. Phomola: Ebe o phomotsa mesifa ka botlalo.
4. Pheta: Etsa sena ka makhetlo a 15. Ke potoloho e le 'ngoe. Leka ho etsa lipotoloho tse ka bang 5 tsa sena ka letsatsi.
Bohlokoa:Haeba o na le meokho kapa likotsi nakong ea pelehi, etsa bonnete ba hore o kopa keletso ho ngaka ea hau mabapi le hore na o lokela ho ema ho fihlela maqeba a fola pele o qala boikoetliso ba Kegel.
2. Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo
Ntle le boikoetliso ba Kegel, ho fetola mekhoa ea hau ea letsatsi le letsatsi le hona ho ka etsa phapang e kholo.
- Qoba caffeine le lijo tse nang le linoko: Fetohela lino tse se nang caffeine kapa metsi. Fokotsa lijo tse nang le linoko le tse nang le asiti ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Fokotsa ho noa metsi bosiu: Ho fokotsa ho noa metsi ka mor'a lijo tsa mantsiboea ho ka thusa ho fokotsa makhetlo ao u lokelang ho tsoha bosiu ho ea ntloaneng.
- Ja lijo tse nang le faeba e ngata: Ho pipitleloa ho ka thibeloa ka ho ja lijo tse nang le faeba e ngata. Ho itlama nakong ea ho hema mala le hona ho ka beha khatello senya 'me ha etsa hore moroto o lutle.
- Boloka boima bo phetseng hantle: Ho boloka boima bo phetseng hantle ho ka fokotsa khatello senya.
- Koetliso ea Senyepa: Boloka bukana ea letsatsi ea hore na u ikutloa u batla ho ntša metsi neng le hore na u ntša metsi neng. Ebe u rera ho ea ntloaneng pele u ikutloa u batla ho ntša metsi. Butle-butle leka ho eketsa nako lipakeng tsa maeto a ho ea ntloaneng. Sena se tla koetlisa mesifa ea hao ea pelvic ho boloka moroto.
Ha o ntse o etsa dintho tsena, o ka sebedisa di-pad kapa diaparo tsa kahare tse ikgethang (di-underwear tse sa kgoneng ho itshwara). Sena ha se ntho eo o lokelang ho e hlajwa ke dihlong, bo-mme ba bang ba dikete ba feta phihlelong ena jwalo ka wena.
Na moroto ona oa tsoa? Kapa ke ntho e 'ngoe e fapaneng?
Ho bohlokoa ho ela hloko se tsoang ka hara setho sa hao sa botšehali nakong ea boimana. U tseba joang hore na ke moroto, ho tsoa ha mali ka hara setho sa botšehali, kapa mokelikeli oa amniotic?
| Mofuta oa ho ntša metsi | Mokhoa oa ho khetholla? ('Mala, monko, sebopeho) |
|---|---|
| Moroto | Hangata e na le metsi, e mosehla o bobebe kapa e na le 'mala o hlakileng. Ka linako tse ling e ka ba le monko o monyane o kang oa ammonia . |
| Ho ntša metsi ka botšehaling | E ka ba e hlakileng, e tšoeu, e mosehla o lefifi, e sootho, e tala, kapa e putsoa. Haeba ho na le tšoaetso, e ka ba le monko o sa thabiseng, joalo ka monko oa tlhapi . Haeba e teteaneng, e le lebese, kapa e le foam, ke sesupo sa tšoaetso. |
| Mokelikeli oa Amniotic | Ena ke mokelikeli o potileng lesea la hao. Ena ke seo metsi a hao a se qhaqhang. Ke mokelikeli o hlakileng kapa o kang oa joang o se nang monko . Ka linako tse ling o ka ba sootho kapa o motala. O ka nkha joaloka moroto, empa u lokela ho tšoenyeha haeba o sa nkge joaloka ammonia. |
Temoso: Haeba o na le matšoenyeho afe kapa afe ka ho ntšoa ha metsi, le ka mohla o se ke oa a hlokomoloha. Bona ngaka ea hau hang-hang. Haholo-holo haeba u belaela hore ke ntšo ea metsi ka botšehaling, e ka ba tšohanyetso.
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Kamehla ke mohopolo o motle ho tsebisa ngaka ea hau ka mathata a taolo ea moroto nakong ea boimana, empa ho bohlokoa haholo ho batla keletso ea bongaka maemong ana.
- Haeba bothata bona bo ntse bo tsoela pele esita le ka mora dibeke tse tsheletseng kapa ho feta kamora ho beleha.
- Haeba ho se phutholohe hona ho sitisa bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi . Mohlala, haeba o qoba liketsahalo tsa boithabiso ka lebaka la ho tšaba ho ntša moroto, kapa haeba o sa rate ho tsoa.
- Haeba o na le dipelaelo mabapi le mokelikeli o tswang.
Ngaka ea hao e ka ’na ea etsa tlhahlobo ea ’mele ’me, haeba ho hlokahala, ea u romela litekong tse kang teko ea moroto (`Urinalysis`), `Ultrasound scan`, `Cystoscopy`, kapa `Urodynamic testing`.
Batho ba bangata ba fumana taolo ya senya hape dikgweding tse 3 ho isa ho tse 6 kamora ho ba le ngwana. Empa ho batho ba bang, ho ka nka nako e teletsana. Ho itshetlehile ka dintho tse ngata, tse kang mofuta wa pelehi ya hao le boima ba lesea la hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho ba le bothata ba ho laola moroto oa hau nakong ea boimana ke ntho e tloaelehileng haholo ebile e tloaelehile. U se ke ua hlajoa ke lihlong ka hona kapa ua ikutloa u le mong.
- Boemo bona hangata ke ba nakoana 'me bo khutlela setloaeling likhoeli tse 'maloa ka mor'a ho beleha.
- Boikoetliso ba Kegel ke tharollo e molemohali le e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa sena. Ka ho etsa sena e le mokhoa oa letsatsi le letsatsi, u tla ikutloa u fapane haholo.
- O ka laola boemo bona ka ho etsa diphetoho tse nyane dijong tsa hao le mokgweng wa hao wa bophelo (ho fokotsa caffeine, ho ja dijo tse nang le faeba e ngata).
- Buisana le ngaka ea hao ka bolokolohi ka bothata bona. Ba ka u fa keletso e molemohali.
- Haeba o na le lipelaelo mabapi le ho lokolloa ha lesea, batla keletso ea bongaka hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau