Na o na le mofuta ona wa bohloko masapong a hao? E ka ba ho robeha ha kgatello ya maikutlo!

Ua tseba, ka linako tse ling ha re bapala lipapali, re etsa mosebetsi o boima, kapa re khutla mosebetsing, re qala ho utloa bohloko bo sa tloaelehang leotong kapa letsohong la rona, na ha ho joalo? Na bohloko boo bo bonahala bo ntse bo mpefala le ho feta, 'me ha bo bonahale bo fela? Haeba ho joalo, seo ke tla u bolella sona se tla ba bohlokoa haholo ho uena. Kajeno, re tla bua ka boemo bo bitsoang ho robeha ha khatello ea maikutlo .

Ho robeha ha khatello ea maikutlo ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ho robeha ha khatello ea maikutlo ke lekhalo le lenyenyane lesapong la hao. Ena ke lekhalo la lesapo, ho bolelang hore lesapo lea robeha. Empa ha se le leholo le robehang ka bobeli. Joalokaha lebitso le bontša, boemo bona bo etsahala ha lesapo le e-ba tlas'a khatello e feteletseng ka nako e telele.

Ka linako tse ling lingaka li bitsa tsena 'likotsi tse sebelisoang ho feta tekano' . Ua utloisisa? Seo se bolela hore hangata li etsahala ha u sebelisa karolo e tšoanang ea 'mele oa hau khafetsa, u etsa mofuta o tšoanang oa mosebetsi. Mohlomong u kile ua li utloa li bitsoa 'ho robeha ha moriri' . Lebaka ke hobane ho na le lekhalo le lenyenyane lesapong, joalo ka khoele ea moriri hloohong ea hau.

Hangata ho robeha ha khatello ea maikutlo ho etsahala hokae?

Ho robeha hona ha kgatello ya maikutlo hangata ho etsahala masapong a mmele a jarang boima , haholo-holo mmeleng wa hao o ka tlase. Ana ke masapo a jarang boima ba mmele wa hao wohle ha o ema le ho tsamaya. A atile haholo ho:

• Karolo e ka tlase ea leoto la hao: ke hore, lesapo la leoto (`tibia`) le lesapo le lesesaane ka lehlakoreng le leng (`fibula`).
• Maotong a hao: haholo-holo leqaqailana le serethe, le masapo a hokahanyang menoana ea hao ea maoto (metatarsals).
• Seretheng sa hao: Ke hore, lesapong le bitsoang `calcaneus`.

Tsena ke libaka tse atileng haholo. Leha ho le jwalo, le hoja di sa tlwaeleha, ho robeha ha kgatello ya maikutlo ho ka etsahala le dibakeng tse ding. Mohlala:

• Mokokotlo oa hao o ka tlase (lesapo la mokokotlo la lumbar).
• Ka hara matheka.
• Matsohong le matsohong.

Ho robeha hona ha khatello ea maikutlo ho atile hakae?

Ha e le hantle, tsena ke likotsi tse tloaelehileng haholo bakeng sa baatlelete le ba etsang mosebetsi o boima oa 'mele. Ho ea ka litsebi, ho robeha ha mesifa ea khatello ea maikutlo ho etsa hoo e ka bang 20% ​​ea likotsi tsohle tse amanang le lipapali. Kahoo nahana hore na li atile hakae.

Matšoao a ho robeha ha khatello ea maikutlo ke afe? U ikutloa joang?

Matšoao a mantlha a ho robeha ha khatello ea maikutlo ke:

• Bohloko: Ena ke ntho ea bohlokoa. Bohloko bo qala ha u etsa mosebetsi oa 'mele 'me butle-butle boa eketseha.
• Bohloko bo sa kokobeleng ka mora ho emisa ho sebetsa: Ka nako e 'ngoe bohloko bo ka tsoela pele esita le ka mora ho emisa ho sebetsa.
• Ho utloa bohloko esita le ha o phomotse:Batho ba bang ba ka ’na ba utloa bohloko bo boholo ha ba robetse kapa ba eme feela.
• Bonolo: U ka 'na ua utloa bohloko bo boholo esita le ha u ama lesapo le amehileng ka bonolo.
• Ho ruruha: Sebaka seo bohloko bo hlahang ho sona le sona se ka ruruha.

Ho batho ba bangata, bohloko boa kokobela ka mora hore ba khaotse ho ikoetlisa. Leha ho le jwalo, ho itshetlehile ka hore na kgatello ya maikutlo e hokae, o ka nna wa utlwa bohloko ka dinako tsohle. Kaha tsena di atisa ho hlaha maotong le maotong, hangata bohloko bo mpefala ha o tsamaya, o ema, kapa o beha boima lesapong le amehileng.

Hangata o tla utloa hore bohloko bo sebakeng seo, haufi le moo leoto le robehileng teng. Mohlala, haeba leoto la hao le robehile ka lebaka la kgatello, leoto lohle le ka nna la opa, empa sebaka se potileng lesapo le senyehileng e tla ba sona se bohloko ka ho fetisisa mme se ka ba bohloko haholo ho se ama.

Ke hobane'ng ha ho robeha hona ha khatello ea maikutlo ho etsahala?

Ho robeha ha khatello ea maikutlo hangata ho bitsoa likotsi tse sebelisoang haholo , kapa likotsi tse bakoang ke ho sebelisoa ho feta tekano. Ha re bua ka bonolo, li etsahala ha lesapo le e-ba le khatello e feteletseng ka nako e telele 'me le se na nako e lekaneng ea ho hlaphoheloa ka mor'a ho ikoetlisa. Ho robeha ha khatello ea maikutlo hangata ha ho hlahe ka tšohanyetso. Hoa hlaha butle-butle. Li ka etsahala ha u tsoela pele ho etsa mofuta o tšoanang oa motsamao (mohlala, ha u ikoetlisa bakeng sa papali kapa u etsa mofuta o tšoanang oa mosebetsi letsatsi lohle mosebetsing).

E qala e le ho ruruha holim'a lesapo. Lingaka li e bitsa 'karabelo ea khatello ea maikutlo.' Ho tšoana le ha lesapo le longoa ka hare. Haeba karabelo eo ea khatello ea maikutlo e sa fole, 'me ho e-na le khatello e tsoelang pele sebakeng seo, lesapo le ka petsoha 'me la robeha khatello ea maikutlo. Ha nako e ntse e ea, boemo boo bo kang ba maqeba bo ka namela ka hare ho lesapo, bo fokolisa lesapo ho fihlela le robeha qetellong. Ke hona moo karabelo ea khatello ea maikutlo e fetohang ho robeha khatello ea maikutlo.

Mona ke mabaka a mang a tloaelehileng a ho robeha ha khatello ea maikutlo:

• Ho tsoela pele ho ikoetlisa ntle le ho phomola ka ho lekaneng.
• Ho qala papali e ncha kapa boikoetliso ba 'mele ntle le koetliso e nepahetseng, tataiso, kapa lisebelisoa tse loketseng. Ak'u nahane, haeba ka tšohanyetso u qala ho matha lik'hilomithara tse ngata letsatsi le leng le le leng, kapa haeba u qala ho hloa lithaba hape 'me u ho etsa khafetsa ntle le phomolo, masapo a hao a maoto a kanna a se khone ho sebetsana le khatello e ncha.
• Ho eketsa boemo ba hau ba boikoetliso ka tšohanyetso (ho eketsa boikoetliso, koetliso, kapa mesebetsi e meng ea 'mele ka tšohanyetso).
• Ho fetola sebaka seo u ikoetlisetsang ho sona kapa seo u sebetsang ho sona (mohlala, motho ea mathang tseleng ea ka tlung o qala ho matha tseleng, kapa a fallela mosebetsing o mong moo a sebetsang holim'a sebaka se thata joalo ka konkreite).
• Ho sebetsa kapa ho ikoetlisa ntle le lisebelisoa tse nepahetseng ho tšoana le ho matha ntle le lieta.
• Ho ikhethela papali e le 'ngoe ba sa le banyenyane. Bana ba bang ba banyenyane ba bapala papali e le 'ngoe selemo ho pota, ntle le ho nka khefu lipakeng tsa tsona. Bana bana ba na le monyetla o moholo oa ho robeha khatello ea maikutlo ho feta bana ba bapalang lipapali tse fapaneng.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho robeha khatello ea maikutlo?

Baatlelete ba bapalang lipapali tse behang khatello e kholo 'meleng o ka tlase ba kotsing e kholo ea ho ba le maemo ana. Tsena li kenyelletsa:

• Ho matha (ho matha sebaka se selelele le lipapali tsa mabelo)
• Basketball
• Tenese
• Boikoetliso ba 'mele (li-gymnastics li ka boela tsa robeha matsoho le matsoho ka lebaka la khatello ea maikutlo)
• Tantši

Ho phaella moo, maemo a itseng a bophelo bo botle a ka eketsa kotsi ea ho robeha ha khatello ea maikutlo:

• Osteoporosis: Sena se etsa hore masapo a fokole. Ka linako tse ling lingaka li bitsa mafu a robehileng a bakoang ke boemo bona 'mafu a robehileng a sa lekaneng'.
• Li-bunion: Ho holofala ha monoana o moholo oa leoto.
• Maoto a nang le sekhutlo se phahameng.
• Maoto a bataletseng.
• Khaello ea vithamine D.
• Ho nona ho feta tekano kapa botenya.
• Mathata a ho ja.

Lingaka li fumana joang hore motho o robehile khatello ea maikutlo?

Ngaka e tla fumana ho robeha ha khatello ea maikutlo haholo-holo ka tlhahlobo ea 'mele . Ba ka boela ba sebelisa liteko tsa litšoantšo ho netefatsa tlhahlobo le ho nka litšoantšo tsa ho robeha ha lesapo.

Ngaka e tla hlahloba sebaka seo u utloang bohloko ho sona. Etsa bonnete ba hore u hlalosa seo u neng u se etsa ha u qala ho utloa bohloko le matšoao a mang.

Ngaka e ka 'na ea u kopa hore u eme ka leoto le leng ebe u le ka le leng, kapa u tlole hanyane. Sena se tla mo thusa ho utloisisa moo u ka bang le khatello ea maikutlo le hore na e ama metsamao ea hau e tloaelehileng hakae.

Ke liteko life tse thusang ho fumana hore na motho o na le lefu lena?

Ngaka ea hau e ka 'na ea sebelisa liteko tsena ho nka litšoantšo tsa masapo a hau:

• Li-X-ray: Empa hopola, ka linako tse ling ho robeha ha khatello ea maikutlo ho ka 'na ha se bonahale hantle ho X-ray haeba e le ncha.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Sena se ka bona ka ho hlaka ho robeha ha kgatello ya maikutlo, esita le mapetso a manyane lesapong.
• CT scan (Computed Tomography - CT scan): Sena se ka boela sa nka ditshwantsho tse qaqileng tsa lesapo.
• Ho hlahloba masapo a 'mele oohle:Ena ke teko e khethehileng e thusang ho fumana libaka tse nang le bothata masapong.

Maqeba a khatello ea maikutlo a phekoloa joang?

Ngaka ea hau e tla khothaletsa phekolo ho latela sebaka seo leqeba le robehileng ho sona le hore na matšoao a hao a tebile hakae. Kalafo e tloaelehileng haholo ke:

• Phomolo: Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. U lokela ho emisa ho ikoetlisa – haholo-holo papali kapa mosebetsi o bakileng ho robeha ha lesapo.
• Ho tlotsa leqhoa: Tlotsa leqhoa kapa pakete e batang lesapong le lemetseng. Phuthela pakete ea leqhoa ka thaole e tšesaane ho thibela ho kopana ka ho toba le letlalo. Ngaka ea hau e tla u bolella hore na u lokela ho tlotsa leqhoa nako e kae le hore na u lokela ho le tlotsa ka makhetlo a makae ka letsatsi.
• Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko: Meriana e seng ea steroid e thibelang ho ruruha (NSAIDs) e rekisoang ntle le lengolo la ngaka (mohlala, ibuprofen) le acetaminophen (mohlala, Panadol) li ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Ngaka ea hau e ka boela ea khothaletsa patch ea lidocaine ho kokobetsa sebaka se potileng leqeba. Hopola, u se ke ua nka lithethefatsi tse kokobetsang bohloko matsatsi a fetang 10 ntle le keletso ea bongaka.
• Ho phahamisa kotsi ea hao: Leka ho boloka lesapo le lemetseng le le kaholimo ho boemo ba pelo ea hao ka hohle kamoo ho ka khonehang. Mohlala, haeba ho robeha ha khatello ea maikutlo ho le leotong kapa leotong la hao, u ka phomotsa leoto la hao mosamong ha u ntse u robetse.
• Ho hatella: Sena se thusa ho fokotsa ho ruruha ka ho fokotsa phallo ea mali lesapong le lemetseng. Kenya bandeji ea ho hatella kapa u phuthele ho potoloha leqeba.
• Ho se tsamaye: O ka nna wa hloka ho roala plaster ya Paris (cast), seeta se ikgethang kapa seeta, ho tshehetsa kotsi le ho fokotsa kgatello hodima yona.
• Lithupa tsa ho thiba: Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa ho sebelisa lithupa tsa ho thiba ho fokotsa boima ba lesapo le lemetseng.

Na ho robeha ha khatello ea maikutlo ho hloka opereishene?

Batho ba bangata ha ba hloke opereishene bakeng sa ho robeha ha khatello ea maikutlo. Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa opereishene haeba ho robeha ha lesapo ho sa fole hantle kapa haeba u na le matšoao a tebileng haholo. Ka linako tse ling, opereishene e ka 'na ea hlokahala haeba ho robeha ha lesapo ho le lesapong leo ho ka bang le mathata a mang (joalo ka lenonyello la letheka).

Ngaka e tla etsa opereishene e bitsoang 'internal fixation' . Opereisheneng ena, ba tla kenya li-pin, li-screw, kapa lipoleiti tsa tšepe ho tšoara lesapo la hao ho fihlela le fola. Ngaka ea hao le ngaka e tla u hlalosetsa seo u lokelang ho se lebella le hore na ho tla nka nako e kae ho fola.

Ke tla ikutloa ke le betere kapele hakae kamora kalafo?

U tla qala ho ikutloa u le betere hang ha u khaotsa ho hatella lesapo le lemetseng 'me u qala ho phekola matšoao.Leha ho le jwalo, leha o ikutlwa o le betere, o se ke wa tswela pele ka ho ikoetlisa, ho ikoetlisa, kapa ho sebetsa ho fihlela ngaka ya hao e o bolella hore o etse jwalo. Ho tla nka bonyane dibeke tse mmalwa hore lesapo la hao le fole mme o ka kgutlela mesebetsing ya mmele. Haeba o qala ho ikoetlisa kapele haholo, ho robeha ho ka kgutla kapa ha mpefala.

Mokhoa oa ho thibela ho robeha ha khatello ea maikutlo?

Ho latela mehato ena ho ka thusa ho thibela ho robeha ha khatello ea maikutlo:

• Khaotsa ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisa hang ha u utloa bohloko. Le ka mohla u se ke ua "bapala ka bohloko."
• Iphuthumatse pele o ikoetlisa 'me u pholise ka mor'a moo.
• Sebelisa lisebelisoa tse loketseng bakeng sa papali e 'ngoe le e 'ngoe le mosebetsi oa 'mele (mohlala, para ea lieta tse ntle).
• O lokela ho latela moralo o phetseng hantle oa lijo le boikoetliso.
• Bona ngaka hang ha o utlwa bohloko kapa matshwao a mang.

Ho nka nako e kae ho hlaphoheloa kamora ho robeha ha khatello ea maikutlo?

Batho ba bangata ba tla hloka ho phomola bonyane libeke tse 'maloa ka mor'a ho robeha khatello ea maikutlo, ' me ba ka 'na ba hloka ho qoba lipapali le mesebetsi e meng ea 'mele ka likhoeli tse 'maloa.

Ha feela o utlwa bohloko, lesapo le ntse le fokola sebakeng seo mme le ka robeha hape sebakeng se le seng. Ho robeha ha kgatello hangata ho nka dibeke tse ka bang 6 ho isa ho tse 8 ho fola. Emisa mesebetsi e bakileng ho robeha ha kgatello ho fihlela e fola.

Ngaka e tla u bolella hore na u hloka ho phomola lipapaling le boikoetlisong nako e kae.

Nka itlhokomela joang ka mor'a ho robeha ha khatello ea maikutlo?

U se ke ua qala ho ikoetlisa hape ho fihlela ngaka ea hao e u bolella hore u etse joalo. Haeba u hatella lesapo la hao hape pele le fola, ho ka etsahala hore u lemale hape.

• Botsa ngaka ea hao hore na ho bolokehile neng ho eketsa boemo ba hao ba tšebetso hape.
• Buisana le ngaka pele o qala lenaneo le lecha la boikoetliso kapa o qala mosebetsi o hlokang boikoetliso bo bongata ho feta boo o bo tloaetseng.
• Haeba u momathi, roala lieta tsa ho matha tse u lekanang hantle. U lokela ho nkela lieta tsa hao tsa ho matha sebaka lik'hilomithara tse ling le tse ling tse 300 (lik'hilomithara tse ka bang 480).
• Leka mesebetsi e se nang tšusumetso e ngata (mohlala, ho sesa, ho palama baesekele).

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Bona ngaka hang ha o hlokomela matšoao afe kapa afe a macha, a kang bohloko kapa ho ruruha. Esita le haeba o se na ho robeha ha khatello ea maikutlo, ngaka ea hau e ka hlahloba kotsi ea hau mme ea khothaletsa kalafo ho thibela mathata a mang a tebileng.

Mamela 'mele oa hao haeba u utloa bohloko nakong ea boikoetliso ba 'mele le ka mor'a bona. Bohloko ke letšoao la pele la hore u hloka ho ema le ho phomola.Ka ho emisa ho ikoetlisa le ho bona ngaka hang ha u utloa bohloko le matšoao a mang, u ka thibela ho robeha ha khatello ea maikutlo.

Na ke hloka ho ea Lefapheng la Kalafo ea Maemo a Tšohanyetso (ETU) ?

Haeba o kile wa ba le kotsi (mahlomola), eya phaposing ya maemo a tshohanyetso hanghang.

Haeba o nahana hore o robehile lesapo, o lokela ho bona ngaka kapele kamoo ho ka khonehang. Eya kamoreng ya maemo a tshohanyetso haeba o na le le leng la matshwao ana:

• Bohloko bo boholo haholo.
• Haeba o sa kgone ho sisinya karolo ya mmele wa hao.
• Haeba karolo ea 'mele e shebahala e sa tloaeleha kapa e bonahala e tlohile sebakeng sa eona.
• Haeba o ka bona lesapo la hao ka letlalo la hao.
• Ho ruruha.
• Haeba ho hlaha maqeba a macha hammoho le matšoao ana.

Ke lipotso life tseo ke lokelang ho li botsa ngaka ea ka?

Lipotso tse ling tse ntle ke tsena:

• Na ke na le kgatello ya maikutlo kapa kotsi e nngwe?
• Ke hloka kalafo ea mofuta ofe?
• Na ke tla hloka opereishene?
• Ke lokela ho qoba lipapali kapa boikoetliso ba 'mele halelele hakae?
• Nka eketsa boemo ba ka ba boikoetliso butle-butle joang ha ho bolokehile ho qala boikoetliso hape?

Na o ka tsamaya o robehile kgatello ya maikutlo? Na e tla fola ka boyona?

O ka nna wa kgona ho tsamaya ka tsela e tlwaelehileng kapa wa se kgone ho tsamaya ka tsela e tlwaelehileng ka lebaka la kgatello e robehileng. Ho itshetlehile ka hore na ke lesapo lefe le robehileng le hore na matshwao a hao a tebile hakae. Ngaka ya hao e tla o bolella hore na ke mefuta efe ya metsamao e bolokehileng ho fihlela o fola. O se ke wa matha, wa tlola, wa ikoetlisa, kapa wa etsa mosebetsi ofe kapa ofe o boima wa mmele ntle le ho bua le ngaka ya hao.

Maqeba ohle a khatello ea maikutlo a lokela ho hlahlojoa le ho phekoloa ke ngaka. Leha ho phomola le nako ea ho fola e le mekhoa e tloaelehileng ea phekolo, ngaka e ntse e lokela ho hlahloba le ho hlahloba kotsi ea hau pele u khutlela lipapaling kapa mesebetsing e meng ea 'mele.

Haeba o bona matšoao a ho robeha ha khatello ea maikutlo, bona ngaka. Ha o fumana tlhahlobo kapele, lesapo la hao le tla qala ho fola kapele. Ngaka ea hao e tla hlalosa hore na ke hobane'ng ha ho robeha ha khatello ea maikutlo ho etsahetse le hore na u ka thibela likotsi joang nakong e tlang.

Qetellong, molaetsa oa bohlokoa ka ho fetisisa (Molaetsa oo u ka o isang hae)

Ho robeha ha mesifa ke e 'ngoe ea likotsi tse tloaelehileng haholo ho baatlelete le batho ba mafolofolo 'meleng. Hoa utloahala ho ikutloa u hloname ha u hlokomela hore papali eo u e ratang, kapa esita le mokhoa oa hau oa boikoetliso, e kanna eaba e kentse letsoho kotsi ena. Leha ho le joalo, u se ke ua potlakela ts'ebetso ea hau ea ho hlaphoheloa. Masapo le 'mele oa hau li hloka nako ea ho fola.

Bona ngaka hang ha o utlwa matshwao afe kapa afe a ho robeha ha kgatello ya maikutlo. E ka fumana kotsi ya hao mme ya o kgothaletsa kalafo e tla o kgutlisetsa lebaleng, lebaleng la dipapadi, kapa lebaleng la dipapadi kapele le ka polokeho. Ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke ho mamela mmele wa hao.

Ho Robeha ha Kgatelelo ya Maikutlo, Ho Robeha ha Masapo, Dikotsi tsa Dipapadi, Bohloko ba Maoto, Bohloko ba Maoto, Kotsi e Sebetswang ho Feta Tekanyo, Bophelo bo Botle ba Masapo