Ak'u nahane u qalile ho matha ka cheseho e kholo, kapa u ekelitse boikoetliso ba hau ka tšohanyetso setsing sa boikoetliso. Kamora matsatsi a 'maloa, u qala ho utloa bohloko bo bonyenyane sebakeng se le seng leotong la hao. Leha u sa ka ua ela hloko qalong, na u ikutloa hore bohloko bona bo ntse bo mpefala le ho feta ha u ntse u ikoetlisa? U kanna ua ba le ho robeha ha khatello ea maikutlo, e leng ntho e tloaelehileng ho baatlelete. Se tšoenyehe, ha re bueng ka sena habonolo.
Ka bokhutšoanyane, ho robeha ha khatello ea maikutlo ke eng?
Ho robeha ha khatello ea maikutlo ke lepetso le lenyenyane haholo, le kang moriri le hlahang masapong a rona (masapong). Sena ha se tšoane le lesapo le robehang ka tšohanyetso. Ak'u nahane haeba u ne u ka koba terata sebakeng se le seng khafetsa. Kamora nakoana, terata e ne e tla robeha, na ha ho joalo? Ka mokhoa o ts'oanang, ha lesapo le e-ba tlas'a khatello e tsoelang pele, lesapo ha le sa khona ho mamella khatello ea maikutlo 'me lepetso le lenyenyane lea hlaha. Sena se bitsoa ho robeha ha khatello ea maikutlo. Tsena li atile haholo har'a baatlelete, haholo-holo ba bapalang lipapali. Le hoja ho le bohloko, litaba tse monate ke hore
ka phomolo e nepahetseng, lipetso tsena li fola ka botlalo ka likhoeli tse 'maloa .
Matšoao a ho robeha ha khatello ea maikutlo ke afe?
Letšoao le ka sehloohong la boemo bona ke
bohloko bo sa thabiseng bo hlahang sebakeng se amehileng. Bohloko bona hangata boa mpefala ha o ikoetlisa, o tsamaea, kapa o ema. Bohloko boa kokobela ha o phomola. Empa bohloko boa khutla ha o qala ho ba mafolofolo hape. Ho phaella moo, o ka 'na oa hlokomela
ho ruruha sebakeng se amehileng. O ka boela oa utloa bohloko ha o ama sebaka seo.
Ke hobane'ng ha ho robeha hona ha khatello ea maikutlo ho etsahala? Mabaka a kotsi ke afe?
Boemo bona bo atisa ho hlaha ha re qala boikoetliso bo bocha ka tšohanyetso kapa ha re eketsa matla a boikoetliso ka tšohanyetso. Ebe, mesifa ea rona e khathala kapele hobane ha e e-so tloaele mojaro o mocha. Mosebetsi oa mesifa ke ho monya khatello masapong le ho a sireletsa. Ha mesifa e khathala, khatello eo e ea masapong ka ho toba. Ke hona moo mefuta ena ea mapetso a manyenyane e qalang ho hlaha. Boemo bona bo bonoa hangata masapong a maoto le maoto ha ho bapaloa lipapali tsa ho matha le ho tlola. Ha e le hantle, ho robeha ha khatello ho batho ba baholo le bana ba banyenyane
ho feta 50% ho etsahala masapong a leoto le ka tlase. Har'a tsona, tse atileng haholo ke ho robeha
ha tibia, lesapo le lelelele leotong la rona le ka tlase (hoo e ka bang 24% ea ho robeha ha khatello). Ntle le tsena, ho robeha ha khatello ho ka boela ha etsahala humerus nakong ea lipapali tse kenyelletsang ho sisinyeha ho pheta-phetoang, joalo ka ho soka, empa ha ho atisehe haholo.
Mabaka a mang a eketsang kotsi ea ho robeha ha khatello ea maikutlo a kenyelletsa ho sebelisa
lisebelisoa tse sa lokelang , joalo ka lieta tse tsofetseng.
| Ho noa joala ho tlōla beke le beke | E tloaelehile har'a basali. |
| Ho tsuba | Ho matha lik'hilomithara tse fetang 40 ka beke (lik'hilomithara tse fetang 25). |
| Osteoporosis | Maemo a tlase a vithamine D. |
| Mathata a ho ja | Liphetoho 'meleng tse kang maoto a bataletseng. |
Ngaka e fumana see joang?
Ha o ya ho bona ngaka, o tla qala ka ho o botsa ka matshwao a hao mme a hlahlobe sebaka se bohloko. Haeba ho belaellwa hore o robehile kgatellong, a ka odara X-ray. Empa ntho ya bohlokwa eo o lokelang ho e tseba ke hore
mapetso ana a manyane a ka nna a se ke a bonahala ho X-ray e tlwaelehileng qalong . Ka hona, ngaka ya hao e ka nna ya kgothaletsa mokgwa o mong o ikgethang wa ho nka ditshwantsho, jwalo ka teko ya
MRI (Magnetic Resonance Imaging) kapa Nuclear Bone Scan, ho netefatsa hore o fumane lefu lena.
U phekola ho robeha ha khatello ea maikutlo joang?
Haeba le sa phekoloe, lekhalo le lenyenyane le ka hola 'me lesapo le ka robeha ka ho feletseng. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho batla keletso ea bongaka.
Thuso ea pele e ka etsoang lapeng (mokhoa oa RICE)
Ho na le lintho tse ling tseo u ka li etsang lapeng ho fihlela u ka bona ngaka. Re bitsa mokhoa ona oa RICE.
| Mokhoa | Tlhaloso |
|---|
| R - Phomolo | Khaotsa ho beha boima ba 'mele lesapong le amehileng ka ho feletseng. Qoba mesebetsi e kang ho tsamaea le ho matha. Haeba ho hlokahala, roala lieta tse nang le sole e tiileng e fanang ka tšehetso e ntle bakeng sa sole. |
| I - Leqhoa (Leqhoa le qhibilihang) | Ho fokotsa ho ruruha, tlotsa leqhoa ka lihora tse 24-48. Phutha pakete ea leqhoa ka thaole 'me u e tlotse metsotso e ka bang 20 ka nako. Le ka mohla u se ke ua beha leqhoa ka ho toba letlalong. |
| C - Khatello | Ho laola ho ruruha, phuthela sebaka seo ka bandeji e bonolo. Empa u se ke ua se phuthela ka thata haholo. |
| E - Phahamiso | Neng kapa neng ha ho khoneha, boloka leoto kapa leoto la hao le phahametse pelo ea hao ka ho le tšehetsa ka mesamo. Sena se tla fokotsa ho ruruha. |
Meriana e ka nooang bakeng sa bohloko
O ka nka moriana o kokobetsang bohloko jwalo ka Paracetamol ho laola bohloko. Leha ho le jwalo, hangata dingaka ha di kgothaletse
Dithethefatsi tse sa Lwantsheng ho ruruha (NSAIDs) (mohlala, Ibuprofen, Diclofenac). Lebaka ke hobane diphuputso tse ding di bontshitse hore meriana ena e ka diehisa tshebetso ya ho fola ha masapo.
Ka hona, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao pele o nka moriana ofe kapa ofe. Ho buuoa ho hlokahala neng?
Hangata, ho robeha ha khatello ea maikutlo ha ho hloke opereishene. Leha ho le joalo, maemong a mang a boima, haholo-holo ha ho robeha ho sa fole ka bohona, opereishene e ka 'na ea hlokahala. Tabeng ena, ngaka e tla kenya li-pin, li-screw, kapa lipoleiti ho lokisa lesapo le robehileng hantle.
Ho nka nako e kae ho fola? Nka qala ho ikoetlisa hape joang?
Hangata ho robeha ha khatello ea maikutlo
ho nka libeke tse 6 ho isa ho tse 8 ho fola ka botlalo.Ho tla nka nako. Kamora hore bohloko bo kokobele, ngaka ea hau e ka 'na ea nka X-ray e 'ngoe ho netefatsa hore leqeba le folile. Hang ha ho ruruha ho theohile 'me letlalo le qala ho shebahala le sosobane, u ka qala ho beha boima sebakeng seo butle-butle. U ka 'na ua hloka ho sebelisa lithupa kapa lere. Hangata ho bolokehile ho beha boima bo felletseng sebakeng seo libeke tse ka bang 2 kamora hore matšoao a qale. Ho jara boima bona ho thusa lesapo ho fola.
Empa hopola, u se ke ua etsa letho le utloisang bohloko. Hopola, haeba o potlakile, o ka e fumana hape. Hang ha o robehile khatello ea maikutlo, ho ka etsahala hore e etsahale hape. Ha e le hantle, 60% ea batho ba kileng ba robeha khatello ea maikutlo ba kile ba e-ba le eona pele.
Ho fihlela o se o sa utloe bohloko ka ho feletseng (libeke tse ka bang 6-8), qoba mosebetsi o bakileng boemo boo ka botlalo. Haeba o qala ho ikoetlisa hape kapele haholo, o ka diehisa mokhoa oa ho fola mme mohlomong wa baka tshenyo e sa foleng ka botlalo.
Mokhoa oa ho thibela ho robeha ha khatello ea maikutlo?
Ba re, “Thibelo e molemo ho feta pheko.” Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho thibela boemo bona hore bo se ke ba etsahala.
- Eketsa matla a hao a ho ikoetlisa butle-butle: U se ke ua imetsa 'mele oa hao ka boima bo bongata ka nako e le 'ngoe. Litsebi li khothaletsa hore u se ke ua eketsa matla a hao a ho ikoetlisa ka ho feta 10% ka beke.
- Ho Iphuthumatsa le ho Otlolla: Pele o qala boikoetliso ba hao, iphuthumatse metsotso e seng mekae mme o etse boikoetliso bo bong ba ho otlolla.
- Mamela 'mele oa hao: Haeba u utloa bohloko ha u ntse u ikoetlisa, u se ke ua bo hlokomoloha. "Sutumelletsa bohloko" ha e sebetse mona. Emisa hang-hang.
- Sebelisa lisebelisoa tse ntle: U se ke ua matha ka lieta tse tsofetseng, tsa khale. Khetha lieta tse fanang ka tšehetso e ntle bakeng sa maoto a hau.
- Hlokomela phepo ea hao: Khalsiamo le vithamine D lia hlokahala bakeng sa masapo a matla. Ja lijo tse leka-lekaneng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho robeha ha khatello ea maikutlo ke lepetso le sa bonahaleng lesapong le bakoang ke mabaka a kang keketseho e potlakileng ea boikoetliso.
- Matšoao a mantlha ke bohloko le ho ruruha ho eketsehang ha motho a ikoetlisa 'me ho fokotseha ha a phomola.
- U se ke ua hlokomoloha bohloko.Phomolo ke kalafo e molemohali.
- Etsa bonnete ba hore o bona ngaka bakeng sa tlhahlobo e nepahetseng le moralo oa kalafo.
- Hang ha o se o fodile, o lokela ho qalella ho ikoetlisa butle-butle. Ho potlaka ho ka lebisa ho kgutleleng morao.
Ho robeha ha kgatello ya maikutlo, ho robeha ha lesapo, kotsi ya boikoetliso, bohloko ba leoto, kotsi ya dipapadi, bophelo bo botle ba lesapo, ho robeha ha lesapo
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau