U ka khetha papali e nepahetseng joang bakeng sa hau? (Ho Khetha Lipapali tse Nepahetseng) A re buisaneng ka sena!

Ntle le mosebetsi oa sekolo, ho bapala lipapali ke ntho e tlisang thabo le phomolo 'meleng le kelellong. Ho bapala lipapali ha ho u fe monate feela, empa hape ho u fa bophelo bo botle le metsoalle e mecha. Batho ba bang ba na le mohopolo o hlakileng oa "Ke lokela ho bapala papali efe?" nakong ea sekolo. Empa ho ba bang, ena ke ntho e hlokang ho nahanoa hanyane, 'me ka linako tse ling e ka ba qeto e thata. Kahoo, kajeno re tla bua ka mokhoa oa ho khetha papali e nepahetseng bakeng sa hau, eo u mo ratang.

Ke hobane'ng ha re lokela ho khetha papali?

Ka bokhutšoanyane, lipapali ha se taba ea ho ithabisa feela. Li boetse li ntle bakeng sa bophelo ba hau ba 'mele le ba kelello . Ha u le mafolofolo, mesifa ea hau ea matlafala, pelo ea hau ea ntlafala, 'me sesole sa hau sa 'mele sea ntlafala. Nahana hore na ho ka ba monate hakae ho khona ho bapala le metsoalle ea hau mantsiboea ho e-na le ho lula ka tlelaseng letsatsi lohle. Hase feela seo, empa ha re bapala lipapali, re ithuta ho sebetsa re le sehlopha, ho thusa ba bang, le ho amohela litlholo le tahlehelo. Tsena ke lithuto tsa bohlokoa bophelong.

Lintho tseo u lokelang ho li nahana pele u khetha papali

Ho na le lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho nahana ka tsona pele u khetha papali.

• U chesehela eng? Taba ea pele, nahana ka seo u chesehelang sona. Mohlomong u motho ea ratang ho matha le ho tlola, kapa mohlomong u rata papali e hlokang ho nahana hanyane.
• Matla a hao ke afe? Haeba o molelele, o kanna wa ba motle papading e kang basketball kapa volleyball. Haeba o motle ho matha, o kanna wa ba motle mabelong.
• Na u rata ho sebetsa le sehlopha kapa u le mong? Haeba u rata ho sebetsa le batho ba bangata, khetha papali ea sehlopha. Kapa, ​​haeba u rata ho qothisana lehlokoa le ho hlola u le mong, leka papali ea motho ka mong.
• U ka qeta nako e kae? Lipapali tse ling li na le boikoetliso ba letsatsi le letsatsi. U boetse u hloka ho bona hore na u na le nako ea seo.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore papali eo u e khethang ke e u tlisetsang thabo . U kanna oa nahana, "Oho, nke ke ka etsa see? Na ke tla ba sehlopheng?" U se ke ua tela. Leka feela. Ho molemo ho leka ho feta ho nahana hore u ke ke ua khona. Ho na le lipapali tse ling, tse kang ho tšela naha kapa lebala la lipapali, tse u fang monyetla oa ho nka karolo le ho ikoetlisa leha u e-so itokisetse ho qothisana lehlokoa hang-hang.

Na papali ea sehlopha kapa ea motho ka mong e molemo ho 'na?

Sena le sona ke ntho eo batho ba bangata ba e nahanang. A re boneng hore na tsena ka bobeli ke tsa mofuta ofe.

Hanyane ka lipapali tsa sehlopha

Nahana ka papali e kang krikete, bolo ea maoto, basketball, netball, volleyball, hockey ea lebaleng kapa lacrosse. Papaling e kang ena, sebapali se seng le se seng lebaleng se tlameha ho sebetsa 'moho, ho fihlela sepheo se le seng. Joaloka likarolo tsa mochini o le mong. Libapali tse ling li ka ba le talenta ho feta tse ling, empa sehlopha se seholo ha se hlahe hobane feela ho na le linaleli.Ho bohlokoa hore bohle ba thusane 'me ba sebetse 'moho. U ka ithuta ho hongata lipapaling tse kang ena, tse kang ho sebetsa 'moho, boetapele, le mokhoa oa ho sebetsa 'moho le ba bang.

A re ithuteng hape ka lipapali tsa motho ka mong.

Ho na le lipapali tse kang tenese, mabelo a lipapali, ho tšela naha, ho sesa, boikoetliso ba 'mele le ho loana. Tsena ke moo talenta ea hau ea motho ka mong e hlahellang teng. Ehlile, ho na le likarolo tsa sehlopha joalo ka li-relay mabelong a lipapali le ho sesa. Empa boholo ba lipapali tsena, leha u ka hlola ketsahalo u le mong, sehlopha sa hau se ka lahleheloa, kapa leha u ka lahleheloa, sehlopha se ka hlola. Lipapali tse kang tsena li ka u thusa ho holisa boitšepo, boitšoaro, le takatso ea ho ea u le mong ho fihlela sepheo sa hau .

Ho thoe'ng haeba ke sa rate lipapali tse hlophisitsoeng hakaalo?

U itseba hantle. Mohlomong ha u tsotelle lipapali tsa sekolo kapa lipapali tsa tlholisano. Ho lokile! Hase bothata. Ho na le mesebetsi e mengata e seng ea lipapali e ka u thusang ho lula u thabile ebile u phetse hantle. Mohlomong u se u ntse u e-na le boikoetliso kapa mosebetsi oo u o etsang nakong ea hau ea boikhathollo. Empa haeba u batla ho hong ho hocha hoo u ka ho etsang le ho hong ho imollang khatello ea maikutlo, leka lintho tsena:

• Ho hloa mafika: Na u ne u rata ho hloa lifate le ho tlola mabota ha u sa le ngoana? Joale "ho hloa mafika" ke phihlelo e ntle. E u fa boikoetliso bo botle bakeng sa 'mele oohle oa hao. Ak'u nahane feela, matsoho a hao, maoto, mahetla, mokokotlo le mesifa ea mpa - kaofela li sebetsa ka nako e le 'ngoe!
• Ho hloa lithaba kapa ho palama baesekele tseleng: Tsena ke litsela tse peli tse ntle tsa ho ikoetlisa hantle ha u ntse u ithuta ka tlhaho, u ithabisa, 'me u natefeloa ke ho ba kantle. Haeba u ea thabeng kapa tseleng e haufi le uena, nka bonyane motho e mong a le mong. Ho hotle ho ba le motho ea tla u thusa haeba ho ka ba le maemo a tšohanyetso. Haeba u ea leetong le lelelele le nkang matsatsi a 'maloa, etsa bonnete ba hore u tsamaea le motho ea nang le boiphihlelo le ea koetlisitsoeng .
• Mesebetsi ea metsi: Metsi ke sebaka se setle sa ho fumana liphephetso tse ncha. Ho na le mesebetsi e mengata ea metsi eo u ka e etsang ho latela tsebo le matla a hau. Ntle le ho sesa, ho palama seketsoana, ho sesa ka kayak, ho tšoasa litlhapi ka molamu oa ho tšoasa litlhapi, jj.O ka leka lintho tse kang `(Ho tšoasa litlhapi)`, `(Ho soka sekepe)`, `(Ho sesa ka sekepe)`, `(Ho palama sekepe ka sekepe)`, `(Ho palama sekepe ka sekepe ka metsing)`, `(Ho palama sefefo ka moea)`. Haeba o le sebete hanyane, esita le `(Ho palama sekepe ka sekepe)` e tla ba phihlelo e ntle haholo.

Iphe nako ea ho phomola lipapaling ka nako e itseng – empa u se ke ua phomola mesebetsing!

Hore na o kgetha papadi e le nngwe kapa tse pedi kapa tse tharo, ho bohlokwa ho fa mmele wa hao khefutso ha o ntse o etsa mesebetsi e meng. Re bitsa sena "Koetliso e kopaneng". Ka bokhutšoanyane, ho nka khefutso papading eo o e etsang kamehla le ho etsa ntho e nngwe ho ka thusa ho fokotsa kotsi ya ho lemala ho feta tekano. E ka boela ya o thusa ho boloka boikoetliso ba hao. Mehlala e mmedi e metle ya "Koetliso e kopaneng" ke ho sesa le ho palama baesekele. Tsena ka bobedi di ka ntlafatsa boikoetliso ba hao ba pelo le methapo le ho matlafatsa mesifa ya hao. Ho sesa ho ka matlafatsa mmele wa hao o ka hodimo, ha ho palama baesekele ho ka matlafatsa maoto a hao. Ka letsatsi le letle, o ka boela wa ya palama baesekele kapa wa matha kantle. Nka khefu tseleng mme o etse boikoetliso bo bonolo jwalo ka "Sit-ups" le "Push-ups". Tsena di tla thusa ho matlafatsa le ho matlafatsa mesifa ya hao ya mantlha . Ntho e nngwe e ntle eo o ka e etsang pakeng tsa dipapadi ke ho etsa boikoetliso ba ho matlafatsa . Leha ho le jwalo, ho bohlokwa ho buisana le ngaka ya hao le mokoetlisi wa matla le ho lokisa mmele wa sekolo sa hao pele o qala boikoetliso bo jwalo. Ngaka ya hao e ka hlahloba hore na o na le mathata afe kapa afe a bophelo mme ya o fa tumello ya ho etsa mofuta ona wa boikoetliso ba mmele. Mokoetlisi wa hao a ka rala letoto la dikoetliso tse loketseng papadi ya hao.

Ke mesebetsi efe e nthusang ho phomola?

Ho na le mesebetsi e meng e ka etsang hore o ikutloe o khathetse 'me ka nako e ts'oanang ea tlisa phomolo e kholo kelellong ea hau. Mesebetsi ena e meraro e ka matlafatsa 'mele oa hau hammoho le kelello ea hau:

• Yoga : Yoga e ka ntlafatsa ho tenyetseha ha hao, matla, tekano le mamello . Ntle le melemo ea 'mele, batho ba bangata ba etsang yoga ba re e fokotsa matšoenyeho le khatello ea maikutlo , 'me e thusa ho hlakisa likelello tsa bona .
• Li-Pilates :Pilates ke mofuta oa boikoetliso bo ntlafatsang ho tenyetseha, matla, mamello le tšebelisano-'moho ntle le ho eketsa mesifa e mengata. Pilates e ntlafatsa phallo ea mali, e thusa ho matlafatsa 'mele, le ho matlafatsa karolo ea mantlha kapa ea matla (torso). Batho ba etsang Pilates khafetsa ba tlaleha hore boemo ba bona boa ntlafala 'me ho ka etsahala hore ba se ke ba tsoa kotsi.
• Tai chi: T'ai chi ke bonono ba ntoa ba boholo-holo ba Chaena. Ke tsela e ntle ea ho ntlafatsa ho tenyetseha ha hao, ho matlafatsa maoto a hao, mesifa ea mpa kapa ea mantlha le matsoho.

Ho thoe'ng haeba papali eo ke e ratang haholo e se sekolong sa ka?

Hase sekolo se seng le se seng se nang le lipapali tsohle. Mohlala, sekolo sa toropo se kanna sa se be le mabala a maholo a ho bapala a lekaneng. Ka ho tšoanang, sekolo sa mahaeng se kanna sa se be le baithuti ba lekaneng ho hlahisa sehlopha bakeng sa papali e 'ngoe le e 'ngoe. Sebaka sa sekolo le sona se ka ama sena. Mohlala, haeba u lula sebakeng seo lehloa le nang ho sona ho tloha hoetla ho isa nakong ea selemo, sekolo sa hau se kanna sa se be le lipapali tse ngata tsa kantle. Se tšoenyehe haeba sekolo sa hau se se na papali eo u e ratang haholo. U ka leka papali e fapaneng nakong ea sehla. Kapa, ​​​​bona hore na u ka kenela liki ea boithabiso toropong kapa motsaneng oa heno.

Ho sa tsotelehe hore na u khetha eng, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ke ho lula u thabile ha u ntse u boloka 'mele oa hau o phetse hantle!

Qetellong, hopola sena (Molaetsa oo u ka o isang hae)

Kahoo, leha ho ka nahanoa ka ho khetha papali e u loketseng, melemo ea eona e mengata.

• Etsa seo u se ratang: Khetha ntho e u tlisetsang thabo le eo u ikutloang hore u ka e etsa.
• Se tšabe ho leka: Se tšoenyehe ka hore "Na ke tla khona ho e etsa?", leka feela.
• Sehlopha kapa motho ka mong: Khetha mokhoa o u tšoanelang hantle, ho latela likhetho tsa hau.
• Hase lipapali tse hlophisitsoeng feela: Haeba u rata, u ka boela ua etsa mesebetsi e meng e kang `(ho hloa mafika)` le `(ho hloa lithaba)`.
• Se lebale ho ikoetlisa ka bongata: Ho itšireletsa likotsing tse sebelisoang ho feta tekano, etsa boikoetliso bo bong hape.
• Batla keletso ea bongaka: Ho bohlale ho buisana le ngaka pele u qala mokhoa o mocha oa boikoetliso, esita le o boima hanyane.
• Natefeloa! Qetellong, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore seo u se etsang se u tlisetsa thabo.

Lipapali ha se tlholisano feela, ke thuto e kholo bophelong le phihlelo e ntle. Kahoo, khetha papali e u tšoanelang 'me u qale ho phela bophelo bo botle le bo thabileng!

---

Khetho ea lipapali, boikoetliso ba 'mele, lipapali tsa sekolo, lipapali tsa sehlopha, lipapali tsa motho ka mong, boikoetliso, bophelo bo botle ba kelello