Na ua tseba hore na moea oo re o hemang o bohlokoa hakae maphelong a rona? Empa ka linako tse ling, re hema lintho tse kotsi 'meleng ea rona re sa tsebe hammoho le moea ona. Ntho e 'ngoe e joalo ke mosi o sebelisoang ke motho e mong. A re buisaneng ka sena ka botlalo kajeno, hobane ena ke ntho ea bohlokoa haholo bakeng sa bophelo ba hau hammoho le bophelo ba baratuoa ba hau.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Mosi ona o sebelisoang ke batho ba bang ke eng?

Ka bokhutšoanyane, mosi o sebelisoang ke motho e mong ke mosi o hemetsoang ha motho e mong a tsuba. Ena ke motsoako oa mefuta e 'meli e meholo ea mosi. 1. Mosi o Tloaelehileng: Ena ke mosi o tsoang ha motho ea tsubang a hema le ho ntša mosi ho tsoa sakereteng. 2. Mosi o tsoang ka thoko: Ena ke mosi o tsoang sakereteng, ka ho toba ho tloha pheletsong e tukang ea sakerete, sakerete, kapa phaephe. Ak'u nahane, ha motho a hotetsa sakerete, 'me e cha feela, mosi oa nyoloha, na ha ho joalo? Ke phetho.

Ntho ea bohlokoa ke hore mosi ona o ka thoko o ka tlala lik'hemik'hale tse kotsi ho feta mosi oo motsubi a o hemang le ho o ntsha! Hobane o chesa ka ho toba, mochesong o tlase, o hlahisa lik'hemik'hale tse chefo tse ngata.

Kahoo, haeba motho a tsuba haufi le uena, ho na le monyetla o moholo oa hore u hema mefuta ena ka bobeli ea mosi. Ho tšoana le ha u ntse u noa sakerete eo a e tsubang u sa tsebe.

Ke mathata afe ao re ka tobanang le 'ona ka lebaka la mosi o sebelisoang ke motho e mong?

Oho, sena ha se ntho e lokelang ho nkoa habobebe. Mosi o sebelisoang ke motho e mong o na le lik'hemik'hale tse chefo tse likete . Tse ngata tsa tsena li tsejoa e le li-carcinogen. Kahoo ho hema mosi ona ho ka u bakela mathata a mangata a bophelo bo botle a nako e khuts'oane le a nako e telele.

Litlamorao tse ka bang teng ho bana ba banyenyane le ka mor'a moo hang-hang

Sena se kotsi haholo ho bana ba banyenyane . Matšoafo a bona ha a so hole ka botlalo, kahoo ba na le kutloelo-bohloko haholo ho mosi ona.

Tšoaetso ea Tsebe: Boladu bo ka hlaha khafetsa tsebeng 'me ba baka bohloko ba tsebe .
Tšoaetso ea Matšoafo : Ho na le kotsi e eketsehileng ea tšoaetso e matla ea matšoafo joalo ka pneumonia .
Asma) Ho mpefala ha lefu lena: Haeba ngwana a se a ntse a e-na le asma, mosi ona o ka etsa hore litlhaselo tsa asma li be khafetsa le hore ho be le mathata a ho hema. Ho ka etsahala hore asma e be teng hape.
Ho khohlela le sefuba khafetsa: Tšireletso ea hau ea 'mele e ka 'na ea fokola 'me u ka 'na ua ikutloa u kula khafetsa.
Ho Bola ha Meno: Sena e kanna eaba ha se ntho eo o ka e nahanang, empa mosi oa batho ba bang le oona o ka tlatsetsa ho bola ha meno.

Ak'u nahane hore na lesea la hao le lenyenyane le ka ba le mathata ana habonolo hakae haeba motho a tsuba ka phapusing eo a leng ho eona. Mora oa Nimali o ile a bolelloa hore o lula a khohlela. Leha a bona lingaka tse ngata, ho ne ho bonahala eka ha hoa ka ha ntlafala. E bile hamorao feela moo ba ileng ba fumana hore malome ea neng a tla hangata lapeng la bona o ne a tsuba ka phapusing ea ho phomola. E bile feela ka mor'a hore a khaotse ho tsuba ka ho feletseng moo khohlela ea mora oa hae e ileng ea kokobela butle-butle.

Mafu a tebileng a ka hlahang ha nako e ntse e ea

Ha o dula o pepesehela mosi o tswang ho motho e mong, ke hore, ha o hema mosi ona ka dilemo tse ngata, kotsi ya ho ba le mafu a tebileng le ho feta e a eketseha.

Tahlehelo ea Kutlo: Ho utloa ho ka fokotseha butle-butle.
Kankere ea matšoafo le e meng: Esita le haeba u sa tsube, mosi o sebelisoang ke motho e mong o ka baka kankere ea matšoafo. Hape o eketsa kotsi ea mefuta e meng ea kankere.
Stroke: Sena e ka boela ea e-ba sesosa sa stroke, se bakoang ke ho thibana kapa ho phatloha ha mothapo oa mali bokong.
Lefu la Pelo: Kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo e eketseha haholo.
Masapo a Fokolang: E, esita le masapo a ka fokola ka lebaka la sena.

Jwale o a utlwisisa hore na sena se tebile hakae? Re ka nna ra baka kotsi e kgolo mmeleng ya rona re sa hlokomele.

Joale re etsa'ng ho itšireletsa mosing o bakoang ke ho tsuba?

Ho lokile, jwale re a tseba hore na sena se kotsi hakae. Jwale, re ka etsang ho itshireletsa ho sena? Se tshwenyehe, ho na le dintho tseo re ka di etsang. Haeba o sa tsube, o na le tokelo ya ho itshireletsa mosing wa batho ba bang. 1. Ka mosa hlalosetsa ba tsubang:

Haeba motho e mong lapeng la hao, mosebetsing, kapa har'a metsoalle ea hao a tsuba, mo bolelle ka mosa ka likotsi tsa mosi o sebelisoang ke motho e mong.
Batla thibelo e felletseng ea ho tsuba ka tlung, liofising le likoloing. Sena se lokela ho nahanoa haholo-holo libakeng tseo ho nang le bana ba banyenyane, bo-'mè ba baimana le batho ba hōlileng.
"Haeba o tsuba, na o ka tswela kantle mme wa etsa jwalo hole le batho ba bang?" Botsa. Hopola, mosi o ka dula o le moyeng, diaparong, maboteng le thepeng ya ka tlung ka dihora tse ngata. Sena se bitswa "mosi o sebediswang ke batho ba bang." Sena se bolela hore dintho tse kotsi mosing di ntse di le tikolohong ka mora hore o qete ho tsuba.
Esita le ka mora hore motho a tswe a tsuba,Haholo-holo pele o ama kapa o tshwara ngwana e monyane, mo bolelle hore a hlatswe matsoho a hae hantle ka sesepa mme a fetole diaparo tsa hae haeba ho kgoneha, hobane dikarolwana tsa mosi di ka nna tsa sala diaparong le letlalong la hae.
Le ka mohla u se ke ua tsuba ka koloing. Ha ho tsotellehe hore na u bula fensetere 'me u tima mosi, mosi o tla khutlela ka koloing, litulong, le hohle. Ho kotsi haholo, haholo-holo ha u tsamaea le ngoana e monyenyane.

2. Etsa tikoloho e se nang mosi:

Etsa hore lehae la hao e be "sebaka se se nang mosi." Ka kopo tsebisa baeti ba hao ka sena.
Ha o tsamaya le bana, leka ho qoba libaka tseo batho ba tsubang ho tsona. Esita le haeba o ya reschorenteng, sheba hore na ho na le karolo e boloketsweng batho ba sa tsubeng.

3. Emela litokelo tsa hau:

Haeba o bona motho a tsuba libakeng tsa sechaba, tse kang ka bese kapa terene, mo hopotse hore ho khahlanong le molao. Haeba ho hlokahala, tsebisa ba boholong.
O na le tokelo ea ho hema moea o hloekileng.

Ntho e 'ngoe ea bohlokoa: Ithute ka mosi oa cannabis le lisakerete tsa elektroniki.

Matsatsing ana, batho ba bang ba nahana hore lisakerete feela li kotsi, 'me mosi oa matekoane o sebelisoang ha o mobe hakaalo. Ke khopolo-taba e fosahetseng. Mosi oa matekoane o boetse o na le lik'hemik'hale tse ngata tse kotsi tse tšoanang le tsa mosi oa sakerete. Ho phaella moo, o boetse o na le motsoako o bitsoang THC, o bakang botahoa. Sena se bolela hore haeba u hema mosi oa motho ea sebelisang matekoane, u ka boela ua fumana liphello tsa oona. Ho joalo le ka li-e-cigarette , kapa seo re se bitsang vaping . Le hoja mosi (aerosol) o tsoang ho tsena o se kotsi joalo ka mosi oa sakerete o tloaelehileng, o ntse o ka ba le lik'hemik'hale tse kotsi, likaroloana tsa tšepe e boima le nikotine . Ka hona, ho molemo ho leka ho qoba ho hema mosi oo esita le ha u le haufi le batho ba hemang.

Haeba u tsuba, na re lokela ho leka ho tlohela?

Haeba o bala sengoloa sena, o kanna wa ba o tsuba. O kanna wa ba o ntse o nahana, "Kea tsuba, ho thoe'ng ka ba bang?" Empa jwale o a tseba hore na mosi wa hao o sebediswang ke motho e mong o ka baka kotsi e kaakang ho ba o potileng, haholoholo baratuwa ba hao. Ho tlohela ho tsuba ha ho bonolo. Nikotine ke k'hemik'hale e lemallang haholo. Empa ha ho kgonehe ho tlohela. Nahana ka melemo eo o tla e fumana haeba o emisa:

Bophelo ba hao bo tla ntlafala haholo. O tla ba le bothata bo fokolang ba ho hema, ho khohlela ho fokolang, mme kotsi ya hao ya lefu la pelo le kankere e tla fokotseha butle-butle.
Ponahalo ea hau e tla ba ntle le ho feta. Letlalo la hau le tla khanya haholoanyane, meno a hau a tla fokotseha ho ba mosehla, 'me moea o mobe oa hau o tla nyamela.
Matla a hao a tla eketseha. O tla ikutlwa o sa kgathale haholo, mme o tla kgona ho dula o kgatholohile letsatsi lohle.
U tla boloka chelete! Haeba u kopanya chelete eo u e sebelisang ho reka lisakerete ka letsatsi, nahana hore na u ka boloka chelete e kae ka khoeli, ka selemo.
U beha mohlala o motle bakeng sa baratuoa ba hau 'me u ba sireletsa mosing oa mosi o sebelisoang ke motho e mong.

Haeba o hloka thuso ea ho tlohela ho tsuba, ho na le lits'ebeletso tse khethehileng tsa boeletsi le mekhoa ea phekolo e fumanehang. U ka fumana ho eketsehileng ka sena ofising ea hau ea MOH kapa sepetlele se haufi. U se ke ua ba lihlong, kopa thuso. Ke thuso e kholo ka ho fetisisa eo u ka iphang eona.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho lokile, kahoo re buile ka lintho tse ngata kajeno, na ha ho joalo?

Ka bokhutšoanyane, mosi o tsujoang ke motho e mong ke 'molai ea sa bueng. O ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle ho uena le ho ba haufi le uena, haholo-holo bana ba banyenyane.

Itšireletse mosing oa motho ea tsubang neng kapa neng ha ho khoneha.
Etsa hore lehae la hao, sebaka sa mosebetsi le koloi ea hao e be libaka tse se nang mosi.
Thusa batho ba tsubang ho tlohela, 'me u ba hlalosetse lintho ka mosa.
Haeba u motho ea tsubang, etsa qeto ea ho tlohela kajeno. U se ke ua tsilatsila ho fumana thuso.

A re kopaneng kaofela 'me re rute sechaba ka likotsi tsa mosi o sebelisoang ke batho ba bang. A re etseng tikoloho e phetseng hantle moo bohle ba ka hemang moea o hloekileng. Haeba u na le lipotso tse ling ka sena, u ka botsa ngaka. Phetse hantle!

Mosi oa sakerete, ho tsuba ho sa sebelisoeng, liphello tsa bophelo bo botle, lefu la matšoafo, kankere, bophelo bo botle ba bana, ho khaotsa ho tsuba