Mpa ea hao... ke eona tsamaiso ea tšilo ea lijo. Re ke ke ra phela ntle le eona, empa ka linako tse ling ke eona e re fang mathata a maholo. Ho tloha linthong tse nyane joalo ka khase e sa khaotseng ka mpeng, ho ruruha le ho chesa ha pelo ho isa mafung a tebileng, mathata a mangata a amana le eona. Kahoo kajeno, ha re bueng ka mathata a tloaelehileng ao batho ba bangata ba nang le 'ona mabapi le bophelo bo botle ba mpa ea rona le litharollo tsa 'ona.
Bohle ba opeloa ke mpa hanyane.
Kaofela re kile ra kopana le lintho tsena ka nako e 'ngoe bophelong ba rona. Leha li ka ba lihlong ka linako tse ling, ho bohlokoa ho li ela hloko.
Ho ruruha, khase le lerata la mpa
Ak'u nahane u le kopanong ea bohlokoa 'me mpa ea hao e etsa molumo oa "gurg gurg". Kapa hangata u hlaba ka mor'a ho ja. Tsena ke lintho tse tloaelehileng haholo. Ha re ja le ho noa, re metsa moea. Moea ona o khutlang ka 'metso ke seo re se bitsang ho hlaba ka matla . Khase ke tlhahiso ea khase ke libaktheria ka maleng nakong ea tšilo ea lijo. Sena le sona se tloaelehile.
Leha ho le jwalo, haeba dintho tsena di le boima haholo hore o ka di laola, mme haeba di tla le bohloko ba mpa, seo ha se tlwaelehile. Maemong a jwalo, ho molemo ho bona ngaka ya hao le ho batla keletso.
Na u tšoaroa ke ho hema ha pelo?
Na o utlwa ho tjhesa sefubeng le mmetsong wa hao ka mora ho ja? Sena ke seo re se bitsang Heartburn kapa Acid Reflux . Ka bokhutšoanyane, sena ke ha asiti ya mpa e kgutlela ho mmetso. Haeba sena se etsahala kgafetsa, se bitswa `(Gastroesophageal Reflux Disease - GERD)`.
Hopola, o se ke wa hlokomoloha bohloko ba sefuba bo atisang ho hlaha. Ka nako e 'ngoe bo ka fosahala e le tlhaselo ea pelo. Haeba u belaela, batla keletso ea bongaka hang-hang.
Ke lijo le lino life tse bakang bohloko ba sefuba?
Leha e se bohle ba amehang ka tsela e tšoanang, ho na le lijo tse 'maloa tse ka eketsang ho ruruha ha sefuba. Haeba u na le bothata bona, ela hloko lijo tsena hanyane.
| Mofuta oa lijo | Ke hobane'ng ha lintho tsena li u ama? |
|---|---|
| Lijo tse nang le oli, tse nang le linoko le tse nang le linoko | Tsena di eketsa tlhahiso ya asiti ka mpeng mme di diehisa tshilo ya dijo. |
| Tsokolate, kofi le tee | Metswako e ho tsena e ka etsa hore mesifa e pakeng tsa mothapo le mpa e phomole, e leng se etsang hore asiti e nyolohe. |
| Litholoana le meroho e nang le asiti joalo ka lime, lilamunu le tamati | Hobane tsena ka tlhaho li na le asiti e ngata, li ka eketsa ho ruruha ho seng ho ntse ho le teng. |
| Lieiee le konofolo (haholo-holo tse tala) | Batho ba bang ba utloa bohloko ba sefuba ka lebaka la tsena. |
| Lino tse nang le khabone (soda) | Dino tsena di ka eketsa kgatello ka mpeng mme tsa sutumelletsa asiti hodimo. |
Mafu a hlokang tlhokomelo e itseng
Ka linako tse ling, bohloko ba mpa e ka ba letšoao la boemo bo tebileng bo ka sehloohong, kahoo ho bohlokoa ho utloisisa maemo ana hanyane.
Lefu la ho ruruha ha diso (ulcerative colitis)
Sena ke ha lera la mala a maholo le ruruha 'me liso (liso) li hlaha. Sena se tšoana le kamoo liso li hlahang kateng melomong ea rona. Sena se ka baka matšoao a kang bohloko bo sa feleng ba mpa, mantle a mali le a nang le mucous, le ho theola boima ba 'mele. Ena ke lefu le sa foleng le bakoang ke bothata ba sesole sa 'mele . Haeba u na le matšoao ana, ruri u lokela ho bona ngaka 'me u fumane kalafo.
Lefu la Celiac
Na o utloa bohloko ba mpa, ho ruruha le letšollo ha o ja lijo tse entsoeng ka phofo ea koro, tse kang bohobe, bohobe bo besitsoeng, li-noodle le likuku? Haeba ho joalo, u ka 'na ua ba le Lefu la Celiac. Sena le sona ke bothata tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Se etsahalang mona ke hore 'mele o arabela ka mokhoa o sa tloaelehang ho protheine e bitsoang gluten e fumanoang lijo-thollong tse kang koro le harese. Sena se senya mala a manyane 'me se fokotsa ho monngoa ha limatlafatsi. Ena hape ke boemo bo hlokang ho khethoa ke ngaka le ho phekoloa ka lijo tse se nang gluten.
Tšoaetso ea Clostridium difficile (C. diff)
Ena ke tšoaetso ea baktheria e ka bang kotsi haholo, haholo-holo ho batho ba 'nileng ba nka lithibela-mafu ka nako e telele .Ena ke boemo bo kotsi haholo hobane ha lithibela-mafu li bolaea libaktheria tse ntle ka mpeng ea rona, baktheria ena e mpe e bitsoang `(C. diff)` e fumana monyetla oa ho hola. Matšoao a kenyelletsa letšollo le feteletseng , feberu le bohloko bo boholo ba mpa. Ena hape ke boemo bo hlokang ho kena sepetlele hang-hang.
Litumelo tse ling le lipale tsa 'nete
Ho na le maikutlo a fapaneng sechabeng mabapi le mala a rona. A re shebeng a 'maloa a ona.
- Na yogurt e hlile e loketse mpa?
Lijo tsa lebese tse belisitsoeng joalo ka yogurt li na le li-probiotic , e leng libaktheria tse ntle tse thusang mala a rona ho sebetsa hantle. Tsena li thusa ka tšilo ea lijo, kahoo ke mohopolo o motle ho kenyelletsa yogurt e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng.
- Na ho ja linate ho baka diverticulitis?
Diverticulitis ke tšoaetso ea mekotlana e menyenyane (diverticula) leboteng la mala a maholo. Ho kile ha nahanoa hore ho ja linate, tse kang linate tsa peo le sesame, ho ka baka tšoaetso ea mekotlana ena. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ncha li bontšitse hore ha ho na kamano e kholo pakeng tsa ho ja linate le lefu lena. Ha e le hantle, ho ja lijo tse nang le fiber e ngata ke tsela e molemohali ea ho thibela lefu lena.
Bophelo bo botle ba mala bo bohlokoa haholo bakeng sa bophelo ba rona ka kakaretso. Kahoo, u se ke ua hlokomoloha esita le matšoao a manyenyane a tsoang mala a hao. Ha u ntse u hlokomela lijo tsa hao le mokhoa oa bophelo, haeba u e-na le matšoao a sa tloaelehang, ha ho mohla e leng morao haholo ho bona ngaka le ho batla keletso .
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Le hoja ho ruruha le khase hangata e se bothata, haeba li le ngata haholo kapa li tsamaea le bohloko, batla keletso ea bongaka.
- U se ke ua hlokomoloha ho chesa ha pelo khafetsa. Leka ho qoba lijo tse nang le linoko, tse mafura le kofi.
- Haeba o na le matšoao a kang letšollo le nang le mali, ho theola boima ba 'mele ho sa hlaloseheng, kapa bohloko bo sa feleng ba mpa, bona ngaka ea hau hang-hang.
- Kalafo e nepahetseng ea bongaka le taolo ea lijo lia hlokahala bakeng sa mafu a sa foleng a kang lefu la Celiac kapa Ulcerative Colitis.
- Ho ja lijo tse leka-lekaneng, tse nang le faeba e ngata le ho noa metsi a lekaneng ho bohlokoa haholo bakeng sa tsamaiso e phetseng hantle ea tšilo ea lijo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau