Na le uena u ikutloa u hloka ho ama? (Tlapa ea ho ama) - A re buisaneng ka sena

Na o kile wa ikutlwa hore ho ka ba monate hakaakang haeba motho a ka o haka ka nakoana, kapa a o tshwara ka letsoho? Re ikutlwa ka tsela ena haholo, haholoholo ha re ikutlwa re imetswe haholo ebile re le bodutu. Sena se bohlokwa haholo bakeng sa mmele le dikelello tsa rona. Empa ha ka lebaka le itseng o sa fumane ho angwa ka tsela e tlwaelehileng ke batho, ke hore, ha o se na motho ya o hakang kapa ya o tshwarang ka letsoho, ho na le kgatello le kgaello e makatsang eo o e utlwang kelellong le mmeleng wa hao. Bongaka, re bitsa boemo bona 'Tlapa e Amang' .

Ka mantsoe a bonolo feela, tlala e amang ke eng?

'Tlala ea ho ama' ke boemo bo hlahang ha u sa fumane tekanyo ea ho ama motho eo u e batlang kapa eo u e tloaetseng. Leha u lakatsa ka botebo ho ama, ua haneloa ka lebaka la sechaba, lelapa, kapa mabaka a mang. Batho ba bang ba boetse ba bitsa sena 'Tlala ea Letlalo', e bolelang "tlala eo u ka e utloang letlalong la hao."

Mohlala o motle oa sena ke seoa sa Covid seo kaofela re ileng ra tobana le sona. Na u sa hopola ha re ne re sa khone ho tšoarana ka matsoho kapa ho haka motsoalle ka lebaka la ho se kopanele sechabeng? Ha re ne re etela setho se seng sa lelapa se hōlileng, re ne re tšaba ho ba atamela. Nakong eo, ba bangata ba rona re ile ra tlameha ho ba le seo ho thoeng ke 'Tlapa ea ho Ama'.

Ka ho tšoanang, boemo bona bo ka boela ba hlaha ho bana ba banyenyane ba lulang likhutsana, le ho batho ba hōlileng ba lulang mahaeng a batho ba hōlileng kapa lipetlele, hobane ha ba angoe ke lerato haholo.

Ke hobane'ng ha ho ama batho ho le bohlokoa hakaale ho rona?

Nahana ka hona, ho ama batho ke e 'ngoe ea litsela tse ka sehloohong tseo re hokahanang ka tsona. Re tšoarana ka matsoho mosebetsing, re haka baratuoa ba rona, le metsoalle ea maemo a holimo. Lintho tsena kaofela li matlafatsa maqhama pakeng tsa rona.

Ha o angoa ka lerato, jwalo ka ha o haka motho e mong, boko ba hao bo ntsha hormone e bitswang oxytocin . Batho ba bang ba e bitsa 'hormone ya lerato'. Sena se etsa hore o ikutlwe o thabile ebile o phutholohile. Hape se fokotsa tshabo le matshwenyeho a hao, mme se matlafatsa maqhama a kahisano le a maikutlo.

Ts'ebetso ena e qala ho tloha letsatsing leo re tsoaloang ka lona. Ha lesea le hlaha, lingaka li bolella bo-'mè hore ba tšoare masea a bona haufi ka linako tsohle. Sena se thusa lesea ho hola hantle. Re hloka kamano ena ea batho bophelo bohle ba rona. Esita le ha re se re le batho ba baholo, ho ama hona ho lerato ho re thusa ho robala hantle, ho sila lijo hantle, ho matlafatsa sesole sa rona sa 'mele le ho loantša tšoaetso.

Ho etsahala'ng ka boko le 'mele ha u lahleheloa ke ho ikopanya?

Ha o sa fumane ho kgomarelwa ho lekaneng, diphetoho tse ngata di qala ho etsahala ka hare ho mmele wa hao. O ka ba le kgatello ya maikutlo, matshwenyeho, mme ka dinako tse ding wa tepella maikutlong.

Ka lebaka la kgatello ena, mmele wa hao o qala ho hlahisa hormone e bitswang cortisol . Ena e tsejwa e le 'hormone ya kgatello ya maikutlo'. Ha e hlahiswa ka bongata, e ka ba le ditlamorao tse ngata tse mpe mmeleng wa hao.

A re shebeng phapang pakeng tsa lihormone tsena tse peli.

Lintho tsena li ka fokotsa boleng ba boroko ba hau le ho eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu. Haeba u se u ntse u e-na le maemo a kang lefu la tsoekere, asma, kapa khatello e phahameng ea mali, lintho tsena tse bakang khatello ea kelello li ka mpefatsa boemo bona.

Maemong a mang, ho itšehla thajana hona ho nka nako e telele ho ka lebisa maemong a tebileng joalo ka Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , kahoo ha se mohopolo o motle ho tela sena feela.

Re sebetsana joang le boemo bona?

Karolo e ntle ka ho fetisisa ke hore, ho na le lintho tseo re ka li etsang ho loantša litlamorao tsa 'Touch Starvation' ena, leha re sa khone ho hokahana le batho ka 'mele.

1. Etsa mohala oa video (Puisano ea video)

Leha ho sa utloahale eka o ama motho e mong, ho bona lifahleho tsa bao re ba ratang, ho bua le bona le ho tšeha le bona ho ka fokotsa bolutu le khatello ea maikutlo haholo. Kahoo, ikopanye le metsoalle le ba lelapa khafetsa, bonyane ka mehala ea video.

2. Kena lithupelong tsa inthanete

Ho kenela tlelase ea yoga inthaneteng kapa lenaneo le leng la boikoetliso ho u fa monyetla oa ho kenela tikoloho ea sechaba. Ho ka fokotsa bolutu ba hau le ho etsa hore u ikutloe u le bobebe.

3. Bina 'me u tantše

Ha o etsa mesebetsi e kang ena, leha o le mong, maemo a oxytocin 'meleng oa hau a ka eketseha. Kenya pina eo u e ratang 'me u e bine ka lentsoe le phahameng, u tantše hanyane. E tla ntlafatsa maikutlo a hau haholo.

4. Qeta nako le liphoofolo tse ruuoang lapeng

Haeba o na le ntja kapa katse hae, ho bapala le tsona le ho li phaphatha ho ka u tlisetsa matšeliso a makatsang. Leha e se batho, ho ama le ho hokahana hoo ho ka u thusa ho phomola. Lithuto li bile li fumane hore ho phaphatha phoofolo ea lapeng ho eketsa boemo ba oxytocin 'meleng oa mong'a eona.

Haeba lintho tsena li sa u thuse ho fokotsa khatello ea maikutlo, 'me u tsoela pele ho ikutloa u tšoenyehile, u le mong, kapa u hloname, ka kopo batla thuso ea litsebi . Bua le ngaka e tšepahalang ka sena. U ka 'na ua hloka keletso. Hase ntho eo u lokelang ho hlajoa ke lihlong ka eona.