Na re ka thibela lefu la Alzheimer?

Na o kile wa hlokomela hore motho e moholo ka lapeng la hao, mohlomong nkgono kapa rakgadi wa hao ya ratwang, o lebala dintho tse nyane? Ka tshohanyetso ba lebala moo dinotlolo tsa bona di leng teng, lebitso la motho, kapa seo ba neng ba batla ho se bua. Le hoja re nahana hore dintho tsena di tlwaelehile ha re ntse re tsofala, ka dinako tse ding sena e ka ba qalo ya ntho e tebileng le ho feta, e leng Lefu la Alzheimer . Kajeno re tla bua ka lefu lena le tshosang batho ba bangata mme butle-butle le senya mohopolo wa bona, le seo re ka se etsang ho itšireletsa ka hohle kamoo ho ka kgonehang ho lona.

Hantle-ntle lefu la Alzheimer's ke eng?

Ka bokhutšoanyane, lefu la Alzheimer's ke lefu leo ​​lisele tsa rona tsa boko li shoang butle-butle, li baka tahlehelo ea mohopolo, bokhoni ba ho nahana, le bokhoni ba ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Ntho ea bohlokoa ke hore ena ha se karolo e tloaelehileng ea botsofali . Hase bohle ba tsofalang ba tšoaroang ke lefu lena.

Lingaka li ntse li se na likarabo tse tobileng tsa 100% lipotsong tsa hore na ke hobane'ng ha motho a e-ba le lefu lena, hore na ke hobane'ng ha le mpefala ha nako e ntse e ea, kapa hore na ke hobane'ng ha ho ntse ho se na pheko e tobileng ea lona. Empa ntho e le 'ngoe e hlakile. Le angoa ke lintho tseo re ka li laolang hammoho le lintho tseo re ka li laolang.

• Lintho tseo re ke keng ra li laola: Botsofali, hammoho le lintho tse ling tse liphatsa tsa lefutso tsa rona, re ke ke ra li fetola. Haeba motho e mong ka lapeng la rona a kile a ba le lefu lena, le rona re ka 'na ra ba kotsing.
• Mabaka a ka laolehang: Ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ka ho etsa liphetoho mekhoeng ea rona ea bophelo, lijong le mekhoeng ea boikoetliso, re ka fokotsa kotsi ea rona ea ho tšoaroa ke lefu lena haholo.

Na re lokela ho boloka lipalo tsa rona li otlolohile?

"Linomoro" li bolela litekanyo tse 'maloa tsa bohlokoa tsa bophelo bo botle ba' mele oa hau. Ke hore, khatello ea mali, tsoekere ea mali le maemo a k'holeseterole. Na ua tseba hore na tsena li phahame? Lipatlisiso li fumane kamano e matla pakeng tsa maemo a kang khatello e phahameng ea mali, k'holeseterole e phahameng, Lefu la tsoekere la Mofuta oa 2, le lefu la pelo le lefu la Alzheimer's.

Batho ba bangata ha ba tsebe le hore ba na le maemo ana. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho bona ngaka ea lelapa la hau khafetsa bakeng sa liteko tsena. Ebe, haeba ho na le bothata, u ka qala kalafo hang-hang.

A re hlokomeleng boima ba 'mele ea rona.

Botenya ke lebaka le leng le behang kotsing lefu la Alzheimer. Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho nona ho feta tekano ho ka ama ts'ebetso ea boko hampe. Kahoo haeba u na le boima bo itseng boo u lokelang ho bo theola, ho bohlokoa ho nahana ka bona le ho leka ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle le ho bo boloka bo le boemong bo botle.

Koetlisa 'mele le boko ba hao.

Boikoetliso ba 'mele: Ha u ikoetlisa, phallo ea mali e eketseha 'meleng oa hao le bokong ba hao. Phallo ena e eketsehileng ea mali e thusa ho boloka boko ba hao bo phetse hantle ka ho fana ka oksijene le limatlafatsi tseo bo li hlokang hore bo sebetse hantle. Leka ho etsa mofuta o itseng oa boikoetliso boo u bo thabelang, joalo ka ho tsamaea, ho matha, kapa ho sesa, bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, bonyane matsatsi a 5 ka beke .

Boikoetliso ba kelello: Ho phephetsa boko ba hao, joalo ka 'mele oa hao, ho bohlokoa haholo. Ho e-na le ho lula sebakeng se le seng ka linako tsohle, ithute ho hong ho hocha, 'me u koetlise boko ba hao ho nahana.

• Leka ho ithuta puo e ncha.
• Tlatsa likheo ka li-puzzle tsa mantsoe a fapaneng le Sudoku.
• Bala libuka.
• Bua le metsoalle le ba lelapa, eba le botsoalle. Tšusumetso ena ea kelello e tšoana le boikoetliso ba boko.

Le se ke la lebala ho nahana ka polokeho.

Hlokomela hlooho ea hao.

U kanna oa ipotsa hore na kamano pakeng tsa kotsi ea hlooho le Alzheimer's ke efe. Empa likotsi tse mpe tsa hlooho li eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke Alzheimer's lilemo hamorao. Nahana ka tšenyo e ka etsahalang haeba u oa baesekeleng u sa roala helmete, kapa haeba u ka thula hlooho ea hau kotsing ea koloi. Kahoo kamehla nahana ka polokeho.

Hape, ela hloko likotsi tse ka bang teng ka tlung ea hau. Lithaele tse thellang le lik'hapete tse hlephileng li ka eketsa kotsi ea ho oa. Ho ela hloko lintho tsena tse nyane ho ka thusa haholo ho thibela kotsi e kholo.

Qoba ho tsuba ka ho feletseng.

Ho tsuba ho kotsi hoo e batlang e le setho se seng le se seng 'meleng. Ho boetse ho ama bophelo bo botle ba boko ka kotloloho. Ka hona, qoba lihlahisoa tsohle tsa koae ka ho feletseng.

Etsa hore poleiti ea hau e be bonolo ho e utloisisa

Lijo tse phetseng hantle tse nang le pelo le tsona li molemo haholo bakeng sa boko. Leka ho tlatsa poleiti ea hau ka lijo tsena:

• Litholoana le meroho e foreshe: Li-antioxidants tse ho tsena li sireletsa lisele tsa boko.
• Lithollo tse felletseng: Lintho tse kang raese e felletseng, buckwheat le oats.
• Liprotheine tse nang le mafura a tlase: tlhapi, khoho, linate le linaoa.
• Lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase.

Hape, fokotsa lintho tsena ka hohle kamoo ho ka khonehang:

• Mafura a khorisitsoeng: Mafura a fumanoang nameng, sosejeng, botorong le lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata.
• Tsoekere e ekelitsoeng ka maiketsetso: lintho tse kang lino tse tsoekere, likuku le libiskiti.
• Letswai (Sodium) le joala (Joala).

Haeba o qala ho etsa liphetoho tsena tsa mokhoa oa bophelo butle-butle kajeno, e tla ba letsete le leholo bophelong ba boko ba hau ba nakong e tlang.