Naha beuteung anjeun masih karasa nonjol kaluar saatos ngalahirkeun ? Aya anu nyebatna "mommy pooch" atanapi "mommy tummy." Anjeun panginten frustasi yén anjeun henteu tiasa ngaleungitkeun gajih beuteung éta sanaos parantos diet sareng olahraga. Kaseueuran waktos, sanés ngan ukur gajih beuteung anu anjeun pikirkeun. Meureun aya alesan médis pikeun éta. Éta anu urang carioskeun ayeuna. Éta mangrupikeun kaayaan anu disebut "Diastasis Recti."
Sacara sederhana, naon ari pamisahan otot beuteung (Diastasis Recti) téh?
Gampang pisan. Anjeun gaduh dua otot ageung anu manjang ti payun beuteung anjeun, ti luhur ka handap, di tengah. Urang nyebat ieu otot 'rectus abdominis'. Éta anu urang sebut beuteung six-pack. Biasana dua otot ieu disambungkeun ku sapotong jaringan konéktif di tengah.
Bayangkeun, nalika beuteung anjeun ageung nalika kakandungan, nalika orok dina kandungan anjeun ageung, rahim anjeun ngagedéan. Tekanan ieu mantengkeun jaringan di tengah, sareng dua otot éta misah. Éta sapertos liang resleting di tengah. Celah antara dua otot éta anu urang sebut 'Diastasis Recti'.
Ieu sanés panyakit atanapi kaayaan anu serius. Ieu mangaruhan sakitar dua per tilu awéwé hamil . Janten tong hariwang teuing.
Kaayaan ieu teu ngan ukur tiasa kajadian dina ibu hamil, tapi ogé dina orok anu nembe lahir. Tapi biasana ngaleungit sorangan kana waktu. Ogé, kaayaan ieu tiasa kajadian dina lalaki anu ngangkat beurat kalayan salah sareng ngalakukeun latihan sapertos sit-up kalayan salah.
Saha anu paling résiko katarajang kaayaan ieu?
Sanaos saha waé tiasa ngalaman kaayaan ieu nalika kakandungan, sababaraha jalmi gaduh résiko anu rada luhur.
- Upami anjeun kantos gaduh sababaraha murangkalih sateuacanna: Résiko ieu langkung luhur, khususna upami bédana umur antara murangkalih alit.
- Upami anjeun hamil saatos umur 35 taun.
- Upami anjeun ngarepkeun orok anu ageung atanapi kembar atanapi rangkep tilu.
- Upami otot beuteung anjeun lemah bahkan sateuacan kakandungan.
Naon waé pangaruh anu mungkin tina atrofi otot?
Salian ti ngajantenkeun burih katingali nonjol, pamisahan otot-otot ieu tiasa nyababkeun sababaraha masalah minor anu sanés. Ieu kusabab otot-otot ieu nyayogikeun dukungan anu saé pikeun tulang tonggong sareng organ internal urang. Nalika otot-otot ieu misah, dukungan éta ngirangan.
- Nyeri tonggong:Nyeri tiasa kajantenan, khususna di bagian handap tonggong.
- Kabebeng : Kabebeng tiasa kajantenan kusabab kasusah dina ngaluarkeun getih.
- Bocorna cikiih: Anjeun tiasa kaleungitan sakedik cikiih anu teu kaampeuh nalika batuk, bersin, seuri tarik, atanapi ngangkat barang anu beurat.
- Kasusah ngarénghap jeung gerak: Sababaraha urang bisa jadi hésé ngarénghap normal jeung ngagerakkeun awakna.
- Hernia : Ieu jarang pisan kajadian. Tapi upami celah antara otot janten ageung teuing, organ internal (sapertos peujit) tiasa nonjol ngalangkungan celah éta. Ieu disebut hernia.
Celah ieu sering ngaleutikan sareng nyempit saatos ngalahirkeun, tapi sababaraha panilitian nunjukkeun yén dina sababaraha awéwé, otot ieu teu acan normal deui sanajan saatos sataun.
Kumaha anu kedah urang lakukeun ngeunaan ieu? Anu kedah sareng anu henteu kedah dilakukeun!
Penting pikeun ngatur kaayaan ieu. Utamana upami anjeun nuju ngalahirkeun deui, penting pisan pikeun nguatkeun deui otot-otot ieu sateuacan éta. Hayu urang tingali naon anu kedah dilakukeun sareng naon anu henteu kedah dilakukeun.
| Anu teu kedah dilakukeun ❌ | Hal-hal anu kedah dilakukeun (Do's) ✅ |
|---|---|
| Ulah ngenyot. Nalika anjeun kabebeng, ngangkat barang beurat (kaasup orok) tiasa ngaruksak jaringan anu leupas ieu. Ati-ati nalika hudang tina korsi atanapi calik. | Waspada kana latihan anu leres. Aya latihan khusus anu tiasa ngabantosan kaayaan ieu. Ieu nguatkeun otot inti anu jero. |
| Eureunkeun latihan-latihan nu tangtu sagemblengna. Latihan kawas crunches, sit-ups, push-ups, jeung front planks ngan bakal ngagedekeun celah ieu. Malah sababaraha pose yoga (sapertos downward dog) ogé teu alus pikeun ieu. | Milarian naséhat ti ahli terapi fisik.Ahli terapi fisik anu ahli dina kaayaan ieu tiasa mamatahan anjeun ngeunaan latihan anu pangsaéna pikeun anjeun. |
| Ulah nurut kana naséhat ti jalma anu teu nyaho nanaon. Sababaraha palatih kabugaran panginten henteu sadar kana kaayaan ieu sareng tiasa mamatahan anjeun pikeun ngalakukeun latihan ngabahayakeun anu parantos disebatkeun sateuacanna. Janten ati-ati. | Salawasna milarian naséhat médis. Sateuacan ngamimitian program latihan naon waé nalika kakandungan atanapi saatos ngalahirkeun, pariksa ka dokter anjeun pikeun mastikeun éta cocog pikeun anjeun. |
Naon anu pangsaéna?
Hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta ngalakukeun latihan anu nguatkeun otot beuteung anjeun sateuacan anjeun hamil. Ieu bakal ngirangan résiko ngembangkeun Diastasis Recti nalika kakandungan.
Naon waé pangobatan pikeun ieu?
Upami anjeun curiga ngagaduhan kaayaan ieu, hal anu mimiti kedah dilakukeun nyaéta tepang sareng dokter anjeun . Anjeunna tiasa mariksa beuteung anjeun sareng ngukur sabaraha ageung celah antara otot. Ieu tiasa dilakukeun nganggo ramo anjeun, pita ukur, atanapi scan ultrasound.
1. Terapi Fisik: Terapi fisik sering mangrupikeun pangobatan anu pangsaéna pikeun ieu. Dokter anjeun bakal ngarujuk anjeun ka ahli terapi fisik anu ahli dina ieu. Aranjeunna bakal ngajarkeun anjeun sikep anu leres, téknik engapan, sareng latihan khusus pikeun nguatkeun otot beuteung anjeun anu jero.
2. Operasi: Upami olahraga sareng terapi fisik henteu ngabantosan, sareng celahna ageung pisan, operasi tiasa dianggap salaku pilihan terakhir. Operasi ieu disebut 'Abdominoplasty' atanapi 'tummy tuck'. Dina operasi ieu, ahli bedah ngaput otot anu robek deui. Kadang-kadang, operasi 'Laparoskopi' tiasa dilakukeun tanpa sayatan ageung, ngalangkungan sababaraha liang alit. Nanging, sapertos operasi naon waé, penting pikeun émut yén aya résiko anu aya hubunganana.
Pesen Bawa Ka Imah
- Alesan beuteung nonjol sanggeus ngalahirkeun lain kusabab gajihna sorangan, tapi kusabab otot beuteung nu misah (Diastasis Recti).
- Ieu mangrupikeun kaayaan anu umum pisan di kalangan ibu hamil, janten tong sieun teuing.
- Latihan anu masihan tekanan kana beuteung, sapertos crunches sareng sit-up, tiasa ngajantenkeun kaayaan ieu langkung parah. Janten hindari éta sadayana.
- Kaayaan ieu ogé tiasa nyababkeun masalah sapertos nyeri tonggong sareng kabebeng.
- Upami anjeun gaduh mamang ngeunaan ieu atanapi sateuacan ngamimitian latihan,Pastikeun anjeun tepang sareng dokter anjeun kanggo kéngingkeun naséhat. Anjeunna bakal ngarujuk anjeun ka ahli terapi fisik upami diperyogikeun.
- Kaayaan ieu ampir tiasa diubaran deui ku latihan sareng terapi fisik anu leres.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun