Seueur di antara urang anu gaduh kabiasaan ngritik diri sorangan, nyalahkeun diri sorangan. Ieu khususna umum nalika urang nuju ngalaman waktos anu sesah dina kahirupan urang sareng nalika urang kaleungitan kendali kana tindakan sareng kecap-kecap urang. Ieu parantos janten cara anu umum pikeun ngobrol sareng diri urang sorangan. Naha ieu karasa wawuh ka anjeun? Janten hayu urang bahas sakedik.
Naon ieu téh pikiran négatif téh?
Sacara basajan, prinsip dasar psikologi nyaéta salaku manusa, urang sadayana condong langkung merhatikeun hal-hal anu salah dina kahirupan urang tibatan hal-hal anu saé anu kajantenan. Coba pikirkeun, tinimbang salapan réspon anu saé, anjeun kéngingkeun hiji réspon anu goréng anu nempel dina pikiran anjeun. Kusabab ieu, pangalaman négatif dina kahirupan urang tiasa mangaruhan urang sakitar opat kali langkung kuat tibatan anu positip.
Memang leres pangalaman anu goréng diperyogikeun pikeun maju dina kahirupan sareng diajar tina kasalahan. Nanging, terus-terusan mikiran hal-hal goréng anu kajantenan sareng mikiran perasaan éta tiasa ngaruksak kahirupan sareng kabagjaan anjeun. Éta anu disebut pamikiran négatif.
Jadi naha 'pikiran positif' hartina ngan saukur imut?
Teu pisan. Mikir positif lain hartina teu maliré hal-hal goréng jeung hésé dina kahirupan. Éta hartina nyanghareupan hal-hal goréng éta ku sikep anu leuwih hadé. Éta hartina nyobian ningali sagalana ku cara optimis tinimbang ningali sagalana ku cara pesimis. Siga mikir, "Oh, masih aya satengah gelas cai di dinya," tinimbang mikir yén gelasna satengah kosong.
Pikeun nepi ka titik ieu, anjeun mimitina kedah merhatikeun pisan cara anjeun nyarios ka diri anjeun sorangan, monolog internal anjeun. Anjeun tiasa nyarios ka diri anjeun ku cara anu positif, atanapi anjeun tiasa nyarios ka diri anjeun ku cara anu négatif. Kadang-kadang hal-hal anu anjeun ucapkeun ka diri anjeun sigana logis pisan, tapi kadang-kadang éta tiasa janten émosional sareng négatif pisan.
Upami kaseueuran hal anu anjeun carioskeun ka diri anjeun négatip, anjeun panginten pesimis. Anjeun panginten mimiti mikir ka diri anjeun, "Oh, kuring miharep kuring tiasa nambihan sakedik kabagjaan sareng katenangan kana kahirupan kuring."
Kumaha urang ngarobah kabiasaan ieu?
Sanaos hésé pikeun ngarobah kabiasaan négatif anu nyalahkeun diri ieu janten kabiasaan anu positif, éta sanés mustahil. Tapi émut yén éta peryogi waktos sareng latihan . Hayu urang tingali sababaraha cara pikeun ngabantosan anjeun ngalakukeun parobihan ieu.
| Naon anu kedah dilakukeun | Naon anu kajantenan ka dinya? |
|---|---|
| Ati-ati kana pikiran négatif anjeun. | Perhatikeun iraha sareng pikiran négatif naon anu sumping ka anjeun. Naha éta ngeunaan padamelan anjeun? Hubungan? Mimitina, pilih hiji widang sareng fokus kana éta. |
| Jaga diri anjeun siang hari. | Candak sakedap salami padamelan anjeun kanggo eureun heula sareng tingali naha aya pikiran anu saé atanapi goréng anu ngalir dina pikiran anjeun. Upami aya pikiran anu goréng anu ngalir dina pikiran anjeun, cobian pikeun ngadorong diri anjeun. |
| Seuri, sing senang. | Ngabogaan rasa humor tiasa ningkatkeun positipitas anjeun. Nalika anjeun seuri, setrés ngirangan. Nalika setrés ngirangan, langkung gampil ningali kahirupan tina sudut pandang anu positif. |
| Turutan gaya hirup anu séhat. | Biasakeun olahraga salami 30 menit sadinten, tuang katuangan anu bergizi, sareng nyobian metode ngirangan setrés. Méré hal-hal anu saé ka pikiran sareng awak anjeun tiasa ningkatkeun suasana haté anjeun. |
| Hubungi jalma-jalma anu ngadukung anjeun. | Sakuriling diri anjeun ku jalma-jalma anu nyemangati anjeun sareng nambihan harti anu positif kana kahirupan anjeun. Penting pikeun ngagaduhan jalma-jalma dina kahirupan anjeun anu tiasa masihan anjeun naséhat sareng dukungan anu saé. Jalma-jalma anu nyarios yén sadayana salah ngan ukur bakal nambihan setrés anjeun. |
| Ngobrol jeung diri sorangan kalawan hade (ngobrol jeung diri sorangan kalawan positif) | Sing bageur ka diri sorangan. Kudu sumanget sanajan aya pikiran goréng nu datang. Fokus kana sipat-sipat alus anjeun, hal-hal anu anjeun resep ti diri anjeun. Aturan emasna nyaéta: Lamun anjeun teu daék nyarita hiji hal ka sobat dalit anjeun, teu aya gunana nyarita ka diri anjeun sorangan. |
Sing realistis, ieu bakal butuh waktu.
Hariwang ngeunaan pikiran négatif tiasa janten hal négatif anu sanés. Inget, anjeun nyobian ngembangkeun hal anu positif sareng welas asih ka diri sorangan . Sing realistis ngeunaan sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun ngeureunkeun kabiasaan ieu. Pahami yén peryogi waktos pikeun ngarobih kabiasaan sapertos kieu.
Anjeun panginten mendakan yén anjeun kedah ngarobih sababaraha hal dina kahirupan anjeun supados langkung positip. Salaku conto, anjeun tiasa netepkeun wates sareng jalma-jalma tertentu atanapi mareuman TV upami berita éta ngajantenkeun anjeun ngarasa setrés teuing.
Ogé, pertimbangkeun ngarobih prioritas anu anjeun pasihan kana hal-hal anu tangtu dina kahirupan anjeun. Nyisihkeun waktos kanggo hal-hal anu anjeun resep bakal ngabeungharan kahirupan anjeun, ningkatkeun suasana haté anjeun , sareng ningkatkeun kapercayaan diri anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Pamikiran négatif sanés kalemahan pribadi anjeun, éta mangrupikeun kabiasaan anu dipiboga ku seueur jalmi.
- Bisa pisan ngarobah kabiasaan ieu ku latihan jeung usaha.
- Mimitina, mimitian niténan pikiran anjeun tanpa ngahukum.
- Gaya hirup anu séhat sareng réréncangan anu ngadukung penting pisan dina perjalanan ieu.
- Sing bageur ka diri sorangan. Perlakukeun diri anjeun sarua jeung cara anjeun memperlakukeun sobat dalit anjeun.
- Upami pikiran-pikiran ieu nyababkeun anjeun sesah teuing pikeun dikontrol, tong ragu ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun