Naha anjeun sakapeung hudang isuk-isuk kalayan nyeri anu seukeut di tukang suku anjeun, pas di luhur keuneung anjeun? Naha nyeri ieu sigana beuki parah nalika anjeun naék tangga atanapi leumpang gancang? Maka anjeun tiasa ngagaduhan Achilles Tendinitis, kaayaan anu umum dina atlit sareng jalma anu terus-terusan aktip. Tong hariwang, ieu mangrupikeun hal anu kajantenan ka seueur jalmi. Hayu urang bahas sadayana dina basa anu saderhana sareng jelas.
Naon ari Achilles Tendinitis téh?
Sacara basajan, tendinitis Achilles nyaéta peradangan, atanapi bareuh, urat dina tulang kering anjeun. Ayeuna tingali, aya sapotong jaringan anu kuat pisan di tukang suku anjeun, pas di tulang kering. Ieu anu urang sebut urat Achilles . Ieu anu nyambungkeun otot betis urang kana tulang keuneung. Éta urat Achilles anu ngabantosan urang ngangkat sareng nurunkeun suku urang nalika urang lumpat, luncat, sareng leumpang.
Ayeuna bayangkeun anjeun lumpat unggal dinten, atanapi maénkeun olahraga anu masihan seueur tegangan kana suku anjeun. Nalika anjeun masihan seueur tegangan kana urat ieu tanpa istirahat , éta laun-laun janten tatu sareng mimiti ngabareuhan. Éta anu urang sebut tendinitis Achilles. Dina ubar, peradangan mangrupikeun réspon normal awak urang kana tatu atanapi panyakit.
Naha aya jinis utama Achilles Tendinitis?
Muhun, aya dua jinis utama kaayaan ieu gumantung kana dimana éta lumangsung. Penting pikeun terang ieu, sabab pilihan pangobatan kadang tiasa bénten-bénten.
| Tipe | Panjelasan basajan |
|---|---|
| tendinitis Achilles non-insersional | Ieu nyababkeun serat-serat hipu di tengah rambut peupeus, ngabareuhan, sareng kandel. Jenis ieu paling umum di kalangan nonoman anu aktip pisan. |
| Tendinitis Achilles insersional | Ieu mangaruhan bagian handap keuneung dimana tulang keuneung nyambung ka tulang keuneung. Ieu tiasa kajantenan ka saha waé, bahkan ka jalma anu henteu aktip pisan. Tapi ieu paling umum kajadian ka jalma anu kaleuleuwihi nganggo keuneung, sapertos pelari jarak jauh. |
Naon gejalana? Kumaha anjeun mikawanoh ieu?
Upami anjeun ngagaduhan kaayaan ieu, anjeun biasana bakal ningali gejala ieu. Tingali upami anjeun ngagaduhan salah sahiji atanapi langkung tina ieu ogé.
- Nyeri keuneung sareng pigeulang suku: Nyeri karasa sapanjang tulang kering, khususna pas di luhur keuneung.
- Suku karasana kaku atawa nyeri mun dirampa: Anjeun bisa jadi karasana kaku pisan nepi ka teu bisa neundeun suku nalika hudang isuk-isuk.
- Kalemahan suku: Suku anjeun tiasa karasa lemah.
- Bareuh di sabudeureun urat Achilles: Daérah éta tiasa karasa bareuh nalika anjeun noelna.
Mangsa nalika nyeri tiasa ningkat
Kadang-kadang nyeri ieu teu salawasna sami. Nyeri tiasa ningkat dina kasus sapertos kieu:
- Saatos réngsé olahraga atanapi énjingna.
- Nalika naék tangga atanapi nanjak tempat anu luhur sapertos gunung.
- Anjeun ngaraos nyeri anu parah nalika hudang isuk-isuk, sareng nyeri éta laun-laun ngirangan nalika beurang.
Naha Achilles Tendinitis tiasa kajadian? Saha waé anu résikona langkung luhur?
Sabab utama, sapertos anu parantos dibahas sateuacanna, nyaéta kaleuleuwihan panggunaan urat Achilles sareng kurang istirahat pikeun nyageurkeunana. Ieu biasana sanés tatu sakali, tapi langkung mangrupikeun akibat tina setrés anu diulang-ulang dina urat salami waktos anu lami.
Saha anu résikona langkung luhur?
Sanaos kaayaan ieu tiasa berkembang dina saha waé, aya sababaraha jalmi anu résiko langkung luhur.
- Atlit: Utamana anu maénkeun olahraga anu meryogikeun eureun dadakan, lumpat, sareng parobahan arah (contona kriket, netball, baskét).
- Palari jeung penari: Ieu umum pisan pikeun palari jarak jauh.
- Jalma anu damel dina padamelan anu nyababkeun sukuna beurat: Contona, jalma anu damel di widang konstruksi.
- "Pejuang Akhir Pekan": Ieu jalma-jalma anu damel di kantor lima dinten saminggu teras kaluar maén kriket atanapi lumpat dina akhir pekan. Awakna teu biasa kana kagiatan anu ujug-ujug sapertos kitu, janten aranjeunna tiasa gampang cilaka.
Naha bentuk awak ogé mangaruhan kana éta?
Muhun, sakapeung posisi alami awak urang ogé tiasa janten alesan pikeun ieu.
- Otot pelvis anu kenceng atanapi lemah.
- Ngagaduhan taji tulang tambahan dina keuneung: Taji tulang tambahan ieu tiasa nyababkeun nyeri nalika ngagosok kana keuneung.
- Lengkungan datar.
- Overpronasi (ngagulungkeun pigeulang suku ka jero) nalika leumpang.
Naon anu tiasa kajantenan upami henteu diubaran?
Ieu mangrupikeun kasalahan anu dilakukeun ku seueur jalmi. Aranjeunna mikir, "Rada nyeri, teu nanaon, hayu urang lumpat sakedik deui." Tapi upami anjeun teu maliré nyeri ieu, kaayaanana tiasa janten langkung serius.
1. Tendinosis Achilles: Ieu kajadian nalika urat ngaleuwihan peradangan sareng mimiti degeneratif . Serat urat janten lemah, ningkatkeun résiko pecah.
2. Pecahna urat Achilles: Ieu hal anu paling serius anu tiasa kajantenan. Éta hartosna uratna robek atanapi peupeus sagemblengna .
Ieu mangrupikeun darurat médis. Upami uratna peupeus, anjeun tiasa ngaraos sora meletek. Anjeun tiasa teu tiasa nurunkeun suku anjeun. Upami ieu kajantenan, anjeun kedah langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna.
Dokter, kumaha persisna anjeun mendakan ieu?
Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeunna bakal naroskeun heula ngeunaan gejala sareng kagiatan anjeun. Teras anjeunna bakal ngalakukeun pamariksaan fisik pikeun ningali naha daérah éta bareuh atanapi nyeri upami dirampa.
Kaseueuran waktos, tés ieu tiasa mendiagnosis kaayaan éta nyalira. Nanging, sakapeung tés ieu tiasa dilakukeun pikeun nangtukeun parahna kaayaan atanapi pikeun nyingkirkeun masalah sanésna:
- Sinar-X
- Pamindaian ultrasonografi
- Pamindaian MRI
- CT scan
Naon waé pangobatan anu pangsaéna?
Warta anu saéna nyaéta kalolobaan waktos, ieu henteu meryogikeun operasi. Tapi éta meryogikeun kasabaran sareng perawatan. Nyeri tiasa nyandak sababaraha bulan kanggo ngaleungit sapinuhna.
Perawatan Non-bedah
Mimitina, dokter nyarankeun hal-hal sapertos kieu. Kami ogé nyebat ieu metode RICE .
| Métode | Naon anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| R - Istirahat | Ulah ngalakukeun kagiatan anu méré tekanan kana tuur (lumpat, luncat). Gantina, laksanakeun latihan anu henteu nanggung beurat sapertos ngojay. |
| Kuring - És (Icing) | Tempelkeun és kana daérah anu nyeri salami sakitar 20 menit sababaraha kali sadinten. Ulah nempelkeun és langsung kana kulit, bungkus ku anduk. |
| C - Komprési (nerapkeun tekanan) | Pikeun ngurangan bareuh, bungkus bagian éta pageuh-pageuh ku barang kawas perban crepe. |
| E - Élévasi | Pikeun ngurangan bareuh, nalika anjeun ngagoler, jaga suku anjeun tetep luhur tibatan jantung, nganggo dua atanapi tilu bantal. |
Perawatan anu sanés
- Anggo sapatu anu saé: Ulah leumpang bari teu nganggo sapatu. Anggo sapatu anu keuneungna rada luhur anu tiasa ngadukung suku anjeun. Dokter anjeun tiasa nyarankeun pangingkat keuneung atanapi orthotics khusus (sisipan sapatu anu didamel khusus pikeun suku anjeun).
- Ubar nyeri: Anjeun tiasa nginum NSAID, sapertos ibuprofen. Tapi émut, ulah nginum obat ieu terus-terusan langkung ti sabulan tanpa konsultasi ka dokter.
- Terapi Fisik: Ieu penting pisan. Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan pikeun nguatkeun otot pingping sareng latihan peregangan.
- Terapi gelombang kejut: Ieu ngagunakeun gelombang sora anu kuat pikeun ngirangan nyeri sareng ngagancangkeun penyembuhan.
Iraha operasi diperyogikeun?
Upami anjeun parantos nyobian pangobatan sanés ieu salami sakitar 6 bulan sareng nyeri teu acan eureun, dokter anjeun tiasa ngemutan operasi. Aya sababaraha jinis operasi. Operasi anu paling pas bakal gumantung kana parahna kaayaan anjeun, umur anjeun, sareng tingkat aktivitas anjeun.
- Resesi gastrocnemius: Operasi pikeun manjangkeun otot gastrocnemius.
- Debridemen sareng perbaikan: Miceun bagian urat anu ruksak sareng ngaput deui bagian anu séhat.
- Debridemen nganggo transfer urat: Upami langkung ti 50% urat ruksak, urat anu sanés (contona, urat anu ngabengkokkeun jempol suku ka handap) dicandak sareng dicangkokkeun ka daérah anu ruksak.
Kumaha carana nyegah kaayaan ieu kajadian?
"Mencegah leuwih hade tibatan ngubaran," ceuk maranehna. Janten upami anjeun émut kana hal-hal ieu, anjeun tiasa nyingkahan kaayaan anu nyeri ieu.
- Pemanasan heula sateuacan olahraga: Ulah langsung lumpat. Pemanasan heula salila kira-kira 5-10 menit.
- Regangkan otot hamstring anjeun sacara rutin: Laksanakeun latihan anu manjangkeun otot hamstring anjeun sateuacan sareng saatos latihan.
- Tambahkeun rupa-rupa kana latihan anjeun: Tinimbang lumpat unggal dinten, upami anjeun lumpat hiji dinten, ngagowés dinten sanés, sareng ngojay dinten sanés, anjeun bakal eureun masihan tekanan kana sendi anu sami.
- Tambahkeun inténsitas latihan anjeun laun-laun: Tong nyobian lumpat 10 kilométer sakaligus. Tambahkeun jarakna laun-laun.
- Anggo sapatu anu saé: Anggo sapatu anu cocog sareng olahraga anu anjeun maénkeun sareng nyayogikeun dukungan anu saé pikeun suku anjeun.
- Kurangi lumpat di pasir jeung medan anu teu rata.
Anu paling penting nyaéta ngadangukeun awak anjeun. Upami anjeun ngaraos nyeri, tong dipaliré. Eureun teras istirahat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Tendinitis achilles nyaéta tatu urat anu kaleuleuwihi. Éta henteu kajadian dina hiji peuting.
- Lamun anjeun ngarasa nyeri, istirahat teh ubar nu pangsaena . Ulah olahraga nalika anjeun keur nyeri.
- Upami pangobatan dimimitian ti mimiti, prosés penyembuhan bakal langkung gampang sareng langkung gancang.
- Kaayaan ieu tiasa dicegah ku cara-cara saderhana sapertos nganggo sapatu anu saé sareng manjangkeun awak sateuacan sareng saatos olahraga.
- Upami nyeri teu eureun dina sababaraha minggu, upami nyeri parah, atanapi upami anjeun ngadangu sora 'klik' tina ceuli, langsung tepang sareng dokter.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment