Naha anjeun sering keseleo pigeulang suku? Hayu urang diajar langkung seueur ngeunaan ligamén ieu!

Hésé néangan jalma anu teu acan pernah keseleo pigeulang suku sahenteuna sakali dina hirupna, sanés? Nyeri éta anu ngajantenkeun anjeun ujug-ujug ngabengkokkeun suku anjeun ka gigir sareng ngajerit "Aduh!" nalika leumpang, nanjak tangga, atanapi maén olahraga. Kaseueuran waktos, urang nyebat ieu "pigeulang suku keseleo." Tapi naon anu sabenerna kajantenan di jero pigeulang suku urang nalika urang keseleo? Bagian utama anu tanggung jawab pikeun éta nyaéta ligamén pigeulang suku. Dinten ieu, urang bade ngobrol ngeunaan ligamén anu luar biasa ieu anu sacara rahasia ngabantosan anjeun leumpang, lumpat, sareng luncat.

Sacara sederhana, naon ari ligamén pigeulang suku ieu?

Bayangkeun tulang dina pigeulang suku anjeun siga tihang ténda. Pikeun ngajaga tihang-tihang ieu tetep pageuh jeung cukup kuat pikeun nahan aranjeunna dina tempatna, anjeun kedah ngabeungkeut aranjeunna nganggo tali anu kuat, leres? Kitu téh ligamén téh. Éta siga pita atawa tali anu kuat jeung rada melar. Pancén utama maranéhanana nyaéta pikeun nyambungkeun dua tulang dina suku handap anjeun (tibia jeung fibula) kana tulang dina suku anjeun (talus jeung calcaneus), ngajaga aranjeunna tetep pageuh.

Tanpa ligamén ieu, anjeun moal tiasa nangtung, leumpang, atanapi lumpat. Kusabab tulang-tulangna henteu tetep dina hiji tempat. Ligamén ieu nyerep kejutan tina taneuh sareng nyetabilkeun sendi pigeulang suku nalika anjeun leumpang atanapi lumpat. Éta ogé mangrupikeun pelindung anu paling penting anu nyegah pigeulang suku anjeun muter atanapi ngagulung. Ku alatan éta, upami anjeun ngalaman nyeri pigeulang suku, penting pikeun langsung ningali dokter anjeun pikeun mendakan panyababna sareng kéngingkeun perawatan.

Sabaraha ligamén anu aya dina pigeulang suku urang? Di mana ayana éta ligamén?

Aya tilu kelompok ligamén utama dina pigeulang suku anjeun. Masing-masing ieu ngurilingan bagian pigeulang suku anu béda sareng ngabantosan awak anjeun gerak kalayan leres. Hayu urang bahas sacara rinci.

Ligamen ieu dijieunna tina naon?

Ieu sanés ngan ukur pita. Éta didamel tina jaringan ikat anu kuat pisan. Éta utamina ngandung:

• Kolagén: Ieu protéin kawas lem anu ngahijikeun jaringan awak urang. Ieu anu masihan ligamén kakuatan anu hébat.
• Serat élastis: Ieu masihan ligamén sababaraha élastisitas, sapertos karét gelang. Tapi upami diulur teuing, éta tiasa soék.

Naha ligamén pigeulang suku tiasa ruksak? Kumaha carana?

Muhun, pasti tiasa.Ligamén ruksak nalika diulur, dibengkokkeun, atanapi digerakkeun ka arah anu salah saluareun watesna. Ieu anu sacara médis disebut "keseleo," atanapi sakumaha anu biasa urang sebut, "keseleo."

Pikirkeun kaayaan sapertos kieu. Ieu mangrupikeun hal-hal anu sering kajadian dina kahirupan urang sapopoe.

• Labuh kana liang di jalan: Ieu hal anu umum pisan dina kaayaan jalan di nagara urang. Ujug-ujug, suku bisa labuh kana liang terus pigeulang suku ngagulung ka jero atawa ka luar.
• Nalika turun tina beus atanapi tangga: Upami anjeun teu tiasa badarat kalayan leres, suku anjeun tiasa ngabengkok ka gigir sareng nyenyet ligamén.
• Nalika maén olahraga: Ligamen langkung gampang ruksak, khususna dina olahraga anu ngalibatkeun parobahan arah anu gancang, sapertos baskét, maén bal, sareng voli.
• Nganggo sapatu hak luhur: Awéwé anu nganggo sapatu hak luhur kurang stabil dina pigeulang sukuna, anu ningkatkeun résiko keseleo.
• Aya nu ngaléngkahkeun suku anjeun: Upami aya nu ngaléngkahkeun suku anjeun nalika kaayaan sapertos maén olahraga, pigeulang suku anjeun tiasa ngalengkung sacara teu wajar.

Dina hal ieu, serat ligamén tiasa rada robek (keseleo hampang), robek satengah (keseleo sedeng), atanapi robek sagemblengna (keseleo parah). Kadang-kadang, sora "pop" tiasa kadéngé nalika ligamén robek.

Kumaha dokter tiasa terang sacara pasti upami ligamén abdi ruksak?

Upami anjeun ngarasa nyeri atanapi bareuh dina pigeulang suku anjeun, hal anu pangsaéna nyaéta ningali dokter. Langkung penting pikeun terang naon anu lepat tibatan ngan saukur angkat ka dokter désa sareng ngoleskeun salep. Dokter bakal mariksa anjeun sapertos kieu:

1. Aranjeunna bakal naroskeun ka anjeun sacara rinci: Kumaha kacilakaan éta kajantenan? Iraha dimimitianna? Kumaha nyeri na? Naha anjeun ngadangu sora "klik"? Aranjeunna bakal kéngingkeun gambaran kasar ngeunaan masalahna ku cara naroskeun hal-hal sapertos kitu ka anjeun.

2. Pamariksaan Fisik:

• Kami bakal mariksa pigeulang suku anjeun anu cidera kalayan saksama. Kami bakal mariksa naha aya bareuh sareng lebam.
• Kuring mariksa pigeulang suku kuring kalawan saksama pikeun manggihan dimana persisna nyeri.
• Puterkeun pigeulang suku ka hareup jeung ka hareup pikeun ningali gerakan mana anu nyababkeun nyeri ningkat.
• Abdi ngabandingkeunana sareng pigeulang suku anjeun anu séhat.

3. Rontgen: Anjeun tiasa dipenta pikeun nyandak rontgen pikeun nangtukeun naha aya karusakan dina ligamén atanapi patah tulang.

4. Tés séjén: Upami nyeri terus-terusan, atanapi upami aya kacurigaan yén ligamén parantos robek sapinuhna,Anjeun tiasa dirujuk pikeun hal sapertos scan MRI . MRI tiasa nunjukkeun karusakan jaringan lemes sapertos ligamén sareng tulang rawan kalayan jelas pisan.

Kumaha urang tiasa ngajaga ligamén pigeulang suku urang tina kacilakaan sapertos kitu?

Sanaos urang teu tiasa nyegah unggal kacilakaan, aya seueur hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngajaga ligamén pigeulang suku urang tetep kuat sareng ngirangan résiko tatu. Ieu penting pisan upami anjeun atlit.

• Ati-ati nyetir: Ati-ati kana pijakan anjeun nalika nyetir di jalan anu henteu rata sareng berlubang.
• Ningkatkeun Kalenturan sareng Kasaimbangan: Ieu penting pisan. Upami kasaimbangan awak anjeun saé, sanaos suku anjeun ujug-ujug macét, awak anjeun bakal gancang ngaréspon sareng ngirangan tekanan dina pigeulang suku anjeun. Saé pikeun ngalakukeun latihan peregangan sacara rutin sareng latihan nangtung dina hiji suku.
• Latihan nguatkeun pigeulang suku: Latihan sapertos heel raises, squat, sareng lunges nguatkeun otot di sakitar pigeulang suku, anu ngirangan tekanan dina ligamén.
• Kontrol beurat awak anjeun: Nalika beurat awak anjeun ningkat, tekanan dina pigeulang suku anjeun ogé ningkat. Ku kituna, penting pisan pikeun ngajaga beurat awak anu séhat.
• Sateuacan sareng saatos latihan: Panaskeun heula sateuacan latihan atanapi olahraga naon waé. Teras laun-laun ningkatkeun inténsitas latihan. Peregangan anu saé saatos latihan.
• Anggo sapatu anu pas: Anggo sapatu anu pas kana suku anjeun sareng nyayogikeun pangrojong pigeulang suku anu saé. Ulah lumpat atanapi maén olahraga nganggo sapatu anu lami sareng rusak.

Urang biasana teu pati mikiran ligamén pigeulang suku urang, tapi ayeuna anjeun panginten ngartos sabaraha pentingna ligamén éta pikeun awak urang. Ku kituna, éta mangrupikeun kawajiban urang pikeun miara éta. Upami anjeun ngalaman nyeri, bareuh, atanapi sesah leumpang dina pigeulang suku anjeun, tong dipaliré sareng langsung konsultasi ka dokter. Anjeunna bakal resepkeun pangobatan anu diperyogikeun sareng ngabantosan anjeun nangtung kuat dina dua suku anjeun deui.