Naha anjeun kantos ngabengkokkeun pigeulang suku nalika ulin, turun tangga, atanapi ngan saukur leumpang? Kadang-kadang, tanpa alesan anu jelas, pigeulang suku anjeun mimiti nyeri sareng bareuh. Nyeri pigeulang suku ieu sami sareng nyeri atanapi teu ngarareunah anu sanés dina awak anjeun. Tapi éta sanés hal anu tiasa dianggap enteng. Dinten ieu, urang bakal ngabahas éta ku cara anu saderhana anu anjeun tiasa ngartos.
Hayu urang tingali heula, naon ari ieu gelang kaki téh?
Coba pikirkeun, pigeulang suku urang téh lain ngan saukur sendi. Éta téh struktur anu rumit pisan jeung luar biasa. Sendi leutik ieu nahan beurat sakujur awak urang sarta ngabantu urang leumpang, lumpat, jeung luncat. Sendi ieu diwangun ku sababaraha bagian:
- Tulang: Sendi ieu kabentuk ku ngahijina dua tulang utama dina suku urang, nyaéta "Tibia" sareng "Fibula", sareng tulang "Talus" dina dampal suku urang.
- Otot: Ngabantosan ngagerakkeun sendi.
- Saraf: mawa pesen ti uteuk sareng ngamungkinkeun urang ngaraos nyeri.
- Tendon: Jaringan kuat anu nyambungkeun otot jeung tulang.
- Ligamen: Ngahubungkeun tulang jeung silih tulungan sarta ngajaga sendi tetep stabil.
- Pembuluh darah: Nyayogikeun nutrisi anu diperyogikeun pikeun sendi.
Upami salah sahiji bagian ieu ruksak, urang tiasa ngaraos nyeri pigeulang suku.
Naon sabab umum nyeri pigeulang suku?
Aya seueur alesan kunaon pigeulang suku nyeri. Sababaraha di antarana tiasa disababkeun ku kacilakaan, sedengkeun anu sanésna tiasa disababkeun ku panyakit sanés. Hayu urang bagi ieu kana dua kategori.
| Penyebab utama nyeri sendi pinggul | |
|---|---|
| 1. Nyeri anu disababkeun ku tatu | |
| Kacilakaan olahraga | Kacilakaan anu lumangsung nalika lumpat, luncat, atanapi maén olahraga. |
| Keseleo pigeulang suku | Kaseleo atanapi soék ligamén dina pigeulang suku. Ieu mangrupikeun panyabab anu paling umum. |
| Tendinitis | Bareuh urat dina pigeulang suku. Contona: `(Tendinitis Peroneal)`, `(Tendinitis Achilles)`. |
| Bursitis | Bareuh dina kantong (bursae) anu pinuh ku cairan dina sendi. |
| Patah Tulang Pinggul | Patah tulang anu aya patalina jeung sendi piriuk. |
| Sistem saraf | Contona, kaayaan sapertos `(Sindrom Terowongan Tarsal)`. |
| 2. Nyeri anu disababkeun ku kaayaan médis anu sanés | |
| Rematik | Panyakit otoimun sapertos osteoarthritis atanapi rheumatoid arthritis. |
| Panyakit séjén | Panyakit sapertos '(Ankylosing Spondylitis)' sareng '(Lupus)'. |
| Parobahan dina bentuk suku | Suku datar atawa suku lengkungan luhur. |
| Infeksi | Sakapeung, inféksi tiasa kajantenan dina sendi piriuk atanapi jaringan sakurilingna. Salaku conto, `(Selulitis)`, `(Osteomielitis)`. |
Naon anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi nalika anjeun nyeri?
Upami anjeun ujug-ujug ngarasa nyeri atanapi bareuh dina pigeulang suku anjeun, aya sababaraha hal saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi sateuacan anjeun ningali dokter. Kami nyebat ieu metode RICE . Gampang pisan diinget.
RICE téh singgetan tina Rest, Ice, Compression, jeung Elevation.
| Métode | Naon anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| R - Istirahat | Ulah ngalakukeun kagiatan anu nyababkeun nyeri. Istirahatkan suku. Eureunkeun nempatkeun beurat kana suku, lumpat, atanapi luncat dugi ka cageur. |
| Kuring - És (Icing) | Teundeun bungkus és batu atawa és batu nu dibungkus ku anduk ipis dina bagian nu nyeri salila kira-kira 15 menit. Lakukeun ieu sababaraha kali sapoé. Ieu bakal ngurangan bareuh jeung nyeri. |
| C - Komprési | Anjeun tiasa ngabungkus pigeulang suku anjeun ku perban elastis pikeun ngirangan bareuh. Tapi ulah ngabungkusna pageuh teuing . Anjeun tangtos moal hoyong ngawatesan aliran getih. |
| E - Élévasi | Iraha waé tiasa, jaga suku anjeun tetep luhur, sapertos nganggo bantal, langkung luhur tibatan tingkat jantung anjeun. Ieu bakal ngabantosan ngirangan bareuh. |
Upami nyeri teu leungit saatos sababaraha dinten ngalakukeun hal-hal ieu, pastikeun tepang sareng dokter.
Perawatan naon waé anu anjeun tampi nalika angkat ka dokter?
Nalika anjeun pendak sareng dokter, anjeunna bakal mariksa anjeun, sareng upami diperyogikeun, ngalakukeun rontgen atanapi scan pikeun nangtukeun sabab pasti nyeri. Teras, aranjeunna bakal resepkeun pangobatan anu cocog pikeun sababna.
- Obat nyeri sareng obat anti radang: Obat anti radang nonsteroid (NSAID) sapertos ibuprofen atanapi kortikosteroid pikeun peradangan parah tiasa diresepkeun.
- Orthotik atanapi modifikasi sapatu: Anjeun tiasa dipenta nganggo sisipan khusus (sisipan sapatu) pikeun ngadukung suku sareng pigeulang suku anjeun. Anjeun ogé tiasa dipenta pikeun ngarobih jinis sapatu anu anjeun anggo.
- Terapi Fisik: Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan anu bakal ningkatkeun kakuatan sareng kalenturan pigeulang suku anjeun.
- Imobilisasi: Kadang-kadang anjeun panginten kedah nganggo bidai, penyangga, atanapi gips pikeun ngirangan tekanan dina pigeulang suku anjeun dugi ka cageur.
- Aspirasi Sendi: Upami bareuhna parah, jarum tiasa dianggo pikeun miceun cairan anu kaleuleuwihi tina sendi.
- Operasi: Upami urat atanapi ligamén soék, upami aya patah tulang, atanapi upami aya peradangan sendi anu parah anu henteu ningkat ku perawatan sanés, operasi panginten diperyogikeun. Ayeuna aya operasi anu dilakukeun ngalangkungan sayatan anu alit pisan, sapertos "Ankle Arthroscopy". Kadang-kadang, operasi sapertos "Ankle Fusion" ogé panginten diperyogikeun.
Naha nyeri pigeulang suku tiasa dicegah?
Sanaos urang teu tiasa nyegah kacilakaan, aya hal-hal anu urang tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résikona.
Nalika maén kaulinan
- Anggo alat kaamanan anu leres.
- Lamun anjeun ngarasa nyeri, ulah diulinkeun terus. "Ulin-ulin waé dina nyerina" téh lain hal anu alus.
- Panaskeun heula samemeh maén, jeung tiiskeun heula saenggeus maén.
- Bere istirahat heula awak anjeun saatos kagiatan anu beurat.
Kaamanan umum
- Jaga bumi sareng tempat damel anjeun tetep rapih sareng bébas tina barang-barang anu teu perlu anu tiasa murag.
- Ulah naék kana korsi atawa méja pikeun ngahontal barang-barang anu aya di luhur. Anggo alat-alat anu merenah pikeun tujuan éta.
- Upami anjeun sesah leumpang atanapi résiko labuh, anggo pangrojong sapertos iteuk.
Kumaha carana abdi terang upami nyeri pigeulang suku abdi parah?
Upami anjeun terus-terusan nyeri pigeulang suku, atanapi upami éta nyababkeun anjeun ngarobih kagiatan sadidinten anjeun, tong dipaliré. Éta tiasa janten tanda kaayaan anu serius.
Iraha anjeun kedah langsung ka Unit Gawat Darurat (UGD):
- Upami anjeun ngalaman kacilakaan anu parah (contona, kacilakaan mobil, ragrag ti tempat anu jangkung).
- Upami anjeun teu tiasa ngagerakkeun pigeulang suku atanapi pigeulang suku anjeun.
- Upami aya kacurigaan yén tulang éta patah.
Aya jalma anu nganggap nyeri pigeulang suku mangrupikeun bagian normal tina sepuh atanapi éta mangrupikeun hal anu aya hubunganana sareng padamelan. Tapi tong dipaliré. Upami nyeri éta teras-terasan langkung ti sababaraha dinten, pastikeun milarian naséhat médis.
Pesen Bawa Ka Imah
- Nyeri pigeulang suku tiasa disababkeun ku rupa-rupa alesan, ti keseleo anu sederhana dugi ka rematik anu parah.
- Pikeun nyeri hampang sareng bareuh, cobian heula metode RICE (istirahat, és, tekenan, luhurna) di bumi.
- Upami nyeri teu leungit dina sababaraha dinten, upami nyeri parah, atanapi upami anjeun teu tiasa nurunkeun suku anjeun, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter.
- Saatos kacilakaan anu parah atanapi upami dicurigai aya patah tulang, langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) .
- Seueur tatu anu aya hubunganana sareng pigeulang suku tiasa dicegah ku nuturkeun latihan sareng ukuran kaamanan anu leres.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment