Naha anjeun ogé ngagulungkeun suku anjeun? Pertolongan pertama anu leres pikeun pigeulang suku anu keseleo

Dina hiji waktu dina kahirupan urang, ampir sadayana jalmi kantos ngalaman pigeulang suku anu keseleo. Panginten nalika olahraga, turun tangga, tikosewad kana batu alit di jalan, atanapi leumpang nganggo sapatu hak luhur, pigeulang suku urang ujug-ujug bengkong ka gigir. Nyeri anu aya hubunganana sareng éta teu kaampeuh. Janten, naha anjeun terang persis naon anu kedah dilakukeun nalika ieu kajantenan? Aya anu ngagosokkeun minyak kalapa haneut kana pigeulang suku, sedengkeun anu sanésna neken sareng ngabungkusna ku lawon. Tapi aya prosedur pertolongan pertama anu leres anu kedah dituturkeun dina waktos ayeuna. Dinten ieu, hayu urang ngobrol ngeunaan pigeulang suku anu keseleo.

Naon sabenerna ari pigeulang suku keseleo téh?

Sacara basajan, aya pita jaringan anu kuat anu nyambungkeun tulang dina pigeulang suku urang sareng ngabantosan ngajaga sendi tetep stabil. Ieu disebut ligamén . Nalika suku ujug-ujug dibengkokkeun ka arah anu salah, ligamén ieu tiasa manteng saluareun watesna, sakapeung rada robek, atanapi bahkan pegat sagemblengna. Éta anu urang sebut 'kaseuri pigeulang suku'.

Iraha anjeun kedah langsung ka rumah sakit (ETU)?

Normal mun ngalaman nyeri jeung bareuh sanggeus pigeulang suku keseleo. Nanging, upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala di handap ieu, ulah nyobian ngubaranana di bumi sareng langsung angkat ka unit gawat darurat rumah sakit (ETU) . Ieu tiasa janten kaayaan anu serius, sapertos tulang patah.

Upami éta téh keseleo basajan anu teu ngagaduhan gejala ieu, anjeun tiasa ngubaranana di bumi. Aya metode anu saderhana pisan, tapi efektif pisan anu ditampi di sakumna dunya. Éta disebut metode RICE .

Hal pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi: metode pertolongan pertama RICE

RICE nyaéta singgetan anu diwangun ku opat hurup. Unggal hurup ngagambarkeun léngkah anu anjeun kedah laksanakeun. Hayu urang tingali kumaha ngalakukeun ieu sacara pasti.

R - Istirahat

Ieu hal anu paling penting. Pas suku keseleo , istirahatkeun heula . Lamun anjeun terus leumpang, lumpat, atawa digawe, ligamén anu cidera bakal beuki cidera sarta penyembuhanana bakal katerlambat.

• Kurangi leumpang sabisa-bisa.
• Upami diperyogikeun, anggo tongkat.
• Ulah nempatkeun beurat kana suku éta salami éta nyeri.

Kuring - És (Icing)

Hal salajengna anu kedah dilakukeun nyaéta nganggo és batu . És batu henteu ngan ukur ngirangan nyeri, tapi ogé ngabantosan ngendalikeun bareuh.

• Candak sababaraha és batu tina kulkas teras bungkus ku lawon atanapi anduk anu bersih. Ulah pernah nempatkeun és langsung kana kulit , sabab éta tiasa ngaruksak kulit.
• Teundeun kantong és ieu dina daérah anu keseleo salami sakitar 20 menit .
• Pasangkeun és unggal 2-3 jam salami dua dinten mimiti (48 jam). Ieu bakal ngabantosan ngontrol bareuh sacara ageung.

C - Kompresi (perban)

Komprési nyaéta nerapkeun perban hampang kana daérah anu tatu pikeun ngadukung sareng ngirangan bareuh. Anjeun tiasa nganggo "perban crepe" anu sayogi di apoték pikeun ieu.

• Tapi inget, ulah teuing meulit! Lamun teuing meulit, eta bisa ngaganggu sirkulasi getih, ngabalukarkeun rasa lieur jeung robah warna.
• Upami ramo anjeun karasa lieur atanapi janten biru nalika diulur, éta hartosna sabuk anjeun pageuh teuing. Langsung leupaskeun sakedik.

Kumaha cara ngabungkus pigeulang suku anjeun kalayan leres?

1. Mimitian mungkus ku cara nempatkeun pita rada di tukangeun ramo-ramo suku.

2. Bungkus rambut sacara spiral nuju ka arah jantung, nyaéta ka luhur, kalayan unggal bunderan nutupan sakitar satengah tina bunderan sateuacanna.

3. Bungkus dampal suku, keuneung, sareng pigeulang suku sacara saksama, manjangkeun sababaraha inci di luhur daérah anu cidera.

E - Élévasi

Léngkah pamungkas nyaéta ngajaga suku tetep luhur . Ieu bakal ngagunakeun gravitasi pikeun ngirangan bareuh.

• Iraha waé anjeun ngagoler atanapi calik, simpen dua atanapi tilu bantal di handapeun suku anu keseleo, jaga supados tetep langkung luhur tibatan tingkat jantung anjeun .
• Penting pisan pikeun ngalakukeun ieu, khususna dina 48 jam mimiti.

Naon anu anjeun lakukeun pikeun nyeri?

Upami anjeun masih ngarasa nyeri nalika ngalakukeun metode RICE, langkung saé konsultasi heula ka dokter sateuacan nginum obat penghilang rasa nyeri. Anjeunna bakal ngarésépkeun ubar anu paling pas pikeun anjeun.

Naon deui anu anjeun tiasa laksanakeun supados gancang cageur?

Saatos dua dinten mimiti, nyeri sareng bareuh laun-laun bakal mimiti ngaleungit. Saatos éta, aya sababaraha hal sanés anu anjeun kedah urus pikeun pulih sapinuhna.

• Turutan pitunjuk dokter anjeun: Upami anjeun pendak sareng dokter, turutan pitunjukna kalayan saksama. Anjeun ogé panginten kedah ngalakukeun rontgen.
• Olahraga hampang: Sakali nyeri parantos leungit, mimitian gerakkeun pigeulang suku anjeun ka luhur sareng ka handap, ka kénca sareng ka katuhu. Ieu bakal ngabantosan mulangkeun rentang gerak dina sendi. Nanging, upami anjeun ngaraos nyeri, eureunkeun latihan éta.
• Fisioterapi: Dina sababaraha keseleo anu parah, dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka fisioterapis. Aranjeunna bakal ngajarkeun anjeun latihan khusus pikeun nguatkeun pigeulang suku anjeun.
• Ulah buru-buru: Eureunkeun olahraga, lumpat, atawa luncat nepi ka anjeun cageur sagemblengna. Lamun anjeun mimiti ngalakukeun kagiatan heubeul deui méméh anjeun cageur sagemblengna, anjeun leuwih gampang keseleo pigeulang suku anjeun deui.